LA FORCE DE CONTINUER

Tu te demandes si tu as encore ce qu’il faut pour continuer ?

Tu avances, mais le doute, la fatigue ou la tempête intérieure te freinent ?

Dans ce premier épisode de la Saison 2 de La force de continuer, je te raconte comment, en avril 2021, alors que tout semblait s’effondrer, j’ai choisi de croire en moi… un pas à la fois.

Cet épisode est une invitation à retrouver en toi ce souffle discret mais puissant qui ne t’a jamais quitté.

👉 Je te propose aussi d’aller plus loin, dans un espace plus intime et pratique, en participant au 1er Atelier en ligne : “Croire en soi, même dans la tempête”, le 17 juillet à 20h (Zoom).

Un atelier limité à 15 personnes, avec un carnet de résilience exclusif et des exercices guidés pour transformer tes blessures en force.

🔗 Réserve ta place dès maintenant : https://coaching.norbertnsabimana.com/les-ateliers-de-la-resilience

Et en attendant… écoute, marche, et garde en toi la force de continuer.

Musiques utilisées dans cet épisode

• Intro & outro :
  Another Way of Winning — Instrumental — Sue Singer
  (Universal Production Music — UPM)

• Fond sonore (optionnel) :
  A Small Miracle — Instrumental — Delves
  (Universal Production Music — UPM)

🎧 Podcast La force de continuer

📍 Par Norbert Nsabimana

🌍 https://www.next-step-hr.com

📩 Pour me suivre ou me contacter : linkedin.com/in/norbert-nsabimana-4660527
🚶🏾‍♂️ Chaque pas compte. Même quand on croit ne pas avancer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après 60 jours de marche intérieure, La force de continuer revient pour une Saison 2.

Pendant 90 jours, nous marcherons ensemble à travers les 8 piliers de la résilience, semaine après semaine.
Je serai à tes côtés avec des réflexions, des méditations, des histoires et des interviews pour t’aider à incarner cette force qui est déjà en toi.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la marche ne s’arrête pas, ce que tu peux attendre de cette nouvelle saison, et surtout… à qui je m’adresse.
Un guerrier, même avec les genoux à terre, qui refuse d’abandonner et choisit de poser un pas de plus.

👉 Et pour passer de l’écoute à la pratique, inscris-toi au premier atelier de l’été :

💡 Atelier 1 — Croire en soi, même quand tout s’effondre

Un atelier en ligne pour réveiller votre force intérieure :
📍 Jeudi 17 juillet — 20h à 21h30 (Zoom)
💶 37 € — Bonus : carnet de résilience
👉 Réserver votre place : https://coaching.norbertnsabimana.com/les-ateliers-de-la-resilience

Merci de marcher avec moi. La marche continue. Un pas à la fois.

Musiques :

— Intro & outro : Another Way of Winning – Instrumental, par Sue Singer (UPM / Universal Production Music)
— Fond sonore : A Small Miracle – Instrumental, par Delves (UPM / Universal Production Music), version ralentie & adoucie pour le podcast.

Merci à Universal Production Music pour ces compositions inspirantes qui accompagnent vos pas.

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📍 Par Norbert Nsabimana

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🚶‍♂️ 60 jours. 1 million de pas. Une aventure intérieure… et collective.

Aujourd’hui, ce n’est pas une conclusion. C’est une célébration. Une respiration. Un nouveau départ.

Tu découvriras :
✨ Le nombre impressionnant de "millionnaires" du défi 2025
🌍 Un clin d'œil aux 4 années d'évolution de ce mouvement
💬 Un message inspirant de Martin Janssen, cofondateur de Marche de la Vie
🔥 Et les prochaines étapes de ce podcast pour l’été :
➡️ Un nouveau format hebdomadaire chaque lundi
➡️ 8 ateliers de résilience, en ligne cet été (infos dans ce lien:

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🙏 Peut-être as-tu écouté un épisode, ou les 60. Peut-être as-tu marché quelques kilomètres ou des centaines…
Mais une chose est sûre :
Chaque pas que tu as posé a laissé une trace.
Et cette trace vit maintenant en toi.

📩 Reste avec nous. Abonne-toi.
🎙 Contacte-moi si tu veux témoigner ou marcher avec nous.
🧭 Et souviens-toi : la force est en toi… la marche continue.

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📍 Par Norbert Nsabimana

🎵 Ambiance musicale :
A Small Miracle – Delves (Universal Production Music)

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Aujourd’hui… c’est un épisode spécial.

C’est un moment pour mettre en lumière un chemin.
Celui de Youssef Travaly, qui a relevé le défi 1 MILLION de pas avec une intensité incroyable.
👉 Il a obtenu la 2ème place de ce challenge.

Mais au-delà du nombre de pas…
Ce que tu vas entendre aujourd’hui, c’est une histoire de transformation.
Une histoire de choix.
Une histoire de victoire intérieure.

🎧 Dans cette interview, Youssef partage :

• Ce qui l’a poussé à se lancer dans ce défi.

• Ce qu’il a traversé, ce qu’il a découvert sur lui-même, au fil de ses pas.

• Et comment cette expérience alimente sa vision du future en tant qu'entrepreneur.

💡 Ce n’est pas juste une performance.
C’est un chemin de résilience.
Un chemin où chaque pas devient une décision.

Parce qu’il y a mille façons… de continuer.

Et toi…
👉 Toi qui écoutes cet épisode…
As-tu déjà pris le temps de te demander :
“Et maintenant… vers quoi je marche ?”

💫 À demain, pour le dernier pas de cette aventure…
… qui est en réalité le début d’un nouveau chapitre.

🦶🌿

🎵 Ambiance musicale :
A Small Miracle – Delves (Universal Production Music)

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Aujourd’hui, ce n’est pas un épisode comme les autres.
C’est un moment pour célébrer. Honorer. Reconnaître la transformation.

Je te propose de commencer avec un témoignage puissant : celui d’Eugénie, qui a relevé le défi 1 MILLION de pas en un temps record —
Mais cette marche, ce défi, ce n’est pas seulement une histoire de kilomètres.
👉 C’est une histoire de vie.
👉 Une histoire de reconstruction après le deuil.
👉 Une histoire de résilience, de dépassement et de transformation.

À travers son expérience, tu vas ressentir à quel point ce chemin n’est pas un simple challenge physique.
C’est un passage. Une victoire intérieure.

💡 Et après ce témoignage, je te partage aussi mon propre bilan. Ce que ce chemin a construit en moi.
Oui, j’ai moi aussi dû faire des choix. J’ai dû écouter mon corps, adapter mes objectifs. Mais plus que tout… j’ai compris que la vraie victoire n’est pas dans le chiffre. Elle est dans ce que nous devenons.

🎯 Cet épisode est une invitation :

• À te retourner un instant.

• À regarder le chemin parcouru.

• À reconnaître tout ce que tu as bâti.

Parce que tu n’es plus la personne qui a commencé ce voyage.
Et demain… nous parlerons de ce qui se construit maintenant.
De la suite.
De ta marche.
De ta vie.

🎵 Ambiance musicale :
A Small Miracle – Delves (Universal Production Music)

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Et si tu pouvais transformer ces 8 semaines en un trésor intérieur ?
Aujourd’hui, je t’invite à une marche symbolique.
Un voyage où chaque livre traversé devient un paysage…
Et chaque paysage te remet un trésor.

➡️ Une pierre.
➡️ Une graine.
➡️ Une perle noire.
➡️ Une corde rouge.
➡️ Une clé de fer.
➡️ Un silex.
➡️ Un fil d’or.
➡️ Une plume blanche.

Chacun porte une force. Chacun incarne une ressource.
À la fin, ces objets deviennent la carte vivante de ta résilience.

🌿 Cette méditation guidée, profonde, douce, t’offre une expérience unique :
✨ Une marche intérieure.
✨ Une chasse aux trésors pour reconnecter avec tout ce que tu as appris.
✨ Le souvenir intime que la résilience n’est pas une destination…
👉 C’est un chemin.
👉 Un art de marcher.
👉 Un art d’être.

🎧 Mets tes écouteurs, trouve ton espace… et marche avec moi.

🎵 Musique : Enchantress Full Body Love Healing 528Hz

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HEAL : La synthèse de la semaine — Ce que nous avons appris et construit.
Aujourd’hui, nous faisons un pas particulier.
👉 Un pas de recul.
👉 Un pas pour voir la carte complète de cette semaine de transformation.

Hier, nous avons intégré ce que nous voulions garder pour nous.
Aujourd’hui, nous reconnectons les morceaux :
✔️ Comprendre comment les 4 étapes — Have, Enrich, Absorb, Link — s’articulent.
✔️ Voir la méthode dans son ensemble.
✔️ Ressentir ce que nous avons bâti, étape après étape.

💡 Ce que nous avons appris :
👉 Que la résilience se construit.
👉 Que notre cerveau peut changer.
👉 Que nous pouvons choisir de nourrir ce qui nous renforce.

Cette méthode HEAL, c’est plus qu’un outil.
C’est un chemin intérieur.
Un socle. Une façon d’être.

➡️ Continue ton défi 1 MILLION de pas : aujourd’hui, chaque pas est un pas de synthèse, de recul et de consolidation.

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Intégrer, ancrer… et célébrer ta résilience.
Parce que ce que tu as découvert cette semaine mérite de rester.

Que tu aies fait tous les exercices… ou simplement écouté, peu importe.
👉 Le chemin se fait à ton rythme. À ta façon.

Ce 55ème épisode est un pas d’un autre genre :
✨ Un pas pour regarder en arrière et reconnaître le chemin parcouru.
✨ Un pas pour célébrer ta présence à toi-même.
✨ Un pas pour ancrer ce qui compte vraiment.

Tu vas découvrir comment :
🌱 Revisiter les moments clés de cette semaine.
🌟 Amplifier les ressources que tu veux garder.
💡 Laisser ton système nerveux intégrer tout ce que tu as vécu… à ton rythme.

Parce que la résilience, ce n’est pas juste comprendre.
👉 C’est ressentir. C’est vivre. C’est laisser une trace positive en toi.

➡️ Continue ton défi 1 MILLION de pas : aujourd’hui, chaque pas est un pas d’ancrage et de célébration.

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Relier une blessure à une ressource… et la transformer.

C’est l’étape la plus délicate… mais aussi la plus puissante de la méthode HEAL de Rick Hanson.

Tu as appris à remarquer ce qui te fait du bien. À l’amplifier. À le laisser s’imprégner profondément en toi.
Aujourd’hui, nous allons un pas plus loin.

👉 Et si tu pouvais poser cette ressource — cette sensation de force, de calme, de confiance — à côté d’une vieille blessure, d’une peur, d’un doute… ?

Ce n’est pas effacer l’histoire.
C’est lui dire : “Oui, tu fais partie de mon chemin… mais tu ne me définis plus.”

Dans cet épisode, tu découvriras :
✨ Pourquoi notre cerveau garde facilement les traces du passé… et comment lui apprendre à les apaiser.
🧠 Comment utiliser la méthode Link pour transformer une blessure en ressource intérieure.
🌱 Trois exemples concrets pour comprendre comment appliquer Link dans la vie quotidienne.
💡 Une guidance finale pour vivre toi-même l’expérience.

Ce n’est pas fuir le passé.
C’est apprendre à vivre avec lui… sans qu’il prenne toute la place.

➡️ Continue ton défi 1 MILLION de pas : chaque pas aujourd’hui est un pas de transformation intérieure.

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Laisser entrer ce qui te fait du bien… et le garder en toi.

Tu sais remarquer le bon. Tu as appris à le faire grandir.
Aujourd’hui, on va plus loin : on apprend à l’intégrer. À le laisser s’imprimer en toi, pour qu’il devienne une vraie force intérieure.

C’est la troisième étape de la méthode HEAL de Rick Hanson :
A comme Absorb — Comment faire entrer le bon dans ton système nerveux et le garder.

Tu vas découvrir :
✨ Pourquoi tu absorbes naturellement le négatif… et comment utiliser ce même mécanisme pour le positif.
🧠 Comment transformer une sensation, une réussite, un moment de calme en ressource durable.
🌿 La différence subtile entre ressentir plus fort (Enrich) et laisser le corps l’intégrer profondément (Absorb).
💡 Un exercice concret pour vivre cette bascule intérieure, pendant ta marche.

Chaque pas aujourd’hui devient un pas pour solidifier ta force intérieure.

➡️ Continue ton défi 1 MILLION de pas : ta force se construit, un souvenir absorbé à la fois.

🎵 Musique :
A Small Miracle – Delves
Catalogue : Universal Production Music

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