Il y a des rencontres qui laissent une trace.
Pas parce qu’elles font du bruit.
Mais parce qu’elles touchent juste.

Dans cet épisode un peu particulier, je te propose de revenir sur une interview enregistrée cet été, avec Michel, arrivé 3ᵉ du défi 1 Million de pas.

Michel est belge, européen.
Il n’est pas rwandais.
Et pourtant, c’est son humanisme qui l’a conduit à marcher avec nous, à s’engager dans un défi de commémoration du génocide des Tutsi de 1994 au Rwanda, et à parcourir des centaines de kilomètres… pas à pas.

Dans cet échange sincère, Michel partage :

• ce que la marche a transformé en lui,

• comment elle l’a aidé à rester aligné, physiquement et intérieurement,

• pourquoi marcher n’est pas une performance, mais un chemin,

• et ce que signifie, concrètement, continuer à avancer quand on ne cherche plus à prouver.

En cette période de fin d’année, j’ai choisi de diffuser cette interview comme un temps de respiration, un retour à l’essentiel, et un hommage à la beauté des rencontres humaines.

🎧 Un épisode pour celles et ceux qui sentent que :

• ralentir peut être une force,

• marcher peut devenir un acte de conscience,

• et que l’alignement se construit souvent… en mouvement.

🎧 Podcast La force de continuer

📍 Par Norbert Nsabimana

🌍 https://www.next-step-hr.com

📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527
🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Quelle est votre part de responsabilité dans ce qui vous arrive ?”

Cette question, Norbert la pose souvent aux dirigeants qu’il accompagne.
Et c’est parfois le point de départ d’une profonde transformation.

Dans ce nouvel épisode de La Force de Continuer, inspiré du livre de Nathaniel Branden The Six Pillars of Self-Esteem,

Norbert explore le troisième pilier de l’estime de soi : la responsabilité personnelle.

Parce que reprendre la responsabilité de sa vie, ce n’est pas se blâmer.
C’est cesser de déléguer son pouvoir.
C’est redevenir l’auteur de sa propre histoire — dans la vie, dans le travail, dans la direction d’une équipe ou d’une entreprise.

Tu découvriras :
🌿 Les cinq domaines de responsabilité selon Nathaniel Branden
💬 Une histoire vraie d’un chef d’entreprise épuisé qui a retrouvé sa clarté
🪞 Et un exercice puissant pour reprendre la maîtrise de ta météo intérieure

Ce n’est pas un épisode pour les victimes de la vie.
C’est un épisode pour celles et ceux qui veulent redevenir créateurs.

🎧 Écoute-le dans un moment calme… et demande-toi :

“Et si je reprenais aujourd’hui la responsabilité de ma vie, quelle première décision changerait tout ?”

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Et si la vraie force n’était pas de changer… mais de s’accueillir entièrement ?
Dans ce nouvel épisode de La Force de Continuer, Norbert Nsabimana t’invite à explorer le deuxième pilier de l’estime de soi selon Nathaniel Branden :
👉 S’accepter soi-même.

Parce qu’on ne peut pas transformer ce qu’on refuse de regarder, cet épisode t’amène à :
🌿 comprendre pourquoi la non-acceptation crée de la tension intérieure,
💬 découvrir comment reconnaître ses émotions sans s’y perdre,
🔥 retrouver la tendresse intérieure qui donne naissance à une force authentique.

Ce n’est pas un épisode “de plus”, c’est une rencontre avec toi-même.
Un moment pour respirer, pour te voir sans masque, et pour reprendre contact avec ta valeur profonde.

🎧 Écoute-le dans un moment calme.
🪞 Et à la fin, demande-toi : “Quelle part de moi ai-je besoin d’accueillir pour redevenir libre ?”

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Et si la clé de la résilience commençait par la conscience de soi ?
Dans ce premier épisode de la série Les 6 piliers de l’estime de soi inspirée de Nathaniel Branden, Norbert explore le premier pilier : vivre consciemment.
À travers son expérience et ses accompagnements de dirigeants, il partage des situations concrètes de perte de conscience au travail — ces moments où l’on agit sans se voir agir, où l’on réussit sans se sentir à la hauteur.

Ce podcast aide à comprendre la différence entre confiance et estime de soi, et pourquoi la clarté intérieure est le point de départ de toute résilience durable.
Un épisode introspectif et humain, avec un exercice guidé pour évaluer ton propre niveau d’estime personnelle.

Parce que la conscience n’est pas un luxe… c’est une guérison.

🎧 Écoute, respire, et redonne à ta clarté la place qu’elle mérite.

🎧 Podcast La force de continuer

📍 Par Norbert Nsabimana

Tu peux réserver 30 minutes d'entretien personnel sur un de tes défis à ce lien :

🌍 https://next-step-hr.youcanbook.me/

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Aujourd’hui, je te parle d’un constat simple et pourtant essentiel :
entre nos idées et nos actions, il existe souvent un écart… et c’est dans cet espace que tout se joue.

124 personnes ont rejoint le défi des gratitudes — loin des 50 000 que j’avais imaginés, et pourtant…
chaque message, chaque pratique, chaque partage est une victoire.
Parce que la vraie transformation ne se compte pas en chiffres, mais en prises de conscience.

Dans cet épisode, je te parle du passage à l’action, de la puissance des rituels,
et de la persévérance qui finit toujours par ouvrir des chemins inattendus.
Je t’emmène aussi dans mon propre parcours, celui d’un homme qui marche depuis quatre ans chaque dimanche,
sans jamais savoir où le chemin mènera — mais avec la conviction que chaque pas compte.

Et si le secret de la résilience était simplement… de continuer ?

🎯 Rejoins-moi ce mardi 28 octobre à 20h (heure de Bruxelles) pour la conférence en direct sur YouTube :

“Comment transformer la pression en puissance — les 3 leviers de la résilience du leader moderne.”

📱 Reçois le lien et les bonus du live via le groupe WhatsApp :
👉 https://chat.whatsapp.com/J8GvBNqOFUM4AxsjOqbyS3?mode=wwc

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Ce week-end, j’ai pris le temps de ralentir.
De respirer.
De vivre la gratitude sans la forcer.

Parce qu’au fond, la gratitude n’est pas une performance.
C’est un mouvement du cœur.

Tu peux encore y participer au défi en t'inscrivant ici : https://coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude

Parfois, la meilleure façon de remercier la vie, c’est simplement… de la vivre.

Dans cet épisode, je te partage des moments de gratitude vécus au fil du week-end :
🏋️‍♂️ un entraînement partagé avec mon fils, qui me pousse aujourd’hui à aller plus loin ;
👬 deux conversations profondes avec des amis — l’un d’enfance, l’autre plus âgé — qui m’ont rappelé la force du lien et du temps ;
🚶‍♂️ une marche de 16 km à Namur, au cœur de la Citadelle, avec le groupe Marche de la Vie, où j’ai rencontré Isabelle pour la première fois après de longs échanges en ligne ;
💬 et enfin, un geste de maturité et de lumière dans ma famille, symbole de croissance intérieure.

Je te parle aussi de ces auditeurs qui m’ont écrit, de leurs mots touchants, et de cette personne qui pensait que faire ses gratitudes était compliqué… jusqu’à ce qu’elle découvre la simplicité de cet acte.

La gratitude, ce n’est pas écrire des phrases parfaites.
C’est voir la vie dans ce qu’elle a de vrai, de simple, de profond.
Et la partager.

Alors ce soir, que tu marches, que tu cuisines ou que tu respires…
souviens-toi : tu n’as pas besoin d’un grand moment pour dire “merci”.
Juste d’un instant sincère.

#DéfiGratitude #50KBougies #Résilience #BienÊtre #LeadershipHumain

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Aujourd’hui, c’est le jour 2 de notre Défi de 30 jours de gratitude ✨

Dans cet épisode, je partage avec toi une étude scientifique fascinante menée en 2017 par Joshua Brown et Joel Wong.
300 personnes souffrant de stress et d’anxiété ont participé. Celles qui ont écrit chaque semaine des lettres de gratitude ont vu leurs symptômes de dépression chuter de 32 %. Trois mois plus tard, leur cerveau montrait encore des changements positifs, preuve que la gratitude peut véritablement recâbler notre esprit pour plus de résilience.

Mais la gratitude ne transforme pas seulement ton cerveau. Elle renforce aussi les liens avec les autres. C’est ce que j’appelle la contagion positive.

Pour ma part, aujourd’hui, ma gratitude va à l’institution européenne Single Resolution Board. J’ai eu le privilège de les accompagner et de vivre ma première leçon de golf avec eux. Une expérience inattendue et riche, pour laquelle j’ai pris le temps d’écrire un vrai “merci”.

👉 Et toi, à qui voudrais-tu adresser ta gratitude aujourd’hui ?
Prends 3 minutes pour écrire ce message. Ce simple geste peut transformer ta journée… et celle de l’autre.

💡 Inscris-toi au défi ici : coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude

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Aujourd’hui, 1er octobre, c’est le grand départ du Défi de 30 jours de gratitude 🌟

Dans cet épisode, je t’ouvre la porte de mon univers et je partage mes trois premières gratitudes. Elles sont liées à un moment particulier : trois jours passés à accompagner une équipe en séminaire résidentiel, dans un lieu chargé d’histoire, la maison de Jean Monnet à Bazoches-sur-Guyonne, au cœur de la nature.

👉 Ma première gratitude : m’émerveiller d’un réveil face à la verdure.
👉 Ma deuxième gratitude : une soirée de rires et de partage autour d’un quiz musical.
👉 Ma troisième gratitude : entendre que mon métier est le plus beau du monde, grâce aux retours des participants.

Ce n’est que le début. Pendant 30 jours, nous allons pratiquer ensemble ce rituel simple et puissant qui change notre énergie, réduit le stress et nous aide à rayonner autour de nous.

💡 Et toi, quelles sont tes gratitudes du jour ?
Tu peux les garder pour toi… ou les partager avec moi, je serai heureux de les lire.

Rejoins aussi notre communauté Les Voyageurs de la Résilience sur WhatsApp et Facebook pour marcher ensemble dans cette aventure et allumer des milliers de bougies de gratitude ✨

👉 Inscris-toi au défi : coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude

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Quand les journées deviennent compliquées, la tentation est grande de se laisser happer par le stress, les soucis, les imprévus.

Mais si, au contraire, c’était justement dans ces moments-là que la gratitude pouvait faire la plus grande différence ?

Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle et ce que j’ai appris : comment la pratique quotidienne de la gratitude, même (et surtout) quand tout semble aller de travers, peut transformer ton énergie et ton regard.

👉 La gratitude n’est pas un luxe spirituel. Les recherches en neurosciences montrent qu’elle active des zones du cerveau liées au bien-être, qu’elle libère de la dopamine (motivation) et de la sérotonine (équilibre émotionnel). En clair : prendre 3 minutes pour écrire 3 gratitudes change ta journée… même quand elle a mal commencé.

Et c’est précisément l’esprit de notre grand défi d’octobre : 30 jours de gratitude, 50 000 bougies allumées.

Un mouvement collectif, simple et puissant, pour transformer un mois entier et diffuser une énergie positive autour de nous.

👉 Inscris-toi gratuitement ici : coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude

✨ Parce que parfois, la lumière d’une seule gratitude suffit à éclairer une journée entière.

🎶 Musiques utilisées

• Intro & outro :
  Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music)

• Fond sonore (optionnel) :
  A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music)

🎧 Podcast La force de continuer

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Et si octobre devenait le mois de la gratitude ? 🌱

Dans cet épisode, je t’invite à rejoindre un défi unique : 30 jours pour transformer ton regard, renforcer ta résilience et allumer 50 000 bougies de lumière intérieure.

Après la semaine passée et la demande de plusieurs personnes, poursuivont le défi de la gratitude !

La gratitude, ce n’est pas seulement dire merci. C’est une pratique validée par la science : elle améliore le sommeil, réduit le stress, augmente l’énergie et rend les relations plus profondes. Mais surtout, c’est une force intérieure qui t’aide à traverser les tempêtes avec plus de sérénité.

👉 Concrètement :

• Du 1er au 30 octobre, écris chaque jour 3 gratitudes.

• Prends 3 minutes par jour pour créer une habitude qui change tout.

• Fais partie d’un mouvement collectif qui vise à toucher 50 000 personnes.

  
  

Imagine… 50 000 bougies allumées ensemble, une vague de lumière face au négatif qui nous entoure.

Rejoins-nous dès maintenant et démarre ce mois avec une énergie nouvelle.
Inscription gratuite ici 👉 coaching.norbertnsabimana.com/un-defi-sur-la-gratitude

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🎶 Musiques utilisées

• Intro & outro :
  Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer (Universal Production Music)

• Fond sonore (optionnel) :
  A Small Miracle — Instrumental — Delves (Universal Production Music)

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