Klub Skov Podcast

I denne episode gør Michelle Lindop og Rasmus Skov status på podcasten. Vi taler om, hvordan podcasten startede og med hvilket formål, samt top 10 inden for downloadede episoder. Vi fortæller også lidt om retningsskiftet i forbindelse med åbningen af Klub Skov, og hvordan Corona bremsede podcastens regelmæssighed.

Der venter en afsløring sidst i episoden, som vi er helt sikre på vil falde i god jord hos jer lyttere - fremtiden byder nemlig på meget mere podcast (i nye klæder).....

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, hvor du bl.a. finder Daniel som træner om mandagen i København, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk

Værter: Michelle Lindop & Rasmus Skov, medejere af Klub Skov

Du finder os på Instagram @michellelindop og @rasmus_skov_fitness

Kommentarer og spørgsmål rettes til michelle på: [email protected]

I denne episode har din vært Rasmus sat sig ned til en snak med sin klient gennem det sidste års tid, Josephine Kruse. Josephine er en af vores yngste medlemmer i Klub Skov, men også en af de stærkeste og mest udholdende.

Josephine har nemlig en baggrund som elitesvømmer og har svømmet hele sit liv. Hun fortæller om sit liv som barn/teenager med en sport, som fyldte mange timer om ugen, hvilke valg og fravalg hun har måtte tage, og hvordan det er at trække sig fra svømningen og målet om OL for at tage vare på sin krop.

Vært: Rasmus Skov

Klient: Josephine Kruse, @josephinekrusee

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk

Din vært, Rasmus Skov, taler i denne episode med Trine Vissing, som er personlig træner i Klub Skov. Episoden er en del af vores portrætserie, hvor du kan lære os, som har vores daglige gang i Klub Skov, lidt bedre at kende.

Trine er "elite-motionist" crossfitter og elsker at lave fitness på tid. Trine har været med i podcasten tidligere (episode #7), hvor vi talte om, hvordan det opleves af Trine at have store muskler.

I denne episode tager vi udgangspunkt i sætningen "Jeg vil gerne se ud som min træner", som man indimellem hører fra træningsentusiaster. Men når man siger det, eller stræber efter det, så glemmer man ofte, hvad der ligger bag, at en person ser ud som han/hun gør.

Derfor går vi i denne episode i dybden med, hvor Trine selv kommer fra, dvs. hvad hendes baggrund inden for træning er, og hvordan det har været med til at forme, hvordan hun ser ud, som hun gør i dag.

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk

Vært: Rasmus Skov, @rasmus_skov_fitness

Medvirkende: Trine Vissing, @trinevissing

I denne episode har din vært, Michelle, igen besøg af Maia Bjerregaard.

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk

Vi fortsætter træner-portræt-serien og i denne episode får I et portræt af Oliver Stæhr.

Din vært, Rasmus, taler med Oliver om hans baggrund og interesse for styrketræning. Fra kayakroning til bodybuilding-inspireret styrketræning har Oliver tilbragt mange timer i et fitnesscenter, som receptionist og personlig træner.

Med en senere uddannelse som fysioterapeut har Oliver en stor viden og interesse i at træne for opbygning af muskelmasse.

Mange sammenligner sig med andre på sociale medier og kopierer deres træningsprotokol - men glemmer genetik og andre "skjulte" faktorer. I episoden taler vi om steroiders betydning for opbygning af muskelmasse, hvordan hård træning er et misforstået koncept, samt de vigtigste parametre for at gaine muskelmasse uden hjælp fra steroider.

Vært: Rasmus Skov, @rasmus_skov_fitness

Medvirkende: Oliver Stæhr, @olliestaehr

Du kan læse mere om vores unikke hold-koncept, Træningsklubben, og få gode tips til din træning og kost på vores Instagram: @traeningsklubben

Du finder også mere info om konceptet her: https://traeningsklubben.dk

KLIENTHISTORIE

I denne episode taler din vært, Rasmus, med Emina, som har trænet i Klub Skov siden januar 2020.

Emina fortæller om, hvordan madtanker og tracking af kalorier har fyldt rigtig meget i hendes hverdag. Hun nåede til et punkt, hvor hun indså, at hun havde sat sig selv i en bås, hvor hun skulle være på "diæt" for at opnå sine mål om at få en lavere fedtprocent. Hun sammenlignede sig med piger på Instagram og gjorde lige som nogle af dem. Men resultaterne blev ved med at udeblive, og derfor blev fokus på kosten større og større.

Rasmus og Emina kommer ind på en række af Eminas begrænsende overbevisninger omkring mad og træning, og hvordan de har udfordret dem igennem deres samarbejde.

Vært: Rasmus Skov, @rasmus_skov_fitness

Medvirkende: Emina Lehnert, @eminalehnert

Vil du vide mere om vores træningskoncept, Træningsklubben, så kan du finde mere information lige her: https://traeningsklubben.dk

Denne episode er den første i en række, som hører under vores trænerportræt-serie, hvor vi præsenterer vores trænere i Klub Skov.

Ida Thyrring er den første træner, som har "hovedet på blokken". Din vært, Michelle, taler i denne episode med Ida om hendes historie fra hun mistede kontrollen over sin krop som ung til i dag, hvor hun arbejder som EMPOWER-coach hos Fisker-performance og hjælper andre til at tage deres handlekraft tilbage.

Vi kommer ind på, hvordan vi som trænere også arbejder med vores vaner i relation til vores træning, kost og motivation. Ida fortæller sin oplevelse af at blive syg med en kronisk tarmsygdom, om at tage på og føle sig fremmed i sin egen krop, om at stille op til fitnesskonkurrencer, og hvordan hendes forhold til mad og træning har udviklet sig over tid.

Vært: Michelle Lindop, @michellelindop

Medvirkende: Ida Thyrring, @idathyrring

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk

Du kan læse mere om, hvad et EMPOWER-forløb kan, og hvem det er for lige her:

https://www.fisker-performance.dk/empower

Du finder også mere fra Ida på hendes hjemmeside:

www.idathyrring.dk

I denne episode deler din vært, Rasmus, og hans gæst, Jesper Neumann, deres bedste learnings og råd til, hvordan du kan lære at lave forskellige vilde kropsvægtsøvelser som pull ups, muscle ups og human flag*.

*Human flag er en kropsvægtøvelse, hvor man holder sig strakt vandret ud fra et lodret objekt som fx en pæl eller en ribbe. En øvelser, som kræver meget styrke, kontrol og teknik.

Jesper Neumann er Danmarks mest entusiastiske calisthenic-ekspert og konkurrerer bl.a. i calisthenic-konkurrencer i udlandet.

Vært: Rasmus Skov, @rasmus_skov_fitness

Medvirkende: Jesper Neumann, @jesper_teamvicii_dk

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk

Du kan også finde mere info om Team Vicii på deres megafede hjemmeside her: www.teamvici.dk

I denne episode taler din vært Rasmus med Kathrine Holm, som har trænet med Rasmus i over 1,5 år. Kathrine fortæller sin historie med kost og træning.

Allerede i en tidlig alder, hvor Kathrine var blevet mobbet med sin vægt, fik Kathrine et restriktivt forhold til mad, begyndte at opsøge slankekure og dyrkede en masse cardio for at tabe sig. Med lavt selvværd og skam over overspisninger havde Kathrine det rigtig svært i lang tid.

I gymnasietiden kunne Kathrine sidde og tænke over, hvad hun skulle spise, når hun kom hjem, og før hendes kæreste kom hjem. Da Kathrine endelig lukkede op for alle de svære tanker over for kæresten, begyndte hun at få det langsomt bedre. Men det kan stadig ske, at hun trøstespiser - det fylder bare ikke på samme måde, fordi hun ikke skammer sig over det mere.

Senere kom styrketræning og at kunne bruge kroppen til noget ind i billedet. Det forstærkede den positive forandring og hendes bevægelsesglæde. Med Rasmus som træner, er hun efterhånden blevet mere modig til at springe ud i nye øvelser!

Vært: Rasmus Skov, @rasmus_skov_fitness

Medvirkende: Kathrine Holm, @kathrineholmnielsen

Du kan følge vores unikke holdkoncept, Træningsklubben, på Instagram, hvor vi deler lidt om vores trænere samt giver tips og tricks til din træning og kost

@traeningsklubben

Du kan også finde mere info om konceptet her: https://traeningsklubben.dk

I denne episode taler din vært Michelle med Maia Bjerregaard om sammenligningskultur.

Vi går ud fra en teoretisk ramme om, at det ikke er grundlæggende dårligt at sammenligne sig med andre. Det er faktisk nødvendigt for at kunne forholde sig til sig selv og kunne identificere sig selv. Alligevel møder vi ofte mennesker som sammenligner sig negativt med andre, særligt på sociale medier.

Vi kommer ind på, hvordan vi kan sammenligne os op eller ned - og begge veje kan være enten negativ og positiv.

Vi taler også om, hvordan påvirkningen af at sammenligne sig med andre ofte handler om noget inde i os selv; hvordan vi selv har det ift det, vi sammenligner os med hos andre. Sociale medier er ofte en iscenesættelse af "det perfekte", hvilket kan være med til at forstærke en følelse af ikke at kunne "leve op til", hvordan alle andre synes at leve deres liv.

Til slut kommer vi med nogle praktiske guidelines til, hvad du selv kan gøre, hvis du ofte oplever at blive negativt påvirket gennem sammenligninger med andre.

Vært: Michelle Lindop, @michellelindop

Medvirkende: Maia Bjerregaard, @maiabjerregaard.dk

Vil du vide mere om vores unikke træningskoncept, Træningsklubben, så kan du læse mere lige her: https://traeningsklubben.dk