Гость: Татьяна Ячменева - медицинский психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, врач невролог. Больничный клоун. https://t.me/osoznannozdorovje Инстаграм*: https://www.instagram.com/reel/C0q-v4HN9cB/?igsh=YXIwYXd1endkb2xu
Как не выгореть и вернуть вкус к жизни? Почему выгорание подкрадывается незаметно?
Как понять, что вы уже не устали, а выгораете?
И что на самом деле восстанавливает энергию, а не маскирует истощение?
Это честный, глубокий и очень живой разговор о выгорании без упрощений, мотивационных лозунгов и иллюзий.
О чем этот выпуск:
Почему выгорание начинается не с усталости, а с потери контакта с собой?
Как залипание в одной роли приводит к истощению?
Почему раздражение, злость и апатия это не характер, а симптомы?
Как тело начинает «кричать», когда его долго не слышат?
И почему отдых, сон и отпуск не решают проблему выгорания?
В выпуске много личных историй, профессиональных наблюдений и примеров из реальной практики медицины, психотерапии и бизнеса.
В этом выпуске вы узнаете:
• Какие бывают стадии выгорания и как их распознать
• Почему фраза «просто отдохни» часто не работает
• Как выглядит первая стадия выгорания, которую почти все пропускают
• Почему залипание в работе, семье или роли «хорошего человека» опасно
• Как раздражение на людей и мир связано с запретом на свои желания
• Когда в выгорание включается тело и что это значит
• Почему медицина и таблетки не решают проблему истощения
• Как потеря смыслов запускает саморазрушение
• Почему важно признать свою ценность не за результат, а просто так
• Зачем в восстановлении энергии нужен другой человек
• Почему психотерапия это не слабость, а самый короткий путь
• Что делать, если ресурсов уже почти нет
• Как расширять жизнь, а не ломать ее
• Почему удовольствие это ответственность взрослого человека
• Как находить энергию в процессе, а не только в результате
• Что такое здоровые личные границы и зачем они нужны
• Почему границы это не только защита, но и контакт
• Как юмор и игра помогают восстанавливаться
• Почему важно выбирать жизнь, а не только правильность
Для кого этот выпуск:
• для тех, кто чувствует усталость, апатию или раздражение
• для людей в помогающих профессиях
• для предпринимателей и руководителей
• для тех, кто много работает и «держится»
• для тех, кто боится остановиться
• для тех, кто хочет жить, а не выживать
• для всех, кто хочет вернуть энергию и вкус к жизни
Выгорание не лечится отпуском. Энергия возвращается там, где появляется контакт с собой. Слышать себя, выбирать удовольствие и брать ответственность за свою жизнь. Это не эгоизм, а зрелость. Если вы узнали себя хотя бы в одном моменте - этот выпуск стоит дослушать до конца.
Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop
Сайт: https://salamatova.pro/ (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн)
YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina
Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina
Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords
* Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).
