Con l’episodio di oggi e per le prossime settimane di agosto ti propongo un ciclo di 3 meditazioni per rientrare in contatto con la natura e domistrare gratitudine.
Partiamo oggi con la medotazione nel bosco. La chiamiamo cosí ma può essere praticata ovunque camminando, anche in un piccolo parco nel tuo posto di villeggiatura o in campagna.

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Parliamo oggi dell’aiuto che un percorso di Mindfulness può dare a chi soffre di insonnia. In Italia ne soffre un esercito di 9 milioni di persone.
E poi in seconda battuta affrontiamo il concetto basilare che “noi non siamo i nostri pensieri”. A definire la nostra persona non sono i pensieri, bensí le azioni.

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È estate, molti di noi sono in vacanze e le giornate di sole ci offrono un richiamo alla natura. Per questo motivo ti voglio proporre per questa settimana la meditazione camminata. Ma voglio regalartela prima con le mie parole e poi con le parole del grande maestro Thich Nhat Hanh.

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Parliamo oggi dell’importanza del qui e ora nella nostra vita e della capacità di essere consapevoli. Avviciniamo questo secondo concetto con un po’ di psicologia inversa.
Tutto questo è un passo in più nella Mindfulness e nella scoperta di noi.

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La pratica meditativa che abbiamo serve a cercare la risposta in noi per far pace con quello che la vita ci offro. Nel nostro microcosmo il conflitto deriva dal non accettare quello che la vita ci offre e tentare costantemente di cambiarlo.
Farlo pace con noi stessi è invece un passo essenziale per stare bene e poi impegnarsi nel miglioramento.

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Parliamo oggi del concetto di attenzione al qui e ora, spiegando di cosa si tratta.
Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i momenti traumatici.
Infine affrontiamo il concetto di ruminazione mentale e di come affrontarla.

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Ti propongo per questa settimana una pratica meditativa per la calma. Mi è capitata la prima volta anni fa, non so chi l’abbia davvero inventata, ma l’ho trovata calmante e energizzante allo stesso tempo.

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Scopriamo insieme oggi di cosa parliamo quando parliamo di meditazione Vipassana. Approfondiamo l’idea di PNL ( programmazione neurolinguistica) con una delle tecniche più usate e infine parliamo dei sogni e della meta della nostra vita.

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Esercitiamo oggi per imparare a notare ed osservare in modo completo i nostri pensieri. Osservandoli con la pratica impariamo a guardarli con distacco e a non farci travolgere da essi, vivendo quindi più serenamente.

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Parliamo oggi dellmimportanza della Mindfulness per i bambini. All’estero sono tanti i progetti a partire dai 3 anni.
Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita.
Infine notiamo insiemel’importanza della giusta routine mattutina per iniziare la giornata al massimo.

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