きたしんの習慣実践塾〜継続は最強のチカラなり〜

感情爆発。そんな瞬間があなたにもあるはずです。

喜び爆発ならいいけど、怒り爆発で

誰かに迷惑をかけてしまうこともあるでしょう。

そして、後悔したり、開き直ったり、謝ったり。

感情を誰かにぶつけてしまうのは、

誰かのせいにしている時です。

甘えているせいでしょうか。

身近な人に対してよくやらかしてきました。

これは自信を持って過去形にできます。

大きく変わってきた部分だと思います。

相手ではなくて、ベクトルを自分に向けてみてください。

相手にイラッとする本当の要因は

相手ではなくて、自分の中にあります。

自分の価値観を知るチャンスであったり

我慢している自分に気づいたりすることができます。

そして自分を変えるキッカケになります。

怒りを向けている相手が

とても有り難い存在に変わるのです。

激しい感情を感じながら自分と向き合うことは

超ウルトラE難度の大技です。

反応してしまい、冷静になることも難しいです。

そこから自分と向き合うなんてなかなかできません。

まずは、感情を感じてみて、

それが後悔するようなものなら

ゆっくりと、じっくりと

自分は相手の何に怒っているんだろう？

相手のどんな所に反応しているんだろう？

人生をもっと豊かにするためのヒントがそこにあります。

昨日の話ですが、

カレーを食べることに僕は幸せを感じます。

もちろん、そうではない人もいます。

「カレー＝幸せ」は僕の世界の話です。

「カレーを食べる」という事実は

イコール幸せではありません。当然。

マイホームを建てるという事実よりも、

そこに住むことで得ていく感情が大事です。

結婚式そのもの以上に、

そこからの人生で得ていく感情が大事です。

幸福感のようなポジティブな感情があれば、

虚無感とか自己否定感のようなネガティブな感情もあります。

ネガティブな感情も、事実イコールではありません。

「雨が降ったら嫌だ」という人もいれば

「雨が大好きでたまらない」という人もいます。

一日のなかで、どんな感情を味わうか。

味わいたい感情でどれだけ満たされるかだし、

味わいたくない感情をどれだけ避けるか。

感情に注目すると、人生の見え方が変わります。

事実や出来事にフォーカスしがちですが、

これらは外側の話で、感情は内側の話。

そう、あなたの中の話であり、

やはり全ての答えはあなたの中にあります。

明らかにテンションが上がった自分に笑いました。

「えっ！？やった！」

明日の全てが楽しみになりました。

生きることができたら最高だなと思い、真剣に考えてみました。

毎日カレーにしようか。

さすがに飽きるよな。

連続何日間までいけるだろうか。

食事以外なら何だろうか。

今ならバーベキューとか、

釣り、キャンプが思い浮かびます。

気の置けない仲間との飲み会もいいですね。

今回行き着いたのは以下の結論です。

僕にとってカレーは、

嬉しいとか心地良い感情の象徴でした。

心地良い感情を選択することで

明日が楽しみになり、毎日が楽しくなるでしょう。

感情という視点からもう少し掘り下げます。

ネガティブな感情を感じないように

やりたくないことをできるだけやらない。

できるだけ減らしていく。

ポジティブな感情を味わうために

やりたいことをできるだけやる。

その時間を少しでも増やしていく。

そしたら幸福感でいっぱいの毎日です。

鍵は自分と向き合い、

心の動きに敏感になること。

僕にとってはカレーでした。

あなたにとっては何でしょうか？

考えるキッカケになれば嬉しいです♪

前回は妻に任せてしまったので、今回が初体験です。

尾びれ付近にゼイゴと呼ばれる

固いトゲ状のものがあることも初めて知りました。

当たり前だけど一匹一匹丁寧な処理が必要なわけで、

スーパーで魚を見る目が変わりそうです。

誰かが釣って、誰かが捌いている。

なんとなく並んでいるお魚さんたちの裏には、

たくさんのものが詰まっていました。

子どもにも処理を手伝ってもらいました。

この経験が直接、子どもの未来の何かに

役立つイメージは湧きませんが、

人生の可能性を広げていると思います。

僕は小学生時代、土日はほぼ全部、

学童野球に費やしました。

キャンプも釣りも未体験でした。

良い悪いの話ではありません。

ただ、大人になってやってみて、

人生を豊かなものにしているなと感じています。

食わず嫌い、やらず嫌いは勿体ないです。

また、いざ行動してみようという場面で

不安や恐れから行動を躊躇してしまうこともあります。

快適なゾーンを選びがちだし、

それは本能的にも当然です。

そこを一歩踏み出してみる。

怖いけど、やってみる。

その小さな一歩が人生を動かします。

山側に住んでいるので、海側に出るのは一苦労します。

約3時間かけて、目的地到着。

ちょっと遠いけど、釣りが楽しいのでお茶の子さいさいです。

（古すぎて、もはや正確な意味も分かりません。後で調べます）

今回も小アジをたくさん釣ることができました。

家族3人で、99匹。

100に届かないことが次回の目標に繋がり素敵です。

今回感じたのは、釣れなくても

自分自身の捉え方次第で楽しめること。

そして、リラックスしたゆったりとした鈍い感覚と、

魚とのコミュニケーションに対する鋭敏な感覚との共存です。

ゆったりとした中にも、鋭い感覚を持ち合わせる。

どちらの感覚も感じることで、

釣りの時間がより楽しくなりました。

外側の情報に惑わされて右往左往してしまう時代です。

釣りの楽しみ方といえばコレと決められてしまいそう。

自分の感覚を大事にしたほうが良いです。

他人軸から自分軸へ。

人生の主導権を取り戻すために、

日々の生き方、感じ方を意識してみてください。

他の誰にも分かってもらえないかもしれないけど

自分自身で釣りを楽しんでみる。そして言語化してみる。

今回はそれができました。次回も楽しみです♪

これは僕です。周囲に人がいるかいないかで、

音量には気をつけていますが、口ずさんでいます。

落ち着きがない性格というのもありますが、

そのほうが楽しくなることを知ってしまって、

いつの間にか定着していました。

最近では妻から

「寝てるときにも鼻歌を口ずさんでいる」

と言われています。

これも習慣なのかな。いい感じです。

という法則を知っていますか？

楽しいからスキップをするイメージの方が多いと思いますが、

今回は違う角度でスキップを捉えてみます。

スキップをすることで脳内のセロトニン分泌が活性化し

セロトニンは別名で幸せホルモンと呼ばれています。

改めて体感してみてください。

確かに楽しくなってきます。

これを活用しましょう。

楽しいからスキップをするのではなく、

つまらないからスキップをしないのでもなく、

自ら楽しくするためにスキップをするのです。

楽しいから鼻歌を口ずさむ。

楽しいからスキップをする。

反対に、

楽しくないから鼻歌なんて口ずさまない。

楽しくないからスキップなんてしない。

のではなくて、

自ら鼻歌を口ずさむことで、

楽しくなっていきます。

自らスキップをすることで

楽しくなっていきます。

外側に惑わされずに、

自らの感情を自ら作るのです。

いつも不機嫌な人、いつもご機嫌な人。

どちらが良いですか？

どちらになりたいですか？

あなた次第です！

と、口では言いながらも、なんだか行動が伴わない。

そんな時期ありませんか？

やる気がないことはないけど、

どうもやる気が出ない。

停滞。何も変わらない毎日。

どうしたら良いのか？

方法とかノウハウでどうにかなる話ではありません。

やる気って何でしょうか。

モチベーションとも言えると思います。

実はこれって育てるものです。

モチベーションとは動機です。

やる理由。やるべき理由。

全ては自分の中にあります。

何のためにやるのか？

自分がやるべき理由はあるのか？

一度問いかけて答えが出て、それで終わりではありません。

何度でも問いかけては深める。

そしてどんどん太く、強くしていく。

そういうものです。

僕たち人間は弱い生き物ですから、

すぐに諦めてしまいます。

現状維持の力が大いに働いて、

どうにかこうにか諦める方向に導かれます。

そこを突破するために、何度でも問いかけて

エネルギーにしてください。

ブレない軸を育てていきましょう。

何のためにやるのか？

あなたがやる理由、やるべき理由が

あなたを強くします。

同じ毎日を生きていることに気づいていますか？

それでいいならスルーしてください。

何かを変えたいなら読み進めてください。

佐々木塾長がよく言うことです。

「修正するのは今です。」

「次は変えよう」と思うものです。

しかし、それでは遅いのです。

何度も同じことを繰り返しているはずです。

変えるべきは今。気づいた時に即変えるのです。

言葉では分かった気持ちになるけど、

これがなかなか難しいです。

「次こそは」と言って、修正すべき言動を上塗りしてしまう。

間違ったアウトプットにより

そのセルフイメージを強化してしまう。

現実が変わらないのは当然です。

僕たちは、今この瞬間も、昨日までと同じ現実を生きようとしています。

まずはその事実に気づきましょう。

そして、今この瞬間、修正するのです。

メンドクセーが出てきている自分に気づく。

つまらなそうな表情をしている自分に気づく。

「どうせ」と心の奥底で呟いている自分に気づく。

気づいて変える。

メンドクセーではなくて、今を楽しもうとしよう。

前のめりに、今をおもしろがる意識を持とう。

「やってみよう！」という挑戦心を大事にしよう。

このような小さな積み重ねです。

今、今、今。

常に自分と向き合う意識を持つことが

人生を変化させるための鍵を握ります。

誰にでもありますよね。

このネタも耳タコかもですが、大切なことなので。

「怒り＝ダメなもの」としないようにしましょう。

あっていいものです。

怒りを否定して、感情を抑える。我慢する。

抑え込んだ分爆発しますし、

心身に不調をもたらします。

気をつけてください。

「怒れ！」という話ではなく、

ただただ自然なものということです。

出てきて普通。オールオッケー。

僕たちにたくさんのことを教えてくれます。

これが良くて、あれが悪い。

これが正解で、あれが不正解。

そんな価値観を持っている自分がいること。

相手を縛ることは、同時に自分自身も縛っています。

それに気づく機会になります。

相手を罵った分、自分を罵っています。

相手を叩きのめすと同時に、同じことを自分にやっています。

嫌ですよね。

ジャッジしている自分に気づいて手放しましょう。

どんどん手放して穏やかに生きることを目指しましょう。

そのための方法はいろいろあります。

今回お勧めするのは「瞑想」です。

瞑想というと、奥が深すぎて、

取っ掛かりにくいイメージがあります。

ここでは導入用にシンプルにお伝えします。

①椅子に座る。

②目を瞑って、ゆっくりと呼吸する。

③浮かんでくるものを、ただただ見る。

これだけ。

心が落ち着いてきます。

精神的に安定してきます。

そして「瞑想っていいな」と思ったら、

呼吸のこととかを調べていくと良いです。

スタートから頑張りすぎない。これポイントです！

僕は個人営業の会社員からスタートして、

法人営業、脱サラ、居酒屋経営8年、

小学校勤務、社会人研修会社勤務と、

いろいろな立場で社会と関わってきました。

居酒屋経営時代はアルバイトもやりましたので、

本当にいろいろな経験をしました。

当時は苦労したつもりですが、今や全てが笑い話です。

そして総じて感じるのは

「大人たちに元気がない」

ということです。

僕がもともとそっち側の人間だから、

フォーカスしてしまう面もあるでしょう。

でも、そうじゃない生き方がしたいですし、

以前と比べたら、かなり変化してきています。

なりたいと思いませんか？

親を含めた身近な大人がもっと背中で魅せないと

日本はどんどんダメになってしまうような。。。

夢も希望もない。

そんな世界で生きて、楽しいはずがありません。

日本が変わるのでは？と考え始めています。

人口の割合を考えても、就業者の80%以上がサラリーマンです。

（正規、非正規など細かく考えるといろいろあるでしょうが、

ここでは割愛します）

サラリーマンのほうが圧倒的に多いということです。

必然的に一人ひとりの変化が全体に対して及ぼす影響は大きくなります。

ジャストアイディアですが、

サラリーマンが元気になれば日本が元気になる。

これ、面白いかも。