L’atelier d’hypnose

Exercice enregistré le 12 septembre 2024 pendant l'atelier d'hypnose du Centre d'Etudes et de Traitement de la Douleur (CETD) de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild à Paris

Dans cet enregistrement d'un exercice classique de catalepsie des paupières, j'ai ajouté les trois étapes préparatoire à tous les exercices d'hypnose, quelque soit la technique employée (1) Bien déterminer l'objectif de l'exercice (2) Bien se replacer ici, maintenant sans anticiper et (3) Surveiller sa posture corporelle. Ces trois éléments sont très importants pour obtenir le meilleur résultat possible.

Cet exercice utilise l'imaginaire pour éloigner une douleur ou renforcer une sensation de faiblesse. Les résultats sont généralement excellents si on accepte de "jouer le jeu" sans se poser de question.

Aucune théorie n'est capable aujourd'hui d'expliquer pourquoi on peut ainsi réduire l'inflammation d'une brûlure ou faire disparaitre des verrues : une spécialité des rebouteux et guérisseurs des campagnes que l'on peut s'approprier pour soi-même.

Cet exercice est un classique de la méthode Erickson : se plonger dans une réalité virtuelle pour trouver des sensations confort. Lorsque l'on arrive à suffisamment se concentrer, ce qui demande quelques fois un peu d'entraînement, cet exercice le sentiment que les douleurs s'éloignent

Dans cet épisode, après une présentation des objectifs vous pourrez écouter l'exercice en regardant (seulement sur Spotify ) une vidéo d'accompagnement un peu hypnotique pour vous aider ...

Cet exercice très "corporel" donne des résultats rapidement visibles et peut même sembler un peu magique.

Les séances doivent se faire dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. Limitez les premières séances à 10mn. Si vous avez la sensation que le travail intérieur n’est pas terminé, il se poursuivra la prochaine fois. Avec l’habitude, la durée devient plus variable, jusqu’à l’arrêt des mouvements des mains ou l’apparition d’une sensation agréable. Plus vous instaurerez un rite, meilleurs seront les résultats.

Dans cet épisode j'explique - et j'illustre avec un exercice pratique - comment l'hypnose et la transe peuvent soulager les douleurs.

La transe est un état naturel dans lequel la volonté, le contrôle et l'intellectualisation disparaissent pour permettre au corps de trouver spontanément et naturellement un nouvel équilibre, une nouvelle posture dans laquelle vous trouverez le maximum de confort.

C'est une méthode simple mais très efficace pour réduire une douleur. Réifier, c'est utiliser votre imagination pour transformer la sensation douloureuse en objet. Ensuite vous imagine comment réduire cet objet jusqu’à presque le faire disparaître. Il ne faut pas chercher à le supprimer complètement mais à le réduire. Selon l’objet qui a pris forme dans votre imaginaire vous pouvez le limer, le refroidir, le réchauffer, le dissoudre, l’aplatir… jusqu’à ce que vous retrouviez suffisamment de confort