En ret personlig episode med mine tanker omkring, hvorfor den nye intro jingle skal være med og hvad DU kan lære af den. Jeg har fået en del kommentarer og spørgsmål omkring den.

Og så endte afsnittet faktisk også med at handle en del om, hvorfor jeg blev personlig træner i første omgang. Min rejse fra at være et sted i livet, hvor jeg ikke længere følte, at jeg gjorde det, som gjorde mig glad. Til idag at være selvstændig personlig træner og hjælpe mennesker hver dag.

Sult kan føles ubehageligt ja, men er det noget som man absolut skal reagere på med det samme?

Sult og appetit reguleres af flere ting som f.eks fysiologi og følelser. I denne podcast forsøger jeg sammen med Michelle Lindop at give dig en forståelse for de faktorer, som spiller ind på sult og mæthedsfornemmelse.

Cheatdays er et fænomen fra bodybuilding og fitness verdenen. Én dag hvor man har lov til at "snyde" på sin diæt/kostplan og spise, det man har lyst til.

Idéen om cheatdays er en tankegang, som i dag også til dels anvendes blandt almindelige motionister og folk, som ønsker varige vægt- og fedttab.

Det har sine problematikker, som jeg vender i den her episode sammen med Michelle Lindop.

Hvis du har styr på teknikken i dine basisløft og har 2-3 års træningserfaring, men godt kunne tænke dig lidt mere struktur i din træning, så er dette podcast afsnit for dig.

Emil Fuglsang er personlig træner, har en kandidat i idræt og styrkeløfter på højt niveau. Vi snakker om træningsprogrammering og hvordan du kan strukturerer din træning for at se gode resultater.

Hjælper udstrækning på smidighed, forebyggelse af skader eller bevægelighed?

Det og meget mere omkring mobilitet, smidighed og udstrækning kan du høre svaret på i denne podcast. Jeg snakker med Thor, som er uddannet fysioterapeut og til dagligt arbejder med sit fag samt som personlig træner hos Fisker Performance i Århus.

Når man, som Trine, træner meget og løfter tungt, så får man store muskler, sådan er det. I dette afsnit snakker vi om, hvordan omverdenen ser på kvinder med større muskler end gennemsnittet ud fra Trines personlige oplevelser og erfaringer.

Vi snakker selvfølgelig også om træning, tunge vægte, crossfit og Trines transformation fra at være fitnessatlet til crossfitter.

Trine Vissing er crossfitter på konkurrenceplan og uddannet fysioterapeut, vanecoach, kostvejleder og personlig træner hos Strong Curves Bootcamp i Århus.

Vil du gerne være god til crossfit?

Så er her en god håndfuld do´s and dont´s. Du bliver eksempelvis IKKE god til crossfit ved at træne 4-5 x ugen på hold i din lokale boks. Hør hvordan du med fordel kan tilgå din træning, hvis dit mål er at afprøve dig selv i crossfit på konkurrence niveau.

Rune træner flere elitecrossfittere og er desuden ét af de klogeste mennesker jeg kender, når det kommer til træning og programmering.

Forsættelsen til sidste uges afsnit med Michelle Lindop, hvor vi snakker videre om fitnesskulturen.

Vi forsætter, hvor vi slap og i denne episode kan du høre, hvad der kommer ud af det, når man bruger 6 måneder på at nærstudere og gå i dybden med fitnesskulturen i sit kandidat speciale.

Vi snakker om, hvordan det at stille op i fitnesskonkurrencer påvirker de unge kvinders opfattelse af sig selv og deres krop. I en sport hvor fokus på kroppens udseende fylder så meget kommer det hurtigt til at påvirke, hvordan man ser og opfatter sig selv på godt og ondt.

Udover selv at have konkurreret i fitnesskonkurrencer, så har Michelle også skrevet både sin bachelor og kandidat omkring netop det emne.

Hvis det eneste, eller primære, du har at måle succesen af di træning på er dit spejlbillede om din æstetiske udvikling, så kan det være svært at holde motivationen oppe.

I denne episode snakker jeg lidt om, hvad man kan gøre, og hvordan man kan approache sin træning, så man får nogle målbare parametre, der kan være med til at holde motivationen kørende - og stadig træne mod den krop, man gerne vil opbygge.