Il perdono ə alla base del nostro miglioramento personale, perchè ci libera dal rancore. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione del perdono che puoi ultilizzare rivolta a chi ti ha fatto del male, ma anche, se ne senti la necessità, a te stesso.

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Vediamo insieme oggi come la consapevolezza ci aiuta a sconfeggere i pregiudizi e la paura del diverso.
Vediamo anche come ci aiuta a cambiare prospettiva in un’ottica dove le cose che accadono nella nostra vita non sono problemi, ma possibilità.
Infine affrontiamo insieme l’idea di una giusta etica per la scuola del merito.

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Oggi voglio proporti una meditazione di accettazione e compassione per te e per gli altri. Per quanto le difficoltá della vita ci facciano pensare che siamo i soli ad avere problemi, in realtà le vite di tutti noi sono molto simili e con compassione reciproca le possiamo affrontare meglio .

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Parliamo oggi di come la Mindfulness ci insegni a regolare le nostre emozioni in modo da bloccare gli schemi di reazione che ci portano alla violenza.
Parliamo anche di come la consapevolezza ci possa aiutare a superare i traumi.
Infine affrontiamo il tema della piramide dei bisogni di Maslow, elementi che secondo Maslow, muovono la nostra vita.

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Siamo già a metà dicembre, le festività sono vicine, per questa ragione voglio indirizzare il tuo io nel ricordare la gentilezza e l’amore che ci fanno stare bene e che ogni giorno dobbiamo esprimere a noi stessi e al mondo.

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Parliamo oggi della vicinanza dello yantra yoga alla mindfulness.
Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader.
Infine parliamo di diversità e di come la Mindfulness ci aiuta ad abbattere l’idea e la paura del diverso.

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Meditiamo insieme oggi con una pratica di viasualizzazio e che ci aiuta a trovare un po’ di serenitá e la gratitudine necessaria per vivere bene.
Ricorda sempre di portare avanti la pratica per tutta la settimana.

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Dedichiamo questa puntata ad appronfondire gli esercizi di consapevolezza per i 5 sensi. Qual è il tuo preferito?

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Il mese di dicembre è alle porte. Per iniziare questo mese finale dell’anno riportiamo la nostra consapevolezza verso la gratitudine.
Ogni giorno cerchiamo di ricordarci di dare spazio alla gratitudine per quello che la vita ci da. Che sia una cosa o una persona. Esprimiamo il nostro essere grati e la piacevole sensazione che ne segue 😊.

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Parliamo oggi un pochino del buddismo e di cosa rappresenta il “risveglio” per Buddha.
Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere più consapevoli.
Iniziamo dall’olfatto con un esercizio Mindful. Approfondiremo esercizi con gli altri sensi, nelle prossime lezioni.

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