KiuboLes

En este episodio de nuestro canal Kiuboles, nosotras, Anahí y Alejandra, compartimos nuestras experiencias y reflexiones sobre la tercera cita del libro Ocho Citas de los autores Dr. Gottman, Julie Schwartz, Doug Abrams y Rachel Carlson Abrams. Esta cita gira en torno al sexo y la intimidad, y juntas exploramos la importancia de mantener una comunicación abierta en la relación.

Hablamos de nuestras expectativas, de las conversaciones profundas que sostuvimos, y de cómo las preguntas planteadas en el libro nos ayudaron a descubrir aspectos nuevos y significativos de nuestra intimidad. Fue una exploración honesta, cargada de apertura y aprendizaje mutuo.

Además, invitamos a nuestra comunidad a sumarse a esta conversación compartiendo sus propias experiencias y preguntas sobre el tema. Pueden contactarnos a través de [email protected] o escribirnos por redes sociales para seguir conectando e intercambiando ideas.

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En este episodio de Kiuboles, nos sumergimos en el tema de los filtros emocionales y su importancia en la comunicación. Conversamos sobre cómo las emociones básicas, como el enojo, a menudo enmascaran sentimientos más profundos como la frustración o el miedo. Enfatizamos lo importante que es codificar y decodificar los mensajes de manera efectiva, especialmente en las relaciones románticas, para lograr una comunicación clara. Compartimos anécdotas personales y estrategias prácticas, como la ‘regla de las 72 horas’ y técnicas de comunicación estructurada que hemos aprendido en terapia, con el fin de fortalecer la comprensión mutua y el vínculo emocional. También destacamos el papel de la curiosidad emocional y la importancia de mantener límites y filtros saludables en nuestras relaciones. Invitamos a quienes nos escuchan a compartir sus propias experiencias y estrategias sobre filtros emocionales y comunicación efectiva.

¿Quieres que le demos un toque más informal o incluir alguna frase que utilicen ustedes en el podcast? Estoy lista para afinarlo contigo 🎧🌟

00:00 Introducción y Presentación

00:14 Entendiendo los Filtros Emocionales

00:53 La Importancia de la Comunicación Efectiva

01:57 Ejemplos Prácticos de Comunicación en Pareja

04:52 Responsabilidad en la Comunicación

05:36 Técnicas para Manejar Emociones y Filtros

09:06 Consejos para una Comunicación Saludable

16:46 Límites y Filtros en las Relaciones

23:47 Conclusión y Despedida

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En este episodio de 'Kiuboles', compartimos nuestras experiencias y técnicas personales para manejar conflictos en las relaciones de pareja. Abordamos la importancia de la comunicación, el control de las emociones y cómo evitar el uso de palabras dañinas. Hablamos sobre métodos que hemos aprendido, como la técnica de 'Cuando tú, yo siento, por eso te pido' y el enfoque 'SER' (Sensación, Emoción, Resultado) para resolver desacuerdos de manera efectiva. A lo largo del episodio, resaltamos la relevancia de expresar nuestros sentimientos de forma madura y positiva. También queremos invitar a quienes nos escuchan a compartir sus propias estrategias para resolver conflictos en sus relaciones.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:15 Introducción a los Conflictos de Pareja

01:24 Evitando Conflictos: Experiencias Personales

04:47 Primer Desacuerdo: Una Historia Personal

09:03 Técnicas para Manejar Conflictos

15:23 La Técnica SAW: Sensación, Emoción y Resultado

23:34 Compromiso y Comunicación Efectiva

26:54 Conclusión y Despedida

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En este episodio de Kiuboles, nosotras, Anahí y Alejandra, compartimos nuestra experiencia con el libro Ocho Citas del Dr. Gottman y sus coautores. Detallamos nuestro recorrido a través de la primera de ocho conversaciones esenciales diseñadas para fortalecer nuestra relación. El episodio documenta nuestra primera cita en un parque local, donde hicimos un picnic y respondimos una serie de preguntas íntimas sobre la confianza y el compromiso. Reflexionamos sobre lo que aprendimos durante el ejercicio, resaltando el valor de la comunicación abierta y el aprecio mutuo en una relación. También conversamos sobre cómo nuestros distintos contextos y trayectorias personales influyen en nuestra visión de la confianza. Cerramos el episodio invitándoles a compartir sus propias definiciones de confianza y a unirse a esta conversación.

Tiempos del Episodio

00:00 Introducción y Propósito del Video

01:56 Primera Cita: Confianza y Compromiso

03:12 Reflexiones y Experiencias Personales

06:37 Importancia de la Confianza en la Relación

17:21 Conclusiones y Agradecimientos

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En este episodio de nuestro programa, nosotras, Anahí y Alejandra, compartimos nuestras experiencias al asistir por primera vez a una marcha del Orgullo en una ciudad cercana a nuestro hogar. Hablamos sobre el significado de estos eventos para generar visibilidad y aceptación hacia la comunidad LGBTQ+.

Reflexionamos sobre las diferencias entre las marchas del Orgullo en México y Canadá, y destacamos la importancia de la apertura y la visibilidad como herramientas clave para disminuir el estigma y fomentar la aceptación. También recordamos momentos conmovedores del evento y comentamos cómo mostrarnos auténticamente ha impactado de forma positiva en la perspectiva de otras personas.

Este episodio resalta el camino continuo hacia la igualdad y el poder transformador que tiene el apoyo de la comunidad.

Secciones del episodio:

• 00:00 Bienvenida y Presentación
• 00:27 Participación en Eventos del Orgullo
• 01:54 Experiencias Personales en Marchas del Orgullo
• 07:20 Reflexiones sobre la Comunidad y la Visibilidad
• 14:51 Importancia del Apoyo Familiar
• 20:32 Conclusión y Despedida

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En este episodio del podcast Kiuboles, hablamos sobre las inseguridades en las relaciones de pareja, diferenciándolas de las inseguridades físicas. Conversamos sobre la importancia de comunicarnos abiertamente acerca de nuestras expectativas y de cómo gestionamos los celos y las inseguridades que pueden surgir por terceras personas. Reflexionamos sobre la necesidad de autoevaluarnos y aceptarnos tal como somos, remarcando lo valioso que es no depender emocionalmente de nuestras parejas u otras personas. También compartimos cómo hemos trabajado en superar la codependencia y en sanar relaciones con personas narcisistas. En este diálogo, resaltamos lo esencial que es elegirnos conscientemente cada día y establecer expectativas claras y límites saludables en nuestra relación.

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En este episodio de Kiuboles, Anahi Trigueros y Alejandra López discuten cómo identificar y manejar los detonantes emocionales, particularmente relacionados con los celos y las inseguridades. Reflexionan sobre experiencias personales y técnicas para reconocer señales físicas y emocionales de ansiedad y detonantes, como sudoración, aumento del ritmo cardiaco y cambios de temperatura corporal. Además, ofrecen estrategias para afrontarlos, incluyendo ejercicios de mindfulness y comunicación abierta con la pareja, con el fin de mantener una salud mental y física equilibrada.

00:00 Introducción y Presentación

00:10 Reconociendo Detonantes de Celos e Inseguridades

01:07 Ejemplos de Detonantes y Reacciones Físicas

02:39 Técnicas para Identificar y Manejar Detonantes

06:27 Detonantes en Relaciones Personales

16:27 Ejercicio Práctico para Controlar Detonantes

26:12 Conclusión y Reflexiones Finales

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En este episodio de Kiuboles, exploramos el manejo de las inseguridades y la autoestima. Alejandra, nuestra anfitriona, comparte su experiencia personal y consejos prácticos aprendidos en la terapia. Hablamos sobre la importancia de reconocer y aceptar nuestras inseguridades, identificar los detonantes, cuestionar pensamientos negativos, desarrollar autoestima y practicar la autoaceptación. Además, nos adentramos en cómo estas inseguridades pueden manifestarse en diferentes áreas de nuestra vida, incluyendo el trabajo y las relaciones de pareja. Únete a la conversación y descubre cómo tú también puedes mejorar tu bienestar emocional.

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En este episodio de Kiuboles, discutimos sobre los celos, las inseguridades y cómo manejar estas emociones en una relación. Compartimos experiencias personales y hablamos sobre la importancia de la comunicación, la auto-reflexión y el crecimiento personal. También te invitamos a compartir tus propias historias y consejos sobre cómo sobrellevar los celos en una relación.

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*****Episodio sin cortes ni edicion, una disculpa por la calidad del sonido*****

En este episodio del programa 'Kiuboles', Alejandra y Anahi relatan cómo se conocieron y cómo comenzó su relación. La historia inicia con Anahi mudándose a Canadá y descargando una aplicación de citas, donde eventualmente conoce a Alejandra. La pareja cuenta cómo se comunicaban a distancia, sus primeras conversaciones en Skype, y los retos y alegrías de su relación a larga distancia. También narran sus primeras visitas en persona, incluyendo su primer encuentro en Canadá y su primera Navidad juntos en México. A través de anécdotas divertidas y conmovedoras, Alejandra y Anahi muestran cómo su amor superó la distancia y los desafíos iniciales.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:17 Cómo Nos Conocimos

00:47 Mudanza a Canadá y Primeros Pasos

02:58 La Aplicación de Citas

05:49 Primeros Mensajes y Conexión

09:19 Conversaciones en WhatsApp

14:10 Practicando Inglés y Primeras Impresiones

17:23 Reflections on Past Relationships

18:31 Navigating Long-Distance Challenges

20:16 The Journey to Meet in Person

21:08 First Impressions and Cultural Differences

23:02 Adventures in Canada

25:11 Celebrating Holidays Together

33:05 Maintaining a Long-Distance Relationship

35:10 Final Thoughts and Gratitude

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