Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles gleichzeitig kommt und du nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst? Wenn dein Kopf sagt „Reiß dich zusammen“, aber dein Körper nur noch Stopp! schreit?

In dieser Folge geht es um genau diese Momente – und was du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlst. Denn oft denken gerade starke, leistungsorientierte Menschen, dass sie alles schaffen müssen. Dabei steckt hinter Überforderung oft mehr als nur ein voller Terminkalender.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum Überforderung oft mit Scham und Selbstzweifeln verbunden ist

✅ Den größten Fehler, den viele machen, wenn sie sich festgefahren fühlen

✅ Was wirklich hilft, wenn du gerade nicht mehr weiter weißt

🎧 Jetzt anhören und erfahren, wie du mit Überforderung umgehen kannst – statt dich darin zu verlieren. 🚀

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Es gibt Momente, die uns umhauen. Situationen, in denen wir uns machtlos fühlen, obwohl wir es nicht wollen. Und genau dann kommt oft der Druck, stark zu bleiben, eine Lösung zu finden, positiv zu denken – aber was, wenn das gerade nicht geht?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es wichtig ist, diese Gefühle auszuhalten, statt sie wegzudrücken – und was passiert, wenn wir es nicht tun.

🎧 Jetzt anklicken und hören, warum Ohnmacht nicht dein Feind sein muss. 🚀

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Kennst du das? Ein Meeting jagt das nächste, viel Gerede, wenig Ergebnis – und am Ende fragst du dich: Hätte das nicht eine E-Mail sein können? 😵‍💫

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Meetings endlich produktiv machst – kurz, knackig und auf den Punkt. Und das Beste: Du brauchst keine komplizierten Tools oder endlose Vorbereitungen.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum Meetings oft Zeitfresser sind – und wie du das änderst

✅ Die 20/80-Regel, die sofort mehr Fokus ins Meeting bringt

✅ Warum ein einziger Kniff Meetings automatisch kürzer macht

✅ Welche simple, aber geniale Strategie deine Meeting-Kultur komplett verändert

🎯 Fazit: Meetings müssen nicht langweilig sein – mit diesen 3 Hacks machst du sie endlich effizient!

💬 Lass mich wissen: Welchen dieser Hacks wirst du als Erstes ausprobieren?

Schreib mir gerne auf Instagram (@asitarademacher) oder teile deine Meeting-Optimierungserfolge!

👉 Teile diese Folge gerne mit allen, die regelmäßig in Meetings sitzen 

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Neuanfänge klingen oft aufregend – aber warum sind sie in der Realität oft so verdammt anstrengend? Warum wollen wir manchmal einfach hinschmeißen? Und was hilft uns dabei, dran zu bleiben?

In dieser Folge spreche ich darüber:

🔹 Warum der Wunsch nach Perfektion deinen Neuanfang sabotiert

🔹 Wieso du als Erwachsener härter mit dir ins Gericht gehst 

🔹 Die 3 größten Hürden bei jedem Neustart – und wie du sie meisterst

🔹 Warum der Weg zu deinem Ziel immer unbequem ist (und warum genau das gut ist!)

Wenn du gerade mit etwas Neuem startest – sei es ein neuer Job, eine neue Position oder eine Herausforderung, die dich aus deiner Komfortzone kickt – dann hör rein!

🎧 Jetzt die Folge anhören und erfahre, wie du mit deinem Neuanfang souverän umgehst.

Kennst du eigentlich deine beruflichen Stärken? Wenn du dir nicht sicher bist, dann kannst du jetzt meinen kostenfreien Stärkentest machen und erhältst innerhalb von wenigen Minuten deine persönliche Stärken Skala, die dir mehr Klarheit und Sicherheit in deinem Job bringen kann.  

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In dieser Folge geht es um Selbstzweifel und Selbstsabotage – zwei Begriffe, die sich ähneln, aber grundlegend unterschiedlich sind. Wir sprechen darüber, warum Selbstzweifel normal sind und wie sie uns manchmal sogar voranbringen können, während Selbstsabotage aktiv gegen unsere eigenen Ziele arbeitet. Du erfährst, wie du zwischen den beiden unterscheiden kannst und welche Schritte du unternehmen kannst, um Selbstsabotage zu überwinden. Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich, die dir hilft, deinen Fokus auf das Positive zu lenken und dein Selbstvertrauen zu stärken. Hör rein und finde heraus, wie du den Kreislauf der Selbstsabotage durchbrechen kannst!

In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir oft das Bedürfnis haben, Entscheidungen zu erklären
• In welchen Momenten eine Erklärung hilfreich ist und wann sie in Rechtfertigung übergeht
• Wie du selbstbewusst Entscheidungen triffst und zu ihnen stehst, ohne schlechtes Gewissen
• Ein einfaches Experiment, wie du eine Woche lang deine Entscheidungen souverän triffst – ohne Rechenschaft abzulegen

Wenn du gerade mit dem Thema „klare Kommunikation“ oder „Grenzen setzen“ kämpfst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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In dieser Sommer-Folge teile ich persönliche Einblicke in meinen eigenen Umgang damit, dass meine Eltern älter werden. Es geht um die Herausforderungen, die damit einhergehen, wenn sich die Rollen zwischen Eltern und Kindern verändern. Ich spreche darüber, welche drei Ansätze mir besonders geholfen haben, diese Veränderungen mit Geduld und Respekt zu meistern, ohne mich selbst dabei zu verlieren. Wenn du dich auch in dieser Situation befindest ist vielleicht der ein oder andere hilfreiche Impuls auch für dich dabei. 

In dieser Sommer-Folge spreche ich darüber, wie du neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst – und das auf eine Art und Weise, die langfristig hält. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir praktische Tipps, wie du auch kleine Gewohnheiten fest in deinen Alltag einbauen kannst und wie du mit größeren Veränderungen umgehst, wie etwa das regelmäßige Sporttreiben. Es geht darum, wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu überfordern, und wie du deinen eigenen Weg zu neuen Routinen findest. Hör rein und lass dich inspirieren, deine Gewohnheiten nachhaltig zu verändern!

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Wann genau starten die Wechseljahre? Und was ist eigentlich die Perimenopause? 

Welche Symptome sind typisch in der Zeit des Wechsels und was kann helfen im Umgang mit dem hormonellen Stress und Chaos? 

In dieser persönlichen Sommerfolge spreche ich mit dir über meine Erfahrungen mit Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Libido Verlust, Gewichtszunahme, Nachtschweiss, Haarausfall und all das OBWOHL ich noch meine Tage habe und was mir aktuell hilft um mich trotzdem wohl zu fühlen. 

Hier die erwähnten Links: 

https://xbyx.de

https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

https://wexxeljahre.de/symptome/

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Wie du ohne Stress und Hektik deinen Arbeitstag meistern kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge von „Kurz&Knackig“ #98 „Effizient arbeiten, ohne Hektik” 🚅   Du bekommst konkrete Beispiele und Übungen, wie die 5-4-3-2-1 Übung an die Hand, erfährst was Studien über Maultitasking sagen und warum Langsamkeit zu Schnelligkeit führt.

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