こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

By 精神科専門医 田中理香Health & FitnessMental Health
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こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～ episodes

  • 091.老いてなお運気を上げよう！

    最近終活、よく聞きますよね

    モノの後始末も大事ですが、こころの後始末も大事ですよね

    心残りは、そのままにしておくのはどうでしょう？

    実らなかった恋があれば、その想いをそのままにせず

    詩にしたり、句にしたり、絵にしたり、歌にしたり

    想像力を使って、自分の生活に活かすことも可能です！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第91回は、【　老いてなお運気を上げよう　】について、お話ししています。

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    20 min
  • 090.沼人たちと付き合う

    誰の中にも、ひねくれた、やさぐれた自分、住んでますよね

    沼っている人は寂しがり屋さん
    でもそんな沼っている自分が肥大すると動けなくなっちゃう！

    沼から脱出するのは、まず動くこと

    例えば近くのコンビニに買い物に行くくらいのこと
    お風呂に入って気分が良いと、沼から少し出てますよ！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第90回は、【沼人たちと付き合うこと】について、お話ししています。

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  • 089.陰性感情を活かしてチームビルディング

    仕事上で嫌な気持ちになること、残念だけど良くありますよね

    その「陰性感情」をチームでシェアして、多面的に考察すると
    チームは緊張しない、裏表のない、安全な場所になるんです！

    陰性感情に名前を付けて、みんなで共有すると

    表裏のない、心理的安全性がバッチリになるんですよ！
    陰性感情トレーニングは変化のきっかけになるんです！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第89回は、【陰性感情を活かしてチームビルディング】について、お話ししています。

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    17 min
  • 088.陰性感情がわからないこと

    育った環境や、境遇によっては、「イヤ！」って言えないできた人

    知らないうちにその「陰性感情」を自動消去してしまうかも！
    自分でも知らないうちに、嫌な気持ちは迷子になってしまうかも！

    迷子の陰性感情が自分の中に残ることが重なると

    いつの日か「うつ」になってしまうかも！
    でも、その迷子に名前を付けてあげればもう大丈夫、自由になれますよ！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第88回は、【陰性感情がわからないこと】について、お話ししています。

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    21 min
  • 087.自分との対話

    自分との対話、してますか？自分に向き合うってよく言いますけど

    具体的にはどうしたらいいでしょう！？
    難しく考えないで、自分に問えば答えは出ます

    自分がもうひとりの自分と仲良くできて、素直な自分と対話すること

    その独り言で、自分に質問しながら考えること、
    そして納得できれば自分に正直ってことよ！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第87回は、【自分との対話】について、お話ししています。

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    14 min
  • 086.うつを悪化させる3つのリスク

    うつを悪化させるのは、①アルコール飲酒、②生活リズムの乱れ

    そして③子供時代のトラウマーです！

    どんな嫌なことや、失敗も今年のことは今年で終わり

    年末にしっかりリセットして、健康に気をつけてね！
    うつを悪化させないため、3つに気をつけて無理しないでね

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第86回は、【うつを悪化させる3つのリスク】について、お話ししています。

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    18 min
  • 085.放っておく愛について

    抱きしめる愛は有名ですね、でも放っておく愛も大事です

    昨今の子育てって、パパもママもとっても丁寧で優しい
    その逆で、放っておく愛も大事なんですよ！

    子供時代に問題がなくても、自分を評価できない人

    ひょっとしたら褒められすぎて、いつも褒められないといけなくて
    失敗が怖くなってしまうかも！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第85回は、【放っておく愛】について、お話ししています。

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  • 084.子ども時代のトラウマについて

    子ども時代のトラウマって、結構多くの人が経験しているんです

    その記憶があっても、なくても昔のこころの傷は大人になっても影響します
    大人になっても古傷は傷んで辛いですね！

    トラウマ経験者って、かなり無理して頑張りすぎる人、結構いますよね

    まず大切なことは、自分を疲れさせない、ケアをすることです！
    どんなトラウマでも出口があるかも！抜けたら別の景色が見えるかも！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第84回は、【子ども時代のトラウマ】について、お話ししています。

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  • 083.見捨てられ不安について

    誰かから距離を取られること、ありますよね

    そんな時、過度に不安になってしまうこと
    それは見捨てられ不安かもしれません！

    子供時代の辛い思い出などが大人になっても影響して

    人からどう思われるか、特に悪く思われることに敏感だったり
    そんな人は頑張るのをやめて、こんな自分なんだなあって認めちゃいましょ！
    だって見捨てられ不安を持っている人、いっぱいいますから！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第83回は、【見捨てられ不安】について、お話ししています。

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  • 082.メンタルヘルス不調があっても回復しやすい人

    メンタルヘルス不調があっても、すぐに回復すればOK

    言われた通りにやれる素直な人はすぐ良くなります
    つまり現状をしっかり見て、思い込みをなくすことです！

    できるだけ単純な、自分に可能な方法を実行する基本は大切

    消化の良い食事、質の良い睡眠、適度な運動
    やっぱり早寝、早起き、朝ごはん！そして近い未来の方針でワクワクしよう！

    マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。

    マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

    第82回は、【メンタルヘルス不調から回復しやすい人】について、お話ししています。

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出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。
プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます！

こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。

Web: https://www.rikaclinic.jp/

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