In dieser Folge schimpfe ich über Kinesio-Tapes und andere Quick-Fixes, wir sprechen über Spezialisierung in der Physiotherapie, Training nach Bandscheibenvorfall und über Übungen für Wade- + Schienbeinmuskulatur und möglicherweise hab ich zwischendrin mal bisserl Wut gehabt.

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In dieser Folge gibt es einen Überblick über die verschiedenen Laufstile und welcher jetzt der Beste ist oder ob es sowas überhaupt gibt.

Wir besprechen die Anforderungen der einzelnen Laufarten und ob du beim Schuhe kaufen unbedingt eine Laufanalyse brauchst.

Und am Ende hast du hoffentlich verstanden, was es für's Laufen so braucht und wie und wann du an deinem Laufstil arbeiten kannst.

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Wie läuft die Ausbildung ab? Welche Herausforderungen gibt es in der Physiotherapie? Welche Red Flags solltest du bei Gesundheits-Coaches und Gesundheitspersonal beachten?

Alle diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge und du bekommst auch noch einen Einblick hinter die Kulissen der Physiotherapie-Praxis!

Und dann hab ich hier noch was Neues für dich:

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Hier findest du mein "ausgelagertes Hirn" mit einem immer wachsenden Vorrat an Artikeln zu Laufverletzungen, wie du Verletzungen rehabilitierst und und und!

Noch sehr klein, aber sie wird wachsen!

Sollte ich als Physio nicht eigentlich genug Ahnung haben, um meine Wehwehchen selbst in den Griff zu kriegen? Warum hab ich mir dann mit Sarah (@gesundheitsheldin) eine Coachin die auf "Schmerzen loswerden" spezialisiert ist geholt?

Diese Fragen beantworte ich in der Folge und warum ein Coaching auch ohne Schmerzen/Verletzung sinnvoll sein kann!

Zu Beginn dieser Folge bekommst du einen kurzen Rennbericht zu meinem 29km-Lauf im Rahmen des ZUT und ich teile meine Learnings mit dir.

Im zweiten Teil der Folge geht's dann um dieses "Belastunsmanagement" von dem ich immer rede und das ich hier mal genauer erkläre und auch beschreibe, welche Faktoren beachtet werden müssen um eben deine Belastungen gut zu managen.

Wie habe ich nach meinem letzten Rennen regeneriert? Und was kannst du aus meinen Fehlern lernen?

Wir klären, was es für ordentliche Regeneration wirklich braucht und ob die teuren Tools und Zaubermethoden (Eisbaden und co.) wirklich das halten was sie versprechen!

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Ihr gebt mir Mythen, ich kläre sie auf!

Was es mit Faszien und Dehnen auf sich hat?

Ob jeder Läufer mit einem Läuferknie zu tun haben wird?

Ob laufen wirklich schlecht für die Gelenke ist?

Das bespreche ich alles (ziemlich) ausführlich in dieser Folge!

Schreib mir gerne deine Laufmythen in die Kommentare und dann machen wir irgendwann wieder so eine Folge um endlich mal mehr korrektes Wissen in der Lauf-Community zu etablieren!

Und damit du nächstes Mal was Schlaues antworten kannst wenn dir Oma Hilde wieder erklärt, dass Laufen deine Knie kaputt macht oder Günther dir erkläret, dass du nach dem Laufen unbedingt immer Dehnen müssest :)

Schuhe gibt's in wahnsinnig vielen Farben, Formen und Varianten und ich bring ein bisserl Licht ins Dunkel indem ich dir Tipps zur Auswahl mit auf den Weg gebe.

Und natürlich kriegst du auch ein paar Hinweise, welche Schuh-Eigenschaften sich bei welchen Beschwerden anbieten oder eben gerade nicht!

Wir schauen uns in der Folge 3 Gründe für.

eine Laufpause an: wenn das Leben verrückt gespielt hat, wenn du krank warst und wenn du nach einer Verletzung wieder starten willst (hier empfehle ich dir auch Folge #2 nochmal anzuhören!)

Du bekommst ein paar Grundregeln an die Hand, die du beim Wiedereinstieg ins Laufen beachten solltest, damit dir der Neustart dann auch gelingt!

Ich teile meine doch recht umfängliche Verletzungsgeschichte mit dir und erkläre, woher meine "neue" Laufmotivation kommt. Außerdem sind ein paar Tipps dabei, was du besser machen kannst als ich es früher gemacht habe. Du darfst also aus meinen Fehlern lernen um sie selbst nicht machen zu müssen :)