Las reglas cambian MX

¿Sabías que la creatina no es solo para atletas? En este episodio exploramos cómo este suplemento puede ser un aliado poderoso para mujeres en perimenopausia, ayudando a preservar masa muscular, mejorar la función cognitiva y combatir la fatiga.🔍 Descubre:

• Qué es la creatina y cómo funciona en el cuerpo femenino
• Por qué puede ser útil en la transición hormonal
• Mitos y verdades sobre su uso en mujeres
• Cómo integrarla de forma segura y consciente

💬 Porque cuidar tu fuerza física y mental también es parte de tu bienestar hormonal. Escucha este episodio y transforma tu visión sobre los suplementos en esta etapa.📲 Disponible en tu plataforma favorita. #CreatinaFemenina #PerimenopausiaActiva #SaludHormonal #PodcastEducativo

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¿Te cuesta dormir, te sientes inflamada o emocionalmente drenada… y no sabes por qué?
En este episodio hablamos de los hábitos cotidianos que pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia sin que lo notes.
🔍 Exploramos:
Por qué saltarte comidas puede desbalancear tus hormonas
Cómo el exceso de café y azúcar impacta tu estado de ánimo
El rol del estrés crónico y la falta de descanso
Y por qué “aguantar” no es una estrategia válida

💬 Porque esta etapa no se trata solo de sobrevivirla… sino de entenderla y transformarla.
Escucha este episodio y descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. 📲 Disponible en tu plataforma favorita.

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¿Alguna vez has tenido un bochorno en plena reunión? ¿Te cuesta concentrarte o dormir bien y eso impacta en tu rendimiento laboral?En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿Cómo afecta la menopausia al trabajo… y por qué nadie habla de ello?🔍 Exploramos:

• Síntomas invisibles que impactan tu día a día
• El tabú de la menopausia en entornos laborales
• Estrategias para cuidar tu salud sin dejar de avanzar profesionalmente
• Cómo las empresas pueden ser aliadas en esta etapa

💬 Porque ser profesional y estar en la menopausia no deberían ser opuestos. Tu experiencia, tu voz y tu bienestar importan.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con colegas, amigas y líderes que quieran transformar el mundo laboral desde la empatía y la conciencia.#MenopausiaConsciente #TrabajoYMenopausia #SaludFemenina #PodcastEducativo

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¿Has sentido picor, ardor o incomodidad en tu zona íntima y te han dicho que “es normal por la edad”? En este episodio, rompemos el silencio sobre el liquen escleroso vulvar, una condición poco hablada pero más común de lo que imaginas en mujeres en perimenopausia y menopausia.🔍 Exploramos:

• Qué es el liquen vulvar y cómo identificarlo
• Por qué se confunde con otras molestias
• La importancia de la autoexploración
• Opciones reales de tratamiento y acompañamiento

💬 Porque tu salud íntima merece atención, información y cero tabúes. Escucha, comparte y acompáñanos en esta conversación que puede cambiar vidas.📲 Disponible en YouTube y Spotify. #MenopausiaConsciente #LiquenVulvar #SaludFemenina #PodcastEducativo

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Los alimentos que consumimos puede tener déficit de nutrientes debido a la contaminación de nuestros mares y la erosión de los suelos, por lo que hoy en dia los nutrientes de los alimentos puede verse limitada. Así pues, se recomienda la suplementación de algunos nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria. En este episodio hablamos sobre los suplementos que tienen mas evidencia científica en la etapa de perimenopausia. ¿Tu te suplementas?

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Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían, de ciertos roles, de posibilidades que parecían eternas.
Este episodio es una invitación a ponerle nombre a esas pérdidas, a reconocer el proceso emocional que conllevan… y también a descubrir lo que puede florecer después. 💬 

Hablamos de:
Los tipos de duelo que surgen en esta etapa
Por qué es tan difícil validarlos socialmente
Cómo acompañarnos con compasión en el proceso
Y qué nuevas formas de identidad pueden nacer tras la tormenta

Porque lo que no se nombra, no se procesa. Y porque cada transformación merece ser abrazada con verdad y ternura.

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Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos los alimentos que están empaquetados, que tienen fecha de caducidad y que tienen múltiples ingredientes en su elaboración (incluyendo saborizantes y conservantes). Tener esta forma de alimentación está íntimamente relacionada con la disminución de la inflamación de bajo grado, que es, en gran medida, la causa de muchos de los síntomas perimenopausicos. #menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/

La perimenopausia ocasiona cambios emocionales por la desregulación en la producción de neurotransmisores en el cerebro por la disminución de la hormonas ováricas, y uno de los síntomas mas comunes es el mal humor. Por otro lado, las implicaciones sociofamiliares del síndrome climatérico agudiza este síntoma debido a la frustración y duelo que acompaña este periodo del ciclo vital femenino.

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¿Y si la perimenopausia no fuera el principio del fin, sino el inicio de una nueva forma de habitarte? En este episodio hablamos de cómo los cambios hormonales afectan tu energía, tu sueño, tu ánimo y hasta tu deseo de vivir con plenitud... pero también de cómo podemos tomar el timón.Conversamos sobre:

• Qué significa realmente “calidad de vida” en la perimenopausia: más allá de los síntomas.
• Cómo identificar lo que te resta y cultivar lo que te potencia.
• Estrategias para mejorar el bienestar físico, emocional y sexual durante esta etapa
• ¡Seamos mujeres que decidieron no resignarse… y florecer!

🌱 Este episodio es una invitación a volver al centro, a priorizarte sin culpa y a abrazar esta transición como un acto de poder.
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En este episodio, abrimos una conversación honesta sobre cómo muchas mujeres en la perimenopausia experimentan una batalla silenciosa: el autosabotaje.
¿Te ha pasado sentir que no eres suficiente, que tus cambios hormonales te restan valor o que ya no tienes lugar? No estás sola.
Hablamos de:
Cómo los síntomas físicos y emocionales de la perimenopausia alimentan creencias limitantes.
Las formas sutiles (y no tan sutiles) en que nos saboteamos: desde posponer decisiones hasta silenciar nuestra voz.
Herramientas para identificar el autosabotaje y transformarlo en autoempatía.
💫 Este episodio es una invitación a dejar de pelearnos con nosotras mismas y empezar a acompañarnos con más compasión. Porque la perimenopausia no es el final, es una evolución.

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