Lauf Lust

Kaum zu glauben, wie schnell die Zeit vergangen ist! Seit unserer intensiven Laufwoche in der Algarve sind nun gut sechs Monate vergangen, und ich fragte nach, wie es unseren Teilnehmerinnen seitdem ergangen ist.

Valerie hat den Sommer in vollen Zügen genossen und verbrachte viel Zeit auf dem Stand-Up Paddleboard. Trotz der heissen Temperaturen hat sie beeindruckende Fortschritte gemacht und sich einen respektablen vierten Platz beim Lenzburgerlauf erkämpft.

Bettina war fleissig am Joggen und stieg dann beruflich in die Welt der Mode ein. Das bedeutete, dass sie am Greifenseelauf nicht teilnehmen konnte, aber das Laufen bleibt für sie ein wichtiger Ausgleich in ihrem Alltag.

Ilaria hat den Orientierungslauf entdeckt, dank ihrer Tochter. Beim OL konzentriert sie sich auf die Umgebung und weniger auf das Laufen an sich.

Marianne musste ihr Knie schonen, aber das hielt sie nicht davon ab, am Greifenseelauf teilzunehmen, wenn auch in einem gemächlichen Tempo.

Nicole bleibt ihrem monatlichen Volkslauf-Programm treu, aber sie hat immer noch Fragen, insbesondere zum Thema Ernährung nach dem Joggen, ohne dabei zuzunehmen.

All diese Stimmen zeigen, dass das Joggen nach wie vor einen wichtigen Platz im Alltag unserer Teilnehmerinnen einnimmt. Die Häufigkeit und Intensität des Laufens variieren von Person zu Person, aber die Liebe zum Laufen bleibt bestehen.

Ein kleiner Nachteil des regelmässigen Laufens: Neue Laufschuhe werden benötigt. Doch keine Sorge, in Sportgeschäften gibt es jetzt Scanner, die die Füsse millimetergenau vermessen und gleich vier Modelle zur Auswahl vorschlagen. Ein kleiner Selbstversuch steht bevor.

Vielen Dank, dass ihr uns auf unserer «Lauf Lust»-Reise begleitet.

Weitere Infos auf: < https://danielahuwyler.ch/podcast-lauf-lust/>

Wir freuen uns auf viele weitere spannende Momente und Herausforderungen auf der Strecke. Bleibt dran und lauft weiterhin mit Leidenschaft!

Laufen, Entdecken, Inspirieren

Herzlich willkommen zur neunten Folge des Lauflust-Podcasts! Wir freuen uns, dass ihr wieder mit dabei seid und diesmal haben wir eine besonders motivierende Episode für euch vorbereitet.

Nach einer aufregenden Laufwoche in der wunderschönen Algarve bin ich voller Elan und Inspiration zurückgekehrt. Ich freue mich besonders auf die bevorstehende Laufrunde mit meiner Freundin Regula.

Regula hat während meiner Abwesenheit zu Hause einige Veränderungen vorgenommen. Ihre Söhne haben ein Krafttrainingsgerät für sie aufgestellt, und nun absolviert sie dreimal pro Woche effektive Kraftübungen. Ausserdem hat sie begonnen, Intervall-Lauftraining in ihren wöchentlichen Laufplan aufzunehmen.

Wir unterhalten uns darüber, wie wichtig Bauchübungen für das Laufen sind und wie Abwechslung in unserem Training uns zu besseren Läuferinnen macht. Variieren der Intensität, ein gelegentlicher Hügellauf oder das kraftvolle Treppensteigen können uns neuen Schwung verleihen. Und nicht zu vergessen: Die Wahl der richtigen Laufstrecke und das Entdecken neuer Wege können die Motivation erheblich steigern.

Manchmal muss man einfach die Routine durchbrechen.

In unserer heutigen Episode beschliessen wir spontan, gegen Ende unserer Laufrunde ein Fussballfeld anzusteuern. Dort ziehen wir unsere Laufschuhe aus und laufen barfuss über den taufrischen Rasen. Ein erfrischendes Erlebnis, das uns daran erinnert hat, wie wichtig es ist, das Leben in vollen Zügen zu geniessen.

Ich erzähle Regula auch von den strukturierten Tagen während unserer Laufwoche in der Algarve und wer alles teilgenommen hat.

Und hier ist eine kleine Überraschung: Regula verrät mir, dass sie seit sieben Jahren intermittierend fastet und immer nüchtern mit mir joggen geht. Eine bewundernswerte Einstellung, die ihre Ausdauer und Entschlossenheit beim Laufen unterstreicht.

Aber jetzt sind wir neugierig: Was beschäftigt euch beim Laufen, und was hilft euch, motiviert zu bleiben? Schreibt uns gerne an [email protected] und teilt eure Gedanken und Erfahrungen mit uns. Wir freuen uns auf euer Feedback!

Die nächste Episode ist bereits die 10., eine besondere Jubiläumsfolge. Wir werden eine kurze Bilanz ziehen und würden uns freuen, wenn ihr sie mitgestaltet. Lasst uns wissen, was ihr euch für zukünftige Folgen wünscht.

Jetzt ist es an der Zeit, eure Laufschuhe anzuziehen und gemeinsam mit uns auf eine motivierende Laufreise zu gehen. Wir freuen uns darauf, mit euch zu laufen und euch zu inspirieren.

Lasst uns loslegen und die Welt laufend entdecken!

Nach einem gemeinsamen Abend werden wir früh geweckt, da wir noch bevor die Strasse gesperrt wird, an den Start vom Halbmarathon und 10-Kilometerlauf gefahren werden. Dies weil die öffentlichen Verkehrsmittel angekündigt haben zu streiken.

Das heisst leider auch: Bye bye Algarve, zurück in die Schweiz, zurück zum Joggen mit meiner Lauffreundin Regula.

Hast du Fragen rund ums Joggen oder möchtest du erzählen, was du beim Joggen erlebst? Schreib mir ein Mail an:

Und alle Bilder vom Halbmarathon und 10-Kilometerlauf findest du hier:

In dieser Episode nehmen wir Abschied von der Laufwoche an der Algarve. Wir treffen uns nochmals am Meer und lassen unsere Eindrücke und Erkenntnisse aus der Laufwoche Revue passieren.

Beim Laufen zurück ins Hotel erzählt Simon von seinem strengen Alltag, und wie er mit dem Laufen einen guten Ausgleich findet. Seit er das Joggen auch etwas strukturiert, hat er mehr Erfolg.

Auf der Fahrt nach Lissabon erzählt Marianne, wie das Joggen sie veränderte und ein neuer Bestandteil in ihrem Leben wurde. Sie hat inzwischen 8 Kilo verloren. Bei den Volksläufen ist sie nicht die schnellste, aber das ist auch nicht ihr Ziel. Sie möchte die ganze Strecke laufen und glücklich ins Ziel kommen.

Bei der Nummernabgabe in Lissabon macht sich im Pavillon Aufregung breit. Die Läuferinnen und Läufer werden durch Marktstände geführt, da gibt es Sportartikel und diverses Zubehör. Was aber immer mehr spürbar wird: zusammen macht es viel mehr Spass als allein.

Schliesslich erzählt der besonnene Hans, dass er jedes Jahr einen Marathon läuft und sogar den 100-Kilometer-Lauf schaffte: in 13 Stunden, zwei Stunden vor seiner Tochter, obwohl er dazwischen noch eine gute Stunde schlafen musste.

Die Laufgruppe ist divers und voller spannenden Geschichten. Und die gemeinsame Reise zeigt, dass Laufen so viel mehr als körperliche Bewegung ist.

Lass dich inspirieren und wenn du möchtest: schreib uns von deinen Erfahrungen und Erlebnissen. Dies an: [email protected]

Denn am Ende geht es nicht nur um das Laufen an sich, sondern um die Reise, die wir auf den Strassen, Wegen und in unseren Gedanken unternehmen.

Willkommen zu einer neuen inspirierenden Folge von «Lauf Lust», dem Podcast, der sich mit den vielfältigen Facetten des Joggens beschäftigt. Wir erkunden nicht nur die körperlichen Vorteile, sondern auch die mentalen Aspekte. Heute tauchen wir in die Geschichten von Menschen ein, die durch das Laufen positive Veränderungen erfahren haben.

In einer besonderen Lebensphase fand Monique ihre Rettung im Joggen. Tag für Tag begab sie sich auf ihre Laufstrecke, egal ob bei strahlendem Sonnenschein oder stürmischem Wetter. Das Laufen wurde für sie zu einem Kraftspender und half ihr nicht nur physisch, sondern auch mental. Heute ist sie nicht nur die älteste Teilnehmerin bei der Laufwoche in den Algarven, sondern auch eine der fittesten. Ihre Hingabe zum Laufen ist inspirierend und zeigt, wie eine persönliche Herausforderung zu einer lebensverändernden Leidenschaft werden kann. Monique lässt sich über eine App coachen, und hält sich mit Langhantel- und Terraband-Übungen in Form.

Markus Ryffel, ein Experte auf dem Gebiet des Laufens, teilt sein Fachwissen über die Feinheiten der Technik. Er betont, wie wichtig das Abdrücken beim Laufen ist, insbesondere bei Steigungen. Die Art und Weise, wie wir uns kraftvoll vom Boden abstossen, kann wertvolle Sekunden einsparen. Er gibt Tipps, wie man bergab schonend landet und sich durch den Abdruck des Fusses entlang des Bodens bewegt. Seine Empfehlungen, begleitet von den passenden Geräuschen, führen zu einem optimalen Laufstil. Eine seiner effektivsten Übungen ist «Seili gumpe», die er als eine kurze tägliche Übung empfiehlt.

Monica ist eine begeisterte Läuferin, die das Laufen in ihre Jahresplanung integriert. Sie wählt bewusst Volksläufe in der Natur aus, die sie motivieren. Von Frühlingsläufen bis hin zu Herbstrennen findet sie in der Vielfalt der Veranstaltungen Inspiration. Der Laufkalender gibt ihr den Überblick über all die Möglichkeiten und so bereitet sie sich auf ihre Ziele. Monica bindet das Laufen geschickt in ihren Alltag ein, indem sie nach der Arbeit nach Hause joggt und sich dabei auf einen wohlverdienten Kaffee freut.

Nun möchten wir von dir hören! Was bewegt dich zum Laufen? Welche Gedanken und Gefühle begleiten dich während und nach dem Joggen? Teile deine Erfahrungen, Fragen und Anregungen mit uns unter [email protected]. Deine Beiträge können eine Quelle der Inspiration für unsere Community sein.

Lauf gut!

Hier der Laufkalender mit Volksläufen:

Willkommen bei «Lauf Lust», dem Podcast für alle Laufbegeisterten und diejenigen, die es werden möchten!

In dieser Episode stellen wir dir drei faszinierende Läuferinnen vor, die ihre ganz eigenen Erfahrungen und Herausforderungen beim Laufen erlebt haben.

Nicole, eine passionierte Läuferin, liebte das Joggen so sehr, dass sie keine Pause mehr einlegen wollte. Doch bei einem Volkslauf wurde sie mit Schmerzen im Bein konfrontiert, die sie dazu zwangen, eine Auszeit zu nehmen. In diesem Moment erkannte sie, wie wichtig es ist, ihrem Körper auch Ruhe und Erholung zu gönnen, um Verletzungen vorzubeugen. Wir erfahren, wie sie durch die Kombination aus Alternativsportarten und Physiotherapie ihre verhärteten Muskeln auskurieren konnte und gestärkt zurückkehrte.

Ilaria, eine Notfallärztin mit einem hektischen Alltag, begann das Laufen als Versuch, in Form zu kommen. Obwohl das Joggen für sie eine Herausforderung darstellt, will sie nicht aufgeben und sucht nach dem Geheimnis ihres Wohlfühl-Joggens.

Und dann haben wir Bettina, die ihre Sporteinheit jeden Morgen wie ein Ritual beginnt. Ihr tägliches 40-minütiges Joggen ist für sie ein unverzichtbarer Energie- und Motivationsspender für den restlichen Tag. Was passiert, wenn sie es einmal ausfallen lässt? Wie geht sie mit solchen Situationen um und wie hält sie ihre Motivation aufrecht?

Nun möchten wir von dir hören! Bist du eher eine Nicole, eine Ilaria oder eine Bettina? Welche Erfahrungen machst du mit dem Joggen? Teile deine Geschichten und Erlebnisse mit uns und der Laufgemeinschaft. Schreibe uns an [email protected] und lass uns an deinen Laufabenteuern teilhaben.

Wenn dir der Podcast «Lauf Lust» gefällt und du dich von den inspirierenden Geschichten angesprochen fühlst, dann freuen wir uns über dein «Like» und darüber, dass du den Podcast mit anderen Laufenthusiasten teilst. Lasst uns gemeinsam die Begeisterung fürs Joggen verbreiten und die Freude am Sport miteinander teilen.

Vielen Dank, dass du dabei bist, und bis zur nächsten Episode von «Lauf Lust»!

Erwähnter Trail von Hilaria:

Willkommen bei «Lauf Lust», dem Podcast, der dich auf Schritt und Tritt begleitet und dich inspiriert, das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen!

In dieser Folge nehmen wir dich mit in die atemberaubende Algarve, wo wir uns am zweiten Tag unserer Laufwoche befinden. Die Kamera begleitet uns dabei seitlich, von vorne und von hinten, um eine genaue Analyse unserer Lauftechnik durchzuführen. Dabei werden körperliche Schwächen aufgedeckt, die es nun gilt, gezielt zu kräftigen und zu verbessern.

Wenn du dich nicht filmen möchtest, kannst du dennoch von einem einfachen Trick profitieren. Schnapp dir einen leeren Rucksack und achte darauf, dass er beim Laufen stabil bleibt und nicht hin und her schlackert. Dies hilft dir, deine Körperhaltung zu verbessern und effizienter zu laufen.

Unser Experte, der Mediziner Thomas Wessinghage, betont die Bedeutung der Muskulatur, insbesondere des Rumpfbereichs, für Läufer ab 30 Jahren. Denn ab diesem Alter beginnt die Muskelmasse kontinuierlich abzunehmen. Regelmässiges Kräftigungstraining ist daher unerlässlich, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Eine inspirierende Geschichte erzählt uns Valerie, die an einem Volkslauf den 82-jährigen Georgio kennengelernt hat. Trotz seines fortgeschrittenen Alters joggt er mit, als dynamischer Läufer. Er ist ihr Held und zeigt uns, dass Laufen ein zeitloses Abenteuer ist, das keine Grenzen kennt.

Bereit, mit uns auf eine Reise durch die Welt des Laufens zu gehen? Lass dich von unseren Tipps, Experteninterviews und inspirierenden Geschichten motivieren und lass die Lauf Lust in dir entfachen!

Heute begleiten wir die Laufgruppe in der Algarve, wo sie sich in einem renommierten Hotel für Leichtathletik eingefunden hat.

Der Auftakt der Laufwoche ist der Laktattest. Thomas Wessinghage führt diesen Test seit vielen Jahren durch und ist davon überzeugt, dass er wie eine Tür zum Körpergefühl fungiert. Denn in der heutigen Zeit haben viele Menschen den Zugang zu ihrem eigenen Körper und dem Gefühl für ihre körperlichen Grenzen verloren.

Selbst hochentwickelte Sportuhren, die sich auf Algorithmen stützen, können keine persönliche Rückmeldung beim Training bieten. Sie liefern zwar nützliche Daten, ersetzen jedoch nicht das individuelle Gespür für den eigenen Körper. Genau hier setzt der Laktattest an - er hilft den Athleten, ein Bewusstsein für ihre körperlichen Reaktionen während des Trainings zu entwickeln und ihre Leistungsfähigkeit besser einzuschätzen.

Thomas Wessinghage betont die enorme Bedeutung des Joggens in unserer Zeit. Früher waren die Menschen tagtäglich etwa 20 Kilometer zu Fuss unterwegs, während viele heutzutage nicht einmal 500 Meter am Tag zurücklegen. Die Folgen sind Übergewicht und psychische Defizite, die sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.

Besorgniserregend ist auch die Tatsache, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass in naher Zukunft etwa 50 Prozent der Weltbevölkerung übergewichtig sein werden.

Der Laktattest ist somit ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms. Er ermöglicht den Teilnehmern, ihre individuelle Leistungsfähigkeit besser zu verstehen und gezielt an ihrer Fitness zu arbeiten.

In dieser Folge dreht sich alles um die aufregende Vorbereitung auf unsere bevorstehende Laufwoche in der atemberaubenden Algarve. Du möchtest wissen, was du für eine erfolgreiche Laufwoche einpacken solltest und wie du dich darauf vorbereiten kannst, um leistungsmässig nicht das Schlusslicht zu sein? Keine Sorge, wir haben wertvolle Tipps für dich!

Im Interview treffe ich den erfahrenen Läufer Markus Ryffel, der diese Laufwoche in der Algarve organisiert. Er teilt seine besten Ratschläge mit uns. Markus empfiehlt, dreimal pro Woche zu laufen, um eine gute Basis für die Laufwoche aufzubauen. Zusätzlich dazu empfiehlt er ein Krafttraining mit Planks für den Rumpf, um die Stabilität und Kraft beim Laufen zu verbessern. Auch das barfuss Laufen am Ende einer Einheit kann eine spannende Ergänzung sein. Und wenn du Lust hast, kannst du gelegentlich das Tempo erhöhen oder einen Hügel hochlaufen, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Es gibt auch einige wichtige Dinge, an die du vor der Reise denken solltest. Zum Beispiel ist es ratsam, deine Zehennägel vor der Abreise zu schneiden, um unangenehme Druckstellen oder Verletzungen zu vermeiden. Und vergiss nicht, deine Laufschuhe ins Handgepäck zu packen, damit sie sicher und griffbereit sind.

Wir freuen uns, diese wertvollen Tipps mit dir zu teilen und dich auf schöne Lauferlebnisse vorzubereiten. Sei es am Meer oder an Orten, die dir besonders gefallen. Sei gespannt auf spannende Geschichten, praktische Ratschläge und Inspiration für ein erfolgreiches Laufabenteuer.

Lass dich in der zweiten Episode des «Lauf Lust» Podcasts motivieren und inspirieren.

Wenn du Fragen und Anregungen hast, dann schreibe uns an [email protected] und wir werden deine Fragen gerne im Podcast beantworten.

Jetzt heißt es: Lauf gut und reise mit, in eine unvergessliche Laufwoche in der Algarve.

In unserer ersten Folge trotzen Regula und ich den kalten Temperaturen, während wir über unsere eigenen Laufgeschichten plaudern. Wir nehmen dich mit auf eine unterhaltsame und inspirierende Reise, in der wir über unsere Erfahrungen als Läuferinnen sprechen und wie das Laufen unser Leben verändert hat.