É coerente a proporção que eu estou dando para isso?

A partir de uma frase simples, e um tanto desconfortável, me vi refletindo sobre os pequenos problemas que às vezes ocupam espaços grandes demais dentro da mim.

Deus não dá uma vida grande para quem surta com problemas pequenos

Neste episódio, falo sobre sonhos, emoções, atenção e sobre a diferença entre sentir um desconforto legítimo e permitir que ele se torne o centro da nossa vida.

Porque a questão não é o problema em si, mas sim o tamanho que permitimos que ele tenha.

Espero que esse episódio te faça bem.

Com amor,

Rafa

Por que temos facilidade em ajudar quem está "na pior", mas pouca iniciativa para incentivar quem já está brilhando?

Essa pergunta me acompanhou durante as últimas semanas.

A partir de uma conversa com minha maquiadora, a Tay, me vi refletindo sobre a tendência que temos em direcionar nossa atenção para aquilo que está faltando, enquanto ignoramos tudo o que já está incrível.

Neste episódio, falo sobre a importância de celebrar quem está crescendo, oferecer apoio sem que exista uma crise e aprender a reconhecer aquilo que já está funcionando - tanto nos outros quanto em nós mesmos.

Porque o brilho definitivamente não é um recurso escasso.

E a vida fica mais bonita quando aprendemos a iluminar o caminho de quem já está caminhando.

Espero que esse ep. te faça bem.

Com amor,
Rafa

Essa reflexão surgiu depois de uma semana inteira me observando entrar diversas vezes em um estado bem conhecido por aqui: a paralisia por análise.

Na expectativa de ter mais tempo, do cenário perfeito percebi que muitas vezes não estou esperando estar pronta. Estou esperando que tudo esteja perfeito.

Neste episódio, compartilho uma reflexão sobre movimento, adaptação e sobre a diferença entre não poder fazer algo e não estar disposto a fazer com a realidade disponível.

Porque, no fim das contas, a vida não acontece quando tudo está alinhado. Ela acontece enquanto a gente vai. O movimento sempre gera clareza.

Espero que te faça bem.

Com amor,

Rafa

“Será que estamos otimizando nosso tempo ou apenas encurtando processos que precisavam ser vividos?”

Essa pergunta foi guia na minha reflexão para o episódio dessa semana. Falo sobre autoenganação, pensamento crítico e o lugar que a inteligência artificial vem ocupando nas nossas vidas.

Entre trabalhos de alunos feitos por IA, uma entrevista que escolhi preparar sem nenhuma ajuda tecnológica e uma tarde inteira de brainstorming no papel, me vi questionando até que ponto estamos usando essas ferramentas para potencializar nosso tempo e em que momento começamos a terceirizar justamente aquilo que nos torna humanos.

Será que estamos facilitando tarefas ou nos afastando da nossa autenticidade?

Um convite para refletir sobre o valor de pensar por conta própria, confiar no nosso repertório e preservar aquilo que nenhuma tecnologia deveria substituir.

Espero que te faça bem.

Com amor,
Rafa

No episódio de hoje, trago uma reflexão muito presente por aqui nos últimos dias: o quanto alimentar frustrações, dores e rancores ocupa espaços preciosos dentro da gente.

Entre obra eterna, o filme A Cabana e uma missa de Pentecostes, me vi pensando sobre perdão, sobre leveza e sobre a importância de não deixar que situações difíceis tomem proporções maiores do que deveriam na nossa vida.

Não de um lugar de fingir que nada aconteceu.
Mas de escolher não carregar pesos que só machucam quem os sustenta.

Espero que te faça bem.
Com amor,
Rafa

No episódio de hoje, falo sobre autocuidado, limites, autorresponsabilidade e sobre a importância de honrar os compromissos que fazemos (unicamente) com nós mesmos.

Falo sobre o quanto pequenas decisões do cotidiano moldam nossa autoconfiança, sobre aprender a não colocar mais peso nas coisas do que elas já (rs) têm e sobre assumir a responsabilidade por aquilo que só depende de nós.

Espero que te faça muito bem.
Com amor,
Rafa

Nesse episódio, falo de uma percepção que mudou completamente a forma como eu tenho vivido minhas próprias conquistas: o quanto o peso mental que coloco sobre meus sonhos me impede de vive-los.

Muitas vezes, não são as realizações que nos cansam - mas a forma como escolhemos encará-las.

Um episódio daqueles para salvar e escutar sempre.

Espero que te faça bem.
Com amor,
Rafa

Nesse episódio, compartilho um momento bem libertador por aqui: o nascimento do meu Instagram profissional - depois de anos de adiamento e perfeccionismo .

Entre memórias do início do podcast, reflexões sobre o peso que eu mesma coloco nas conquistas e uma analogia com um trabalho de parto, registro sobre a importância de entrar em movimento mesmo sem todas as respostas pois, se existe vontade, talvez já exista caminho.

Espero que te faça bem!

Com amor,

Rafa

Nesse episódio, eu compartilho um pouco do que tem sido reconstruir minha rotina após o casamento, lidar com a sensação de excesso e falta de clareza, e principalmente, o que acontece quando a vida começa a entregar exatamente aquilo que você pediu.

Falo sobre a realização de um sonho importante e o mix de emoções que vem junto.

Esse episódio é também sobre uma escolha: a escolha de sustentar aquilo que você quer.

Porque talvez o segredo não seja só saber o que queremos,

mas aprender a soltar quando não acontece do jeito que imaginamos.

Espero que te faça bem.

Com amor,

Rafa

Em breve ;)