La Konquista

¡Qué alegría saludarte nuevamente!

Sabes, estoy en Puerto Rico, isla del caribe donde se celebran las navidades más largas del mundo, este es un decir popular, porque luego de las festividades del Día de Reyes, celebramos las Octavitas y luego las fiestas de la Calle San Sebastián.

Lo que se resume a que, no paramos las fiestas hasta el tercer fin de semana de enero.

Si no sabes de Puerto Rico, te cuento que las fiestas de La Calle se iniciaron al menos desde 1954, por el Padre católico Juan Manuel Madrazo en San Juan, capital de Puerto Rico.

Aunque son de origen religioso, en honor al mártir San Sebastián, a través de todos los años se convierte en una fiesta cultural y de tradición no solo religiosa, sino del país. (música)

Y hablando de país; Voy compartirte detalles de una noticia que publicaron los principales medios noticiosos del país, hace unas semanas, específicamente el pasado 18 de enero.

Se publica que el Departamento de Justicia del Gobierno de Puerto Rico interpuso una demanda contra fabricantes de insulina y administradores de beneficios de farmacia por inflar sus precios de forma abusiva con prácticas comerciales engañosas que han elevado el precio de la insulina en la pasada década a un 1,200% de su precio original.

El esquema descrito por el Sr. Emanuelli, secretario de Justicia, a WIPR consiste en que aparentemente los fabricantes inflan el precio de la insulina artificialmente con el propósito de ofrecer rebates de descuentos a los administradores de beneficios de farmacias y de esa forma ser incluidos siempre en los formularios o listas de medicamentos.

Como yo lo interpreto es que al final, el paciente está pagando un mayor precio que no corresponde a que el producto esté mas costoso en sí, si no al juego entre los fabricantes por mantenerse en la lista y los administradores que buscan rebates como condición para mantenerlos en las listas.

La demanda "exige el cese y desista de dichas prácticas engañosas, la restitución del dinero cobrado injustificadamente, el pago de los daños causados y el desembolso de las ganancias obtenidas mediante el esquema ilegal". Según declaró el Sr. Emanuelli a los medios noticiosos.

Así también una semana antes en el medio: The San Diego Union Tribune salió publicada una noticia similar de que el estado de California demanda a farmacéuticas por "inflar" los precios de la insulina de forma artificial. Básicamente a los mismos fabricantes y administradores de beneficios que demanda el gobierno de Puerto Rico.

Ambos con la misma preocupación de que personas con el diagnóstico de diabetes mellitus, insulinodependientes, estén afectando sus tratamientos, racionando el medicamento o renunciando a la insulina por los altos deducibles que imponen los planes médicos o peor aún, los miles de dólares que cuesta el tratamiento cuando no tienen seguro médico.

Espero que al menos esta iniciativa del gobierno detenga efectivamente el alza digamos frívola, en los costos de los medicamentos. Que no importe, el diagnóstico, que todo medicamento de uso recurrente, esté protegido por leyes que defiendan el derecho a la salud de toda persona, en todo país.

Cuéntame, ¿qué te parecen estas demandas? A ti, ¿te ha afectado el alza en los costos? Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: hola.vidaenpositivo

Me emociona acompañarte cada semana. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio que continuaremos hablando sobre el tema del sueño que te he prometido.

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Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com Y no te pierdas sus últimos días en la venta de cierre de temporada.

Encuentra en las notas del episodio los enlaces de referencia. Y una vez más,

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Websites:

https://www.sandiegouniontribune.com/en-espanol/noticias/california/articulo/2023-01-13/california-demanda-a-farmaceuticas-por-inflar-los-precios-de-la-insulina

Instagram:

https:www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

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Tus noches, son para dormir bien.

Ciertamente uno de los retos mayores que he enfrentado desde mi diagnóstico de diabetes, o diría que, desde aproximadamente, 1 año antes del diagnóstico es obtener horas de sueño de calidad, un descanso reparador.

Sé que te pasa, quiero que te quedes hasta el final del episodio, para contarte sobre uno de los trucos que utilizo para relajarme a la hora de dormir y conciliar el sueño.

Sagrado es descansar bien, más los factores que atentan contra el sueño son casi innumerables.

Te voy mencionar algunos:

1. Estresores por cambios en la vida: mudanzas, nacimientos, fallecimientos.
2. Cambios físicos
3. Cambios en la rutina sea de horarios o tareas
4. Estado de ánimo
5. Consumo de cafeína
6. Consumo de alcohol o nicotina
7. Sedentarismo
8. Alimentación inadecuada
9. Condiciones de la habitación: Ruido y Temperatura
10. 10.Uso de móviles, tablets o computadoras

Con alguno de ellos es suficiente para ver afectado tu sueño, cabe destacar que a vuelo de pájaro me afectan al menos 4 de ellos. Faltará saber con cuantos de estos factores te identificas tu. Escúchame si no eres tú, puede que sea tu pareja; entender que afecta es muy importante. Porque los efectos de no dormir bien también componen una larga lista, que pueden incluir:

1)Peor calidad de vida

2)Peor desempeño en el trabajo o escuela.

3)Disminución en la habilidad de reaccionar bien o a tiempo para prevenir algún accidente.

4)Cambios emocionales, como sentirse tristeza y depresion.

5)Problemas de memoria.

6)Aumento de riesgo de enfermedades físicas a largo plazo, tales como: presión arterial alta o problemas cardíacos, Aumento en riesgo de Alzheimer.

7)Problemas de sexualidad.

8)Problemas de atención.

9)Falta de vitalidad.

Tu conoces el estilo de Superando la diabetes: Si, es necesario saber estas consecuencias de no dormir bien; pero, ¿en qué te vas a enfocar? Te vas a enfocar en disminuir esos factores que identificaste que atentan contra tus horas de sueño, para que este sea reparador.

La cantidad de horas que necesitas dormir va variando a través de los años. Y cuando descansas bien, todo tu ser lo sabe. Así que ve desmenuzando tus factores uno a uno y haz los cambios necesarios para optimizar tu descanso, porque lo necesitas y te lo mereces. Siempre, consulta tu médico, si te encuentras en una situación que no mejora.

Como te mencioné, hoy te comparto un truco que utilizo y me funciona: son los aceites naturales,y es que los aceites se han utilizado hace miles de años, pero más recientemente se han hecho estudios científicos que, aseguran que a través de los receptores del olfato se comunican al cerebro y estimulan las áreas responsables del control emocional, de la memoria, y ayudan como calmantes dando una sensación de bienestar.

De seguro has escuchado sobre la lavanda, ese es uno de los aceites más estudiados, a mí me gusta para la casa en general, pero no, para mi piel, ni tampoco me encanta en el dormitorio. A otros, como el aceite de rosas, de naranja, bergamota, limón o sándalo también se le atribuyen propiedades que ayudan como ansiolíticos, o sea calmantes que ayudan a aliviar la ansiedad.

Yo me aplico aceite se shea o de almendras, esos me encantan y siento mi piel super suave. Si no tienes a la mano un aceite, puede ser una crema de cuerpo que tenga esa fragancia de tu agrado.

De forma general, si la fragancia es de tu agrado, ya vas ganando.

Buscas en las notas de episodio los enlace para que veas variedad. Soy afiliada a Amazon.

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La Mente Alerta, y enlaces desde donde aprendí esta valiosa información que comparto hoy contigo: https://www.inspirapr.com/

Vas a ver los aceites esenciales, ya sea para agradar tu espacio con difusores o para consentir tu piel, olfato y demás.

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• Aceite para masaje que te puedes aplicar e hidratar la piel mientras recibes sus beneficios relajantes de la fragancia: https://amzn.to/3iOomzi

Tengo curiosidad, por saber qué te parece este tema del sueño; cuéntame en IG: en https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo o por correo electrónico. Me encantará saber qué factores identificas y cómo vas a trabajarlos.

Dame ideas o truquitos, haré un post para compartirlo por Instagram con otros seguidores o súbelos a tus redes y taguéame como https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo.

Estoy agradecida contigo por escucharme en estos minutos; comparte este contenido con esa persona que sabes que puede sacarle provecho.

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No te pierdas el próximo episodio, en donde seguiremos hablando de estrategias para bajar esa ansiedad que afecta tu sueño y calidad de vida, te parece?

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Y, Una vez más, ¿nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Este es el episodio #21, Primer episodio del año y titulé: En el 2023, ¡Activa tu mejor versión!

Ya sintiendo ese nuevo aire del año que acaba de llegar, no se para Ti, pero a mí los nuevos comienzos siempre me ilusionan. ¡Hoy es domingo 8 de enero! Tenemos una semana ya, del 2023

¿Recuerdas cuando comenzaste tus estudios? ¿Cuándo comenzaste una relación, cuando te mudaste a un espacio nuevo? ¿Cuándo te llamaron de ese nuevo empleo? ¿Cómo te sentiste?, fue una sensación de mariposas en el estómago, de ilusión, quizás un poco de nervios y de esperanza. De seguro, Te ilusionó!

¡No puedes pasar de un lugar a otro, de un estado a otro… sin sentir o emocionarte, estás vivo!

Me pasó alguna vez, que dejé que las preocupaciones opacaran los nuevos comienzos, y te cuento por experiencia que, si le das espacio al temor, al todo me da lo mismo… la emoción no se siente, te pasa la vida por encima, no vives.

Así que hoy nos ponemos en modo de Año Nuevo, si, así como pones el celular en modo de avión para que no interfieran las señales inalámbricas o notificaciones…pues ese es tu modo hoy, modo de ilusión, modo de año nuevo, al menos date esa oportunidad, en este rato que compartimos.

Que no interfieran los problemas, las preocupaciones, cosas o personas que traen turbulencia a tu viaje. ¿Te parece? ¡Vamos a hacerlo!

Vivir en un estado mental es algo que te puedes proponer y cumplir. Puedes vivir en tristeza, en soledad, pero también puedes decidir vivir en alegría y acompañamiento.

Este 2022… viví, enfoqué, crecí el estado mental de ser comprometida. Esa fue mi palabra. Y como te conté en el episodio #18 no es que esté al 100% viviendo así, pero se optimizó, permanece, me vibra, disfruto de sus resultados y pude palpar en mi desarrollo personal, en mis relaciones, y en mi salud, los frutos de ese estado de conciencia, el estar en modo de compromiso.

Ahora es tu turno: ¡Escoge una palabra, un estado mental que quieras optimizar este año nuevo y actívalo!

Tú puedes crecer tu optimismo, tu alegría, tu empatía, tu disciplina, crecer la manifestación de tu amor, ese que sientes pero que no lo expandes, que lo comprimes y los que te rodean, no lo sienten suficiente.

O por ejemplo: optimiza tu salud, tu mente abierta a escuchar antes de hablar o tomar decisiones. Es más, toma una libreta, cómprate ya la agenda 2023 y al abrir la portada escribe eso que quieres llevar a otro nivel este año y mantenerlo para siempre. Ya lo tienes, ahora quizás lo que deseas es expandirlo, subirle el nivel.

Te voy a decir mi palabra, no me importa, en mi agenda 2023 dice la palabra: Alegría Ya poseo alegría, pero este año quiero expandirlo, optimizar, subir el nivel de la alegría en mí.

Y le digo al 2023 te recibo con los brazos abiertos año nuevo, te recibo en estado mental de alegría,

Quiero salud, quiero abundancia, quiero sonrisas, y aquellas cosas que no puedo cambiar, las recibo también en agradecimiento y alegría.

La vida que has soñado, fue ser un profesional, o tener una familia, ¿fue tener una casita?, fue tener un trabajo,un amor…y es posible que lo tengas todo.

Bueno, yo deseo para Ti, que lo que te falte, se te cumpla este año.

Que con alegría acojas los cambios en tu vida, familia, en tu salud, con alegría sigas trabajando, y viviendo por encima de todo, incluyendo por encima de tu diagnóstico de diabetes mellitus.

Con alegría vive aprendiendo y superando la diabetes. Así tu haces tu propia oración con tu palabra escogida, ponlo como portada en tu agenda y que esa palabra que esgogiste impacte positivamente tus relaciones, tu amor, tu fe, tus finanzas, tu calidad de vida, tu salud

Ahora es tu turno de optar por un 2023 de transformación o crecimiento en eso que ya te inquietaba, que te dejaba pensando y que puedes hacer realidad; eso es activar tu mejor versión

Si no has escuchado el episodio 18, buscalo y escúchalo, se titula: Antes de despedir tu año viejo

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Y como siempre: ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? Si, pero en esta ocasión nos vamos en 5 , 4 ,3 ,2 1… ¡Claro que sí!

Feliz año 2023

Te doy la bienvenida a este espacio, tu podcast Superando la diabetes, aquí vamos crecer, acompañarnos, vamos a elevar nuestra vida sana y desarrollo personal como personas con diabetes, para ir por encima del diagnóstico ¡Superando la diabetes!

Y que alegría más grande para mí, poder celebrar 20 episodios junto a ti. Conocerte, saber que este podcast se escucha en España, y ver en las estadísticas que en países como Guatemala, y en Estados Unidos me escuchan consistentemente es una gran bendición.

Yo nunca pensé ser podcaster, aunque siempre me ha gustado educar y comunicarme. En este caso, hago lo posible por compartir lo que aprendo y acompañarte, mientras me siento acompañada en el camino de ser persona con diabetes.

Gracias a la tecnología que no distingue si la voz está a miles de millas de distancia, puede parecer que voy contigo ahí cerquita y eso es fantástico.

Estamos en Navidad, época de alegría, en dónde hay espacio para celebrar, y tener nostalgia también, mi Navidad se centra en celebrar el nacimiento del niño Jesús, es época reflexión y de hacer planes. También descanso, me tomaré unos días, especialmente los últimos días del año, para comenzar renovada en año nuevo.

Desde hace unos años he añadido la acción de agradecer y manifestar mi agradecimiento, en acciones, de forma verbal, escrita y ahora en forma de audio a través de este tu podcast, ¡Superando la diabetes!

Te invito, a que mientras me escuchas, te transportes a lo tuyo. Puedes repetir, puedes añadir, puedes tan solo escuchar y voy a dejar una musica bien bajita para que ayude a centrarnos en este ejercicio de agradecimiento y sirva de acompañamiento. Siéntate de forma cómoda, respira tranquilo, relájate …

Respira profundo nuevamente y nos vamos a enfocar en Ti, Piénsalo en primera persona, si estás descansando y deseas puedes cerrar los ojos.

Y comenzamos...

Doy gracias por mi existencia, por mis talentos, por ser un ser único e irrepetible. ¡Gracias! Gracias por la vida. Gracias por el latir de mi corazón.

Gracias por los que me aman, y gracias por los que amo.

Gracias por el universo que me rodea, por el aire que respiro.

Agradezco por las oportunidades que surgen, por la gente nueva que conozco. Agradezco por la abundancia que se manifiesta en mi vida.

¡Gracias, gracias!

Hoy puedo sonreír, puedo amar, puedo escuchar, puedo abrazar, puedo fluir.

Nuevamente gracias por mi existencia, por que me amo, porque aún puedo estar mejor. Gracias por mi salud emocional y física. Gracias por todo lo que aún puedo soñar y hacer realidad en mi vida.

Gracias Niño Jesús por hacerte presente en el mundo, y ser parte de mi Fe. Gracias, por este podcast, gracias por mi esposo, hijos, padres, hermanos, gracias por mis vecinos

Gracias porque aun aprendo, me muevo y existo. Gracias por las aves que escucho, por el viento que me acaricia, por el agua, por el planeta tierra.

Bien, lentamente abre los ojos, estírate, sonríe. Ciertamente si seguimos estamos una hora por que son demasiadas las riquezas que posee nuestra vida, son demasiados lo motivos para agradecer.

Es Navidad, el fin de año en una semana, y estamos agradecidos y listos para las grandes cosas que nos traerá el 2023.

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Antes de irme, hoy te cuento que a nuestro hogar ha llegado una hermosa perrita, que enamoró a mi esposo y la trajo a casa. El detalle es que es la primera vez que tenemos un perro mediano-grande, dentro de casa. Siempre han sido muy pequeños y fácil de manejar y esta sorpresa me trae de vuelta a pads, juguetes, y carreras 😊 detrás de una mascota bebé que agarra todo y le falta entrenamiento. Rápidamente, tuve que hacerme de algunas cosas por Amazon y les comparto los enlaces para facilitarnos la vida: como el eliminador de manchas y olores: https://amzn.to/3WGz7Sm las almohadillas (pads) extra grande para orina https://amzn.to/3hGHpLu y por supuesto un forro nuevo para la cama que sea a prueba de derrames e hipoalergénico https://amzn.to/3PPQ7Dt

Adicional, les tengo una noticia sobre Marea-Shop, negocio familiar del cual soy parte y estoy agradecida por auspiciar este espacio. Marea, boutique de accesorios que complementan tu atuendo estará cerrando su website en enero 30, por tiempo indefinido, pero sigue por Instagram como https://www.instagram.com/marea_shop/ y por el momento sigue y pueden acceder y disfrutar de los descuentos de la temporada https://www.marea-shop.com

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Una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Este año de riqueza, ¿Disfrutaste cada paso en pro de tu calidad de vida?

¿Mejoraste algunas relaciones? ¿Sembraste una planta? ¿Cuidaste de un pez? ¿Ayudaste a alguna persona? ¿Demostraste amor? ¿Te reíste de cualquier cosa?

Aprendo cada día, que en la comunidad de las personas con diabetes hay muchas oportunidades. Que necesitamos apoyarnos, acompañarnos, que nos podemos cuidar unos a otros, y en la distancia abrazarnos y sonreír.

Aprendo que el mundo cambia demasiado rápido y las personas con diabetes tenemos que montarnos en el tren y cambiar también.

Que los hábitos alimenticios que antes encajonaban para la diabetes se han modificado, y ahora una nutrición saludable que favorece a la persona con diabetes, es la nutrición adecuada que favorece a todo tipo de persona, tenga condición crónica o no.

Aprendo a respetar el proceso del otro y presto atención a mis necesidades y las de la comunidad de personas con diabetes que a través de Instagram me hacen preguntas, me agradecen y comparten como se sienten.

Te dejo todos los enlaces para tu referencia. el enlace de una bocina inalámbrica impermeable que puedes usarla en tu terraza para escuchar la música que conecta contigo, para bailar o hacer yoga: https://amzn.to/3T45Rmj y el colchón de yoga también en variedad de colores: https://amzn.to/3T15N6R.

Una de mis canciones favoritas, de la película The Greatest Showman: https://www.youtube.com/watch?v=iW2FUY3N-n0

Agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio, que será un rito de agradecimiento, un abrazo a la vida y despertar a un año de bendiciones que esperamos todos.

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Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Ya a este año le queda un suspiro y es momento de hacer una última evaluación de como has ido, de si cumpliste con tus propósitos o si te comprometiste con ellos.

Es bueno saber en dónde estamos parados y tener un lugar a dónde ir. Esas cosas que siempre has querido realizar y preguntarte si las estás logrando o para cuando; ¿fuiste responsable con tu salud este año o fuiste comprometido?

Este año me creó nuevas perspectivas de mi salud. Y tú posiblemente ahora, tengas tu propia visión de cara al 2023. Ya sabes que puedes mejorar si estas bien y si estás mal, mayor es tu oportunidad de hacerlo.

Usa todas las herramientas, y tu energía para seguir hacia adelante, mirando lo positivo de estar vivo, siempre lo positivo.

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

¡Hasta la próxima!

El diagnóstico de diabetes mellitus tipo uno, no lo celebro como una fiesta; yo, agradezco la luz que dio este diagnóstico a mi vida; agradécelo tu también, ha sido una mirada a caminos o rutas que no habías experimentado en tu vida. Has conocido personas, te has valorado más. ¡Tenemos este podcast!

Agradece lo que descubrió el diagnóstico de diabetes también, en las personas que te rodean, me refiero a que afloraron sus sentimientos y valores. ¿Viste florecer amor hacia tu persona? ¿O hubo gente que salió corriendo? Lo uno o lo otro, agradécelo.

Cuéntame cómo lo celebras tu. Si resuena contigo el tema, y cuál es tu mayor reto desde que tienes el diagnóstico, puedes escribirme en, Instagram allí me consigues como hola.vidaenpositivo, o al correo: [email protected]

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No te pierdas el próximo episodio donde hablaré sobre el año nuevo.

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Escucha las objeciones e identifica cuales son las tuyas para hacer actividades físicas, en este episodio.

No tengo tiempo, es demasiado difícil, no es divertido, cuesta mucho dinero o estoy en muy mal estado físico.

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Una vez más agradecida de los latinos en Centro y sur América, en los Estados Unidos y la gente hermosa de España que están dando apoyo a este podcast.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

¡Hasta la próxima!

¡La actividad física es muy importante para las personas con diabetes! Tal como lo hablamos en el episodio anterior, hacer más actividad física no es tan difícil como podrías pensar.

Si tienes diabetes, la actividad física hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo cual ayuda a manejar la diabetes.

Algunos beneficios adicionales incluyen:

• Mantener un peso saludable
• Bajar de peso, si lo necesita
• Sentirse más feliz (todo queremos esto)
• Dormir mejor
• Mejorar la memoria
• Controlar la presión arterial
• Reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno")

La meta es hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos 5 días la semana. Una forma de llegar a esa meta es intentar hacer al menos 20-25 minutos al día. Y no se si recuerdas que hace un par de semanas te sugerí comenzar con 10 minutos al día. Pues arranca con diez minutos si estás en cero. Luego vas aumentado.

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Usé como referencia el artículo del CDC.gov/diabetes/español Titulado: ¡Haga actividad física!

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!