Parliamo oggi di Mindfulness, di qual è il respiro perfetto, di come praticare la consapevolezza anche nella vita quotidiana e di come la pratica ci aiuta ad imparare a gestire al meglio il nostro tempo ottenendo meno stress quotidiano.

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Il tuo corpo è capace di fornirti tantissime informazioni utili. Se impari a leggere quelle informazioni, impari anche a utilizzare il tuo corpo al meglio. La terapia del biofeedbac serve a ricevere feedback dal tuo corpo per misurare quanto sei rilassat/a.. Dovrai armarti solo di qualche minuto per rilassarti e di un termometro.
Ti assicuro che alla fine ne sarai soddisfatto/a.

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Parliamo oggi di ansia, di come questa si faccia spesso presente nella nostra vita e come possiamo affrontarla.
Facciamo un esercizio insieme di 3 minuti di respirazione per ancorarci di nuovo nel qui e ora.
Infine parliamo della Mindfulness e di come questa non debba essere confusa con la terapia.

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Prova insieme a me questa sessione di training autogeno. Con il tempo impararerai a rilassarti quando vuoi utilizzando la tua stessa voce.
Per praticare dovrai immaginare la sensazione di calore nel tuo corpo. Che fai? Non provi?

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Oggi affrontiamo diversi argomenti insieme, sempre con un tocco di consapevolezza come se parlassimo tra amici.
Parliamo della ricerca di popolarità che oggi pervade la società, di come questa ci porti a dare un senso a cosa sia la felicitá.
E poi tocchiamo l’argomento “dio” inteso come creatore e alla sua connessione con le sue creature.

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Impara insieme a me in questa meditazione a riconoscere le tue emozioni e a sentirle attraverso il tuo corpo.
Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo solo imparare a capire cosa ci sta dicendo per poter vivere meglio.

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Parliamo oggi di quello che riteniamo davvero importante e di come possiamo imparare a distinguerlo dalle cose che in realtà non lo sono.
Vediamo inoltre come far un po’ d’ordine nella nostra vita iniziando a lasciar andare le cose materiali.
E infine parliamo delle giornate no e soprattutto di come contrastarle.

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L’ansia la proviamo tutti prima o poi, per questa ragione ti propongo una meditazione di rilassamento del corpo e della mente che ti aiuti ad affrontare l’ansia e lo stress di tutti i giorni.

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Vediamo oggi insieme come affrontare e superare un attacco di panico.
Durante un attacco di panico il nostro corpo si pone in una stato di lotta o fuga e affrontarlo non è sempre semplice.
Puoi utilizzare questa lezione anche semplicemente per ritrovare calma e tranquillità dentro di te.

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Proviamo oggi insieme una meditazione della visualizzione per portare un po’ di relax nella nostra vita. Oggi visualizziamo insieme una spiaggia.

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