Langsam Achtsam

Shamsey stellt uns in dieser Folge das Konzept des Anfängergeistes vor. Eine Achtsamkeitspraxis, mit der man die Dinge mit Offenheit und Neugier betrachten kann. Nicht nur das Neue und Unbekannte, sondern auch das Gewöhnliche und Selbstverständliche.

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Wissenschaftler haben vor einigen Jahren herausgefunden, dass wir einen Großteil unserer Wachzeit nicht wirklich im Hier und Jetzt präsent sind. Statt bei dem zu sein, was wir gerade tun, sind wir abgelenkt und befinden uns gedanklich in einer anderen Zeitzone. Entweder in der Zukunft oder in der Vergangenheit. In dieser Episode geht es darum, unsere Gedanken in den Augenblick zurückzulenken.

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In dieser Episode plädiert Shamsey für den Versuch, sich seinen Bewertungsgewohnheiten bewusst zu werden und zu ihnen in Distanz zu treten. Aber kann man sich wirklich komplett von Urteilen entfernen oder gehört das Bewerten zum Menschsein dazu?

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„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern unsere Vorstellungen und Meinungen von den Dingen“, sagte einst der Philosoph Epiktet. Shamsey erforscht in dieser Folge den Unterschied zwischen wahrnehmen und wahr halten.

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Shamsey erzählt uns in dieser Episode eine buddhistische Geschichte zu dem Thema "die Kunst des Loslassens". Loslassen soll nicht aus Verärgerung oder Gleichgültigkeit entstehen. Wie eine geballte Faust zu öffnen und den Inhalt einfach zu Boden fallen zu lassen, sondern die geballte Faust umzudrehen, um sie dann sanft zu öffnen.

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In dieser Folge beschreibt Shamsey die Formel „Leiden = Schmerz x Widerstand“ und erklärt uns, wie man durch eine neue Sichtweise auch unerwünschte Veränderungen und Situationen im Leben so einordnet, dass man weniger darunter leidet. Akzeptanz kann uns dabei helfen, Frieden mit dem zu schließen, was bereits eingetreten ist.

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Wir alle wissen, meditieren ist nicht einfach und alleine sich die Zeit zu nehmen, braucht Disziplin und Entschlossenheit. Shamsey teilt in dieser Episode verschiedene Gedanken und Hürden, die bei der Meditation eintreten können. Diese Hürden zu identifizieren ist der erste große Schritt, um sie im zweiten Schritt ganz leicht zu überwinden.

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Achtsamkeit ist eine Haltung und diese kann man durch verschiedene Ansätze praktizieren. Einerseits durch Meditation, was der sogenannten formalen Praxis entspricht, und andererseits durch jede weitere bewusst und fokussiert ausgeführte Tätigkeit im Alltag, was der sogenannten informellen Praxis entspricht. Shamsey erforscht in dieser Episode diese unterschiedlichen Ansätze.

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Shamsey zeigt in dieser Folge verschiedene Gründe auf, warum wir Meditieren. Man kann Achtsamkeit und Meditation aus hedonistischen, pragmatischen, existenziellen und auch spirituellen Gründen praktizieren. In der Realität gibt es sicherlich auch unendlich viele Mischformen, keine davon sind richtig oder falsch. Warum meditierst du?

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Das Training des Geistes gehört genauso wie das Training des Körpers zu einer gesunden und ganzheitlichen Lebensführung. Mit dem unbefangenen Vergleich zwischen Achtsamkeitspraxis und Fitnesstraining entdecken wir mit Shamsey verschiedene Meditations-Ansätze, die uns dabei helfen können, einen gesunden Geist zu kultivieren.

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