Votre mental est-il hyperactif ?

Avez-vous l'impression que vos pensées ne vous laissent aucun répit ?

Votre agitation mentale vous empêche-t-elle de dormir la nuit ?

Si vous avez répondu oui à une de ces questions, cet épisode est pour vous.

J'ai décidé de vous dévoiler ici le protocole que j'utilise en coaching et pour moi-même lorsque le hamster tourne comme un fou dans sa roue 😅.

Dans cet épisode vous découvrirez :

• 4 questions qui auront le pouvoir de calmer vos pensées en moins 5 minutes

• 6 exercices concrets pour faire durer le retour au calme en vous

• comment les appliquer concrètement au quotidien

Je suis heureuse de vous partager ces clés de développement personnel pour vous aider à retrouver l'apaisement et la sérénité en peu de temps.

Ces conseils sont précieux alors n'hésitez pas à prendre des notes 🖊

Jour après jour, ces exercices vous aideront à retrouver le calme intérieur, plus de sérénité dans votre quotidien et à vous connecter à vous-même.

A tout de suite de l'autre côté,

Anne-Gaëlle

🎙 Episode connexe :

Episode 8 : pensées envahissantes, peut-on les faire taire ?

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Bonjour ma belle communauté d'auditeurs 🌸

Comment vaincre le sentiment d'échec quand celui plombe votre énergie, votre moral, vos espoirs et retrouver la force d'avancer et rebondir ?

Parce que les aléas de la vie jalonnent notre existence d'épreuves et d'imprévus, quelles sont les ressources à notre portée pour les surmonter. Il y a tant de personnalités et d'histoires différentes que j'ai voulu vous partager en toute authenticité mon expérience de la résilience à travers l'histoire qui a bousculé mon quotidien de maman entrepreneure.

J'espère vous inspirer à retrouver confiance en la vie, et surtout en vous et vos capacités à surmonter les difficultés et les défis✨.

Je ne crois pas en une formule miracle mais au contraire en la puissance de la douceur et de l'engagement sur un chemin qui est avant tout celui de la reconstruction intérieure.

Ce cheminement est surtout une transmission de clés de développement personnel pour poser un nouveau regard sur soi, faire preuve de compassion envers soi et retrouver une estime de soi solide.

Je veux ici vous apporter des pistes de réflexion et vous permettre de vous auto-coacher alors armez-vous d'un papier et d'un stylo pour prendre des notes 🖊️, installez vous confortablement pour écouter votre épisode, et on se retrouve juste après de l'autre côté pour continuer la conversation 😉.

A tout de suite,

Anne-Gaëlle

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Bonjour et meilleurs voeux 🙏🎉!

Je suis très heureuse de démarrer cette année ensemble et qui dit nouvelle année, dit nouveaux objectifs n'est-ce pas ?

Dans cet épisode, je vous accompagne à vous fixer un objectif motivant et atteignable en vous partageant ma méthode ainsi que les erreurs à éviter si vous ne voulez plus avoir à renoncer à vos résolutions, ni devoir abandonner en cours de route.

Prenez des notes si vous souhaitez vaincre la procrastination et atteindre vos objectifs en 2024.

A tout de suite de l'autre côté,

Anne-Gaëlle

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Episodes connexes :
Episode 17 : Résolution versus intention
https://smartlink.ausha.co/l-appel-du-calme/episode-17-resolution-versus-intention

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/avancer-sereinement-vers-vos-objectifs

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"Mettre fin à la procrastination émotionnelle et acquérir une détermination infaillible au quotidien pour avancer malgré les doutes et la démotivation, c'est possible !

Copiez ma méthode pas à pas et utilisez mes outils pour atteindre

vos objectifs et bâtir une vie à votre saveur."

POP est un programme en ligne et autonome complet alliant cours théoriques en vidéos, exercices pratiques réunies dans un cahier à télécharger, le tout basée sur les techniques de coaching.

Tous les détails, le plan de cours, les bonus du programme POP 🍿👉 https://www.programmes.annegaellemonteil.com/programmepop

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Bonjour ❄

Es-tu sensible au changement de saison ?

As-tu l'impression désagréable d'être envahie par le blues et la morosité lorsque les jours se raccourcissent et que le froid hivernal s'installe ?

Pas de panique !

Ce phénomène appelé "trouble affectif saisonnier" affecte une très grande partie de la population, à des degrés divers.

Très sensible à ce phénomène qui dérègle mon horloge biologique, j'ai cherché des solutions afin d'y pallier.

Même si je n'ai pas le pouvoir de l'empêcher car ces modifications sont physiologiques, j'ai découvert diverses astuces et habitudes qui m'aident à résister à la déprime en hiver et à renforcer mon bien-être.

Je te les partage dans cet épisode avec plaisir, n'hésites pas à me dire quelles solutions tu vas rapidement mettre en place ?

Très bonne écoute à toi 🎧

Anne-Gaëlle

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Bonjour,

Aujourd'hui je vous guide dans un exercice de sophrologie que je pratique souvent pour m'aider à revenir instantanément dans l'instant présent.

Il s'agit de l'ancrage et pour cela, je vous emmène au coeur d'une belle clairère.

Notre imagination va nous projeter ensemble à nous ancrer aussi solidement que le magnifique cèdre qui trone en son centre.

Méditation, relaxation, sophrologie sont autant de pratiques bien-être qui aident à inviter le calme intérieur et à se connecter à soi pour sortir de l'agitation mentale et du quotidien.

Si vous avez besoin :
✨ d'un moment de calme dans votre quotidien,
✨ de vous reconnecter à vous-même,
✨ de libérer votre mental
alors cet épisode vous aidera sans doute.

Pour profiter pleinement de ce voyage intérieur, veillez à être au calme pour son écoute, et confortablement installé.e. 

Un grand merci pour votre écoute et votre fidélité 🫶🏻

A tout de suite, 

Anne-Gaëlle

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La playlist "Balade Sensorielle" :
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• Effets sonores :
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Bonjour,

Aujourd'hui je vous emmène avec moi dans une nouvelle balade sensorielle à la rencontre d'un peuple cher à mon coeur, un peuple pacifique comme j'aime à le nommer qui m'aide à écouter ce qui est là, en moi.

Je vous guide dans les plaines du Gard (France) à la rencontre des chevaux et de vous-même pour un instant de connexion à soi.

Un voyage de la pensée vers le coeur 💖

Si vous avez besoin :
✨ d'un moment de calme dans votre quotidien de femme active ou de maman,
✨ de vous reconnecter à vous-même,
✨ de libérer votre mental de l'agitation du quotidien et de votre charge mentale
alors cet épisode vous aidera sans doute.

La méditation est un outils clé de développement personnel permettant de créer un lien authentique à soi, au monde environnant et aux êtres vivants, de porter un nouveau regard sur soi et développer son estime de soi.

Pour profiter pleinement de ce voyage intérieur, veillez à être au calme pour son écoute, et confortablement installé.e. 

Un grand merci pour votre écoute et votre fidélité 🫶🏻

A tout de suite, 

Anne-Gaëlle

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La playlist "Balade Sensorielle" :
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• Titres :
  - Relaxing-music-vol17
  Source Pixabay

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Bonjour et merci d'être toujours plus nombreuses et nombreux à rejoindre le podcast "L'Appel du Calme", j'en suis très reconnaissante 😊

Cet été j'ai envie de vous proposer une programmation spéciale, davantage dans le flow, moins dans "l'éducatif" avec une proposition.

Celle de surfer sur l'été et de vous laisser porter, bercer par les éléments.

Mais pas n'importe comment si cela vous fait peur.

Parce qu'on est obligé de rien et qu'on peut tout expérimenter pour trouver notre propre équilibre au quotidien.

D'ailleurs, de mon côté je n'ai plus envie de devoir choisir entre tout plaquer, changer de vie, vivre à la Robinson pour me sentir libre ou continuer dans mon train train quotidien, en maîtrisant les tenants et aboutissants, au risque de m'y enfermer.

J'aspire davantage à faire des jonctions entre mes envies, mes besoins, mes responsabilités et les surprises de la vie.

Et je vous emmène avec moi si le coeur vous en dit ❤,

A tout de suite 🎧

Anne-Gaëlle

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Bonjour,

Dans l'épisode d'aujourd'hui je vous propose d'aborder le sujet des fins de cycle.

Ces grandes transitions de vie, parfois houleuses et inconfortables, qui amènent pourtant au renouveau et à la renaissance.

Comment les reconnaître ?

Comment les aborder plus sereinement et faire face aux vagues d'émotions qui les accompagnent ?

Quelles sont les clés pour les traverser au mieux ?

Et les outils qui peuvent y aider ?

Je me suis basée sur les grands principes de l'accompagnement au changement et aux transitions qui sont proposés en coaching de vie mais aussi sur mon expérience personnelle.

Je serai heureuse d'échanger avec vous sur ce sujet, on se retrouve juste après sur 

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Episode recommandé sur ce thème :
Episode 11 : Comment surmonter la peur du changement  

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🎧Très bonne écoute à vous,

A bientôt, 

Anne-Gaëlle 

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- Vous arrive-t-il de vivre encore et encore les mêmes situations ? 

- De répéter encore et encore les mêmes comportements qui mènent aux mêmes résultatS ? 

- Est-ce que ça vous arrive de vouloir changer ça, et même d’essayer de changer ça, quand la situation est déplaisante ou que les résultats ne sont pas au rendez-vous, et de ne pas y parvenir ? 

- De replonger tête et bras en avant dans le même flot d’excuses, d’histoires ? 

Si ça vous arrive parfois ou souvent alors cet épisode est pour vous.  

Dans cet épisode je vous partage comment je suis sortie de mon marasme, d'une période de doute, de remise en question et de procrastination.

Comment j'ai eu la ferme intention, un matin, de replacer mon énergie au bon endroit : c'est-à-dire dans les projets qui m'animent profondément. Dans l'envie de vivre d'une activité qui me plaît et de pouvoir grâce à elle, servir mes aspirations personnelles et ma valeur "liberté".

Je vous explique comment j'ai arrêté de me disperser et de m'épuiser à vouloir tout accomplir sans parvenir pourtant à concrétiser mes rêves d'enfant.

Cet épisode fait le lien avec l'épisode N° 28 : Se forcer ou s'écouter  

J'espère qu'il vous plaira, n'hésitez pas à me le faire savoir en donnant une jolie note sur Spotify ou Apple Podcast ⭐⭐⭐⭐⭐.

🎧Très bonne écoute à vous,

On poursuit la conversation sur les réseaux sociaux juste après.
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A bientôt, 

Anne-Gaëlle

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Se forcer ou s'écouter : comment savoir quelle est la meilleure option pour nous ?

Le juste équilibre ou le bon dosage entre faire des efforts ou bien s'écouter un peu plus n'est pas toujours évident à trouver.

Question de tempérament, mais aussi de période de vie ... ils nous arrivent parfois de trop tirer sur la corde, sans savoir s'arrêter avant qu'elle ne lâche.

Comment repérer les signaux ?

Savoir s'il faut continuer à ce rythme ou non ?

Et inversement, est-on tout à fait au clair sur nos intentions et notre engagement quand il s'agit d'atteindre certains objectifs que l'on s'est fixé ?

Bref, trop, pas assez ... comment retrouver le chemin vers le calme intérieur quand on a tendance à avancer en pilotage automatique ou inversement à trop procrastiner.

Je vous propose d'explorer avec moi dans cet épisode :
- différentes situations dans lesquelles nous sommes amenés à forcer ou à nous écouter
- une métaphore pour aider à la prise de conscience
- les questions à se poser pour trouver SA réponse, son dosage
- les attitudes qui aident à se fixer des limites dans les deux sens
- et quelques punchlines pour vous inspirer

Que ce soit pour éviter un burn-out ou vous aider à accomplir vos objectifs, cet épisode vous éclairera la voie vers le calme intérieur ✨ 

A tout de suite 🌸🎧

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🎧 Episodes sur ce thème : 

POUR LEVER LE PIED 🧘‍♀️

EPISODE 5 : Comment lâcher prise dans notre quotidien  

EPISODE 16 : Ralentir au quotidien quand le temps nous presse 

EPISODE 17 : Résolution versus Intention 

POUR SE BOOSTER 🚀

• EPISODE 7 : Procrastination : comment se remettre en action ? -    

• EPISODE 22 : Une vie trop calme ?

• EPISODE 26 COUP DE BOOST : 3 clés pour améliorer sa concentration 

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