Körperweg

Warum schaffst du es nicht, dein Handy wegzulegen?
Spoiler: Es liegt nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge reden wir darüber, warum unser Nervensystem gerade so unter Dauerbeschuss steht wie nie zuvor und warum das besonders die trifft, die sich eigentlich schon mit sich selbst beschäftigen. Social Media, Reizüberflutung, das ewige Scrollen und was du wirklich dagegen tun kannst.

Und wenn du jemanden kennst, der das Handy auch am liebsten manchmal gern im Wald verscharren möchte, dann schick die Folge weiter. Manchmal ist genau das der kleine Schubs, den jemand braucht. 🤍

Hast du auch schon alles probiert, um weniger am Handy zu hängen?
Mach hier den Check 

Wenn du Fragen hast oder weiterercThemenwünschen, schreibe mir eine Mail an: [email protected] 

Deine Janine 

Du weißt eigentlich, dass dein Handy dir nicht immer guttut. Und trotzdem greifst du immer wieder drauf. Nicht weil du keine Disziplin hast, sondern weil dein Nervensystem gerade einfach macht, was es gelernt hat.

In dieser Folge reden wir darüber, was Handynutzung wirklich mit deinem Körper und deinem Nervensystem macht, warum es sich manchmal wie eine Sucht anfühlt und warum einfach „die App löschen” meistens nicht reicht.
Ich erzähl dir auch, was ich selbst erlebt hab und was sich wirklich verändert, wenn dein System endlich mal durchatmen darf.

Und vor allem: wie du da wieder rauskommst. Nicht über Verbote oder Willenskraft, sondern über deinen Körper.
Wenn du das Gefühl kennst, innerlich nie wirklich zur Ruhe zu kommen, ist diese Folge für dich.

Und wenn du jemanden kennst, der das Handy auch am liebsten manchmal gern im Garten verscharren möchte, dann schick die Folge weiter. Manchmal ist genau das der kleine Schubs, den jemand braucht. 🤍

💪🏻Hast du auch schon alles probiert, um weniger am Handy zu hängen?
Mach den Check 

Wenn du Fragen hast schreibe mir eine Mail an: [email protected] 

Deine Janine 

Als ich vor ein paar Jahren selbst mit körperlichen Symptomen zu tun hatte, habe ich alles ausprobiert, was irgendwie nur im geringsten helfen kann. Wirklich alles.

Kurse, Bücher, Supplements, Social Media rauf und runter, immer in der Hoffnung, endlich zu verstehen, was mit mir los ist und wie ich das wieder „wegkriege“. Und ja, manches hat gut geholfen.
Aber nie so, dass es wirklich richtig geblieben ist. Mein Muster der Kontrolle kam immer wieder durch. 

Ich habe mich eingeengt gefühlt in meinem eigenen Körper, der ein Signal nach dem anderen geschickt hat und ich wusste schon das es Zeichen (Symptome) waren, aber genau das hat mich manchmal noch verrückter gemacht.

Also habe ich weitergesucht, noch mehr Input, noch mehr Wissen und noch mehr Versuche beschwerdefrei zu werden.
Und genau da begegnet dir heute überall dieses eine Wort: Nervensystemregulation. Und an sich ist das etwas unglaublich Wertvolles.
Aber ich merke auch, dass es oft an Tiefe verliert.
Dass es schnell zu etwas wird wie: „Mach das, dann wird’s besser.“

Und genau darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ich möchte dich heute mit reinnehmen, was im Körper und Gehirn passiert, aber nicht zu funktional, sondern du kennst mich, ich mag alltagsnahe Beispiele, sodass du es perfekt auf deinen Alltag anpassen kannst.

Du möchtest noch tiefer gehen? Dann buche dir ganz einfach ein Kennlern-Call. Wir schauen uns ganz genau deine aktuellen Situationen und Herausforderungen an.
➡️ Kennenlern-Call

Dein Körper kennt den Weg.Und manchmal braucht es einfach jemanden,der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist. Deine Janine 

Kannst du dich noch an deinen letzten stressigen Tag erinnern?
Wie du nach Hause kommst, Feierabend machen willst und dich sooo sehr nach Ruhe und nichts tun sehnst?
Du bist müde und einfach k.o.
Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke:
Du solltest jetzt eigentlich noch etwas für dich tun.
Vielleicht hast du irgendwo eine Technik gesehen, die „richtig gut helfen soll“…
und nimmst dir vor, genau das heute zu machen.
Und zack… sitzt du doch vor Netflix.
Aber statt die Serie zu genießen, verurteilst du dich dafür.
In dieser Folge spreche ich darüber:
👉 Warum du dich lieber von Netflix berieseln lässt und was daran total verständlich ist
👉 Warum dein Nervensystem nicht durch noch mehr Disziplin reguliert
👉 Warum dieser innere Druck dich eher weiter weg von dir bringt
👉 Wie du anfangen kannst, wieder mehr in Kontakt mit dir zu kommen, ohne „ich muss“

1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen Begleitung
Lass uns kennenlernen und sprechen 🥰
Kennenlern-Call

Breathful Reset
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.
➡️ Mehr Infos und Termine

Mein Live-Raum startet
Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren.
➡️ Mehr dazu

💌 Anmeldung für den Newsletter
In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.
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Regulierende Grüße 
Deine Janine

Du wirst Momente in deinem Leben haben, wo du dich fragst:
"Wie lange soll das noch so gehen? Es verändert sich einfach nichts. Immer noch diese lästigen Symptome und mein Darm spielt auch noch verrückt."

Eine Kundin sitzt beim Zahnarzt, eine OP steht an. Früher wäre ihr System komplett im Alarm gewesen. Viel Anspannung, viel Kontrolle, irgendwie muss man ja durchhalten, war früher ihre Einstellung.

Und diesmal war es anders.

Sie war aufgeregt, ja. Aber sie war gleichzeitig bei sich.
Sie hat gespürt, was ihr gerade hilft, hat es ausgesprochen, hat ihren Körper wahrgenommen und ist nicht gegen sich gegangen.

Und genau das ist der Punkt, über den ich in dieser Folge mit dir spreche.

Viele denken, Veränderung müsste sich riesig anfühlen.
Dabei zeigt sie sich oft in ganz kleinen Momenten im Alltag.
Welche das sein können und wie du erkennen kannst, was bei dir sich schon verändert hat, finden wir gemeinsam in der Folge heraus.

In dieser Folge geht es darum, diese Momente überhaupt wieder wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.

Wenn du merkst, dass du genau da tiefer gehen willst, begleite ich dich gerne.
So kannst du mit mir arbeiten:

1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen Begleitung
Lass uns kennenlernen und sprechen 🥰
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Breathful Reset
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.
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Regulierende Grüße 
Deine Janine

Diese Audio-Übung führt dich sanft durch deinen Körper und holt dich zurück ins Jetzt. Raus aus dem Gedankenkarussell, raus aus den Sorgen über morgen, raus aus dem, was war. Einfach nur spüren, was gerade in deinem Körper da ist. Eine kurze somatische Übung, die dir hilft, wieder anzukommen – bei dir, in diesem Moment, genau so wie du jetzt bist.

Diesmal habe ich die Folge ohne Musik dir eingesprochen. Probiere das mal aus. Ist vielleicht ungewohnt, aber es kann einen ganz tollen Effekt haben und deinen Fokus auf dich noch mehr verstärken.

Schön, dass es dich gibt. ♥️
Wenn du einen besonderen Wunsch hast für eine Podcastfolge melde dich. Schreib mir deine Gedanken vollkommen ungefiltert. Hau einfach raus. Ich freu mich auf dich.

Hier kannst du dich zu Breathful Reset anmelden. Ab sofort mit neuer Seite, sodass du dich noch mehr belesen kannst, wenn du noch gar nicht dabei warst.
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.
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Regulierende Grüße 
Deine Janine

In den letzten Monaten hat sich bei mir unglaublich viel verändert.
Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir.

Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe.

In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen:
👉warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe
👉was sich in meiner Arbeit und meiner Haltung verändert hat
👉warum es nicht mehr nur um Tools und Methoden geht
👉weshalb ich heute viel klarer mit meiner Zeit und Energie umgehe
👉und wie weniger Reize mehr Ruhe ins Nervensystem bringen

Außerdem erzähle ich dir, was gerade alles im Hintergrund entsteht:
ein neuer Name, neue Räume für echte Begegnung und ein neuer Fokus in meiner Arbeit.

Diese Folge ist auch eine kleine Mutmach-Folge für dich, wenn du gerade merkst, dass sich in deinem Leben etwas verändern will und den ein oder anderen Zweifel hegst. 

Vielleicht bist du selbst gerade an einem Punkt, an dem du spürst:
So wie bisher passt es nicht mehr ganz.

Dann nimm diese Folge einfach als Einladung, deiner eigenen Entwicklung zu vertrauen.

Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen möchtest, kannst du dich auch gern zu meinem Newsletter anmelden, zu Breathful Reset kommen oder in meinen Live-Raum ab 27.4. in Berlin Zehlendorf. 
Anmeldemöglichkeit dazu folgt. 🥰

🌬️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.

Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder bei dir."🥰
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Deine Janine

Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und schwupp hörst du wieder auf.
Und sofort ist sie da, diese Stimme:
„Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“

In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres:
👉Warum du dir selbst nicht mehr glaubst.
👉Warum so viel Druck entsteht.
👉Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er dich schützt.

Wir sprechen über:
– dieses ständige Neustarten
– die Wut auf dich selbst, wenn du mal wieder nicht "durchgezogen" hast
– den Vergleich mit Menschen, die "es seit Jahren schaffen"
– und die Sehnsucht, dir endlich vertrauen zu können

Danke an die wundervolle Frau, die mir diese ehrliche Frage gestellt hat.
Und falls du dich gerade fragst, ob du mir solche Gedanken schicken „darfst“: Ja. Darfst du. Jede Frage von dir, hilft noch mehr Menschen zu unterstützen und falls ich einmal ein Frage nicht beantworten kann, werde ich es dich auch wissen lassen. 😉

Wenn du merkst, dass du das nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, dann komm gern in meine Breathful Reset Sessions.
Hier trainieren wir nicht Disziplin.
Hier trainieren wir Verbindung.

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Deine Janine 

Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film: 
Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.

Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?
Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade ist.

Ich war selbst vor einiger Zeit krank und du hörst es eventuell an meiner Stimme in der Medi. Gerade daraus ist diese Audio für dich entstanden. Ich hoffe sehr sie unterstützt dich ebenfalls, 

Den Kampf den wir oft führen, kostet uns mehr Energie, als die Erkältung selbst.
Unser Körper kann am besten regenerieren, wenn wir aufhören, gegen ihn zu arbeiten. Wenn wir ihm den Raum geben, den er gerade braucht. Wenn wir akzeptieren, dass Pause manchmal nicht verhandelbar ist.

Und genau dafür ist diese Meditation.

Sie ist nicht dafür da, dass du dich jetzt sofort “besser fühlst” oder dass die Erkältung verschwindet. Sie ist dafür da, dass du für einen Moment aufhörst zu kämpfen. Dass du deinem Körper erlaubst, krank zu sein. Und dass du merkst: Es ist okay, Pause zu brauchen.

Wir gehen zusammen in den Körper, atmen bewusst, auch wenn die Nase zu ist, und üben Akzeptanz. 
Dein Körper wird es dir danken. 💙

Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du hier die Möglichkeit.

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Deine Janine 

Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll.
Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.
Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.
Genau dafür ist diese Meditation.
Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.

Wir arbeiten mit deinem Atem, mit deinem Körper, mit dem, was gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich wieder bei dir ankommen lässt.
Das ist ein Reset für dein Nervensystem.

Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert😍
Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.
Dafür schreibe mich gern an unter [email protected]
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👉Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben

Nun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu mich auf dich.
💙