LaeufersLieblingsPodcast

➡️ In dieser Folge erkläre ich dir, wie der Plan für die Reha nach deiner Laufverletzung im Idealfall aussehen sollte, damit du endlich aufhören kannst, planlos herumzuprobieren und stattdessen die 3 Phasen kennst, die jede erfolgreiche Reha durchläuft!

Außerdem: Mein Take dazu, warum eine Diagnose nur die halbe Wahrheit ist, wie du mit Rückschlägen im Heilungsverlauf umgehst und woran du Fortschritte erkennst, selbst dann, wenn die Schmerzen sich (noch) nicht verbessert haben!

🎧 Für Läuferinnen, die gerade mit einer Laufverletzung kämpfen und/oder verstehen wollen, wie eine gut strukturierte Reha abläuft!

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In dieser Folge erfährst du...

🏃‍♀️ Warum Krafttraining für JEDE Läuferin sinnvoll ist – egal ob Anfängerin oder Ultra-Erfahren!

💪 Welche positiven Effekte Krafttraining auf dein Laufen hat!

❓ 3 Fragen, die du dir vor jedem Trainingsplan-Bau stellen musst!

📅 Wie du Kraft und Laufen sinnvoll in deine Woche integrierst!

🔢 Wie viele Sets, Reps und wie anstrengend es wirklich sein sollte, um Ergebnisse zu kriegen!

🏋️ Welche Basics in keinem Läuferinnen-Trainingsplan fehlen sollten!

✨ Und warum es DEN einen Trainingsplan nicht gibt!

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In dieser Folge gibt’s nach längerer Pause ein persönliches Update und einen Blick hinter die Kulissen: Warum der Podcast aktuell unregelmäßiger kommt – und wie es weitergeht.

Außerdem bekommst du wie immer konkreten Mehrwert für dein Lauftraining und deine Reha: Ich zeige dir drei Dinge, die du unbedingt lassen solltest, wenn du Fortschritte machen willst – von passiver Reha über unrealistische Vergleiche mit Profis bis hin zum oft unterschätzten Einfluss deines Nervensystems auf Schmerzen.

Dich erwartet eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einem wichtigen Reminder: Pausen sind kein Luxus, sondern Voraussetzung für langfristigen Fortschritt.

Wenn du Fragen oder Themenwünsche hast, schreib mir gern – und aktivier die Benachrichtigungen, damit du keine Folge verpasst!

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In dieser Folge besprechen wir, woran die meisten Läufer:innen in ihrer Reha bei Laufverletzungen scheitern.

Du bekommst Tipps für die wichtigsten Stolpersteine, damit sie dir eben nicht zum Verhängnis werden und die 5 häufigsten Fehler, die in der Reha von Laufverletzungen gemacht werden, damit du die eben nicht machst!

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In dieser Folge gebe ich dir 5 Kriterien mit, anhand derer du bei Gesundheitsinfos aus dem Internet schnell rausfinden kannst, ob das legitim ist oder ob dir da gerade einfach nur jemand das Geld aus der Tasche ziehen möchte :)

Und am Ende erzähl ich dir noch kurz über mein neues Coaching Modell :)

Also wenn du dir noch dein Kennenlernen buchen möchtest:

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In dieser Folge habe ich ein paar Ideen für Neujahrsvorsätze für dich oder einfach auch Ideen, wie du dein Läufer:innen-Leben im nächsten Jahr etwas verbessern kannst!

Ich teile meine Tipps, wie du das Krafttraining in deinen Laufplan integrieren kannst und gebe dir meine Tricks mit, die sicherstellen, dass ich das dann auch umsetze.

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In dieser Folge schauen wir uns an, was Sehnen für Aufgaben haben warum sie anfangen Schmerzen zu entwickeln und vor allem, was du machen kannst, um deine Achillessehnenschmerzen wieder loszuwerden.

OBACHT: Ein Podcast ersetzt keine medizinische Diagnostik oder therapeutische Betreuung!

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Im ersten Teil der Folge werde ich bisserl in Testverfahren rein und was ein gutes Screenings können muss, damit du in Zukunft weißt, ob dir Mist verkauft werden soll!

Im zweiten Teil

kriegst du dann einige Tipps mit an die Hand, was du tun kannst, um dein Verletzungsrisiko zu verringern und was das Belastungsmonitoring damit zu tun hat erfährst du auch!

Deine Fragen zu den nächsten Deep-Dive-Folgen kannst du mir hier in die Kommentare schreiben!

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Ich geb dir 3 Grundregeln mit, mit denen du deine Reha erfolgreich gestalten kannst. Die Schmerzampel, die 24-Stunden-Regel und den Grundsatz "calm stuff down, build stuff up"! Was dahinter steckt und wie du es anwendest erfährst du in dieser Folge und wenn du noch mehr wissen willst dann schnell rüber zu steady und aus den letzten beiden Artikeln lernen, wie du dich in die richtige Reha-Phase einordnest und welche Übungen du da dann machen darfst!

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