Parliamo oggi del concetto di attenzione al qui e ora, spiegando di cosa si tratta.
Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i momenti traumatici.
Infine affrontiamo il concetto di ruminazione mentale e di come affrontarla.

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Ti propongo per questa settimana una pratica meditativa per la calma. Mi è capitata la prima volta anni fa, non so chi l’abbia davvero inventata, ma l’ho trovata calmante e energizzante allo stesso tempo.

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Scopriamo insieme oggi di cosa parliamo quando parliamo di meditazione Vipassana. Approfondiamo l’idea di PNL ( programmazione neurolinguistica) con una delle tecniche più usate e infine parliamo dei sogni e della meta della nostra vita.

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Esercitiamo oggi per imparare a notare ed osservare in modo completo i nostri pensieri. Osservandoli con la pratica impariamo a guardarli con distacco e a non farci travolgere da essi, vivendo quindi più serenamente.

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Parliamo oggi dellmimportanza della Mindfulness per i bambini. All’estero sono tanti i progetti a partire dai 3 anni.
Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita.
Infine notiamo insiemel’importanza della giusta routine mattutina per iniziare la giornata al massimo.

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In queste giornate d’estate col caldo che avanza, può essere difficile prendere sonno. Ti propongo qui una meditazione proprio per questo, per lasciarti cullare dalla consapevolezza verso il mondo di Morfeo.

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Il non giudizio è uno dei principi fondamentali della Mindfulness. Oggi ti spiego perchè.
Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giardinaggio. Abitudini queste che incrementano notevolmente il nostro benessere.

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A volte, quando siamo feriti, ci attacchiamo al nostro dolore nel temtativo di proteggerci, ma non ci rendiamo conto che questo provoca ancora più dolore. Lasciar andare il nostro risentimento e perdonare, aprirà il nostro cuore a nuove esperienze, creando lo spazio che serve.

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Parliamo oggi di vendetta e delle forti emozioni negative che porta con se. Imparando a lasciar andare e cambiando il punto di vista, possiamo capire come vivere meglio.
Parliamo inoltre del disturbo da deficit di attenzione e delle problematiche che porta.
Infine un piccolo sguardo alla comprensione del qui e ora, necessario ad esprimere il nostro potenziale.

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Oggi ti propongo una meditazione per inparare a osservare il proprio corpo e le sue sensazione. Con la pratica potrai aumentare la profonda consapevolezza del tuo corpo e di quello che provi.

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