Körperweg

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen.

Wie du präsenter wirst.
Wie sich Ruhe ausbreitet.
Wie Klarheit entsteht.

Und warum deine Sichtbarkeit – in deinem Leben, in Beziehungen, im Job, in deinem Business – genau hier ihren Anfang nimmt: in der Verbindung zu deinem Körper.

Emily ist Businessmentorin für Selbstständige und begleitet Menschen dabei, wirklich sichtbar zu werden – nicht durch lautes Marketing, sondern durch echte Präsenz. Sie teilt in diesem Gespräch ihre persönliche Reise mit körperlichen Symptomen, ihre Erfahrung damit, dass die Schulmedizin manchmal einfach nicht weiterkommt und wie sie gelernt hat, die leisen, zarten Signale ihres Körpers wirklich zu hören.

Wir öffnen den Raum für Themen wie Blockaden in der Stimme, Verspannungen im Körper, diese ständige Überforderung im Alltag und vor allem: wie viel leichter plötzlich alles wird, wenn Verantwortung sich nicht mehr wie Last anfühlt, sondern wie Befreiung.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade…
💚 spürst, dass du ausgelaugt bist,
💚 das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren,
💚 dir mehr Zugang zu dir selbst wünschst,
💚 lernen möchtest, deinen Körper schon zu hören, bevor er schreien muss,
💚 dich mehr zeigen möchtest, aber noch nicht weißt, wie,
💚 sichtbarer werden willst, ohne dich verbiegen zu müssen,
💚 oder dich einfach nach mehr Präsenz sehnst, nach diesem echten „Hier bin ich”.

Du bekommst Impulse, die du sofort mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Hör rein, wenn du bereit bist, wieder bei dir anzukommen.

Mehr zu Emelie findest du hier:
https://www.instagram.com/emelie.wilm/

Letzten freien  Breathful Reset Termine für dieser Jahr
🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen
🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung
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👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026
💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben

👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich:
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Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!

Dein Körper kennt den Weg. 🌿
Danke, dass du hier bist.
Deine Janine

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist.
Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst.
Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein Zeichen dafür sind, dass wir gerade die Verbindung zu uns selbst verloren haben.

Du erfährst,
warum dein Nervensystem schneller spricht als deine Gedanken,
warum dein Herz manchmal zur kleinen feurigen Rosine wird,
und wie du wieder zurück in die Weite kommst, statt im Kopfkino festzuhängen.

Ich spreche außerdem darüber, was deine Abendgedanken über deinen Serotonin-Spiegel verraten, warum Körperarbeit der einzige echte Weg aus dem Bewertungskarussell ist, und wie du lernst, deinen Körper wieder als Kompass zu nutzen.

Wenn du tiefer gehen willst, komm gern in meine Breath & Reset-Sessions.
Da lernst du, deinen Körper zu lesen, bevor dein Kopf wieder Geschichten erfindet.
Hol dir die Aufzeichnung oder sei live dabei – beides geht.

Neue Breathful Reset Termine
🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau
🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen
🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag
🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick und Herzöffnung
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Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will.
Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst.
Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst.

Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen.
Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt.
Wie ein warmer Wind, der den alten Stress davonträgt und Raum schafft für neue, sanfte Energie.

⚡ wenn dein Kopf zu laut ist
⚡ wenn du ständig funktionierst
⚡ wenn du dich leer oder überreizt fühlst
⚡ wenn du einfach mal tief durchatmen willst
⚡ wenn du Druck und das "Müssen" loslassen willst

und für noch soooooo viel mehr

Diese Meditation ist dein kleiner Anker.
Ein Moment der Geborgenheit, der Wärme, der Rückverbindung zu dir.
Atme. Lass los. Komm ganz bei dir an. 🌬️

💨 Willst du deine ganz persönliche Atemmeditation?
Dann schreib mir gern an [email protected] – ich kreiere für dich deine eigene Meditation, abgestimmt auf deine Themen & Bedürfnisse.

👉 Neue Breathful Reset Termine:
🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung
🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau
🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen
🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag
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💛 Wenn dir der Podcast gefällt:
Bewerte ihn mit fünf Sternen, teile ihn mit jemandem, der gerade tief durchatmen darf – und hilf mir, dass noch mehr Menschen wieder bei sich ankommen können.

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Unser Bauch spürt oft Dinge, bevor wir sie verstehen.
Er zieht sich zusammen, wenn wir gestresst sind. Er wird träge, wenn wir uns überfordern. Und manchmal ruft er ganz leise nach Aufmerksamkeit – durch Blähungen, Druck, Völlegefühl oder einfach dieses diffuse „Etwas stimmt nicht“.

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Pamela, Darmexpertin mit unglaublich viel Herz und Wissen, über genau diese Verbindung: die Darm-Hirn-Achse.
Wir tauchen ein in das Zusammenspiel zwischen Verdauung und Nervensystem – und warum echte Heilung oft erst dann passiert, wenn Körper, Geist und Emotion wieder zusammenarbeiten.

Wir sprechen darüber:
🌿 woran du erkennst, dass dein Darm Unterstützung braucht, auch wenn du „eigentlich“ keine Beschwerden hast,
🌿 warum Entspannung, Atmung und Selbstregulation so entscheidend für deine Verdauung sind,
🌿 was wirklich langfristig hilft – jenseits von Pillen, Pulver und Diäten,
🌿 und weshalb ChatGPT zwar kluge Antworten gibt, aber dein Körper letztlich die ehrlichste Wahrheit kennt.

Eine Folge, die dich daran erinnert, dass Heilung nicht nur Wissen braucht, sondern auch Verbindung – zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Nervensystem.

👉 Hier findest du mehr zu Pamela:
Website Pamela
Instagram Pamela

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Manchmal braucht es gar keine großen Veränderungen, um wieder bei dir anzukommen. Manchmal reichen drei kleine Schritte, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – um dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden, auch wenn um dich herum gerade alles wirbelt.

In dieser Folge teile ich drei simple, aber unglaublich tiefgehende Nervensystem-Hacks mit dir, die du sofort umsetzen kannst. Mitten im Leben, zwischen To-dos, Kindern, Arbeit oder einfach in einem stillen Moment nur für dich. Du brauchst keine extra Zeit, keine perfekten Bedingungen – nur die Bereitschaft, dich selbst anders zu behandeln.

Was dich in dieser Folge erwartet:
⚡ Wie du durch weichere Selbstgespräche dein Nervensystem sofort runterfahren kannst – und warum die Art, wie du mit dir selbst sprichst, wirklich alles verändert
⚡ Warum bewusste Übergänge im Alltag so wichtig sind, um in Balance zu bleiben – und wie du sie ganz einfach einbaust, ohne dass es extra Zeit kostet
⚡ Mein absoluter Lieblings-Hack, um Stress loszulassen, der richtig tief im Körper festsitzt – eine Methode, die so simpel ist und gleichzeitig so kraftvoll, dass du dich fragen wirst, warum dir das noch niemand erzählt hat (und ja, am Anfang fühlt es sich vielleicht etwas ungewohnt an 😅)

Ich zeige dir, wie du rauskommst aus diesem Dauer-Funktions-Modus und zurück in die Verbindung mit deinem Körper findest. Weil genau dort – in dieser Verbindung – entstehen Ruhe, Vertrauen und echte Lebendigkeit. Und genau das darfst du wieder spüren.

✨ Wenn dich das anspricht, hab ich noch mehr für dich:
🌀 Breathful Reset
→ 28. Oktober, 20 Uhr ( Jetzt nur noch 2 Plätze)
Wenn du das Ganze live mit mir erleben willst – tiefer eintauchen, gemeinsam atmen, dein Nervensystem wirklich regulieren und verstehen lernen, was dein Körper dir die ganze Zeit sagen will. In diesem Reset kommst du wieder in echte Verbindung mit dir selbst. Du lernst, wie du dein System beruhigst, wie du aus dem Kopf in den Körper kommst und wie Heilung überhaupt erst möglich wird.
➡️https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset

💃 Wild & Weich – Schüttel dich frei! ( Nur noch 10 Plätze verfügbar)
→ am 09. November, morgens live 10 Uhr
Ein Schüttel-Event für mehr Lebensfreude, Präsenz und innere Weichheit. Wir lösen zusammen festsitzenden Stress, bringen deinen Körper wieder in Bewegung und lassen all das raus, was nicht mehr zu dir gehört. Fühl dich lebendig, fühl dich frei – und spür, wie viel Leichtigkeit in dir steckt, wenn du sie rauslässt.
➡️ https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j

🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen)
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➡️ https://is.gd/N9iXf8

👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/

👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/

👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit

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Deine Janine 

Gönn dir eine Auszeit und bring deine Verdauung wieder in Balance.

In dieser 15-minütigen geführten Atemmeditation spürst du, wie du mit deinem Atem dein Nervensystem beruhigen und deine Verdauung auf natürliche Weise unterstützen kannst.

Deine Verdauung beeinflusst so viel mehr als nur deinen Bauch. Sie wirkt sich auf deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem und dein gesamtes Wohlbefinden aus. Durch bewusstes, ruhiges Atmen signalisierst du deinem Körper: “Hier ist Sicherheit. Hier darf entspannt werden.”
Genau das braucht dein Verdauungssystem, um optimal zu arbeiten.

Diese Meditation ist traumasensibel gestaltet – nichts muss, alles darf. Du wirst sanft angeleitet, dich geborgen zu fühlen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Bauchraum aufzubauen.
Ideal für:
 
⚡Menschen mit Verdauungsbeschwerden oder Reizdarm
 ⚡ Stressgeplagte, die ihre Verdauung unterstützen möchten
 ⚡Alle, die mehr Entspannung und Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen
 
Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit für dich und lass deinen Atem für dich arbeiten.

Und wenn du tiefer gehen möchtest:
👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen
(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset

👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j

👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/

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Disclaimer: 
Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Alle Inhalte dienen der allgemeinen Information und Entspannung, nicht der Diagnose oder Therapie von Krankheiten.
Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Therapeut:innen deines Vertrauens.

Willst du gefühlt alles gleichzeitig hinbekommen – gesünder essen, in der Arbeit performen, Beziehungen pflegen, deine Emotionen sortieren, Selfcare nicht vergessen und irgendwann merkst du nur noch: Hey, ich bin so durch.

In dieser Folge nehm ich dich mal mit in meinen eigenen Alltag und erzähl dir ehrlich, wie’s mir gerade geht.
Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist dein Körper, der dir sagt “Hey, Stopp mal kurz.” Und genau darum geht’s – wie du in kleinen Momenten wieder zu dir zurückfindest, ohne dass gleich alles perfekt sein muss.

Ich geb dir ein paar einfache Impulse, die wirklich im Alltag funktionieren. Keine fancy 30-Minuten-Morgenroutine. Manchmal reicht echt ein bewusster Atemzug. Eine Pause. Ein Moment Sonne im Gesicht.

Und wenn du tiefer gehen möchtest:
👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen
(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset

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Starte deinen Tag mit Dankbarkeit, Leichtigkeit und einem klaren Ja zum Leben. Wie oft lehnen wir das ab, was wir nicht haben wollen, dabei wissen wir innerlich, wenn wir etwas ablehnen und die Energie ständig auf das vermeintlich Negative lenken, dass genau das mehr und größer wird. Also warum nicht mal JA sagen zu Leben mit allem was da ist?

Diese Atemmeditation lädt dich ein, direkt am Morgen, gern auch noch im Bett mit Kopfhörern oder schon bei deinem ersten Kaffee – innezuhalten, tief zu atmen und dich neu auszurichten.

Du spürst Dankbarkeit für das, was schon da ist. Du richtest dich innerlich neu aus. Und du lernst, mutig Ja zu sagen – zu deinem Leben, deinen Möglichkeiten und zu dir selbst.

Eine Meditation, die dich begleitet, wenn du dir wünschst:
⚡ mehr innere Ruhe
⚡ einen klaren Fokus
⚡ Dankbarkeit und Verbundenheit
⚡ ein Ja zum Leben – statt im Nein zu verharren

Schenk dir diese 10 Minuten und starte so in deinen Tag – mit Klarheit, Freude und der Kraft, die du wirklich brauchst.“

✨ Hat dir die Folge oder eine andere gefallen?
Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast mit 5 ⭐️Sternen bewertest und abonnierst – so hilfst du mir, dass noch mehr Menschen Atemgesundheit für sich entdecken können. 💛

👉 Hol dir hier meine kostenfreie Monkey-Mind-Atmung – dein SOS-Tool, wenn das Gedankenkarussell nicht stillsteht: https://is.gd/N9iXf8

👉 Sei beim nächsten Breathful Reset dabei – eine Stunde voller Körper- und Atemübungen zur Nervensystemregulierung. Alle aktuellen Termine findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset

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Manchmal stehen wir vor Entscheidungen, die uns schwerfallen. Der Kopf sagt das eine, der Körper das andere. Wem folgst du dann?

In dieser Folge erzähle ich dir, warum genau diese Momente so wichtig sind – und wie du schon bei kleinen Alltagsentscheidungen anfangen kannst, deinem Körper mehr zu vertrauen.

Eine Erinnerung für dich: Dein Körper kennt den Weg. 💛

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 05.10. beim Breathful Reset zeige ich dir meine Methode, wie du dein Körpervertrauen stärkst und endlich klarere Entscheidungen triffst. Es gibt schon einige Anmeldungen – und auch noch freie Plätze.

➡️ Anmeldung: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset

💌 Du hast einen Wunsch für eine Meditation oder Podcastfolge? Schreib mir super gern an [email protected].

Danke, dass es dich gibt und du hier bist🥰

Deine Janine 

Diese Meditation ist ein echter Allrounder:

⚡ sie beruhigt dein Nervensystem und baut Stress ab
⚡ sie stärkt deine CO₂-Toleranz
⚡ sie bringt dich ins Hier und Jetzt durch bewusste Atembeobachtung
⚡ sie schenkt dir innere Stabilität, Klarheit und Fokus

⚠️ Hinweis: Bitte nicht praktizieren während Schwangerschaft, bei Bluthochdruck oder akuten Atemwegserkrankungen.

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Deine Janine