La pleine conscience du pouvoir

 Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! 

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une

Dans cet épisode 86 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous parle des outils de la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) : l’auto-observation. 

Je vous explique ce dont il s’agit, quels en sont les bénéfices et surtout comment vous y entraîner grâce à la méditation de pleine conscience. 

Vous comprendrez vite, je pense, les bénéfices que ça peut vous apporter dans votre relation avec l’alimentation, mais aussi dans votre vie de tous les jours. 

« Le moi observateur va nous permettre de faire le choix de ce que nous décidons de vivre en constatant la présence de ces événements intérieurs. » 

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Vous trouverez :  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :  

- l’épisode 23 avec Virginie Dontenville : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir/23-manger-en-pleine-conscience-pourquoi-commen ;  

- l’application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/. 

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Dans cet épisode 85 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai la chance d’accueillir Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste, formé à l’accompagnement du comportement alimentaire et créateur de très nombreux contenus. Charles est l’auteur du podcast « Dans la poire »,

Ensemble, nous n’allons pas vous rappeler une fois encore quelles sont les recommandations nutritionnelles de base. Nous allons plutôt voir comment (ré)apprendre concrètement à bien manger, malgré :  

- l’éducation alimentaire que l’on a eu ou pas ;  

- le rapport émotionnel qu’on peut avoir avec la nourriture ;  

- les aliments qu’on n’aime pas ;  

- le manque de temps ou d’attrait pour la cuisine…

« Les clés d'entrées selon le·la patient·e vont varier en fonction de l'urgence émotionnelle, vont

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Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Charles ici : https://www.instagram.com/charlesbrumauld/ ;  

- son podcast « Dans la poire ! » là : https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire ;  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;

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Dans cet épisode 83, je vous propose un nouveau témoignage d’anorexie. Cette fois-ci, il s’agit de celui d’une auditrice qui a voulu, elle aussi, apporter sa pierre à l’édifice. 

Charlotte Julie nous raconte comment elle a commencé à souffrir de ce TCA et le rôle qu’ont joué sa jument et le crossfit dans sa guérison. Comme toujours, elle ne fait pas l’impasse sur ce qui, dans son enfance, a joué un rôle.  

Nous avons également échangé sur la notion de durée dans la guérison des troubles des conduites alimentaires, ainsi que le rôle de la complémentarité des disciplines médicales et thérapeutiques.

« Je m'appelle Charlotte Julie, j'ai 35 ans. J'ai, dans mon parcours de vie, été confrontée aux TCA. J'ai très vite commencé le sport aussi, en compétition, à l'âge de 5 ans et demi. » 

« J'avais trop de choses en fait, qui étaient chamboulées, dans ma vie, à ce moment-là. Je ne trouvais plus de repère et j'ai eu besoin, en fait, de me sécuriser en reprenant le contrôle sur quelque chose et tout s'est focalisé sur l'alimentation. » 

« Je ne voulais plus exister, physiquement. En fait, j'en voulais à ce corps. » 

« Il n'y a pas de miroir, dans une salle de crossfit. Et c'est là que tu te dis : « Mais en fait, ce corps, il est fabuleux ! Il permet de faire des trucs géniaux ! C'est peut-être quand même un pote, donc il faut essayer d'en prendre soin. ». » 

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- le compte Instagram et le site internet de Charlotte Julie ici : https://www.instagram.com/mauriceetcie/

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Dans cet épisode 83, je vous propose de parler de la fameuse alimentation dite « émotionnelle ». De nombreuses personnes se demandent comment arrêter de manger leurs émotions… Dans cet épisode, je vous propose 4 étapes pour y arriver tout en restant bienveillant·e avec vous-même.

« Pour revenir au sujet des compulsions, le cercle infernal restriction-compulsion n’est pas de l’alimentation émotionnelle. Il est une réponse normale du corps et de l’esprit à la restriction, qu’elle soit physique ou cognitive. » 

« Il est important de réaliser que l’une des fonctions de l’alimentation peut être de nous aider, par le plaisir qu’elle apporte, à traverser nos émotions. » 

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Dans cet épisode, j’ai également cité le podcast « Change ma vie » de Clotilde Dusoulier, que vous pouvez retrouver là : https://changemavie.com/episodes. 

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Dans cet épisode 82, je vous propose de découvrir mon échange avec Sarah, photographe professionnelle. Sarah propose des séances de photo thérapie à des femmes qui ont besoin d’apaiser leur image corporelle et leur rapport au corps. 

Comment ça fonctionne ? 

À qui ça s’adresse ? 

Quelles différences avec une séance photo classique ? 

Quelle place peut prendre la photo thérapie dans une psychothérapie ?

 « De manière assez générale, quand les personnes viennent me voir, elles ont dans l'idée que ça va être juste une séance photo pour s'aimer davantage. Mais moi, je vais bien plus loin. Finalement, la séance photo, c'est un peu comme la cerise sur le gâteau. »  

« C'est une porte d'entrée. [...] L'image corporelle, ça fait partie de l'image de soi. L'image de soi, ça fait partie de l'estime de soi. [...] Tu passes par une porte, tu remontes tout le fil et tu

Vous trouverez :  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;

- le compte Instagram de Sarah ici : https://www.instagram.com/toimaime.phototherapie/;  

- son site internet : https://www.toimaime.com/ ;  

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Dans cet épisode 81, je vous invite à découvrir le témoignage de Julie.

Julie avait particulièrement à cœur d’apporter son témoignage, parce qu’elle en a elle-même beaucoup écouté, notamment lors de son hospitalisation. 

« J'ai 25 ans et j'ai toujours beaucoup entendu « arrête de manger, tu vas devenir une boule », « mange pas trop, tu vas devenir grosse »... » 

"Arrivée en 4ème, au milieu du collège, où j'ai commencé à faire des crises d'hyperphagie et j'ai commencé, malheureusement, très vite à me faire vomir." 

« Manger pour vomir, toute la journée et tous les jours, à ne plus pouvoir aller en cours... Ce n'était pas vivable. » 

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Dans cet épisode 80 de mon podcast sur l’alimentation, « La pleine conscience du pouvoir », nous allons parler du plaisir de manger, de la satiété et de la satisfaction alimentaire. 

Qu’est-ce que c’est ? Pourquoi ce sont des émotions si compliquées à ressentir dans

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Dans cet épisode 79, je vous invite à découvrir la suite du témoignage de Mathilde que vous pouvez entendre dans l'épisode 30 du podcast. La première fois, elle avait déjà beaucoup avancé sur son parcours pour se réconcilier avec l’alimentation et avec son corps. Mais

Mathilde a suivi mon accompagnement Indépendance Cannelle et nous raconte comment notre travail ensemble l’a aidée à enfin faire de l’alimentation un non-sujet, laissant plein d’espace mental pour se consacrer à ses projets et envies ! 

« En novembre 2021, j'étais persuadée que je ne pouvais pas faire confiance à mon corps ! » 

« J'ai arrêté de me peser. Et je remarque que mon quotidien s'en porte très bien, vraiment ! » 

« Je ne prends plus mes décisions par rapport à un état émotionnel lié à mon corps ou par rapport à ce que j'ai dans mon assiette, ou ce que je vois dans la balance. » 

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Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter entre autres avec vous des relations entre vos émotions et votre

Dans cet épisode 78 de mon podcast sur l’alimentation, « La pleine conscience du pouvoir », nous allons parler des liens entre perte de poids et cycle menstruel. 

Pour cela, Alexandra Portail, naturopathe et professeure de yoga, spécialisée dans la santé féminine, est avec moi. Au travers du témoignage de son aménorrhée hypothalamique

Pourquoi le poids a-t-il une influence sur le cycle menstruel ? En quoi est-ce important pour sa santé générale de prendre soin de sa santé féminine ? Quelles pistes peut-on explorer pour retrouver ses règles en cas d’aménorrhée hypothalamique fonctionnelle ? Voici les sujets sur lesquels Alexandra et moi avons échangés. 

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Dans cet épisode 77, je vous propose de découvrir le témoignage de la boulimie d’un homme. Je suis particulièrement touchée de pouvoir, une nouvelle fois, accueillir la parole d’un homme ayant souffert (et souffrant encore) de TCA (trouble des conduites alimentaires). Vous le découvrirez : la boulimie n’est pas le seul trouble psy que Pierre a traversé et ce, très jeune. À 10 ans, Pierre pensait que c’était normal d’avoir des pensées suicidaires, de s’automutiler et de faire des compulsions alimentaires… Cela donne un aperçu de la solitude et de la souffrance qu’il a connues.

« Je n’ai pas un physique qui exprime que j'ai des TCA, parce que j'ai un IMC tout à fait normal.»  

« Et c'est vrai que j'ai beaucoup grandi avec cette peur d'être gros, parce que du coup, gros c'était moche, gros c'était en mauvaise santé, gros c'était tout plein de choses... » 

« Après, j'ai commencé à faire du sport et là, c'était foutu, quoi. J'ai mis le doigt dans un engrenage dans lequel je ne me rendais même pas compte. »

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