Ti propongo oggi una meditazione sul respiro che dura circa 5 minuti e che serve soprattutto ad alleviare ansia e stress.
Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo.

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Pafliamo oggi di Mindfulness in generale. Dei suoi benefici anche per le donne in gravidanza.
Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati.
Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) possa aiutarci a imparare a gestire lo stress e molto altro nella nostra vita.

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Il periodo festivo appena passato, la famiglia, gli amici, il lavoro. Abbiamo hna vota quotidiana frenetica e a volte meditare sembra impossibile. Eppure possiamo farlo anche solo preparando il nostro fisico a un sonno profondo. Ecco perchè ti propongo una bodyscan di preparazione al sonno. Cosí rilassiamo mente e corpo prima di lasciarci cullare da Morfeo.

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Vediamo oggi insieme come la pratica meditativa ci aiuta a creare lo spazio necessario a gestire emozioni forti come la rabbia.
A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti.
La consepevolezza non è data solo da concetti e pensieri, ma anche dal benessere del nostro fisico.

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Meditiamo insieme per 5 minuti e ridoniamo a noi stessi e al mondo intero un po’ dell’amore e della compassione di cui tutti abbiamo sempre bisogno.

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Grazie di cuore per essere arrivati a questo traguardo ❤️ in questo episodio n. 200 parliamo insieme, come spunto di riflessione, dell’importanza di stare bene con se stessi, di come lavorare su noi stessi per accettare il cambiamento e di come lavorare su noi stessi per capire che accettarci, significa comprendere che siamo esseri unici, ognuno lo è, e non possiamo essere messi a confronto l’un l’altro.

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E anche questa settimana ti porto nel nostro appuntamento hna meditazione breve sul respiro consapevole. Questo perchè tengo a te e voglio ricordarti che per portare consapevolezza nella tua vita, bastano 5/6 minuti al giorno.

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Oggi ti invito a seguire il podcast perchè parliamo insieme di come prendere delle decisioni ponderate.
Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare tutte le esperienze meditative che la vita ci offre, come ad esempio un tramonto.
E infine parliamo di libertà attraverso le parole di Thich Nhat Hanh, il grande maestro buddista.

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Un’amica copywriter mi ha fatto notare che a volte la vita frenetica ci impone ritmi estenuanti, e ogni tanto risulta difficile anche il solo meditare per 10 minuti al giorno. Per questo oggi ti propongo una meditazione di 5 minuti, in modo da dimezzare il tempo necessario e non darti più scuse per non portare benessere nella tua vita.

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Parliamo oggi del concetto di non attaccamento e dei suoi tanti ambiti.
Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo un esercizio, che possiamo ripetere di tanto in tanto, per imparare a lasciar andare e ricaricare le nostre pile interiori.

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