Meilleurs voeux pour cette nouvelle année qui commence, je suis honorée de la commencer avec vous et je vous souhaite beaucoup de joie, de douceur, d'amour, l'épanouissement et la santé. 

Qui dit nouvelle année, dit nouvelle résolution.

Est-ce votre cas ? Avez-vous pris une ou plusieurs résolutions  ? 

Moi je l'avoue, pas une seule. C'est peut-être surprenant pour l'entrepreneure que je suis, mais je prône cette année la non-résolution car je préfère me connecter à une énergie plus forte et créatrice : celle de l'intention.

Même si je n'ai rien contre les résolutions, j'avoue sans honte, n'avoir jamais su les tenir (et je ne suis pas la seule dans ce cas 😂).

Si vous faites parti.e du club, je vous propose justement dans cet épisode, de prendre le chemin de vos envies et d'y aller avec ou ou plusieurs intentions.

C'est selon moi, le meilleur moyen d'atteindre ses objectifs et de leur donner du sens.

Avoir une intention forte laisse moins de place aux doutes et à la procrastination qu'une résolution lancée sur un coup de tête.

Alors équipez-vous de votre plus beau stylo et votre carnet, car après avoir écouté cet épisode viendra le temps de les poser sur papier. 

Je vous souhaite une bonne écoute, 

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

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Bonjour,

Pourquoi sommes-nous si pressés ? Après quoi court-on ?

Comment avoir plus de temps pour soi ? Comment ralentir au quotidien ? 

Nous aspirons tous à obtenir davantage de temps libre, de temps pour soi, de moments de pause pour freiner cette course du quotidien et pourtant cela nous paraît parfois bien difficile.

Cette question, combien essentielle pour notre équilibre, s'est imposée à moi en cette fin d'année. L'heure est au bilan, à l'occasion qui nous est donnée de ralentir pourvu que l'on sache se saisir du moment.

Ralentir c'est un acte volontaire.

Dans cet épisode nous verrons ce qui nous pousse constemment dans ce mouvement vers l'avant, nous verrons en quoi le mouvement slow et le fait de ralentir contribue à notre bien-être et enfin j'aborderai avec vous 6 clés pour réussir à ralentir.

A mon habitude de coach, j'ai préparé quelques questions pour vous alors n'hésitez pas à vous munir d'un carnet et d'un stylo pour les noter et y revenir plus tard.

Très bonne écoute à vous, 

Belle fin d'année et de joyeuses fêtes à vous toutes et tous.

Merci pour votre fidélité,

A très bientôt et en attendant n'hésitez pas à me rejoindre sur les réseaux sociaux.
Je serai heureuse d'avoir vos retours sur ce podcast et vos questions pour y répondre lors de prochains épisodes.

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Bonjour,

Comment vous sentez-vous à l'approche des fêtes de fin d'année ?

Est-ce que cette période génère de l'anxiété ou une certaine appréhension ?

Il n'est pas rare de ressentir des émotions mêlées, parfois contradictoires, particulièrement en ces périodes où nos valeurs les plus profondes peuvent être confrontées. Obligations familiales, pression sociale, injonctions, course contre la montre, hyperconsommation peuvent générer du stress, de l'anxiété, une pression dans laquelle on ne se retrouve plus.

Je suis passée par là ces dernières années et cette année j'ai eu envie d'aborder ces fêtes beaucoup plus sereinement.

Dans cet épisode je vous invite à l'introspection, je partage mon point de vue et je vous proposerai enfin quelques clés.

Très bonne écoute à vous,

A bientôt

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Il peut nous arriver parfois de nous sentir bloqué.e, enfermé.e dans une situation douloureuse sur laquelle nous avons du mal à lâcher-prise, comme si nous retenions quelque chose dont nous n'arrivons pas / ne voulons pas nous défaire.

Avons-nous peur ? 

Résistons-nous ?

Nous pouvons conditionner notre cerveau à enclencher un processus de lâcher-prise en nous aidant de la visualisation. En effet, notre mental ne distingue pas l'imaginaire du réel, c'est pourquoi les pensées que nous entretenons au quotidien ont un impact majeur sur notre vécu.

Aujourd'hui, je vous emmène sur la plage dans une balade sensorielle qui a pour objectif de vous conduire au lâcher-prise et à opter pour de nouvelles options.

Ce que j’appelle des balades sensorielles sont des instants de pause dans votre quotidien où je mêle entre autre méditation, visualisation, pleine conscience et voyage. 

Comme un conte, une histoire que je vous raconte pour vous inviter, surtout à vous reconnecter à vous-même, à retrouver le calme intérieur et à développer sa résilience.

Bonne écoute et bonne détente 🌸

Retrouvez d'autres balades sensorielles en cliquant sur le lien de la playlist :
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Space Atmospheric Background
Licensor's Username:

https://pixabay.com/fr/users/lvymusic-27953103/

Licensee:

Gallou - Anne-Gaëlle MONTEIL

Audio File URL:

https://pixabay.com/fr/music/ambiant-space-atmospheric-background-124841/

Audio File ID:

124841

Date of download:

2022-11-25 10:40:56 UTC

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Bonjour,

Avez-vous déjà ressenti l'envie de vous sentir léger.e comme une plume ? De vous délester des poids intérieurs qui créent des tensions dans votre corps ?

Et de pouvoir complètement lâcher-prise ? 

C'est ce qui a motivé mon désir de découvrir le massage aquatique et plus particulièrement le Watsu.

Une expérience inédite, puissante qui m'a amené dans un état de bien-être profond et un voyage intérieur. 

Une activité ultra zen, pleine de douceur, de plénitude, qui connecte au calme intérieur, grâce aux bienfaits de l'eau chaude et du shiatsu combiné.

Je vous souhaite une belle découverte 🎙🎧

Pour plus d'informations sur le sujet ou trouver un praticien près de chez vous :
- https://www.watsu-france.fr/
- https://watsu.fr/
- https://www.youtube.com/watch?v=svvG5mwV_d4 

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Bonjour, 

Aujourd'hui je vous invite à découvrir quatre accords au pouvoir libérateur et pacificateur.

A partir du livre "Les Quatre Accords Toltèques" de Don Miguel Ruiz, et à travers mon propre cheminement,  vous apprendrez comment intégrer chacun d'entre eux à votre quotidien pour gagner considérablement en paix intérieure et liberté personnelle. 

Plus qu'un outil de développement personnel, ils sont devenus aujourd'hui mes guides, mes piliers mais cela n'a pas toujours été le cas. 

Je vous partage tout cela dans cet épisode,

Très bonne écoute à vous 

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 Comment surmonter la peur du changement et l'aimer, l'apprécier ?

"Rien n'est permanent sauf le changement" disait Héraclite d'Ephèse.
En effet le changement est inévitable et permanent. Il est en tout chose à commencer par la nature et notre environnement extérieur.

Il fait aussi parti de nous car bien que nous restions les mêmes au plus profond de nous, nos expériences de vie et les différents changements vécus (choisis ou subis) vont nous modeler, nous pousser à nous (re)découvrir un peu plus au fil de notre Histoire. 

Pourquoi avons-nous autant de mal à aimer le changement ? 

A nous y faire, y compris lorsqu'on le choisit ? 

Lorsqu'il est nécessaire.

Dans cet épisode je vous dévoilerai certains de nos mécanismes qui entraînent des résistances au changement.

Je vous proposerai aussi des clés et des pistes de réflexion pour vous permettre de dépasser la peur du changement et vous aider peut-être à davantage l'aimer. 

N'hésitez pas à me faire part de vos réflexions à l'écoute de cet épisode, je serai ravie d'échanger avec vous sur ce sujet. 

En attendant je vous souhaite une bonne écoute 🎙

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Bonjour, 

Aujourd'hui je vous propose un partage d'expériences et un épisode qui vous inspirera sans doute si vous avez le désir d'améliorer votre relation aux autres et à vous-mêmes.

Communiquer n'est pas toujours aisé, particulièrement quand certains traits de notre personnalité comme l'hypersensibilité ou encore l'introversion semblent ne pas nous y aider.

Ce fut mon cas pendant longtemps et il y a quelques années, j'ai cherché des solutions et j'ai trouvé dans la Communication Non Violente (CNV) une aide pour gagner en assertivité mais pas seulement...

• C'est ce que nous allons voir ensemble à travers :
  - quelques notions théoriques,
  - les avantages, inconvénients et limites que je perçois dans cet outil,
  - mon cheminement personnel continu et retour d'expérience 

• Pour approfondir le sujet, vous pouvez retrouver ici les ressources que je mentionne au cours de cet épisode :
  - "La Communication Non Violente au quotidien", Marshall B. Rosenberg
  - "Cessez d'être gentil, soyez vrai! Etre avec les autres en restant soi-même", Thomas d'Ansembourg
  - Pour éviter de confondre sentiments et évaluations masquées : https://www.cnvsuisse.ch/wp-content/uploads/2016/06/Codex-2.pdf
  - Si vous avez envie d'aller plus loin avec la CNV : https://cnvfrance.fr/

Bonne écoute 🎙️

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Méditer, pratiquer la pleine conscience n’est pas forcément évident quand on manque de temps ou que nous n'avons pas l'habitude de pratiquer. 

C’est pourquoi je vous guide vers la pleine conscience à travers mes découvertes, mes promenades.

Ce que j’appelle des balades sensorielles sont des instants de pause dans votre quotidien où je mêle méditation, visualisation, pleine conscience et voyage. 

Comme un conte, une histoire que je vous raconte pour vous inviter à trouver la sérénité et le calme intérieur dans votre vie de femme active, de maman, d'entrepreneure.

Quand la charge mentale est trop forte, que les épreuves de la vie demandent de la résilience, que nous cherchons à nous retrouver, la méditation est un outil de développement personnel qui va renforcer notre estime de soi et nous aider à porter un autre regard sur notre environnement.

Cette semaine je vous emmène dans une balade sensorielle en montagne afin de puiser sa force, sa puissance et toute son énergie.

Je vous souhaite un bon voyage intérieur.  

La playlist "Balade Sensorielle" :
🎧 https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles 

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Crédit musique et sons : 

Musique jingle intro et outro :
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Anne-Gaëlle MONTEIL (cloches de vaches, torrent) 

Musique d’ambiance libre de droit :
you tube « Glacier » Patrick
Pikilios
 

Licensor's
Username: 

http://pixabay.com/fr/users/ashot-danielyan-composer-27049680/ 

Licensee:Gallou 

Audio
File Title:Hopeful Slow Atmospheric Meditation 

Audio
File URL:http://pixabay.com/fr/music/ambiant-hopeful-slow-atmospheric-meditation-118550/ 

Audio
File ID:118550 

Date
of download:2022-10-07 08:50:44 UTC 

Pixabay
GmbH c/o Lacore Rechtsanwälte LLP 

Berliner Freiheit 2, 10785 Berlin,
Germany 

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« Je pense trop ? » 

« Mes pensées prennent le dessus dans ma tête ça ne s’arrête jamais. »

"Je me sentirai tellement mieux si elles disparaissaient !" 

"Comme j’envie ces personnes qui parviennent à « ne pas s’en faire »

Ça vous parle ?

Faites-vous partie de celles et ceux qui se sentent régulièrement envahies par les pensées ?

La plupart du temps nos pensées sont passagères et stimulent notre créativité mais parfois elles deviennent envahissantes et nous empêchent de vivre notre quotidien sereinement voire même de dormir !

Car 95 % de nos pensées sont les mêmes que la veille et 80 % d'entre elles seraient négatives. Alors sont-elles évitables ? Peut-on les faire taire ? 

Dans cet épisode, je vous propose  : 

• D’explorer notre système de pensées

• Des clés pour soulager votre esprit de ces pensées envahissantes

• Un exercice concret et guidé par ma voix pour retrouver le calme instantanément

A tout de suite 🎙️

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