Parliamo oggi di nuovo di attacchi di panico e di come alcune tecniche Mindfulness ti possano aiutare a superarli.
Vediamo poi anche alcune tecniche insieme per mangiare in modo consapevole e infine un piccolo accenna a quello che sentiremo nel prossimo episodio non meditativo, la Mindfulness unita allo yoga.

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Oggi ti propongo una meditazione per iniziare meglio le tue giornate e per portare con te un’intenzione di felicità e soddisfazione nel tuo quotidiano.

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Oggi voglio raccontarti la consapevolezza attraverso esercizi e favole.

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Meditiamo oggi insieme lasciando fluire in noi suoni e pensieri. Impariamo ad essere semplici osservatori, osserviamo il loro flusso che passando porta pace e serenità senza toccarci. Li lasciamo andare, facendo esperienza di un flusso continuo di calma e relax.

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Facciamo oggi prima di tutto un piccolo esercizio insieme e poi parliamo di due temi importanti: la necessità per il nostro benessere di saper impostare dei confini (virtuali) nei rapporti con gli altri e la capacità di affrontare i problemi cambiando la prospettiva per trovare la soluzione migliore.

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Pratichiamo oggi una medotazione insieme che ci riporti nel qui e ora attraverso le sensazioni del corpo, attraverso il respiro e attraverso i suoni circostanti, in modo da riconnettere la nostra consapevolezza col presente e col mondo.

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Parliamo oggi di cosa crea stress nel nostro corpo e di come la Mindfulness può aiutarci.
Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri buoni propositi e infine approfondiamo l’importanza del sorriso nella nostra vita.

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Ti propongo oggi un body scan per riscoprire e apprezzare insieme il proprio corpo, una macchina perfetta che ogni giorno ci permette cose meravigliose e di cui dobbiamo imparare a prenderci sempre più cura.

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Ci sono lezioni importanti che la vita da giorno dopo giorno, oggi parliamo di questo e di come sia necessario impararle e sfruttarle a proprio vantaggio per vivere meglio.
Parliamo poi dell’importanza dell’agire senza rimandare, perchè anche rimandare e non agire è una scelta che comporta responsabilità.

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Ripartiamo dal respiro oggi, con una meditazione che istruzione dopo istruzione ci spiega come ancorarci al presente, come tornare al qui e ora ogni volta che ci occorre, respiro dopo respiro.

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