Ti propongo oggi una meditazione per calmare le emozioni forti che durante la giornata potrebbero travolgerci. Si tratta di imparare a calmarsi portando l’attenzione sulla propria pancia. Ti consiglio di praticarla tutta la settimana per abituarti.

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Mettere confini è importante e soprattutto salutare per te e per gli altri. Dimostri rispetto e stima per te stesso e ricordi al prossimo lanecessità di questi concetti nella vita di ogni giorno.
Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e trovare cosí la giusta risposta ad esse, senza dover reagire di istinto.
Infine vediamo insieme dei piccoli consigli per portare avanti la tua pratica meditativa.

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Pratichiamo questa settimana con una medotazione dedicato allo sviluppo di un equilibrio di amore, compassione, gentilezza e perdono rivolto prima di tutto verso di noi e poi verso gli altri. Impariamo a sprigionare la forza del nostro amore nell’universo.

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Tu lo sai cosa è il pensiero dicotomico? È uno dei grandi bias della società occidentale.
Parliamo poi del concetto del tempo e di come il qui e ora sia davvero l’unico momento che conta.
Infine affrontiamo il tema dell’autocompassione e dell’ambiente in cui possiamo esprimere il nostro potenziale.

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Eccoci arrivati all’appuntamento settimanale con la nostra meditazione. Questo esecuzio è pensato per chi si avvicina alla Mindfulness da neofito e deve imparare a concentrare la mente portando consapevolezza su un singolo compito. Naturalmente può essere fatto da chiunque, anche dai più esperti, per allenare la mente alla concentrazione. Usalo sia in modo formale che informale e vedrai che dopo un po’ di tempo riuscirai ad essere più consapevole e attento a tutto quello che fai.

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Oggi parliamo insieme di diversi argomenti.
L’importanza di un mindset positivo per migliorare la vita.
5 diverse pratiche formali e informali per praticare la Mindfulness.
Infine parliamo del rimandare le cose e di quanto questo incida nel perdere le occasioni della vita.

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Meditiamo oggi con una pratica che riporta a riconnettersi col proprio io superiore. È una pratica che aiuta a far chiarezza in se stessi e che ci dona sicuramente un’accresciuta consapevolezza🧘🙏🏻.

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Parliamo oggi della ricetta della felicitá, che non esiste. Di come la Mindfulness ci aiuta a trovarla e di come possiamo mantenere alto il buonumore grazie alla produzione di serotonina.

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Ti propongo per questa settimana un esercizio meditativo per alleggerire la tua mente e calmarla dal continuo stress della vita. È un esercizio che facciamo insieme, ma che puoi anche fare ogni volta che ti senti agitato.
Fammi sapere cosa ne pensi 😉.
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La vita puó essere faticosa, per questa ragione è importante concedersi una pausa per ricaricare le batterie. E quando serve possiamo anche fare un semplice esercizio per tornare a terra nel presente.
Più consapevolezza ci permetterá di guardare da vicino le emozioni forti come la rabbia, di capirne l’importanza, imparando così a gestirla.

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