Заходите и слушайте подкаст "Локус Контроля" по ссылке:

https://lokus.mave.digital

В конце мая выйдет ответный гостевой подкаст с Ксенией Беловой. Следите за анонсом!

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Осознание истинной цели желания изменить свое тело - это первый шаг на пути примирения с собой. В эпизоде даётся общий вектор работы с телесностью и принятием себя.

Более подробно познакомиться с техниками гармонизации отношений с собой и своим телом можно в мини-тренинге "5 шагов к здоровому весу", который также опубликован в подкасте. Идеи и приёмы, приведенные в нем, работают не только с темой веса, но и внешности в целом.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Есть свои особенности формирования образа тела у женщин. И это создает дополнительные сложности в отношениях с собственным телом. Об этом также в этом выпуске.

В качестве личной рекомендации автора подкаста книга Николь Шнакенберг "Мнимые тела, подлинные сущности". Это серьёзная глубокая книга, которая интересна, в первую очередь, специалистам, работающим с телесностью. Но и для широкого круга читателей будет интересен опыт Н. Шнакенберг, которая сама имеет многолетний опыт баталий с собственной внешностью. 

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Также в эпизоде рассматривается дисфункциональное отношение к собственному телу, которое может стать диагнозом. 

Рекомендую книгу Наоми Вульф "Миф о красоте", если интересна эта тема. В ней в том числе более обстоятельно рассматривается вопрос эмансипации и власти, который я лишь слегка затронула и, возможно, раскрыла недостаточно. Научпоп, читается легко и интересно.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Когда отсутствие тревоги становится опасным для жизни и почему её наличие обязательно?

Почему Дмитрий Леонтьев, представитель знаменитой российской династии ученых, считает тревогу платой за свободу и исполнение желаний?

Вот его слова:

"Принимая решение в пользу стабильности, мы по сути выбираем свое неизменное прошлое. В результате меньше тревожимся, но при этом ощущаем вину за нереализованные возможности.

Выбирая неопределенное будущее, мы всегда делаем шаг в сторону личностного развития: больше доверяем себе, смотрим на мир оптимистично, живём осмысленной жизнью, но в то же время...но в то же время обрекаем себя на постоянное переживание тревоги. Это та цена, которую мы платим за движение и личностное развитие ".

В подкасте даны рекомендации по тому, как сместить акцент с тревоги и использовать эту огромную энергию себе во благо.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

3

Как формируется тревожность, что является ее триггерами и какую роль играет психотравмирующий опыт?

Какие виды тревоги существуют и почему это важно?

На эти и другие вопросы дает ответы психолог Ксения Белова.

Проверить свой уровень тревожности можно, пройдя эти тесты:

А этот тест позволит узнать, является ли тревожность вашей характерной чертой:

https://psytests.org/multi/cat16pfA.html

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. 

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups   

Когда говорить о чувствах, как не сегодня?

Что кроется за ширмой нелюбви к своему телу? Какие чувства мы пытаемся подавить, скрыть, спроецировать? И почему так сложно их проживать? И что со всем этим делать?..

Осознанность. Понимание триггеров из детства. Проживание чувств. Дать себе то, чего вы хотите на самом деле. Работа с внутренним ребенком. Это краткий алгоритм работы.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. 

Больше информации в Telegram: 

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups   

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу".
Девиз работы с мыслями - "разделяй и властвуй!"

Попал в замкнутый круг мыслей о несовершенстве своего тела? Пошел заедать/запивать/гнобить себя/....(нужное подставить)? Встал на весы и привет, депрессия?!

Стоп! А зачем тебе вообще худеть? И действительно ли ты хочешь похудеть? Чего ты хочешь на самом деле, какими ценностями наполняешься? Вот этим и занимайся!

А если ты все же хочешь изменить свое тело, то что ты реально готов делать для этого? Осознанно и с удовольствием?

Следующий шаг будет посвящен работе с чувствами.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. 

Больше информации в Telegram: 

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В подкасте рассмотрим 3 аспекта проблемных отношений с телом.

1. Нарциссизм. Когда тело становится объектом.

2. Нарушения образа тела. Откуда ноги растут.

3. И что со всем этим делать?..

Кроме простых методик по ежедневному исследованию своего тела, необходимо еще поработать над принятием своего тела на эмоциональном уровне.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде рассказывается о том, что на самом деле стоит за нездоровыми отношениями с едой. Нарушение пищевого поведения - это лишь ширма, за которой кроются гораздо более глубинные эмоции и нерешенные задачи. В выпуске даны несколько простых и эффективных практик, которые помогут есть ради жизни, а не жить ради еды. Наладить отношения с едой - это важный шаг на пути формирования здоровых отношений со своим весом. 

В эпизоде также рассмотрим аспекты голода - физиологического и психологического, а также 3 простые, но рабочие техники. Все три - из когнитивно-поведенческого подхода. Работают и при дефиците, и при избытке питания.

Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.

Больше информации в Telegram:

https://t.me/Ksenia_Belova_Psy

VK:

https://m.vk.com/public215843199?from=groups