Parliamo oggi del cambiamento, di cosa è, del perchè ci fa paura. Vediamo poi insieme come affrontarlo e come gestire con piccoli consigli l’uscita dalla propria comfort zone.

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Seconda meditazione oggi dedicata al ciclo della gentilezza amorevole, questa meditazione ci aiuta a trasformare gli stati mentali negativi in stati positivi con cui affrontare la vita in maniera piena di gentilezza e amore e forza positiva .

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Oggi parliamo di gratitudine e della difficoltà per l’umanità di esprimerla.
A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossimo e infine parliamo dell’importanza di meditare con dei suoni oppure in silenzio. Cosa è meglio?

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Iniziamo oggi per tre settimane un ciclo di meditazioni di amore e benevolenza dedicate alla gentilezza amorevole. Ci aiuteranno tutte a sviluppare un senso di amore per noi, per i nostri cari e per il prossimo che ci circonda.

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Oggi parliamo di come la nostra unicotà faccia si che le soluzioni che vanno bene per te, non abbiano lo stesso effetto con me.
Parliamo poi del pregiudizio di negatività del nostro cervello e di come sia possibile invertirlo.
Infine affrontiamo il concetto chiave dell’effetto di rimbalzo, l’effetto per cui se ti dico di non pensare a un elefante, tu pensi proprio a quello.

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Affrontiamo la rabbia che ci portiamo dietro per grandi o piccole cose con la pratica meditativa di oggi.
Grazie a questa pratica, riusciamo ad imparare a riconoscere le emozioni negative e a notare le sensazioni che portano nel nostro corpo. Riconoscendole e nominandole, siamo poi capaci di lasciarle andare.

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Consapevolezza e gratitudine sono i due aspetti che andremo a vedere da vicino in questa lezione.
In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per integrare questi aspetti nella tua vita e creare delle routine che andranno a migliorare il tuo benessere psicofisico.

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Meditiamo insieme con questa meditazione per abbracciare i nostri pensieri o emozioni negative. Si perchè nel momento in cui capiamo di cosa si tratta e le nominiamo nella nostra testa, finalmente siamo capaci di lasciarle andare.

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Vediamo oggi insieme alcune posizioni di yoga semplici che possono aiutarci a concentrarci nella pratica della Mindfulness. Provale, il tuo fisico non potrà che ringraziarti. Sono alla portata di tutti.

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Rilassiamo insieme tutto il nostro corpo in questa meditazione guidata che è consigliata prima di andare a dormire, ma che puoi usare tutte le volte che ne senti il bisogno.

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