Parliamo oggi della vicinanza dello yantra yoga alla mindfulness.
Vediamo inoltre insieme come dovrebbe essere un buon leader.
Infine parliamo di diversità e di come la Mindfulness ci aiuta ad abbattere l’idea e la paura del diverso.

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Meditiamo insieme oggi con una pratica di viasualizzazio e che ci aiuta a trovare un po’ di serenitá e la gratitudine necessaria per vivere bene.
Ricorda sempre di portare avanti la pratica per tutta la settimana.

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Dedichiamo questa puntata ad appronfondire gli esercizi di consapevolezza per i 5 sensi. Qual è il tuo preferito?

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Il mese di dicembre è alle porte. Per iniziare questo mese finale dell’anno riportiamo la nostra consapevolezza verso la gratitudine.
Ogni giorno cerchiamo di ricordarci di dare spazio alla gratitudine per quello che la vita ci da. Che sia una cosa o una persona. Esprimiamo il nostro essere grati e la piacevole sensazione che ne segue 😊.

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Parliamo oggi un pochino del buddismo e di cosa rappresenta il “risveglio” per Buddha.
Parliamo poi di come allenare i nostri 5 sensi ad essere più consapevoli.
Iniziamo dall’olfatto con un esercizio Mindful. Approfondiremo esercizi con gli altri sensi, nelle prossime lezioni.

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Ti propongo questa meditazione per il rilassamento perchè ho la netta sensazione che queste siano settimane difficili per tutti.
Praticala se vuoi quando ti senti teso oppure prima di andare a dormire, ti aiuterà a prepararti per la buonanotte.

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Una puntata oggi piena di amore. Si amore come concetto visto sotto diverse prospettive. Amore per la vita, per darle un senso, per capire.
Amore consapevole con la persona che ci sta accanto, per vivere la nostra sensazione in tutte le sue sfaccettature.
Infine vediamo insieme di avvicinare il concetto del “segreto della felicità” sia attraverso gli insegnamenti del Buddha che attraverso gli occhi della cultura occidentale.

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Ti propongo oggi una meditazione dell’abate Ajahn Amaro che serve a ricentrare la propria consapevolezza col respiro e nel corpo.
Ho pensato che una meditazione come questa fosse il metodo migliore per rilassare le tensione e allo stesso tempo rendersi consapevoli del mondo dentro di noi e fuori di noi e soprattutto dello spazio occupato dai nostri pensieri.
Praticala per tutta la settimana per abituarti a questo tipo di meditazione.

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Parliamo oggi insieme di stress emotivo, cosa è, cosa comporta e soprattutto quali consigli attuare per arginarne gli effetti.
Parliamo inoltre di non procrastinare i piccoli casini della vita, le piccole cose di oggi non vanno mai rimandate a domani.

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Una meditazione particolare questa. Prima riportiamo alla mente una carrellata di ricordi importanti e poi ci adoperiamo per portare a noi e al mondo la gentilezza e l’amore che meritiamo.
Cosa ne pensi di questo ciclo di meditazioni delle ultime 3 settimane? Ti hanno portato beneficio? Scrivimi per famelo sapere. Trovi il link dei miei contatti qui sotto👇🏻.

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