Lachyoga-Übungen (LYÜ)

#94 WORTMEDIZIN & LACHMEDIZIN / Interview mit Lisa Holtmeier
Worte können dich stärken. Worte können dich jedoch auch verletzen und verunsichern - egal wie alt du bist. Auch Lachen kann dich stärken oder beschämen. Worte und Lachen – Gift oder Medizin? Lisa Holtmeier hat das wunderbare Buch Wortmedizin geschrieben. Der achtsame Weg bewusst mit Sprache umzugehen. 

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Probleme zerhacken; Problem wegzaubern; Mentalseide; Müll klein lachen; Schraube anziehen und lockern; Über sich selber lachen; Streiten (in Gibberish)-Vergebung; Stresshormone aus dem Blut verscheuchen; Blaulicht auf das Autodach setzen; Rote Ampel Lachen

Übungen von Lisa
Box-Atmung; 4-7-8 Atmung 

Buchtipps
WORTMEDIZIN, Lisa Holtmeier, Verlagsgruppe Beltz
Gesunde Kommunikation für Therapieberufe, Lisa Holtmeier, Thieme Verlag
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler / bei mir zu erhalten 

Kontakt
Lisa
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https://www.instagram.com/wordseed_coaching/
Buch "Wortmedizin": https://amzn.to/42Qq8UZ
https://www.linkedin.com/in/lisa-holtmeier-a14391173/
https://www.wordseed.de/podcast
Silvia
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Instagram /  die_kraft_des_lachens_podcast
YouTube Lachyoga Silvia Rößler

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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:33  Einstieg ins Thema, Begrüßung 
01:19  Vorstellung; Buch Wortmedizin; Mobbing Erfahrung; Wortmedizinerin; neuronale Verarbeitung 
05:33 Empfindlichkeitszusprechung; Worte-Wirkung; physischer-psychischer Schmerz: gleiche Hirnareale  
07:23  wohlwollende Haltung: Akzeptanz/nicht (be-)werten
08:28  eigene Wahrnehmung ernst nehmen; Grenze: Aushalten-Leiden? Innerer Dialog: Garten-Zaun; allerbeste Freundin
10:29 Gesundheit; Immunsystem; Lästern-über sich selbst; Lachyoga: Loben  
12:01 zwei LYÜ: Sehr gut-sehr gut-yeah! Ja! Wunderbar! / Gut-sehr gut-wunderbar.  
13:33 Studien: Wertschätzung und Lob wichtig für Gesundheit; Stress-Abbau; Körperhaltung und Wirkung
14:45  Worten folgt Hormonausschüttung; entspricht der Lachwirkung; eigene Entscheidung-darauf konzentrieren; sich morgens selbst fröhlich begrüßen-positiv beachten
17:14 Klassiker bei Komplimenten; Kinder fordern Bestätigung ein; innere Stimmen; Wahrheit; Egozentrik; Selbstbeziehung; Selbst-Empathie  
20:09  viel mehr Lob verbalisieren; fremde Person: nette Begegnung-wohltuend-selbst bei Beobachtung;   
21:46  Geschichten: Markt; Parken  
23:51  Welche Bühne baue ich? Viele praktische Tipps im Buch: Hausapotheke. Sprachmuster; Frage-Techniken; Strategien; 
26:51  Exit-Strategie (höflich)  
28:07  INGA-Prinzip/Abgrenzung; ruinöse Empathie; Grenzen müssen keine Mauern sein
31:24  Kommunikation: Ausdruck unserer Persönlichkeit; Klarheit
33:16  10-10-10 Methode
35:23  LYÜ: Problem zerhacken
36:22  LYÜ: Problem wegzaubern (Zauberspruch)  
37:45  Schwere-Leichtigkeit; Selbstfreundschaft/Selbstliebe; Beziehung; Wortwahl
40:34 LYÜ: Mentalseide; Müll kleinlachen; Schraube locker 
41:58  Leichtigkeit; neugierige Freude; Flexibilität; Selbstmitgefühl; Sprache schafft Wirklichkeit
42:55  passiv-aggressive Kommunikation; unsicher mit Meinungsverschiedenheit; gesundheitlich belastend 
47:28  Übungsfelder-Kommunikation sehr komplex; Buch: große Fundgrube; Rückschlüsse  
49:44  weg von falsch-richtig; Bsp. Denk mal an ein Tier; Interesse-Verbindung oder Cut?
51:07  Lachen nonverbale Kommunikation; Interpretation-Wahrheit-Klärung
52:27 Hall of Fame: Wohlwollendes sammeln
53:51  Stress-Hormone: langsamerer Abbau als Glückshormone
54:56  LYÜ: Stresshormone aus dem Blut verscheuchen
55:39  Atem-Übung: Box-Atmung
57:57  Atem-Übung: 4-7-8
58:52  LYÜ: Streiten (in Gibberish)- Vergeben
01:00:26  inneres Blaulicht: Auftrag oder Information
01:00:57  LYÜ: Blaulicht
01:00:29  LYÜ: Rote Ampel Lachen
01:02:58  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
01:03:14  Botschaft von Lisa
01:03:30  zusammen Lachen 
01:03:52  Danke, Verabschiedung 
01:04:07  Autro
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#braindumping

#93 Mattering macht Menschlichkeit und stärkt Verbindung / Interview mit Gina Schöler
Habt ihr euch schon einmal gefragt, ob ihr wirklich wichtig seid – ob eure Handlungen einen Unterschied machen? „Mattering“ beschreibt das Gefühl, dass wir zählen, dass unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen für andere von Bedeutung sind. Dieses Gefühl stärkt das Selbstwertgefühl und kann unser Wohlbefinden erheblich beeinflussen.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)  
3-4 Herze-Lachen; Herz-Atmung; Herz-Strech-Atmung; Von Herzen herzliches Lachen verschenken; HeLiWiGaiSA-Umarmung; Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich; Loben, Lob – Spalier; Lob-Kreis – Schulter klopfen und Worte des Lobes winden und austeilen; auf Gibberish dem anderen all das schöne sagen wollen, wofür einem glatt die Worte fehlen

Buchtipps
Das kleine Glück möchte abgeholt werden, Gina Schöler, Campus-Verlag / gibt es ab April 2026 frisch überarbeitet
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, über mich zu erhalten
 
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00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung 
01:19  Vorstellung 
02:52  Entstehung Ministerium für Glück und Wohlbefinden; Bhuta
05:23  seriöser Touch; Glück und Lachen ernst nehmen; Glücksmomente
07:00  Glück-Rezept  
07:41  Logo: Adler-Variante; Einladungen
09:30  Graswurzelbewegung, Verantwortung, Bruttonationalglück, Gemeinschaft  
11:05  Alltag; Rush Hour des Lebens  
11:57  Glücksministerin; Lachbotschafterin; Stimmungsbarometer; ihre Bedeutung von Glück
14:32  klassische Glück-Ministerien gibt es nicht, nur ähnl.: Bhuta; Vereinigte Arabische Emirate / Ministerin Ohood bint Khalfan Al Roumi seit 2016 (bis?); Glückswashing
17:23  Schulfach Glück; Einladung
20:14  Vorbild & Inspirationsquelle sein; Veränderung mit Freude
21:51  Mattering; in jedem Kontext; positiver Einfluss/Unterstützung
24:45  Augenkontakt; Spaziergang; Dominoeffekt der guten Gefühle
26:49  Kontakt-bei sich sein; Ruder rumreißen  
27:41  Mattering im kleinen-großen; Ikigai
29:53  Übung: weißt du überhaupt was du gut kannst? Bes. Fähigkeiten/Stärken einsetzen 
32:02  Psychologe Isaac Prilleltensky: Mattering Kreislauf / Verbindung innen-außen; Prozess; Zeitfenster; Abendritual
35:27  Sinn des Lebens
37:38  Herz-Atmung
38:29  Herz-Strech-Atmung
39:05 LYÜ: 3-4 Herze-Lachen
39:50 LYÜ: Von Herzen herzliches Lachen verschenken
40:41 HeLieWiGaiSA-Umarmung plus LYÜ: Ich hab mich lieb 
42:44 LYÜ: Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich
43:10 LYÜ: Loben: sehr gut-sehr gut-yeah-ja-wunderbar! & Lob-Spalier & Lob-Kreis / Worte finden; Lob auf Gibberish; Wieder alles richtig gemacht
46:20  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
47:28  Humor in schweren Zeiten; Coping- Strategien
48:14  Botschaft von Gina
49:15  Bücher
50:51  zusammen Lachen 
51:24  Danke, Verabschiedung, Lachen
51:53  Autro

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#92 Die Geduld und ihr Faden / Silvia Rößler
Reißt dir schnell dein Geduldsfaden oder bist du eher langmütig?
Bei Geduld habe ich eher eine Abwehrhaltung. Aber ich sehe immer mehr: Geduld ist eine unterschätzte Stärke im Alltag. Sie stärkt unsere Achtsamkeit und schafft einen respektvollen Umgang. Ungeduld führt schnell zur Ausgrenzung. Geduld verbindet und führt zu Dankbarkeit. Geduld ist ein wichtiges Soft Skill. Eine erstrebenswerte Fähigkeit. Ich wünsche dir einen starken Geduldsfaden. In diesem Sinne Heiter weiter, denn heiter geht es leichter weiter. Deine Silvia
Buchtipps
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Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, bei mir erhältlich
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00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema  
01:21  Was genau ist eigentlich Geduld?
02:40  Auch Wartezeit ist Lebenszeit.
03:18  Geduld – Ungeduld – Tugend 
04:12  erdulden – Selbstschutz – Humor & Lachen - Joachim Ringelnatz
05:53  LYÜ: Geduldsübung 1: Däumchen drehen
06:56  LYÜ: Geduldsübung 2: Finger trippeln
07:30  LYYÜ: Über uns selber lachen
08:00  Die Geduld und ihr Faden
09:54   LYÜ: Der Geduldsfaden: allein und zu Zweit
04:58  Grundsätzliche Tipps zur Stabilisierung deiner Geduld: Geh-Meditation, u.a.
11:14  Spielerischer Umgang hilft
11:59  LYÜ: Rote Ampel/Varianten
13:42  LYÜ: Das ist die Welt
14:14  Geduldsfäden zum mitnehmen
14:39  Geduld-Nervensystem-Wohlbefinden
14:57  Zehn Tipps zum Stabilisieren der Geduld
18:47  Geschichte zur Wartezeit
19:59  Vier Tipps bei akuter Ungeduld
21:13  Zuversicht-Zeit-Wiederholung- Frustrationstoleranz
21:47  Was macht es uns so schwer Geduld zu haben?
13:13  Ich ärgere mich oder Ich erfreue mich.
22:05  provokante und hilfreiche Sprüche zum Thema
22:52  Frustrationstoleranz; Geduld=unterschätzte Stärke im Alltag; Achtsamkeit; Respekt; Perspektivenwechsel
23:23 Geduld – Ungeduld; Verbindung-Ausgrenzung
23:55 Symbole der Geduld: Sanduhr, usw. Tiere; Blume
24:14  GEDICHT von Rainer Maria Rilke, Die Geduld
25:49  Geduld ist ein wichtiges Soft Skill. Eine erstrebenswerte Fähigkeit.
26:05  Ich wünsche dir einen starken und langen Geduldsfaden.
26:15  zus.Lachen; Verabschiedung; Wünsche
26:38 Autro

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#91 Angst-Fresser / Silvia Rößler
Frohen Mutes und mit leichtem Gepäck in’s Neue Jahr hineinspazieren – das wünsche ich dir. Hast du deinen Rucksack schon überprüft? Wie sieht es mit deinen Krafträubern & Kraftquellen aus? Und dein Umgang mit deiner Angst? Frisst sie dich manchmal auf? Hast du hilfreiche Angst-Fresser in deinem Gepäck? Hier bekommst du wertvolles Rüstzeug für deine Selbsthilfe-Schatzkiste.
Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Rucksack; Neues Schöpfen – Altes hinter mir lassen; Mülltonne; Liste: Gute-Vorsätze-Liste & worauf du dich freust; Lachen-nicht lachen?; Mentalseide; an den Ohrläppchen festhalten; Ziegenlachen; Super Brain Laughter; Kreisel; Mikrowelle; Umleitungsschild; HeLiWiGaiSA- Umarmung; Wieder alles richtig gemacht; Perspektivenwechsel; Festhalten – Loslassen; Wieder alles richtig gemacht; Vertrauens-Übung; Fehler Lachen 
Nervus Vagus Übungen: Bienensumm-Atmung; Ohr-Massage
Atemübung: EA 1-3/ AA 1-6
Selbsthilfe-Techniken bei Angst, Stress:
3-3-3-Regel; Jin Shin Jyutsu Fingerströmen; EFT= Emotional Freedom Techniques

Buchtipps
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag
 
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https://www.youtube.com/@LachyogaSilviaRoessler
https://kulturbuero-soest.de/hugo-kuekelhaus-gesellschaft-e-v/

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Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia

00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema  
01:16  LYÜ: Rucksack  
02:07  LYÜ: Neues Schöpfen/Altes hinter mir lassen
03:33  LYÜ: Mülltonne  
04:00  LYÜ: Gute Vorsätze / Auf was ich mich freue  
04:58  Angst anschauen; Beherzt ist nicht der der keine Angst kennt, sondern der die Angst kennt und sie überwindet. Khalil Gibran/ German Angst; eigene Angst
06:22  Selbstwirksamkeit: Angst kennenlernen/Fragenstellung
07:30  Die Drei Gläser  von Anjana Gill / Podcast #90
07:50  Bad News; Alarm-Drama; Angst-Seele; Angst-Fresser
09:37  Apps Good News; Optimist-Pessimist; Humor; Gedankenkarussell 
10:50  Fight-Fly-Laugh; LYÜ: Lachen oder nicht lachen  
11:24  LYÜ: Mentalseide  
11:25  Übung: an Ohrläppchen festhalten/H.Kükelhaus:Barfußweg/Summ-Stein  
13:16  Texte: Normal & Sinneserfahrung/Kükelhaus  
14:39  LYÜ: Super Brain Laughter
15:27  LYÜ: Lachcreme/Ziegenlachen  
15:54  LYÜ: Auto-Kreisverkehr  
16:23  LYÜ: Mikrowelle
17:10  LYÜ: Umleitung  
17:35  HeLiWiGaiSA-Umarmung 
18:32  Lachyoga: befreites Lachen; Selbstvertrauen; Verbindung zu sich u.a. 
19:22  Film: Angst essen Seele auf; Was sind deine Ängste? Was sind deine Angst-Fresser? Angstregulation: Prophylaxe, Spontanhilfe & Stabilisierung
20:19  Angst-Fresser: u.a. Lachen/Tanzen/Natur/Sport/Tiere/Meditation/Rituale/Aura-Reinigung/Wellness-Massage/Sorgenzeiten/Reden-Zitat v.Pippi L. 
22:01  Angst: kann stärken-beschützen; Bedrohung - Rückzug? Manipulation -  Selbstbestimmung
22:35  Die 3-3-3-Methode 
23:20  Atmung: EA auf 1-3 und AA auf 1-6 / nach Bedarf Ruhe, etc. EA & Stress AA
24:35   Finger-Strömen, Selbsthilfe-Technik aus Japan, Meister Jiro Murai
25:53   Daumen-Sorgen/Zeigefinger-Angst/ Mittelfinger-Wut/Ringfinger-Trauer/Kleiner Finger-Bemühungen/Handinnenflächen-das ganze Wesen 
28:58  EFT=Emotional Freedom Technique/Gary Craig; Podcast-Folge #44; klopfen Tapen 9 Pkte: 1. Handaußenkante/Dü3 klärt & beruhigt den Geist-Shen
2. Oberster Punkt auf dem Kopf/Baihui/DU20/beruhigt den Geist & klärt die Sinne 3. Mitte der Augenbrauen/Ex.HN 4/ klärt Le-Feuer 4. Außenseite der Augenbrauen/deine Schläfen/ Ex-HN5/zerstreut pathog.Wind 5. Unter den Augen/Ma 2/vertreibt Wind 6. Grübchen zwischen Nase - Oberlippe/ DU26/beruhigt den Geist/unterdrückt Wind 7. Grübchen zwischen Unterlippe - Kinn/Ren24 RenMai – Konzeptionsgefäß/beruhigt den Geist&Wind 8. Unter den Schlüsselbeinen/Thorax wird frei 9. Außenseite der Rippen/stärkt MP 10. Hände ausschütteln 11. Atmen
32:32  Welches Gefühl transformieren? Wo im Körper? Scala 1-10 / Ansage von drei Durchläufen
38:26  Schatzkiste
38:58  zwei Affen-Geschichten 
40:06  LYÜ: Festhalten-Loslassen
40:48  LYÜ: Wieder alles richtig gemacht
41:18  Übung: Vertrauen
42:25  LYÜ: Fehler-Lachen
43:13  N.Vagus: Bienen-Summen; Ohr-Massage
43:45  Khalil Gibran/siehe 04:58
44:16  zus.Lachen; Danke; Verabschiedung; Wünsche
44:53 Autro

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#90 Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude / Interview mit Anjana Gill
Mit Gelassenheit, Zuversicht und einer guten Brise Heiterkeit stärken wir unsere Lebensfreude und damit kommen wir besser durch Zeiten die uns Sorgen bereiten. Anjana Gill hat dafür wunderbare Glücks-Skills entwickelt, die dich dabei großartig unterstützen können. Davon und über die 12 Geheimnisse der Lebensfreude, wird uns Anjana berichten.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Glück-Elefant; Sorgenglocke; Mentalseide; Gehirn neu programmieren; Mudra-Mantra; Rote Ampel Lachen; Mülltonne; Gedankenkurbel

Übungen von Anjana
7-Tage-Glücks-Experiment; Angst Wegatmen; Glücksstein; Danke-Glas; Murmeln in der Tasche; Den Sorgen Beine machen; Ampel-Trick; Mülltonne; Tagesbeginn; Wolkenübung; Ärger/Turnhalle; Stopp! Dafür stehe ich nicht mehr zur Verfügung; Raus aus dem Kreisel

Buchtipps
Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude, Anjana Gill, Heyne Verlag
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag
 
KONTAKTE
ANJANA
Webseite: https://anjanagill.de/ 
Instagram: Gillanjana
TikTok Gillanjana
Youtube:AnjanaGill
Podcast: Danke, liebes Universum
SILVIA
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Instagram die_kraft_des_lachens_podcast
YouTube Lachyoga Silvia Rößler

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00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 
02:44  innere Stimme-Kopf-Herz 
05:10  Universum; Vertrauen; Magie; indische Wurzeln
06:24  Glücks-Skills; Glücks-Fundus
07:49  Alte Glaubenssätze=Bremsen umwandeln; 3 Monate-Challenge
09:38  Kraft der Gedanken; Forschung Uni Eppendorf Allergien
10:45  Außen=Lehrer / Innen=Veränderung; innerer Buchautor: Glücks-Gefühl muss dabei sein; Kraft der Gefühle
13:06  Geschichte: Hund im Spiegelsaal; Mindset
15:22 Naturgesetz: Gesetz der Anziehung; Gesetz von Ursache und Wirkung - ohne Bewertung
16:02 Gesetze der Erde & kosmischen Gesetze verstehen und nutzen; Weg voller Freude
17:02  kopflastig; Träumen wichtig; Vollzeit-Erwachsene
17:48  German Angst; German-Glück 
19:05  Lächeln verändert alles; drei Gläser: Wasser, VitC, Angst
20:09  Cover: Elefant=Symbol für Glück & Weisheit; Kinderbuch 
22:11  Kinder und Glück; Glücksstein
25:03  Danke-Glas
26:59  Murmel-Geschichte
28:10 Was bedeutet Glück? 7-Tage-Glücks-Experiment/siehe Internetseite
29:30 Podcast-Folge: #20 Das Glück kommt in die Schule/Interview mit Henning Früh, Susanne Letmathe; Idee: Fach Gesundheit
30:44 Blaue Zonen: 100-jährige Menschen; Bsp. mit Patientin
32:38  zwei Witze
33:34  Sorgenglocke-Panikglocke über Deutschland; World-Happiness-Report; kollektive Angst gefährlich; Manipulation; Lachen&Glück weitertragen = Geschenk für die Gemeinschaft
36:49  jeder kann Beitrag leisten die Angst aufzulösen - mit glücklicher Lebenshaltung
Alles hängt mit allem zusammen.
37:21  LYÜ: Glück-Elefant
38:26 LYÜ: Sorgenglocke
39:21 Übung Anjana: Den Sorgen Beine machen
40:08 Atmung Anjana: Angst Wegatmen
43:03 keine-Zeit haben
44:01  Übung Anjana: Ampel-Trick; Lieblings-Affirmation „Jetzt haben sich alle meine Wünsche erfüllt.“
46:17 geistigen Müll entsorgen
47:01 LYÜ: Mentalseide
47:57 Übung Anjana: Mülltonne 
48:42 LYÜ: Gedankenkurbel
49:54 LYÜ: Mudra-Mantra: Gute Gedanken-Gute Worte-Gutes Herz
50:31 LYÜ: Tagesbeginn
50:57 Kommunikation: ausgesprochene - unausgesprochene; mit dem Herzen hören & sehen
54:58 Unwohlsein ernst nehmen; Sinn-Erfüllung: wofür wir geboren wurden 
55:42 Mangeldenken= Glücksvernichter; Fülle empfinden im Inneren; Schwierigkeiten = Geschenk zum Üben; Visualisierung der Er-Füllung
58:44 Übung Anjana: Wolkenübung
01:00:11  Übung Anjana: Ärger / Turnhalle; ICH ärgere MICH
01:01:43  Übung Anjana: Stopp! Dafür stehe ich nicht mehr zur Verfügung.
01:02:07  Energie umlenken; TCM
01:02:45  Übung Anjana: Kreisel 
01:03:34  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
01:04:04  Botschaft von Anjana
01:04:27  zusammen Lachen 
01:04:49  Danke, Verabschiedung, Lachen
01:05:07  Autro

#podcast #anjanagill #lebensfreude #humor #silviaroessler #interview #lachen #lachyoga #lachyogaübungen #selbstliebe #lachyogaübungen #lebedeinlachen #lebenliebenlachen #buchtipp #selbstbestimmt #achtsamkeit #selbstbewusstsein #perspektivenwechsel #mutmachen #selbstermächtigung #diekraftdeslachens #motivation #bewusstsein #lachentrotzundalledem #lachenistgesund #lachenverbindet #transformation #balance #kraftdergedanken #zuversicht #vertrauen #gesundheit #universum #glücksexpertin #manifestation #indien #eigenerweg #lachenmachtglücklich #wunscherfüllung #magie #geschichten #allesistmöglich #sinndeslebens #gleichnisse #mindset #witz #innereskind #germanangst #verantwortung #visualisierung #traditionellechinesischemedizin

#89 Die 1-Minuten Strategie gegen mentale Erschöpfung/ Interview mit Cordula Nussbaum
Du möchtest dein Gedankenkarussell bremsen? Dein Zeitmanagement verbessern und mehr in die eigene Selbstwirksamkeit kommen? Cordula Nussbaum ist zu Gast beim Podcast Die Kraft des Lachens. Sie hat effektive Minuten-Impulse für dich und berichtet von ihrem entwickelten „kreativ-chaotischem“ Zeit- und Selbstmanagement. Gespickt mit Kenntnissen der Neurowissenschaft und ich lade dich zu den passenden Lachyoga-Übungen ein.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Hamsterrad-Faultier; Mentalseide; Gehirn putzen Gehirn neu programmieren; Jammerlappen; Mülltonne; Muskelprotz; JA!-Jetzt!; Dreieck-Atmung; Triangel-Atmung; Loben

Übungen von Cordula
Charly Brown Übung, Sorgen entsorgen

Buchtipps
Die 1-Minuten-Strategie gegen Mentale Erschöpfung, Cordula Nussbaum, Gräfe Unzer Verlag  /  https://amzn.to/47qKOoY
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag  /  https://www.amazon.de/Lachen-trotz-alledem-lachen-traurig/dp/386616341X/ref=sr_1_1?crid=

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Silvia
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Trailer Zoomania https://www.youtube.com/watch?v=GIshH9EXIUA

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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 
02:05  ab 18. Lebensjahr mit Selbstmanagement beschäftigt
03:36  Bestseller-Autorin, mit verstaubten Ansichten aufgeräumt: kreativ-chaotisches Zeit- und Selbstmanagement entwickelt; uns in Buntheit ergänzen 
12:28  Chief Happiness Officer der Brain AG 
17:22 Die 1-Minuten-Strategie; ihre 3 Min. Dankbarkeits-Meditation auf YouTube  
19:48  zwei Atem-Übungen: Dreieck-Atmung
20:55  Triangel-Atmung
23:15  Lachyoga-Erfahrung; Erlaubnis zum Umschalten
25:15  Neuro-Insights: was im Gehirn passiert; Konditionierung
28:11  Affengeist/Monkey Mind: Geschichte: Die Affen und der Affengeist 
31:34  Monkey-Namen: Grübel-Gisela, Alarm-Alex 
33:10  umschalten statt abschalten; Aufmerksamkeit bewusst steuern
34:39 Erlerntes verlernen; denken ändern
36:14 Störungen: Teure Wechselkosten 
39:33 Tipps zum Schutz
41:55 Studie: Konzentration-Handy
43:49 LYÜ: Hamsterrad und Faultier (Zoomania); Loben
46:20 LYÜ: Mentalseide
47:33 LYÜ: Gehirn putzen und neu speichern
49:52 Sorgen=Neurologische Ereignisse; emotionale Ebene; Synapsen-Tanz
53:03 Übungen v. Cordula: Sorgen entsorgen (Schreiben; Sorgen-Stuhl); 
55:24  LYÜ: Jammerlachen; Müll-Tonne
57:05  90/10 Prinzip; People Pleaser; Hanni Herzlich/Selbstcheck (Link Shownotes)
01:00:36 Pausen: Glutamat wird abgebaut; Leistungsfähigkeit steigt
01:05:15 Boreout-Syndrom/Unterforderung-Erschöpfungssymptome 
01:08:28 Übung v. Cordula: Charly Brown 
01:10:28  LYÜ: Muskelprotz
01:11:11  LYÜ: Das bestärkende JA! - Jetzt!
01:12:43  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
01:13:56   Botschaft von Cordula
01:15:47   zusammen Lachen 
01:16:18   Danke, Verabschiedung, Lachen
01:17:52  Autro

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#88 Schwellenzeiten & Wandelzeiten – Mit dem Kompass auf deinem Herzensweg / Interview mit Sabrina Gundert
Voller Vertrauen, Mut und Zuversicht durch die Tiefen des Lebens gehen. Das Schwellenzeiten-Modell von Sabrina Gundert gibt hierfür eine wunderbare Orientierung. Ihr Blick auf die Schwelle und den Wandel eröffnen neue Sichtweisen auf Veränderung. 

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Neues schöpfen - Altes hinter mir lassen; Lachmöwe; Gedanken-Mühle; Kompass; Geduld; Arthrose-X; Mudra-Mantra: Das Blatt wendet sich; Herz auftanken-Energie verteilen; Das ist die Welt; Problem zerhacken; JA!-Nein!-Vielleicht. 
Übungen von Sabine
Die Balance finden zwischen Tun und Sein; Schwellen-Übung (Handtuch) 

Buchtipps
Schwellenzeiten – Wandelzeiten: Kraftvoll durch Lebenskrisen gehen, Sabrina Gundert, Neue Erde Verlag
Du bist immer bei mir / Trauer-Erinnerungsjournal; fideadesign.com 
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag

KONTAKTE
www.sabrinagundert.ch
https://www.schwellenzeiten.ch
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de
Meinen Podcast kannst du kostenfrei auf allen Podcast-Plattformen hören und abonnieren.
Ich freue mich auf dein Feed Back. 
Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 
01:41  Umbrüche im Leben; Survivalbox; Buch: Du bist immer bei mir; Umzug  
05:40  Schwellenzeiten-Wandelzeiten-Buch; Journalistin; Geographin; Landkarte; Kompass
10:05  eigene Hilfe; Jahreskreis; Zyklen; Kompass; mit Winter anfreunden  
14:45  selber entscheiden oder gestupst werden?  1. Phase vom Lebensrad; Leere akzeptieren; noch nicht wissen 
17:09   Phasen: kennen, durchleben und aushalten; Bilder helfen beim durchwandeln der Phasen; Frieden  
22:25   kein Krafträuber, wenn wir mitgehen   
24:55   LYÜ: Neues Schöpfen-Altes hinter mir lassen  
27:00   Wandel leichter leben; Körper-Seele   
29:21   Cover betrachten: Schwalbe, etc.   
32:20   Ich setzte den Fuß in die Luft und sie trug, Hilde Domin, Nicht müde werden, sondern dem Wunder leise wie einem Vogel die Hand hinhalten. / Karte: Was, wenn ich falle? Was wenn du fliegst, mein Schatz?
33:02   Kindern Flügel verleihen; Perspektivenwechsel  
33:24   LYÜ: Lachmöwe
34:20   Mut-Socken (Falke-Socken)
35:30   Mutig im Nichtwissen stehen; R.M Rilke Fragen lieben-in die Antwort hineinleben; Raunächte überlagert; Jahres-Wechsel
37:29   Nicht-Wissen-Zeit und inneres Knarzen; Akzeptanz; Orientierung: keine Depression – Schwellenzeit; inneren Winter integrieren  
40:14  Lied: Zwischen Dunkelheit und Licht werde ich immer wandeln
40:43  Wunsch: Ich habe aus der Schale des Lebens getrunken   
41:25  Ursula Seghezzi europäisches Jahresrad; Winter unten; Buch: Kompass des Lebens; Leben beginnt im Inneren, im Dunklen (Phase 3); Fünf Wandlungsphasen; Wasser-Element
43:58  Geschichte: Eine Frau sucht ihre Lösung; eigene Geschichte: Selbstständigkeit; in der Stille Antworten gefunden  
45:54   Ideen; aus dem Kopf in den Moment: Natur, Rituale, Lachen
46:53   Nichtwissen-Zeit, inneres Knarzen; Zwischenzeit: spüren, nicht wissen, vertrauen; innere Stimme; im Draußen keine Beweise 
50:20  Pflänzchen schützen, stärken; Bratpfannen-Stimme; stärkende innere Führung
53:24  Riss im Haus; Schnitterinnen-Fest: 01.08.; abschneiden - weiterleben; Verantwortung    
55:33  Ein Magengeschwür hätte nicht gereicht; selbst entscheiden  
58:22  LYÜ: Gedanken-Mühle, Erkenntnisse erblühen; Transformation
01:00:25  LYÜ: Kompass  
01:01:16  Fragen lieb haben; Umgang mit Fragen; Buch: Fragen die wie Küsse schmecken; geduldig in Fragen hineinleben; wenn Bedingungen stimmen kommen Antworten
01:05:20   LYÜ: Geduld; Hände falten
01:06:22   LYÜ: Arthrose X, Unterarme drehen
01:06:55  Handaktion = in Gegenwart sein; z.B. Brot backen
01:07:25  LYÜ: Mudra-Mantra Das Blatt wendet sich 
01:09:12  LYÜ: Das Herz auftanken - Energie verteilen 
01:10:43  LYÜ: Das ist die Welt
01:11:23  LYÜ: Problem zerhacken
01:12:26  LYÜ: Ja! Nein! Vielleicht.
01:15:12  Übung von Sabrina: Die Balance finden zwischen Tun und Sein
01:18:50  Ritual: Schwellen-Übung mit Handtuch; Schnitterinnen-Ritual; alltagstauglich  
01:24:56  Arbeit, die über Denken hinausgeht; Symbolik nutzen; Übergänge proben, vollziehen oder nachträglich bestätigen
01:26:00   Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
01:27:59   Botschaft von Sabrina
01:29:45   zusammen Lachen 
01:30:10   Danke, Verabschiedung, Lachen
01:31:01  Autro

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#87 Jammer nicht!  Ich geh leben.  Kommst du mit? / Interview mit Nicole Putschy-Kaiser
„Es zählt nicht wer Du warst als Du hingefallen bist. Es zählt nur, wer Du wurdest als Du wieder aufgestanden bist!“
Worte einer Frau, die vom Pferd gefallen ist und sich daraufhin jahrelang mit den Folgen auseinandergesetzt hat. Raus aus dem Schmerz in ein neues Leben.
Konfrontation mit der klassischen und alternativen Medizin, mit der Reaktion vom Arbeitsumfeld, mit Freunden und Bekannten und letztlich mit sich selbst. 

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Berg und Tal; Jammer-Lachen, Jammerlappen; Gehirn neu programmieren;  Mudra/Mantra: Gute Gedanken – gute Worte – gutes Herz; HeLiWieGaiSA-Umarmung plus Ich hab mich lieb; Energisch gehen: „Immer munter weiter – Glück ist mein Begleiter.“;  Marionette; Auf der Welle surfen; Am Nacken packen und sich aus dem Sumpf ziehen; Lachen befreit

Buchtipps
Jammer nicht, lebe!, N.P.K.,  Printed in Poland byAmazon Fullfillment
Orthopädie Entmystifiziert: Ein Blick auf Schmerz & Heilung; Prof.DR.Med Hans Joachim Latta und Nicole Putschky-Kaiser
Ich habe mich selbst gefunden, war gar nicht schwer, ich stand nur etwas neben mir, N.P.K.
Lebenslust hoch 10, N.P.K. und Ronja Anja Heim
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler, HCDA-Verlag
 
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http://www.Jammer-nicht-lebe.de
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de

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Lach’s gut, deine Silvia
00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 
02:11 als ganzheiltlich arbeitende Physiotherapeutin bes. Interesse an deiner Rückenproblematik; Reit-Unfall; Ärzte-Odyssee;  Angst-Zustände; Schmerz; Ungewissheit
06:53 Alternativmedizin; Prof. Dr. med. Hans-Joachim Latta /Orthopäde; Rettung; schmerzfrei; ganzheitliches Behandeln; Zahnbehandlung
12:30  versch. Methoden des Aufstehens gelernt  
13:32  Joe Dispenza; Körper-Geist-Seele; Selbstwirksamkeit; Meditation; Motivation; Energie    
16:10  Motto: Jammer nicht-lebe!; Fitness-Trainer/Impulsgeber; Suizidgedanken
18:51  Buch und Instagram: Jammer nicht-Lebe!; Community; Mutmacherin; Psychosomatik; Alternativmedizin   
22:28  Empfehlungen: sich selbst ernst nehmen und auf sich selbst hören
23:38  Bücher: Joe Dispenza-ihre große Wende; Autorin; ein Buch mit Prof. Dr. Latta
24:56  Schmerz der dich verletzt und Schmerz der dich verändert  
27:19  Karten mit Sprüchen: A little Schreianfall a day keeps the Nervenzusammenbruch away; Samy Molcho: Wasserball
30:10  Reaktionen zu Jammer nicht-lebe!; authentisch sein; TCM – Fünf Elemente; Menschen sind unterschiedlich
34:35  Zitat, Albert Einstein: Es gibt viele Wege zum Glück. Einer davon ist, aufhören zu jammern.  
34:51  Lachyoga-Übungs-Block 
38:18  LYÜ: Jammer-Lachen
36:23  LYÜ: Jammerlappen
38:18  LYÜ: Berg und Tal
39:40  LYÜ: Mudra-Mantra: Gute Gedanken, gute Worte, gutes Herz
40:24  LYÜ: HeLieWiGaiSA-Umarmung plus Ich hab mich lieb
42:13  LYÜ: Immer munter weiter, Glück ist mein Begleiter
42:28  LYÜ: Auf der Welle surfen
43:14  LYÜ: Aus dem Sumpf ziehen
44:19  LYÜ: Befreiendes Lachen
45:03  Lachen ist ein Ventil; befreit; steckt an, auch gespielt
46:18  LYÜ: Marionette
47:11  Erlebnis: Tanztherapie Spinnennetz
48:20  Lachyoga ist schön
48:42  Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 
49:44  Sarkasmus (Facebook), Ironie und Humor
51:16  Botschaft von Nicole
52:03  zusammen Lachen 
52:22  Danke, Verabschiedung, Lachen
53:27  Autro

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#86 Farben und Licht sind mein Leben / Interview mit Susanne Witzig
Aus der Finsternis in ein buntes heiteres freies Leben voller Überraschungen, dass ist der Lebensweg von Susanne Witzig. Von Schlingen, die um ihre Hände und Füße, sowie um ihre Seele gelegt wurden, hat Susanne sich inzwischen befreit bzw. Möglichkeiten gefunden, dies immer wieder von neuem zu tun.  Dabei ist es ihr gelungen zu sich selbst zu finden und wurde zu einem International Artist.

Lachyoga-Übungen (LYÜ)
Verrückt sein; Maler*In deines Lebens; Mut Tanken; Entschiedenes JA!;  Boxen; Konfetti; 
HeLiWiGaiSA-Umarmung; Problem zerhacken; Humor-Brille / Farben-Brille; Licht und Lachen in jede Körperzelle schicken; Seele befreien; Atmung: Hoffnung – Zuversicht – Frieden über sich rieseln lassen; Altes abstreifen und Lachenergie injizieren; Positive Verstärker: Wir sind glücklich, weil…; Herz auftanken; Lächeln malen-Lach-Fahne hissen; Muss – Sollte - Bin - JA!; Marionette

Buch-Tipps
Lachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova Verlag 
Das Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler 

KONTAKTE
https://www.susannewitzig.de/
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de

Meinen Podcast kannst du kostenfrei auf allen Podcast-Plattformen hören und abonnieren.
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Heiter weiter.
Lach’s gut, deine Silvia

00:00 Intro
00:34  Einstieg ins Thema, Begrüßung, Vorstellung 
01:27  Farben- und Formenspiel: „für mich sind Farben Emotionen“; Geometrische Formen – Struktur; Dreieck-Stabilität
04:19  Dynamik der Bilder; Tanzen; Tanz der Emotionen
05:15 Lebensweg: ihr Anders-Sein in der ehemaligen DDR; schrille Farb-Kombi; trotzdem möglichst sie selbst sein; Schule-Mobbing; viele Sanktionen; Funktionieren war wichtig
09:29   Kompensation: sportliche Aktionen; keinerlei Verständnis; Trauma  
11:04  mit 12 Jahren Diagnose Diabetes Typ 1; in der Schule: Manipulationen - Ausschluss aus der Gesellschaft; Rebelliert
16:27   Krankheitsgeschichte 2015: funktioniert - nicht gelebt  - Überforderung - seitdem ist der Rollstuhl ihr Begleiter;  „Hingucken“ ging noch nicht; 2018 „gefühlt“ plötzlich komplett gelähmt 
20:10   Hochzeit plus Abschiedsfeier; Lachen, Fröhlichkeit, Humor- große Hilfe
23.37   Wende: Körperspannung zurück (Heiler)
24:59   Selbstständigkeit; Motto: „Bewegung findet nicht mit den Beinen statt, sondern mit Geist, Seele und im Kopf.“ 
27:08   weiteres Motto: „Machen!“ – „Machen und Lachen!“; von Perfekt sein verabschiedet; wichtiger: Frei sein - in der Entscheidung glücklich sein zu wollen – dürfen“
29:35 Klinik 2022: Entscheidung - Gefühle anschauen; durchgeweint; Kunst-Therapie, an ihre Seele gekommen; Fühlen - Funktionieren
37:46  Workshop: Kubismus; eigene Kreation gemalt; Zuspruch bekommen – Klick gemacht; keine Sanktionen 
29:11  Paradox: beim Malen geheult wie Schlosshund und gleichzeitig so glücklich wie noch nie; Reinigung
43:44   Wurzeln unberührt: Malen, Aufsässigkeit, Schreiben 
44:07   Bilder entstanden; Kunsthistorikerin; Parallele Kandinsky; ihre Farben leuchten, frisch-neon 
49:10  Ausstellungen; Mut machen; WDR macht Bericht; Zeitung; London Art Biennale; Selbstbewusstsein: „Ich kann es noch nicht.“ 
53:25    Was bedeutet für euch persönlich Lachen, Witz und Humor?
01:00:58   Lachyoga-Übungs-Block 
01:02:01   LYÜ: Verrückt 
01:03:00   LYÜ: Maler*In deines Lebens 
01:04:23   LYÜ: Mut machen/Powerposition
01:05:09   LYÜ: Bestärkendes JA!
01:05:34   LYÜ: Boxen
01:06:16   LYÜ: Konfetti
01:07:01   LYÜ: HeLiWiGaiSA-Umarmung
01:06:16   LYÜ: Problem zerhacken
01:08:42   LYÜ: Humor- und Farbenbrille
01:09:09   LYÜ: Licht-Lachen in jede Körperzelle schicken
01:09:42   LYÜ: Seele befreien
01:10:08   Atmung: Hoffnung - Zuversicht -friedliche Haltung
01:09:42   LYÜ: Altes abstreifen-Lachenergie einklopfen
01:11:06   LYÜ: Positive Verstärker:  Wir sind glücklich, weil…
01:09:42   LYÜ: Herz auftanken
01:12:31   LYÜ: Lach-Fahne
01:13:03   LYÜ: Muss – Sollte - Bin - JA!
01:13:36   LYÜ: Marionette
01:14:36   Botschaft
01:18:53  London Art Biennale; Ausstellung in Düsseldorf 
01:20:12 zus. Lachen; Gedanken zum Lachen
01:22:39  Danke, Verabschiedung
01:23:48 Autro

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