L'appel du Calme

Pourquoi notre attention est si vite distraite ?

Qu'est-ce qui agite et distrait autant notre esprit ?

Comment cesser de combler le vide ou de contrer les incertitudes qui nous font si peur ?

Comment garder une attitude calme et confiante dans des périodes de trouble ?

C'est ce que nous allons voir tout de suite dans ce nouvel épisode !

A tout de suite,

Anne-Gaëlle

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🎙️Hello ma belle communauté,

Quelle joie de vous retrouver dans ce nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme, le podcast dédié au bien-être émotionnel des personnes hypersensibles, introverties et atypiques.
Savez-vous ce qu'est la pleine conscience et ce que signifie réellement méditer ?
Avez-vous l'habitude de pratiquer ou pensez-vous que ce n'est pas fait pour vous ?

Dans cet épisode, je souhaite déconstruire avec vous les croyances et idées préconçues autour de la méditation de pleine conscience.

J'en ai recensé quatorze au total comme celle de croire que c'est une religion, ou encore de penser qu'il faut nécessairement faire le vide dans son esprit ou encore que c'est une pratique nous permettant de nous relaxer, trouver le bonheur ou atteindre un résultat de plénitude.

Des idées reçues auxquelles j'adhérais autrefois, avant de pratiquer avec assiduité et de me former à la "Mindfulness" - méditation de pleine conscience.

Aujourd'hui, bien que je ne cadre pas aux stéréotypes (encore une idée reçue ;-) ! ) je me sens légitime à lever le voile sur vos questionnements afin de vous inviter à pratiquer vous aussi la pleine conscience au quotidien.

Ses bienfaits thérapeutiques ont été démontrés sur le plan scientifique : atténuation de la souffrance physique et morale, augmentation du bien-être, réduction du stress et renforcement de l'immunité sont notamment des bénéfices tirés d'une pratique régulière de la méditation de pleine conscience.

A l'issue de cet épisode il n'y aura donc plus d'excuses pour vous y mettre !

Bonne écoute 🎧

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Bonjour,

Êtes-vous en train de chercher votre voie ?

Avez-vous déjà entendu parler de votre mission de vie ?

Si oui, peut-être avez-vous de la difficulté à comprendre réellement quelle est la vôtre et à la trouver ?

Nous recherchons tous un moyen de nous épanouir dans la vie. Cela peut se faire à travers nos passions, nos relations, nos loisirs et même notre profession.

Pourtant il est fréquent de rencontrer dans mon cabinet de coaching des personnes en proie au doute et au questionnement quant à leur mission de vie.

Elles se demandent pourquoi cela semble si difficile pour elle de trouver leur vocation, leur raison d'être ou "simplement" du sens à ce qu'elles font.

Dans cet épisode, je vous propose, par le biais de mon vécu, de comprendre ce qui vous empêche de trouver aujourd'hui votre mission de vie.

En effet, j'ai mis des années à chercher ce qui était déjà là, en ma possession, et qui ne demandait qu'à être révélé et pleinement assumé.

Je peux vous assurer que dès lors, cela procure un grand soulagement et que tout à coup, le chemin se dessine avec plus d'évidence.

Nous sous-estimons tellement ce que nous sommes et ce que nous pouvons apporter au monde que j'ai voulu vous dédier cet épisode pour vous aider à trouver (enfin!) votre mission de vie.

J'espère que cela résonnera fort en vous et révèlera cette magie innée qui se trouve logée dans votre coeur.

Si c'est le cas, n'hésitez pas à m'écrire en commentaire des épisodes car je serai heureuse de vous lire et de répondre à vos questions.

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Bonjour et bienvenue sur le podcast L'Appel du Calme 🌸

Je vous accompagne dans votre cheminement vers plus de bien-être, de sérénité au quotidien et de calme intérieur.

Parce que les émotions entravent parfois notre épanouissement personnel et professionnel, j'ai voulu aborder avec vous la question de la honte, car cette dernière est particulièrement limitante.

Dans cet épisode je vous emmène explorer ce sentiment, parfois douloureux, souvent empreint de culpabilité, pour vous aider à déployer votre plein potentiel, à vous épanouir et vous sentir libre d'être authentique dans vos relations.

Dans cet épisode nous verrons comment et pourquoi la honte nous envahit, ses conséquences sur notre vie et notre bien-être et je vous partagerai bien sûr des clés pour vous aider à vous en libérer.

Dans cette exploration, nous parlerons confiance en soi, estime de soi, authenticité et émotions.

D'ailleurs n'oubliez pas de prendre des notes car je vous propose en fin d'épisodes une série de questions d'introspection en mode coaching puis 4 étapes pour améliorer votre perception de vous-même.

Mon objectif étant de vous aider à décomplexer vis-à-vis des comportements, des aspects de personnalité, de votre physique, de votre histoire que vous jugez comme peut-être inadapté, pas assez bien, et ... honteux ...

J'ai tellement à coeur que chacun(e) d'entre vous puissiez exprimer pleinement qui vous êtes et vous aimez tel(le) que vous êtes.

Le coaching de vie est une aide précieuse dans cette quête de libération et d'épanouissement et j'espère que ces clés vous accompagneront ces prochains jours dans votre déploiement.

N'hésitez pas à m'écrire ou à poser vos questions en commentaire des épisode je serai heureuse de pouvoir vous lire, vous répondre et proposer un épisode sur vos défis.

Aussi je vous remercie infiniment de partager cet épisode sur vos réseaux sociaux ou à vos ami(e)s.

Cela contribue non seulement à faire connaître le podcast, mais aussi à aider vos proches dans leur propre cheminement.

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Comment faire pour retrouver son énergie et comment la préserver dans le temps ?

Qu'est-ce qui impacte votre énergie au quotidien ?

Pourquoi vous sentez-vous fatigués ?

Pourquoi malgré de bonnes habitudes de vie et une bonne santé votre énergie fluctue malgré tout ?

Aujourd'hui je réponds à ces questions dans ce nouvel épisode de l'Appel du Calme car notre énergie est fondamentale pour avancer dans la vie et atteindre nos objectifs. Or, elle est souvent mise à l'épreuve par notre rythme de vie, par nos obligations quotidiennes, par les évènements et par notre tempérament aussi.

Comprendre son mode de fonctionnement permet de prévenir la fatigue, de prendre soin de soi, et de se préserver afin d'éviter des situations dommageables comme l'épuisement, le burn-out, la dépression. Car la fatigue et la perte d'énergie viennent aussi d'aspirations de vie réprimées, de croyances qui nous enferment, d'injonctions qui nous oppressent, de comportements qui nous desservent

Une énergie positive va de pair avec le bien-être c'est pourquoi dans cet épisode vous découvrirez :

• en quoi bien se connaître est primordial pour gérer son énergie

• comment vous auto-coacher sur les situations qui plombent votre énergie

• mes conseils pour opérer des changements positifs afin de préserver votre énergie

• comment composer avec les fluctuations d'énergie.

Dites-moi si vous vous retrouvez dans ces partages et réflexions,

et quelles clés va vous aider le plus au quotidien ....

Bonne écoute

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Aujourd'hui le podcast L'Appel du Calme reçoit son 1er invité : Romain Jean De Dieu, entrepreneur aguerri expatrié en Asie, CEO du groupe UGLOW Lt, et ancien client de mon cabinet de coaching.

Derrière l'homme d'affaires avide de performances et de réalisations, se trouve un homme sensible ayant eu à faire face à des défis personnels et professionnels majeurs : déménagement à 2500 km de son centre d'affaires, management à distance, burn-out, dépression, crise du Covid mettant en péril ses entreprises, divorce etc ....

Aujourd'hui, il vient témoigner de son parcours de résilience, des outils qu'il a mis en place pour réussir à rebondir et se reconstruire, pour être l'homme et le dirigeant qu'il est aujourd'hui.

Rebâtir son estime de soi, s'accorder du temps, ralentir pour mieux se retrouver, bien s'entourer de professionnels de santé, du bien-être et de l'accompagnement (coach, psychologue, psychiatre), s'engager dans une démarche proactive sont une partie des étapes qu'il a franchi.

Aujourd'hui il affirme posséder une relation plus authentique avec lui-même et être plus épanoui.

Un témoignage rempli d'espoir, de positivité et d'amour.

Dans cet épisode :

1. Découvrez le parcours inspirant d'un entrepreneur aguerri qui a surmonté l'adversité et reconstruit son entreprise.

2. Explorez les défis personnels et professionnels auxquels il a fait face, y compris la perte imminente de son entreprise, son divorce et la lutte contre la dépression.

3. Plongez dans son processus de résilience et les outils qu'il a utilisés pour retrouver sa santé mentale et physique.

4. Apprenez des leçons précieuses sur la force intérieure, la persévérance et la transformation personnelle.

5. Une conversation honnête et inspirante sur le rebond après l'épreuve, destinée à motiver et à guider ceux qui traversent des défis similaires.

Retrouvez l'actualité de Romain Jean De Dieu sur

• Instagram : @romjdd

• Linkedin : Romain Jean De Dieu

Actualités de UGLOW SPORT :

• Instagram : @uglowsport

• @uglowsportfrance

Page Facebook : UGLOW

Site web de la marque : https://www.uglowsport.com/

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Allô ma douce communauté,

Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale de la Procrastination alors j'ai saisi cette opportunité pour vous délivrer le secret qui vous permettra d'avancer sereinement vers l'atteinte de vos objectifs sans vous laisser défaillir par vos baisses de motivation !

La procrastination nous touche toutes et tous, et si elle a ses bons côtés, elle peut devenir problématique quand ça impacte négativement notre vie professionnelle, notre vie personnelle, nos relations avec les autres, notre santé, nos finances etc ... Au final, nous nous retrouvons touché dans notre estime de nous-même et nous sentons de moins en moins capable de faire face à nos responsabilités quotidiennes. Pire, on se voit s'enliser dans une vie qui ne nous plaît pas.

Atteindre ses objectifs , réaliser ses projets ou répondre à ses obligations quotidiennes permet de poser un nouveau regard sur soi qui favorise l'estime de soi.

Comment faire ?

Dans cet épisode je vous délivre les clés du développement personnel et les stratégies qui m'ont aidées à honorer mes différents engagements en tant que femme active et maman entrepreneure :

1ere partie : ce que vous devez absolument savoir sur la procrastination pour déjouer les blocages
2ème partie : pourquoi la procrastination est un cercle vicieux problématique ?
3ème partie : les 3 stratégies pour dépasser la procrastination et acquérir une détermination infaillible.

Déjouer la procrastination c'est s'offrir la possibilité d'avancer dans la vie avec plus de sérénité, de calme intérieur et de confiance.

Très bonne écoute et à tout de suite de l'autre côté,

Episodes connexes :

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/avancer-sereinement-vers-vos-objectifs

POUR ALLER + LOIN :

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"Mettre fin à la procrastination émotionnelle et acquérir une détermination infaillible au quotidien pour avancer malgré les doutes et la démotivation, c'est possible !

Copiez ma méthode pas à pas et utilisez mes outils pour atteindre

vos objectifs et bâtir une vie à votre saveur."

POP est un programme en ligne et autonome complet alliant cours théoriques en vidéos, exercices pratiques réunies dans un cahier à télécharger, le tout basée sur les techniques de coaching.

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Aujourd'hui dans l'Appel du Calme, je vous propose une nouvelle balade sensorielle et vous guide dans ce voyage intérieur pour vous aider à apaiser l'agitation mentale, à réduire les doutes et vous libérer des pensées envahissantes.

Dans cette méditation guidée, je vous suggère une visualisation mobilisant votre imagination et vos sens.

Au cours de cette méditation vous pourrez accéder :

• à un état de relaxation doux et profond

• à une libération des tracas ou soucis qui parasitent votre esprit

• un moment de calme intérieur et de pause dans votre quotidien

• des ressources à mobiliser encore et encore pour inviter la sérénité dans votre vie durablement

La méditation de pleine conscience et la visualisation positive sont des outils de développement personnel que j'utilise dans mon quotidien de femme active afin de développer la compassion envers moi-même, de créer le calme intérieur dont j'ai besoin, de mobiliser les ressources nécessaires à la préservation de mon bien-être.

Ces moments permettent également de se connecter à soi et de ralentir le rythme éffréné de votre quotidien.

Laissez-vous porter ma voix et cédez à l'appel du calme.

Bonne écoute,

Pour retrouver les autres balades sensorielles c'est par ici : https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles

Pour écouter d'autres épisodes du podcast : https://annegaellemonteil.com/podcast/

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Relaxing music vol 1

Music by Piotr Witowski
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Source : Pixabay
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Bonjour et bienvenue dans l'Appel du Calme.

Connaissez-vous la pratique du journaling, à savoir écrire dans un journal personnel ses mots, ses pensées, ses émotions, ses idées ...

Cette pratique confère de nombreux bienfaits aujourd'hui démontrés par les études scientifiques et c'est un bon outil de développement personnel pour se connecter à soi.

Pouvoir déposer, sans filtre, ses préoccupations, ses douleurs mais aussi ses joies, ses expériences positives est un moyen d'alléger son esprit, d'apaiser son anxiété, de poser un nouveau regard sur soi et de développer son estime de soi.

Un bon outil pour conscientiser le vécu, le chemin parcouru, les ressources mobilisées et les preuves de résilience au fil des expériences de vie.

La pratique régulière de l'écriture, expressive ou intuitive revêt également des fonctions thérapeutiques particulièrement appréciée des personnes introverties.

Le journaling se décline sous diverses formes : journal intime, recueil de pensées, carnet de voyages, journal de gratitude, bullet journal ... Ecrire est une activité qui permet de créer le calme dans nos vies de femme active, de maman, d'entrepreneure.
C'est aussi un outil transformationnel qui aide à mieux se connaître et à créer des relations authentiques.

Nous verrons dans cet épisode quels sont les bienfaits de l'écriture expressive, quoi écrire, et comment écrire.

A tout de suite 🎧

📚 Références scientifiques mentionnées :

voici quelques études scientifiques qui ont examiné les effets du journaling sur le bien-être émotionnel, la santé mentale et physique :

1. Étude de Baikie et Wilhelm (2005) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur la santé mentale et physique. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de la santé mentale, notamment une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.

2. Étude de Frisina et al. (2004) : Cette étude a évalué les effets du journaling sur les symptômes de l'asthme. Les participants qui ont tenu un journal ont montré une amélioration des symptômes de l'asthme et une diminution de l'utilisation des médicaments par rapport au groupe témoin.

3. Étude de Gortner et al. (2006) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur le bien-être psychologique des survivants d'un cancer du sein. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de la qualité de vie et à une réduction des symptômes de stress et de dépression.

4. Étude de Pennebaker et Beall (1986) : Cette étude pionnière a examiné les effets du journaling expressif sur la santé physique. Les résultats ont montré que les participants qui ont écrit sur leurs expériences émotionnellement chargées ont montré une amélioration du fonctionnement immunitaire.

5. Étude de Ullrich et Lutgendorf (2002) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur les patients atteints du VIH. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de l'état de santé perçu et à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.
   Source : Open AI, Chat GPT4

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Avez-vous déjà été paralysé par le regard d'autrui au point que cela vous prive de bons moments entre amis ou d'opportunités professionnelles ?

Bonjour ma belle et douce communauté 🎙

Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer ensemble cette problématique répandue, qui ne concerne pas seulement les personnes introverties ou timides. Car tout le monde peut appréhender le regard de l'autre, son jugement, et ses potentielles critiques.

Malheureusement cela a pour conséquence des comportements comme le perfectionnisme, l'évitement social, la procrastination, l'auto-sabotage, l'isolement qui impactent négativement notre estime de nous-même. La peur du regard des autres est directement liée au regard que l'on porte sur soi et à notre degré d'estime de soi.

Grâce à mon évolution professionnelle et personnelle dans le milieu du développement personnel, et à la suite de nombreux coachings avec mes client.e.s impacté.e.s par ce sujet, j'ai pu prendre comprendre comment mieux appréhender ces situations, gérer le stress et mon anxiété pour oser davantage.

Cela m'a permis, et a permis à mes coaché.e.s de passer de nouvelles étapes dans leur vie, grâce à plus de confiance en soi.

Réussir à surmonter sa peur du regard de l'autre est une libération et permet de s'épanouir plus facilement et sereinement dans de nombreux domaines.

Même si c'est un travail au long cours, j'ai aujourd'hui suffisamment de recul pour vous délivrer mes réflexions inspirantes et mes conseils pour oser être vous-même et surmonter votre peur.

Retrouvez en fin d'épisodes, mon plan d'action concret et mes astuces applicables dans votre vie quotidienne.

Je vous retrouve juste après de l'autre côté pour poursuivre la conversation.

Dites-moi comment ça résonne pour vous et les clés que vous avez retenues.

A tout de suite 🎧

📚 Références mentionnées :

• "Les 4 Accords Toltèques", Don Miguel Ruiz

• "Cinq Blessures qui Empêchent d'Être soi-même", Lise Bourbeau

🎙 Episode connexe :

Episode 6 : Les autres et moi, positions de vie
Episode 12 : Quatre accords pacificateurs et libérateurs

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🎶Crédits sons et musiques :

• Bande sonore jingle intro et outro :
  Licensor's Author Username : Music_Beats
  Item Title : Emotional Inspiring Piano
  Licensee : Anne-Gaëlle MONTEIL   

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