Im ersten Teil der Folge werde ich bisserl in Testverfahren rein und was ein gutes Screenings können muss, damit du in Zukunft weißt, ob dir Mist verkauft werden soll!

Im zweiten Teil

kriegst du dann einige Tipps mit an die Hand, was du tun kannst, um dein Verletzungsrisiko zu verringern und was das Belastungsmonitoring damit zu tun hat erfährst du auch!

Deine Fragen zu den nächsten Deep-Dive-Folgen kannst du mir hier in die Kommentare schreiben!

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Und wenn du Unterstützung bei der Reha deiner Laufverletzung

oder beim Finden einer für dich passenden Krafttrainingsroutine brauchst, dann kannst du dir hier deinen Termin für ein kostenfreies Vorgespräch sichern:

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Ich geb dir 3 Grundregeln mit, mit denen du deine Reha erfolgreich gestalten kannst. Die Schmerzampel, die 24-Stunden-Regel und den Grundsatz "calm stuff down, build stuff up"! Was dahinter steckt und wie du es anwendest erfährst du in dieser Folge und wenn du noch mehr wissen willst dann schnell rüber zu steady und aus den letzten beiden Artikeln lernen, wie du dich in die richtige Reha-Phase einordnest und welche Übungen du da dann machen darfst!

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In dieser Folge habe ich meine 5 Flop-Aussagen zur Reha und zu Laufverletzungen rausgesucht.

Wir reden über "no pain, no gain" , "viel hilft viel", Planks und noch mehr so fragwürdiger Aussagen und Maßnahmen.

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Hier findest du auch ein stetig wachsendes Repertoire an Wissen über Laufverletzungen und Reha!

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Faszien an:

Was sind Faszien? Wie wirken Faszientherapien? Wie wirken Faszienrollen und Massagepistolen?

Und ganz nebenbei räumen wir noch mit den Faszienmythen auf :)

Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge schimpfe ich über Kinesio-Tapes und andere Quick-Fixes, wir sprechen über Spezialisierung in der Physiotherapie, Training nach Bandscheibenvorfall und über Übungen für Wade- + Schienbeinmuskulatur und möglicherweise hab ich zwischendrin mal bisserl Wut gehabt.

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In dieser Folge gibt es einen Überblick über die verschiedenen Laufstile und welcher jetzt der Beste ist oder ob es sowas überhaupt gibt.

Wir besprechen die Anforderungen der einzelnen Laufarten und ob du beim Schuhe kaufen unbedingt eine Laufanalyse brauchst.

Und am Ende hast du hoffentlich verstanden, was es für's Laufen so braucht und wie und wann du an deinem Laufstil arbeiten kannst.

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Wie läuft die Ausbildung ab? Welche Herausforderungen gibt es in der Physiotherapie? Welche Red Flags solltest du bei Gesundheits-Coaches und Gesundheitspersonal beachten?

Alle diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge und du bekommst auch noch einen Einblick hinter die Kulissen der Physiotherapie-Praxis!

Und dann hab ich hier noch was Neues für dich:

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Hier findest du mein "ausgelagertes Hirn" mit einem immer wachsenden Vorrat an Artikeln zu Laufverletzungen, wie du Verletzungen rehabilitierst und und und!

Noch sehr klein, aber sie wird wachsen!

Sollte ich als Physio nicht eigentlich genug Ahnung haben, um meine Wehwehchen selbst in den Griff zu kriegen? Warum hab ich mir dann mit Sarah (@gesundheitsheldin) eine Coachin die auf "Schmerzen loswerden" spezialisiert ist geholt?

Diese Fragen beantworte ich in der Folge und warum ein Coaching auch ohne Schmerzen/Verletzung sinnvoll sein kann!

Zu Beginn dieser Folge bekommst du einen kurzen Rennbericht zu meinem 29km-Lauf im Rahmen des ZUT und ich teile meine Learnings mit dir.

Im zweiten Teil der Folge geht's dann um dieses "Belastunsmanagement" von dem ich immer rede und das ich hier mal genauer erkläre und auch beschreibe, welche Faktoren beachtet werden müssen um eben deine Belastungen gut zu managen.

Wie habe ich nach meinem letzten Rennen regeneriert? Und was kannst du aus meinen Fehlern lernen?

Wir klären, was es für ordentliche Regeneration wirklich braucht und ob die teuren Tools und Zaubermethoden (Eisbaden und co.) wirklich das halten was sie versprechen!

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