Sign up to save your podcasts
Or
Share KWMIB
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
KWMIB
KWMIB episodes
- FAQ #11: Walnüsse in Ernährungsplänen, obere Brust, Dehnen und Rückenschmerzen und mehr... (KWMIB-33)
00:00 Intro
01:17 Ab wann ist ein Kaloriendefizit "gefährlich"
13:46 Dehnen bei Rückenschmerzen sinnvoll?
20:17 Walnüsse haben in Ernährungsplänen nichts zu suchen
24:41 Training der oberen Brust
27:46 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
29 min - Ernährung ist natürlich... und doch wieder nicht (KWMIB-30)
00:00 Intro
03:45 Ernährung ist natürlich... und doch wieder nicht
04:25 Artgerechte Ernährung
08:20 Formell begrenzte Ernährung
13:51 Kulturell geprägte Ernährung
19:52 Subkulturell geprägte Ernährung
23:26 Outro
______________
Wie man in Form kommt... und diese hält:
https://www.amazon.de/Wie-Form-kommt-diese-h%C3%A4lt/dp/1675080100Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
24 min - FAQ #10: Nur noch 2 Bücher, Ernährung vor Ausdauertagen, Knieschmerzen Beinstrecker und mehr (KWMIB-28)
00:00 Intro
01:12 Wenn ich nur noch zwei Bücher behalten dürfte...
12:16 Besonderheiten in der Ernährung vor Ausdauertagen?
18:02 Neben Nüchternlauf und 10 km: Was als dritte Einheit?
22:11 Was tun gegen plötzlichen Stuhlgang beim Laufen?
25:59 Schmerzen im Knie beim Beinstrecker
28:36 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
Regenerationsstrategien: https://www.amazon.de/Regenerationsstrategien-Reserven-systematische-Erholung-Monitoring/dp/3790510599
Geheimnis des Laufens: https://www.amazon.de/Das-Geheimnis-Laufens-Trainingsdaten-Topleistungen/dp/3840375231/
30 min - 12 Fragen, die vor dem Kauf eines Supplements gestellt werden sollten (KWMIB-27)
00:00 Patreon-Werbung und Disclaimer zum Inhalt der Folge
06:06 Sollte ich Supplemente nutzen? 12 Punkte
09:56 Verspricht das NEM eine schnelle Verbesserung der Leistungsfähigkeit oder Gesundheit?
14:06 Enthält es irgendeine(n) geheime(n) oder magische(n) Inhaltsstoff/Zusammensetzung?
16:17 Basiert die Vermarktung hauptsächlich auf Anekdoten, Fallgeschichten, Zeugenaussagen?
18:19 Werden Starathleten oder populäre Persönlichkeiten in die Werbung einbezogen?
19:35 Wird eine simple Wahrheit über einen Nährstoff in Bezug auf die Leistung oder Gesundheit übertrieben dargestellt?
22:33 Muss die Integrität des wissenschaftlichen und medizinischen Establishments infrage gestellt werden?
24:43 Wird das NEM in Sport- oder Gesundheitszeitschriften beworben, deren Herausgeber solche Produkte auch verkaufen?
25:56 Wird das NEM von derjenigen Person, die es empfiehlt, auch verkauft?
26:22 Werden als Belege für die Behauptungen Ergebnisse einer einzelnen Studie oder wird schlecht kontrollierte Forschung herangezogen?
28:15 Ist das Produkt teuer, vor allem im Vergleich zu den Kosten für gleichwertige Nährstoffe in Lebensmitteln des üblichen Verzehrs?
30:21 Gibt es für eine kürzlich gemachte Entdeckung keine einzige andere Quelle?
32:13 Sind die Claims (Behauptungen) zu schön, um wahr zu sein? Verspricht das NEM das Unmögliche?
34:17 Abschließender Hinweis
35:52 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler
38 min - FAQ #9: E-Bike, Eisbaden, Zone-2-Ausdauertraining und mehr (KWMIB-25)
00:00 Intro
01:58 Inwiefern in der Speedweek das Training herunterfahren
08:32 E-Bike als Sportler?
11:41 Zone-2-Ausdauertraining notwendig?
17:52 Eisbaden in der Eistonne
23:51 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2021): Hybridathlet
-Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler
25 min - Watt-Messung statt RPE im Kraftsport und Bodybuilding (KWMIB-23)
00:00 Einführung
02:10 RPE-Skala für Kraftsportler kritisch betrachtet
08:04 Puls – Pace – Watt: Was können Powerlifter von Ausdauersportlern lernen?
12:09 Wie können Bodybuilder von Wattmessung profitieren?
17:15 Outro mit weiteren Empfehlungen
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2019): Biohacking für Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler
20 min - FAQ #8: Essensfrequenz, Wechsel der Zubringerübungen und die Entscheidung für ein Fitbit Charge-Gerät (KWMIB-22)
00:00 Intro
00:39 Wie oft am Tag essen?
08:01 Wie oft/selten Zubringerübungen wechseln?
14:14 Warum ein Fitbit Charge und keine Apple oder Garmin?
20:18 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2019): Wie man in Form kommt... und diese hält!
21 min - FAQ #7: HIT wegen Zeitproblem, Nüchternlauf, zu starker Muskelkater und mehr (KWMIB-21)
00:00 Intro
00:35 Herzfrequenz beim Nüchternlauf
10:23 Häufig zu starker Muskelkater - mögliche Maßnahmen
15:33 Wie wichtig sind Carbs für den Muskelaufbau?
20:57 Wie sinnvoll sind 1-2 HIT-Sätze bei wenig Zeit?
24:19 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2020): Hybridathlet Part 1
-Acker, Frank-Holger (2022): Hybridathlet Part 2
Der Nüchternlauf: Energieversorgung (1/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/06/20/der-nuechternlauf-grundlagen-der-energieversorgung/
Der Nüchternlauf: Dauer und Intensität (2/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/06/27/der-nuechternlauf-dauer-und-intensitaet/
Der Nüchternlauf in der Praxis (3/3): https://in80marathonsumdiewelt.blog/2021/07/04/der-nuechternlauf-in-der-praxis/
25 min - Strandigur 2024: Die Coaching-Aktion der Lifters Lounge mit dem Peanut Protocol (KWMIB-20)
Die Strandfigur ist auch 2024 zurück, wenn auch in anderer Form. In dieser Folge möchte ich ein wenig Werbung für die Jungs (und Mädels?) machen, die sich als Verantwortliche der neuen Plattform für die Bodybuilding-Community engagieren.
______________
Zeitstempel:00:00 Strandfigur by Team Andro - Was war das nochmal?
04:51 Strandfigur by Lifters Lounge
08:24 The Peanut Protocol - Das Training
17:00 The Peanut Protocol - Kein Cardio
19:02 The Penaut Protocol - Die Ernährung
25:06 Warum sollte ich so ein kostenloses Programm befolgen?
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
The Peanut Protocol: https://lifters-lounge.com/the-peanut-protocol-woche-1-4/
Die Aktionsbeschreibung: https://lifters-lounge.com/strandfiguraktion-2024-vorstellung-der-programme-und-coaches/
31 min - FAQ #5: Erstellung Hybridathlet-Plan, Laufen in Barfußschuhen und die HRV (KWMIB-017)
In dieser Fragensammlung geht es um die Erstellung eines Hybrid-Trainingssplits, das Laufen in Barfußschuhen und warum man dies nicht tun sollte, sowie die Herzratenvariabilität. Diese ist ein gutes Hilfsmittel zur Steuerung der Trainingsintensität, kann aber auch ein Indikator für Stress, Krankheiten und andere Dinge sein...
______________
Zeitstempel:00:00 Intro
00:43 Erstellung eines (Hybrid-)Trainingssplits
13:47 Laufen in Barfußschuhen
22:20 HFV trotz subjektiv ausreichender Erholung im Keller
27:51 Outro
______________
Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner
Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet
Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de
Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB
______________
Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2018): Biohacking für Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler
-Acker, Frank-Holger (2017): Training und Ernährung für Frauen
-Acker, Frank-Holger (2022): Hybridathlet Part 2
29 min
About KWMIB
From the publisher's feed
KWMIB ist ein Podcast rund ums Bodybuilding, Kraft- und Hybridtraining. Der Host, Dr. Frank-Holger Acker, blickt auf über 25 Trainingsjahre zurück, nahm an einer Vielzahl an Wettkämpfen im Bodybuilding, Powerlifting und Strongman erfolgreich teil und rannte mehrere Dutzend Marathon-Wettkämpfe.
Er war über 15 Jahre auf der Plattform Team-Andro für die Artikel zuständig, betreute im Rahmen der Gruppencoachings mehr als tausend Männer und Frauen und verfasste mehrere Bücher zu den Themen Training und Ernährung.
Nachdem er zwischen 2018 und 2023 einen Patreon-exklusiven Podcast betrieben hatte, stellt KWMIB das Anschlussprojekt dar, in dem es neben fachbezogenen Podcasts auch um die neusten Entwicklungen im Profi-Bodybuilding geht.