Douter fait partie de la vie ; c'est un sentiment que nous rencontrons tous à un moment ou à un autre. Pour ma part, après m'être formée à différentes formes de yoga, j'ai ressenti le doute avant de partager ce que j'avais appris. J'ai douté de mes capacités à transmettre, de mon talent, de ma capacité à être entendue et écoutée, et bien d'autres choses encore.

Le but, je crois, est de ne pas laisser le doute nous immobiliser. Il est essentiel d'avancer sur notre chemin en toute confiance, sans prêter attention aux regards des autres. Les premiers pas sont souvent les plus difficiles : ce sont ceux qui nous coûtent, qui nous poussent hors de notre zone de confort, mais quelle joie cela peut apporter ensuite !

C'était en 2020, lors de mon voyage en Inde, que je me suis formée à différentes pratiques de yoga. Cependant, il m'a fallu plus de trois ans avant d'oser affirmer que j'étais professeure de yoga. Ce n'est que très récemment que je me suis enfin autorisée à porter ce titre, car depuis quelques semaines (au moment où j'écris ceci), j'ai réellement des élèves réguliers, ce qui fait de moi une véritable professeure. Le chemin n’a pas été sans heurts ni doutes de la part des autres, mais plutôt une lutte intérieure. J'ai dû sortir de ma zone de confort pour offrir mes services en tant que professeure de yoga, et la joie que j'en tire depuis est incroyable : j'avais simplement besoin d'oser.

Ceci est une partie de mon histoire ; elle est personnelle et reflète mon point de vue. Je crois que le courage est une qualité précieuse, et je la souhaite à tous.

Ce mois-ci, nous partons nous balader en forêt et découvrir un arbre unique. Laissez-vous transporter par la magie du lieu et profitez de ce moment de tranquillité que vous vous accordez.

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office.

Produit par Angélique de Lab'olistic

www.labolistic.com

La vie est pleine de moments clés, et parfois, cela peut sembler lourd de devoir faire des choix. Chaque décision que nous prenons implique forcément de renoncer à d'autres options. Comment être sûr que nous faisons les bons choix ? Je vous propose une réponse très simple à cette question : la confiance.

D'accord, c'est facile à dire, et vous avez raison de le penser. Mais quand on y réfléchit bien, nous ne prenons jamais une décision en sachant d'avance qu'elle sera mauvaise. Nous pesons le pour et le contre, nous en discutons avec notre entourage pour entendre d'autres points de vue. Certains se demandent même ce qu'ils ressentiront s'ils choisissent une option plutôt qu'une autre (auront-ils des regrets ?). Nous nous appuyons également sur notre vécu et nos expériences.

C'est justement pour cela que je dis qu'il faut avoir confiance, car nous prenons des décisions avec bien plus d'informations que nous ne l'imaginons.

Ce mois-ci, je vous propose de suivre une goutte d'eau dans son cheminement, de suivre un cours d'eau et d'observer la nature qui nous entoure. Ce voyage incongru se fera en douceur et en lenteur. Alors installez-vous confortablement, fermez les yeux et commençons.

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Nous sommes tous dotés d'une intuition que nous savons parfois écouter, mais bien souvent, nous ne l’entendons même plus.

Notre intuition est une sorte de guide : elle nous indique, lorsqu'on fait un choix, s'il est bon ou mauvais et nous aide à naviguer devant des décisions difficiles. Cependant, l'intuition ne nous propose que rarement le chemin le plus facile, celui avec la meilleure visibilité. Nous devons vivre des aventures, avec leurs hauts et leurs bas, pour nous réaliser pleinement et atteindre notre potentiel.

En tant qu'êtres humains, nous avons naturellement envie de rester sur des chemins connus, où nous nous sentons en sécurité. Notre cerveau a besoin de repères et de réassurance. Mais nous nous souvenons tous de ces vacances, de ces week-ends ou de ces soirées totalement improvisés qui ont été extraordinaires. Nous nous sommes laissés porter par le moment, et jamais nous ne les oublierons. Nous essayons même de reproduire ces instants pour retrouver la même sensation.

Ce mois-ci, je vous propose de prendre les rênes et de vous fier à votre intuition. Dans cette nouvelle séance de yoga nidra, je vous invite à vous imaginer à la barre d'un bateau, laissant votre imagination et votre intuition vous guider vers une île déserte.

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Vous êtes, nous sommes, ils sont… des êtres parfaits tels quels.

Se souvenir de qui nous étions et regarder les autres avec envie ne semblent pas très constructifs, et pourtant, il nous arrive parfois de tomber dans ce piège, et en sortir n’est pas facile.

Souvenons-nous que le corps dans lequel nous vivons, nos pensées et notre mental nous ont permis de surmonter tous les obstacles rencontrés jusqu’à présent. C’est incroyable ! Prenons le temps d’être reconnaissants pour tout ce que nous sommes capables de faire… Cela mérite vraiment un amour inconditionnel.

Je comprends que ce n’est pas facile et que ce ne sont que des mots. C’est pourquoi je vous propose une nouvelle séance de yoga nidra où nous prendrons de la hauteur pour mieux voir les choses, sans nous focaliser sur les détails. Après un voyage au Vietnam, j’ai été inspirée par un des paysages que j’ai découverts, mais je vous laisse explorer le paysage que votre esprit souhaite y voir.

J’espère sincèrement que ce voyage sera aussi paisible que celui que j’ai eu la chance de vivre au Vietnam.

Les vacances approchent à grands pas, tout comme l'excitation du départ, les soirées entre amis ou en famille, et le bouleversement du rythme que vous avez mis tant de temps à instaurer dans le quotidien de vos enfants.

Je vous propose une séance de yoga nidra adaptée à vos chères têtes blondes (ou brunes, ou rousses…). Il s'agit d'une mini séance de 10 minutes qui commence par une rotation de la conscience à travers le corps, suivie d'une visualisation simple et facile à reproduire seul.

Pour préparer vos enfants à cette séance (que je nomme "relaxation" dans l'enregistrement), voici quelques instructions simples que vous pourrez leur donner :

Cette séance de yoga nidra pour enfants est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour contourner ce prérequis. Si votre enfant a du mal à rester concentré pendant toute la durée, ce n'est pas grave. Essayez à différents moments de la journée, ou encore mieux, n’hésitez pas à guider la relaxation vous-même.

Ceci est un premier essai, et si vous souhaitez que j’enregistre d'autres séances, n'hésitez pas à me le faire savoir par email, sur les réseaux sociaux ou via mon site web.

Prendre soin des autres… c’est un rôle dans lequel nous sommes parfois plus à l’aise. S’occuper de nos parents, enfants, amis, ce sont des moments importants, et nous avons souvent plus de facilité à tout laisser de côté pour nous occuper d’eux. Mais vous, qui prend soin de vous ? Savez-vous demander de l’aide lorsque c’est nécessaire ?

Prendre soin des autres passe aussi par prendre soin de soi. Si nous ne nous aimons pas, comment pourrions-nous aimer les autres ? Si nous ne nous écoutons pas, comment entendre ce que les autres ont à nous dire ?

Je crois intimement que nous devons être un exemple. Nous devons montrer aux autres la meilleure version de nous-mêmes et leur donner envie de se sentir aussi épanouis que nous. Cela passe par un épanouissement moral, mental, physique et intellectuel. Savoir quelles sont nos valeurs et vivre en harmonie avec elles nécessite parfois de choisir des chemins plus difficiles. Être capable de reconnaître les moments de stress ou d’anxiété, et appuyer sur "pause" pour se recentrer sur soi, sur sa respiration et sur le moment présent. Prendre soin de son corps (que ce soit par le sport, des soins, des mots de tendresse…) et se souvenir que notre corps est le vaisseau à travers lequel nous vivons cette vie. Enfin, continuer à apprendre sur les sujets qui nous intéressent ou sur nous-mêmes : il n’y a pas de règles.

Lors de cette nouvelle séance de yoga nidra, je vous invite à vous répéter et à vous souvenir que l'amour ne doit pas être réservé uniquement à ceux qui nous entourent. Nous devons aussi nous aimer nous-mêmes et être doux dans les mots que nous utilisons pour parler de nous. Car nous sommes tous des êtres uniques, incroyablement forts, beaux et rayonnants.

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Soyons indulgents envers nous-mêmes et parlons-nous avec amour !

Nous savons que nous devrions nous adresser à nous-mêmes avec douceur. Nous savons aussi reprendre les autres, que ce soit nos enfants ou nos amis. Pourtant, lorsque nous faisons des erreurs, nous avons tendance à nous traiter d’idiots ou d’idiotes (voire pire).

À force, nous ne nous entendons même plus. Nous avons l'impression que ce n'est pas grave, que cela n’a pas d’importance, et nous nous disons que nous ne le pensons pas vraiment. Pourtant, nous sommes durs avec nous-mêmes, encore et encore. Mais comme pour toute mauvaise habitude, la première étape est d’en prendre conscience. À partir de là, notre attention est alertée chaque fois que nous sommes durs avec nous-mêmes. Ensuite, nous pouvons nous reprendre, et avec le temps, cela arrive moins souvent.

Nous n'avons pas besoin d’être le premier ou le meilleur. Ce qui compte, c’est d’essayer, de tenter, de surmonter certaines peurs, et c’est ainsi que nous en sortirons grandis.

Cette séance se concentrera sur des images positives et une forme de mise en abîme. Si ces images vous plaisent, elles sont suffisamment simples pour que vous puissiez y revenir quand vous en avez besoin. Il vous suffira de fermer les yeux, de vous concentrer sur votre respiration et d’utiliser votre imagination.

J'espère sincèrement que cette nouvelle séance vous plaira.

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Parfois, je me sens déconnectée de mon corps, de mon mental, de mes valeurs et de mon caractère inné. Je me laisse alors emporter par les personnes qui m'entourent et par le rythme rapide de la vie. C'est plus facile, moins fatigant, mais cela me déconnecte encore davantage de moi-même.

Pour revenir à l'essentiel, à ce qui est vraiment important, à mes sensations corporelles et à mon état mental, je pratique le yoga et j'enregistre des séances de yoga nidra, tant pour moi que pour les autres.

Cette séance de yoga nidra sera différente des précédentes. Ce ne sera pas un voyage vers un lieu inconnu, mais plutôt une exploration de nos ressentis.

Se souvenir des émotions du passé nous aide à reprendre le contrôle sur notre corps et notre esprit, à remettre certaines choses en perspective et à nous sentir mieux dans le moment présent. C'est essentiel de ressentir nos émotions et de les nommer, car elles sont importantes et ont un but : nous rappeler ce qui compte vraiment à nos yeux.

Cette séance de yoga nidra vous offrira l’espace nécessaire pour vous reconnecter à ce qui est important pour vous. Parfois, il suffit juste d'un peu de temps et de se poser les bonnes questions. Cela a été crucial dans mon parcours, et si c'est ce dont vous avez besoin, j'espère que cela vous aidera.

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Dans cette nouvelle séance, nous allons simplement chercher à accepter la vie telle qu'elle se présente à nous, sans attentes particulières et sans regrets. Nous laisserons le passé et l'avenir à leur place pour nous concentrer sur le présent.

Sur le papier, ce programme peut sembler alléchant. Beaucoup d'entre nous y pensent souvent, mais la réalité quotidienne peut rapidement nous rattraper et nous submerger. Entre nos longues listes de choses à faire, le travail, la famille et les amis, il est difficile de contrôler le flot incessant de nos pensées.

Je vous propose cette fois de vous guider à travers un champ jusqu'à une plage cachée, où vous pourrez vous retrouver face à vous-même. Je n'en dirai pas plus, car je veux vous inciter à écouter jusqu'au bout (petit clin d'œil à celle que j'endors régulièrement).

Chaque séance de yoga nidra est un moment que vous vous accordez, un espace sacré où le temps s'arrête. Le fait d'être guidé vous encourage à lâcher prise et à mettre de côté vos pensées. Profitez de cette bulle de douceur et laissez-vous porter !

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Le mois de février, dans la médecine chinoise, marque le début du printemps. C'est le moment où nous ressentons un changement dans la luminosité : les oiseaux reviennent, chantent, et les couleurs deviennent plus éclatantes. On peut presque sentir la montée de sève dans nos veines, comme une vague de joie et d'énergie positive.

C'est le début de ma saison préférée, et j'ai besoin de réveiller cette énergie que j'ai laissée tranquille durant les derniers mois d'hiver. C'est également le moment idéal pour me reconnecter à moi-même, à mon intuition. Pour cela, il est essentiel de m'accorder des moments pour ralentir et m'écouter.

Cette séance de yoga nidra vous permettra d'appuyer sur le bouton "pause" avant la frénésie qui accompagne l’arrivée des beaux jours. Ces jours où nous avons envie de tout faire, de courir dans tous les sens, mais où, finalement, nous avons tendance à nous oublier un peu.

Je vous propose une balade simple dans un jardin enchanteur, pour retrouver des sensations oubliées et vous poser dans un espace calme. Prenez le temps de vous délecter de cette saison, jusqu’au plus profond de vous.

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