Oggi parliamo della conoscenza di noi stessi. Affrontiamo diversi temi insieme tra cui la persona che siamo e quella che vorremmo essere. Oppure il dolore che ci portiamo dentro e che dobbiamo vovere per poter rinascere. Infine vediamo insieme l’importanza di conoscersi profondamente e ammettere le proprie imperfezioni per essere capaci di perdonare noi stessi.

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Ti propongo per oggi una meditazione di profonda concentrazione che se praticata costantemente ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi compiti, sia lavorativi che non.

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Parliamo oggi di uno degli aspetti frivoli del meditare, l’uso di musiche o incensi o oli essenziali.
Vediamo poi insieme che le emozioni non sono nè positive nè negative, ma semplici emozioni che fluiscono in noi. E infine capiamo l’importanza di lasciar andare il passato per non farci trasportare da un vortice di dolore, ma aprirci invece di nuovo alla vita.

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Ti propongo per questa settimana una meditazione del perdono. Il perdono è uno degli atti fondamentali per vivere bene. Non serve solo agli altri, ma è utile soprattutto a noi poichè ci permette di lasciar andare e buttarci l’eventuale risentimento alle spalle, sollevando la nostra anima dal passato.

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Oggi parliamo dei tanti modi di praticare la Mindfulness, in particolar modo lo yoga.
Vediamo anche come affrontare l’autosabotaggio e cambiarlo in autostima.
Infine parliamo di come assumere un atteggiamento proattivo verso la vita cambiando la nostra prospettiva e comprendendo il valore che abbiamo.

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Ti propongo oggi una meditazione per calmare le emozioni forti che durante la giornata potrebbero travolgerci. Si tratta di imparare a calmarsi portando l’attenzione sulla propria pancia. Ti consiglio di praticarla tutta la settimana per abituarti.

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Mettere confini è importante e soprattutto salutare per te e per gli altri. Dimostri rispetto e stima per te stesso e ricordi al prossimo lanecessità di questi concetti nella vita di ogni giorno.
Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e trovare cosí la giusta risposta ad esse, senza dover reagire di istinto.
Infine vediamo insieme dei piccoli consigli per portare avanti la tua pratica meditativa.

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Pratichiamo questa settimana con una medotazione dedicato allo sviluppo di un equilibrio di amore, compassione, gentilezza e perdono rivolto prima di tutto verso di noi e poi verso gli altri. Impariamo a sprigionare la forza del nostro amore nell’universo.

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Tu lo sai cosa è il pensiero dicotomico? È uno dei grandi bias della società occidentale.
Parliamo poi del concetto del tempo e di come il qui e ora sia davvero l’unico momento che conta.
Infine affrontiamo il tema dell’autocompassione e dell’ambiente in cui possiamo esprimere il nostro potenziale.

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Eccoci arrivati all’appuntamento settimanale con la nostra meditazione. Questo esecuzio è pensato per chi si avvicina alla Mindfulness da neofito e deve imparare a concentrare la mente portando consapevolezza su un singolo compito. Naturalmente può essere fatto da chiunque, anche dai più esperti, per allenare la mente alla concentrazione. Usalo sia in modo formale che informale e vedrai che dopo un po’ di tempo riuscirai ad essere più consapevole e attento a tutto quello che fai.

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