La #menopausia NO ES UNA ENFERMEDAD, pero la disminución de los estrógenos y progesterona puede asociarse a algunas alteraciones como: enfermedad cardiovascular, déficit cognitivo, disminución de la masa ósea, resistencia a la insulina, hipertensión arterial, dislipidemia, etc. Por eso la #perimenopausia es un llamado a mejorar nuestro #estilodevida para llegar a una vejez plena.

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Conforme la disminución de la producción hormonal por el ovario, el cerebro se va adaptando a esta nueva realidad hormonal.
El hipotálamo es el regulador de hornonas en el cerebro, también tiene función con el sueño, el hambre y la temperatura corporal.
La hipófisis es otra estructura en el cerebro que regula producción de otras hornonas, además de las que produce el ovario.
Además de que los estrógenos tiene función en la corteza cerebral y es la causa de los olvidos y la niebla mental.


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Hemos sido educadas no solo en casa, sino en la sociedad, a ver la edad dorada como una época a la que se le ve con desdén.
No hay manera de detener el envejecimiento.
Abracemos nuestro cuerpo sin esconder la edad.
Hagamos todo lo posible por llegar a la #edadorada en las mejores condiciones posibles.
El envejecimiento es un privilegio, y la madurez es algo por lo que trabajamos dia a dia.

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Los adaptógenos son hongos, raíces y algunas hierbas que tienen la función de ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a estrés, procesos inflamatorios y crisis orgánica. No son un remedios mágicos, son una alternativa de manejo junto con otras alternativas de tratamiento que ayuda a mejorar nuestra propia adaptabilidad a los cambios que experimentamos durante la edad mediana.

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La disminución de los estrógenos en la perimenopausia ocasiona pérdida de colágeno, elastina, músculo, e hidratación. La estrategia por excelencia es hace ejercicio de fuerza para incrementar la masa muscular, además de incrementar la hidratación tomando agua y  humectacion aplicando cremas mas hidratantes, además de tener una buena ingesta de proteína en la dieta diaria.
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El cortisol es una hormona que nos ayuda a estar alertas de alguna amenaza (real o imaginaria) para tener respuestas rápidas, su producción es pulsátil durante el día. Sin embargo, en casos de estrés sostenido la producción se puede mantener alta durante el día y con ello tener efectos deletéreos, que junto con los cambios que nos da la disminución de estrógenos, estos efectos pueden incrementarse sobre el sistema inmunológico, cerebro, corazón, intestino, etc.
La alimentación rica en verduras, ejercicio de resistencia, sueño adecuado y tener buena gestión del estrés nos ayuda a tener una buena función del cortisol en #perimenopausia.

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Hay que saber que la terapia de reemplazo hormonal bioidénticas son las que contienen #estradiol y #progesterona, reguladas y autorizadas por las asociaciones médicas en el mundo. No así las que son hechas de forma artesanal. La indicación para terapia de reemplazo hormonal es la sintomatología vasomotora (bochornos) y en casos de alto riesgo para osteoporosis, enfermedad cardiovascular, algunos tipos de cánceres, entre otros, sin embargo, el tabaquismo, antededentes heredofamiliares, exceso de grasa visceral, son factores que aumentan el riesgo de complicación al usar la terapia hormonaal. En este episodio hablamos acerca del tema. Déjanos tus dudas y tus comentarios.

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Cada una de nosotras nos relacionamos de manera distinta con nuestro cuerpo y específicamente con la menstruación y, por ende, con el útero. Algunas veces debemos pensar en una cirugía para retirar el útero por enfermedad de ese órgano y en menor medida por otras causas. Se puede vivir bien tras este tipo de procedimiento quirúrgico, no dejamos de ser nosotras mismas sin útero, y cuando estamos en este supuesto entramos en la llamada "#menopausia " pues dejamos de reglar, pero si se preservaron los ovarios, todavía tendremos actividad uterina, por lo que no tendremos climaterio hasta que realmente el ovario deje de tener producción hormonal.
Te invitamos a escuchar este episodio si ya te hicieron o estás en protocolo para #histerectomia. 
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El cuerpo desde que nace tiene reacciones quìmicas que ocasionan sustancias de deshecho que nos oxidan, en la perimenopuasia con la disminución hormonal estos deshechos se incrementan y su depuracion disminuye lo qu efavorece la inflamación de bajo grado que a su vez incrementa el riesgo de enfermedades metabólicas en la mediana edad. La alimentación es una pieza clave en esta etapa.

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Un síntoma común es que encontramos que el volumen abdominal secundario a la disminución hormonal. Este cambio puede ocasionar agudización de la inflamación de bajo grado, y resistencia a la insulina. Existen estrategias para controlar este síntoma, pero que dependen de nuestra actitud y actividad, no hay pastilla mágica que lo impida y/o revierta.
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