Lab'olistic

Ces derniers temps, je me suis rappelée pourquoi j’avais commencé à enregistrer ces séances de Yoga Nidra : pour vous aider à trouver la détente, à vous reconnecter au moment présent, et à revenir à l’essentiel dans la vie. C’est dans cet esprit que ce mois-ci, je vous propose un voyage à travers vos émotions et vos ressentis.

Cette séance, assez courte, s’intègre facilement dans la journée. Elle nous rappelle aussi un principe fondamental qui peut parfois nous échapper : nous sommes les seuls maîtres de notre vie… et nous avons donc le pouvoir de changer ce qui ne nous convient plus.

Bien sûr, nos décisions affectent les autres, mais si nous ne disons rien, si nous ne verbalisons pas ce qui ne nous convient plus, rien ne changera. Se sentir balloté par la vie et les choix des autres peut nous faire perdre le sentiment de sécurité, l’un de nos besoins primaires.

Cette séance est là pour nous rappeler que nous sommes capables de reprendre les rênes, de prendre des décisions et d’avancer à notre rythme. Prenez ce moment pour vous reconnecter à cette force intérieure et entamez le changement, à votre manière.

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office.

Produite par Angélique de Lab'olistic

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www.labolisitic.com

https://abstudio.podia.com/

Le début d’année est souvent un moment de réflexion : on se fixe des objectifs, on établit des intentions, et on prend le temps de regarder l’évolution de l’année écoulée. Pour ma part, j’ai parfois tendance à être très dure avec moi-même, surtout lorsque je me focalise sur un aspect spécifique ou une période courte. Mais j’ai appris à m’offrir une vue d’ensemble sur ma vie.

Bien sûr, peut-être que je n’ai pas atteint tous mes objectifs professionnels, mais je suis en train de construire la vie qui me ressemble. Chaque mois, je crée du contenu pour cette plateforme, et maintenant aussi pour un studio de yoga en ligne. Ma vie est en adéquation avec mes valeurs. Même les choses qui semblent simples à première vue ont suscité en moi beaucoup d’émotions que je dois gérer quotidiennement.

Mais au final, je suis sur un chemin qui me plaît, qui me fait grandir, et qui m’apporte énormément de joie. N’est-ce pas là l’essentiel ?

Ce mois-ci, je vous invite à rêver. À imaginer et à construire la maison de vos rêves, à poser les fondations de votre future vie, à vous ouvrir au monde extérieur ou à créer un espace cocooning pour vous ressourcer… Chaque vision sera unique, et c’est ce qui en fait toute la beauté.

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Ah, la fin de l'année ! L'excitation est souvent difficile à contrôler pour les enfants, et nous, les adultes, nous nous demandons comment gérer tout ce qui reste sur notre fameuse "to-do list". Je n'ai malheureusement pas de solution miracle, mais je vous propose une nouvelle séance de yoga nidra pour les enfants.

Avec l'énergie débordante des enfants, il peut être compliqué de rester en place plus de 10 minutes. C'est pourquoi les séances que je vous propose ici sont conçues pour être courtes et adaptées à leur rythme. Celle-ci dure environ 12 minutes. Comme pour les versions de yoga nidra destinées aux adultes, nous commencerons par une rotation de la conscience, suivie d'une visualisation simple et magique, destinée à stimuler l'imagination de vos enfants.

Pour les préparer à cette séance (que je nomme toujours "relaxation" dans les enregistrements pour enfants), voici quelques conseils pour garantir un moment agréable :

Cette séance de yoga nidra est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour que chacun puisse participer.

Gardez à l'esprit que 12 minutes peuvent sembler longues pour certains enfants, et ce n'est pas un problème. Vous pouvez toujours choisir de faire une pause, puis de reprendre plus tard, ou encore d'essayer à différents moments de la journée, car certains moments peuvent être moins propices (comme lorsqu'ils sont très excités). Enfin, si la voix d'une inconnue ne leur convient pas, n'hésitez pas à faire la relaxation vous-même.

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanelement en home office.

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L'automne m'inspire toujours à prendre du recul et à réfléchir à où j'en suis dans ma vie. Bien sûr, je ne peux pas changer le passé, mais cela me donne l'impression de pouvoir reprendre le contrôle pour l'avenir.

Cette année, en faisant le bilan de ma situation, j'ai ressenti un certain découragement, pour être honnête. Sur le plan professionnel et personnel, j'avais l'impression de ne pas avoir avancé, ce qui m'a paralysé pendant un moment. J’hésitais à agir, craignant de commettre des erreurs, de défaire ce qui avait déjà été accompli ou de me tromper de chemin.

Après cette période d'immobilité et de peur, j'ai pris du recul pour examiner ce que j'avais accompli au cours de l'année : ce que j'avais mis en place pour avancer dans mes projets, comment j'avais profité de mon temps libre, et si je faisais des choses qui m'apportaient de la joie. Ce n’est qu’après avoir réalisé ce travail que j'ai pu sortir de ma paralysie et reconnaître tout ce que j'avais fait pour m'approcher de la vie dont je rêve.

Tout cela pour dire que parfois, il est essentiel de prendre en compte l'ensemble du chemin parcouru. Même si nous ne sommes pas encore là où nous souhaitons être, nous avons surmonté des obstacles dont nous ne mesurions pas l'ampleur. C'est pourquoi, pour cette séance de yoga nidra, je vous propose de nous concentrer sur la gratitude, de reconnaître la chance que nous avons d’être qui nous sommes et d’être là où nous en sommes.

Pour cette séance, nous nous baladerons en forêt. Tous nos sens seront en éveil : nous observerons, écouterons et sentirons. Une fois que nous aurons fait le plein de cette connexion avec la nature, nous nous installerons pour nous laisser envelopper par son énergie et l’accueillir pleinement.

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Pendant la période qui a précédé mon installation en tant qu'auto-entrepreneur, j'ai demandé à mon entourage de prendre un moment pour me décrire, partager leurs avis sur mon projet, ainsi que leur retour sur les massages et les cours de yoga que j'avais proposés. Manquant de confiance en moi et recherchant la perfection, je m'étais construite une image idéale de ce que je souhaitais être, sans encore y parvenir.

J'avais besoin d'entendre ce que ces personnes disaient de moi, car l'image que je m'étais créée ne reflétait pas tout à fait qui je suis. Elle ne prenait pas en compte mes sensibilités, mon histoire, mon éducation, mes relations aux autres, ma timidité et mon côté clown qui aime faire rire.

Je suis unique, et ce que je propose, il n'y a que moi pour le faire de cette manière. Souvenez-vous à l'école, lors des cours de dessin : nous avions tous le même sujet, mais chacun créait une œuvre singulière qui lui ressemblait. Nous avons tous des capacités et des talents uniques, car nous les exprimons à travers notre essence, ce qui nous définit et nous construit. Les images que nous espérons devenir sont souvent très éloignées de notre réalité. Laissons notre personnalité s'exprimer et faisons ce que nous savons faire avec fierté.

Ce mois-ci, nous explorerons notre unicité à travers la lumière. Nous deviendrons un rayon de lumière, voyagerons à travers l'espace et passerons par une goutte d'eau pour nous diviser en les couleurs de l'arc-en-ciel, et nous verrons ce que cela évoque pour nous.

Installez-vous confortablement et au chaud !

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Douter fait partie de la vie ; c'est un sentiment que nous rencontrons tous à un moment ou à un autre. Pour ma part, après m'être formée à différentes formes de yoga, j'ai ressenti le doute avant de partager ce que j'avais appris. J'ai douté de mes capacités à transmettre, de mon talent, de ma capacité à être entendue et écoutée, et bien d'autres choses encore.

Le but, je crois, est de ne pas laisser le doute nous immobiliser. Il est essentiel d'avancer sur notre chemin en toute confiance, sans prêter attention aux regards des autres. Les premiers pas sont souvent les plus difficiles : ce sont ceux qui nous coûtent, qui nous poussent hors de notre zone de confort, mais quelle joie cela peut apporter ensuite !

C'était en 2020, lors de mon voyage en Inde, que je me suis formée à différentes pratiques de yoga. Cependant, il m'a fallu plus de trois ans avant d'oser affirmer que j'étais professeure de yoga. Ce n'est que très récemment que je me suis enfin autorisée à porter ce titre, car depuis quelques semaines (au moment où j'écris ceci), j'ai réellement des élèves réguliers, ce qui fait de moi une véritable professeure. Le chemin n’a pas été sans heurts ni doutes de la part des autres, mais plutôt une lutte intérieure. J'ai dû sortir de ma zone de confort pour offrir mes services en tant que professeure de yoga, et la joie que j'en tire depuis est incroyable : j'avais simplement besoin d'oser.

Ceci est une partie de mon histoire ; elle est personnelle et reflète mon point de vue. Je crois que le courage est une qualité précieuse, et je la souhaite à tous.

Ce mois-ci, nous partons nous balader en forêt et découvrir un arbre unique. Laissez-vous transporter par la magie du lieu et profitez de ce moment de tranquillité que vous vous accordez.

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La vie est pleine de moments clés, et parfois, cela peut sembler lourd de devoir faire des choix. Chaque décision que nous prenons implique forcément de renoncer à d'autres options. Comment être sûr que nous faisons les bons choix ? Je vous propose une réponse très simple à cette question : la confiance.

D'accord, c'est facile à dire, et vous avez raison de le penser. Mais quand on y réfléchit bien, nous ne prenons jamais une décision en sachant d'avance qu'elle sera mauvaise. Nous pesons le pour et le contre, nous en discutons avec notre entourage pour entendre d'autres points de vue. Certains se demandent même ce qu'ils ressentiront s'ils choisissent une option plutôt qu'une autre (auront-ils des regrets ?). Nous nous appuyons également sur notre vécu et nos expériences.

C'est justement pour cela que je dis qu'il faut avoir confiance, car nous prenons des décisions avec bien plus d'informations que nous ne l'imaginons.

Ce mois-ci, je vous propose de suivre une goutte d'eau dans son cheminement, de suivre un cours d'eau et d'observer la nature qui nous entoure. Ce voyage incongru se fera en douceur et en lenteur. Alors installez-vous confortablement, fermez les yeux et commençons.

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Nous sommes tous dotés d'une intuition que nous savons parfois écouter, mais bien souvent, nous ne l’entendons même plus.

Notre intuition est une sorte de guide : elle nous indique, lorsqu'on fait un choix, s'il est bon ou mauvais et nous aide à naviguer devant des décisions difficiles. Cependant, l'intuition ne nous propose que rarement le chemin le plus facile, celui avec la meilleure visibilité. Nous devons vivre des aventures, avec leurs hauts et leurs bas, pour nous réaliser pleinement et atteindre notre potentiel.

En tant qu'êtres humains, nous avons naturellement envie de rester sur des chemins connus, où nous nous sentons en sécurité. Notre cerveau a besoin de repères et de réassurance. Mais nous nous souvenons tous de ces vacances, de ces week-ends ou de ces soirées totalement improvisés qui ont été extraordinaires. Nous nous sommes laissés porter par le moment, et jamais nous ne les oublierons. Nous essayons même de reproduire ces instants pour retrouver la même sensation.

Ce mois-ci, je vous propose de prendre les rênes et de vous fier à votre intuition. Dans cette nouvelle séance de yoga nidra, je vous invite à vous imaginer à la barre d'un bateau, laissant votre imagination et votre intuition vous guider vers une île déserte.

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Vous êtes, nous sommes, ils sont… des êtres parfaits tels quels.

Se souvenir de qui nous étions et regarder les autres avec envie ne semblent pas très constructifs, et pourtant, il nous arrive parfois de tomber dans ce piège, et en sortir n’est pas facile.

Souvenons-nous que le corps dans lequel nous vivons, nos pensées et notre mental nous ont permis de surmonter tous les obstacles rencontrés jusqu’à présent. C’est incroyable ! Prenons le temps d’être reconnaissants pour tout ce que nous sommes capables de faire… Cela mérite vraiment un amour inconditionnel.

Je comprends que ce n’est pas facile et que ce ne sont que des mots. C’est pourquoi je vous propose une nouvelle séance de yoga nidra où nous prendrons de la hauteur pour mieux voir les choses, sans nous focaliser sur les détails. Après un voyage au Vietnam, j’ai été inspirée par un des paysages que j’ai découverts, mais je vous laisse explorer le paysage que votre esprit souhaite y voir.

J’espère sincèrement que ce voyage sera aussi paisible que celui que j’ai eu la chance de vivre au Vietnam.

Les vacances approchent à grands pas, tout comme l'excitation du départ, les soirées entre amis ou en famille, et le bouleversement du rythme que vous avez mis tant de temps à instaurer dans le quotidien de vos enfants.

Je vous propose une séance de yoga nidra adaptée à vos chères têtes blondes (ou brunes, ou rousses…). Il s'agit d'une mini séance de 10 minutes qui commence par une rotation de la conscience à travers le corps, suivie d'une visualisation simple et facile à reproduire seul.

Pour préparer vos enfants à cette séance (que je nomme "relaxation" dans l'enregistrement), voici quelques instructions simples que vous pourrez leur donner :

Cette séance de yoga nidra pour enfants est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour contourner ce prérequis. Si votre enfant a du mal à rester concentré pendant toute la durée, ce n'est pas grave. Essayez à différents moments de la journée, ou encore mieux, n’hésitez pas à guider la relaxation vous-même.

Ceci est un premier essai, et si vous souhaitez que j’enregistre d'autres séances, n'hésitez pas à me le faire savoir par email, sur les réseaux sociaux ou via mon site web.