Non è una vera e propria meditazione. Ma con questo esercizio impariamo a portare attenzione e consapevolezza ai momenti positivi della nostra giornata. La Mindfulness può essere applicata sempre, che sia formale o informale, nella vita di tutti i giorni, quella informale può essere sempre presente.

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Bentornato, spero che le feste ti abbiano lasciato bei ricordi. In questo inizio anno voreei vedere con te come mettere più consapevolezza nei buoni propositi in modo da renderli davvero efficaci e stabilire un livello di benessere più alto nella nostra vita.
Nella seconda parte poi, faremo un piccolo esercizio insieme, per accrescere il nostro relax e la nostra consapevolezza.

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Ho scelto questa meditazione di gratitudine per augurarvi un sereno Natale. Che porti in voi gioia e serenità e soprattutto che ispiri in voi un profondo senso di gratitudine per i doni della vita.

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Inizia il perdiodo nataliazio, un momento speciale che possiamo vivere in maniera serena e Mindful. Vediamo come insieme e nel frattempo “Buon Natale a tutti”

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Pratichiamo oggi insieme questa piccola meditazione sulla consapevolezza del mondo che cambia. Tutto intorno a noi è in continuo cambiamento, la nostra consapevolezza sta nel notarlo. Si tratta di hn esercizio che possiamo fare durante tutta la giornata, sia in modo formale che informale e che accresce enormemente la nostra consapevolezza sul mondo che ci circonda.

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Oggi vediamo come la Mindfulness può essere un sostegno alla crescita dei bambini, facendogli imparare attraverso i giochi, elementi di consapevolezza che li aiuteranno a crescere.
Vediamo inoltre insieme come la società moderna abbia portato gli adulti alla perdita della compassione nei confronti del prossimo.

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Meditiamo insieme riportando la calma attraverso il respiro e mandando via i pensieri ansiosi, di stress o depressione che invece rovinano le nostre giornate. Accettiamo in noi pensieri più positivi e stimolanti per hna vita migliore.

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Oggi vediamo insieme l’ansia e come già negli anni 40/50 il fumettista Schulz con le sue strisce di Snoopy la vedeva come un problema fondamentale della vita delle persone. Approfondiamo insieme il discorso dell’ansia in generale e di come contrastarla con varie tecniche, tra cui ovviamente la Mindfulness.

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La meditazione può aiutarci a preparare la mente al sonno meritato. Spesso capita che i nostri pensieri arrivino senza lasciare spazio per il dovuto riposo. Questa meditazione serve propio a iniziare la fase di relax in modo da allenare la mente ad abbandonarsi al riposo.

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Oggi parliamo di social, della frustrazione che ne deriva e dell’importanza di gestire la propria vita mettendo confini e facendosi rispettare, perchè l’io è importante.
Parliamo inoltre di intelligenza emotiva, vediamo cosa è e come possiamo sfruttarla per proteggerci da chi ci vuole manipolare.

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