S.2 Ep.5- Affrontiamo oggi insieme tutti gli aspetti e i benefici che riguardano il Body Scan. Una lezione completa per capire a fondo questa fantastica tecnica di meditazione.

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S.2 Ep.4 - Ti propongo oggi una meditazione più lunga. Un Body Scan completo in modo da rilassare insieme ogni parte del corpo, portando ad essa la nostra consapevolezza. Il Body Scan è un toccasana per il tuo benessere.
Ricorda, solo la pratica continua ti renderà di volta in volta più immune alla distrazione.

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S.2 Ep. 3 - Parliamo oggi di tutto quello che ci occorre sapere sul respiro consapevole. Di cosa si tratta e come si pratica. Approfondiamo poi il suo utilizzo nella pratica formale e informale.

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S2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio verso un posto tranquillo e sicuro dove poter riscoprire calma e serenità.

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S.2 Ep.1- Ripartiamo da qui, ripartiamo dalla base per questa nuova stagione di questo podcast. Rinnovati si, ma con la stessa voglia di sempre di portare la Mindfulness nel mondo. Oggi rivediamo insieme cosa è la pratica Mindfulness, da dove viene e perchè Kabat-Zinn ne è considerato uno dei padri spirituali.

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Ti propongo oggi una meditazione sul respiro che dura circa 5 minuti e che serve soprattutto ad alleviare ansia e stress.
Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo.

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Pafliamo oggi di Mindfulness in generale. Dei suoi benefici anche per le donne in gravidanza.
Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati.
Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) possa aiutarci a imparare a gestire lo stress e molto altro nella nostra vita.

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Il periodo festivo appena passato, la famiglia, gli amici, il lavoro. Abbiamo hna vota quotidiana frenetica e a volte meditare sembra impossibile. Eppure possiamo farlo anche solo preparando il nostro fisico a un sonno profondo. Ecco perchè ti propongo una bodyscan di preparazione al sonno. Cosí rilassiamo mente e corpo prima di lasciarci cullare da Morfeo.

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Vediamo oggi insieme come la pratica meditativa ci aiuta a creare lo spazio necessario a gestire emozioni forti come la rabbia.
A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti.
La consepevolezza non è data solo da concetti e pensieri, ma anche dal benessere del nostro fisico.

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Meditiamo insieme per 5 minuti e ridoniamo a noi stessi e al mondo intero un po’ dell’amore e della compassione di cui tutti abbiamo sempre bisogno.

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