Ya a este año le queda un suspiro y es momento de hacer una última evaluación de como has ido, de si cumpliste con tus propósitos o si te comprometiste con ellos.

Es bueno saber en dónde estamos parados y tener un lugar a dónde ir. Esas cosas que siempre has querido realizar y preguntarte si las estás logrando o para cuando; ¿fuiste responsable con tu salud este año o fuiste comprometido?

Este año me creó nuevas perspectivas de mi salud. Y tú posiblemente ahora, tengas tu propia visión de cara al 2023. Ya sabes que puedes mejorar si estas bien y si estás mal, mayor es tu oportunidad de hacerlo.

Usa todas las herramientas, y tu energía para seguir hacia adelante, mirando lo positivo de estar vivo, siempre lo positivo.

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

¡Hasta la próxima!

Te doy la bienvenida al podcast, ¡Superando la diabetes! 

En este espacio comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, información de prensa, reseñas de libros y acompañamiento. 

Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; Quédate conmigo en este espacio y observa cómo nos podemos ir por encima del diagnóstico, a vivir en bienestar aun con diabetes. 

En momentos en que necesitas una dieta antiinflamatoria, libre de harinas y azucares procesadas, eso es lo que hay sobre la mesa. Así que practica el “Se mira, pero no se toca” hasta que lo tengas dominado.

Te pregunto: ¿qué haces cuando quieres darle algo dulce a tu paladar? ¡Cuéntame! Yo te cuento que si, muchas veces termino mis comidas con un chin de dulce.

Yo hago espacio, como más ensalada, amplío la actividad física, le bajo a los arroces y al final me doy un gusto porque trabajé por él y le hice un espacio, de lo contrario, NO. Así también cuando quiero ir a un lugar especial a cenar con amigos o familia. Es todo en porciones si quiero compartir un postre.

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

¡Hasta la próxima!

 

 

El diagnóstico de diabetes mellitus tipo uno, no lo celebro como una fiesta; yo, agradezco la luz que dio este diagnóstico a mi vida; agradécelo tu también, ha sido una mirada a caminos o rutas que no habías experimentado en tu vida. Has conocido personas, te has valorado más. ¡Tenemos este podcast!

Agradece lo que descubrió el diagnóstico de diabetes también, en las personas que te rodean, me refiero a que afloraron sus sentimientos y valores. ¿Viste florecer amor hacia tu persona? ¿O hubo gente que salió corriendo? Lo uno o lo otro, agradécelo.

Cuéntame cómo lo celebras tu. Si resuena contigo el tema, y cuál es tu mayor reto desde que tienes el diagnóstico, puedes escribirme en, Instagram allí me consigues como hola.vidaenpositivo, o al correo: [email protected]

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No te pierdas el próximo episodio donde hablaré sobre el año nuevo.

Encuentra las referencias y enlaces de mis productos favoritos aquí:omparto los enlaces de la máquina de escalones que vengo usando hace unos meses, es práctica y no ocupa mucho espacio.

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Esta semana añadí en las notas del episodio, el enlace de una bocina inalámbrica impermeable que puedes usarla en tu terraza para escuchar bien la música para bailar o hacer yoga: https://amzn.to/3T45Rmj y el colchón de yoga también en variedad de colores: https://amzn.to/3T15N6R

 

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

 

 

Escucha las objeciones e identifica cuales son las tuyas para hacer actividades físicas, en este episodio.

No tengo tiempo, es demasiado difícil, no es divertido, cuesta mucho dinero o estoy en muy mal estado físico.

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¡Hasta la próxima!

 

¡La actividad física es muy importante para las personas con diabetes! Tal como lo hablamos en el episodio anterior, hacer más actividad física no es tan difícil como podrías pensar.

Hacer más actividad física es mejor para ti y hacer actividades físicas puede ser divertido.

Si  tienes diabetes, la actividad física hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo cual ayuda a manejar la diabetes.

Algunos beneficios adicionales incluyen:

• Mantener un peso saludable
• Bajar de peso, si lo necesita
• Sentirse más feliz (todo queremos esto)
• Dormir mejor
• Mejorar la memoria
• Controlar la presión arterial
• Reducir el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el colesterol HDL (“bueno”)

Y te preguntarás: ¿Cómo hago esto?, ¿cuánto tiempo hago para obtener beneficios de la actividad física?

La meta es hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos 5 días la semana. Una forma de llegar a esa meta es intentar hacer al menos 20-25 minutos al día. Y no se si recuerdas que hace un par de semanas te sugerí comenzar con 10 minutos al día. Pues arranca con diez minutos si estás en cero. Luego vas aumentado.

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Usé como referencia el artículo del CDC.gov/diabetes/español Titulado: ¡Haga actividad física!

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

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Mi nombre es Mabel, estoy aquí cada semana para inspirarte y mostrar otros caminos; Quédate conmigo y observa cómo nos podemos ir por encima del diagnóstico, a vivir en bienestar aun con diabetes. 

Una de las buenas noticias que te daré hoy es que las personas con diabetes están viviendo más tiempo, de manera más saludable, y con menos complicaciones. 

Mayor conocimiento te impulsa al cambio, te lo enseño en este episodio y próximamente, te contaré de los beneficios de la actividad física y consejos fáciles que puedes comenzar a implementar.

Cuéntame si resuena contigo el tema, y cuál es tu mayor reto desde que tienes el diagnóstico de diabetes, puedes escribirme en FB, Instagram o al correo: [email protected]

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Usé como referencia el artículo de la página del CDC: Póngale el freno a las complicaciones de la diabetes

Copia y pega este enlace en tu buscador si deseas leerlo completo. https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/resources/features/prevent-complications.html

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Y entonces, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

¡Hasta la próxima!

 

 

 

10 Minutos al día

Con cada reto ante el diagnóstico de diabetes me planteo, cómo puedo mejorar? Hoy te comparto una táctica que algunos llaman micro-hábitos. Me refiero a implementar eso que quieres lograr, con pasos pequeños pero enfocados a tu meta.

Esto es importante para ti, persona con diabetes, porque quieres evitar las complicaciones de la diabetes, quieres reducir los síntomas de la diabetes y vivir en bienestar, aun con diabetes. Hoy te invito a irte por encima del diagnóstico y elevar tu con esta técnica tus hábitos saludables.

Amplía tu zona de comodidad, ese nuevo espacio te traerá dinamismo, un poco de reto, trabajo mental, ajustes y vitalidad.

Así puedes aplicarlo a otras cosas que te cuesta mucho comenzar a hacer y has procrastinado; proponte dedicarle solo 10 minutos. ¿Qué te parece?

Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme en cualquier plataforma o a: [email protected]

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Recuerda compartir este episodio/artículo para que se beneficien muchas más personas.

Persona con diabetes, tu que me escuchas al otro lado, te envío un abrazo fuerte desde Puerto Rico.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

¡Hasta la próxima!

En novedades y Tecnología, los anuncios nos dan la certeza de que se sigue estudiando e innovando contra la diabetes.

Ya se ve un nuevo enfoque en la creacion de medicamentos para tratar la diabetes tipo 2 y prevenir la diabetes tipo 1, así como vemos el enfoque a simplificar los procesos de los insulinodependientes.

Tendremos mas de una opción en el tratamiento de diabetes. Lo bueno es que muy probablemente alguna sea adecuada para Ti. Son buenas noticias! 

Me encantará saber tu opinión sobre este tema, puedes contactarme por mensaje directo en cualquier plataforma o al correo: [email protected]

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En este episodio se hace referencia a los siguientes artículos encontrados:

*El artículo de D-Médical que a su vez fue adaptado del artículo de Healthline.com “New Diabetes Technology: What to Expect in 2022” y Diabetes Connections.com (Feb, 1/2022). Publicado el 7 de febrero de 2022 por Lourdes Cartaya

*Diariofarma publicación de Octubre 14 de 2021

*Medicinaysaludpublica.com publicación de Luisa Ochoa en agosto 11, 2022

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Nos vamos por encima del diagnóstico? Claro que si!

Hasta la próxima!

 

 

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" Cuanto comes tiene todo que ver con cómo comes"

"No tienes que ser o estar totalmente delgado. No se trata de eso. Debes estar en un peso saludable o razonable para tu estatura, constitución física y edad. Así que no te obsesiones con la delgadez. Lo que quieres es permanecer saludable, sentirte bien, poder estar en movimiento y tener tu diabetes controlada".

Te comparto 4 tacticas, para tu mejor alimentación ¿Tu habías escuchado de estas estrategias? ¿Cuál de ellas ya es parte de tu vida? Cuéntame!

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