Lauf Lust

Willkommen bei Lauf Lust, dem Podcast, der deine Leidenschaft für das Laufen entfacht! Heute feiern wir unsere 20. Episode, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um über eine Praxis zu sprechen, die viele Läuferinnen und Läufer für ihre Energiequelle halten: das Joggen am Morgen.

Ich habe mich für diese besondere Episode auf ein Experiment eingelassen. Wie fühlt es sich an, den Wecker auf 5.30 zu stellen und direkt aus den Federn in die Laufschuhe zu springen? Eines vorweg: Danach fühlt man sich gelassen und stark.

Aber ich bin nicht allein mit meinem Selbstversuch. Die Podcast-Hörerin Maja schwört auf die Morgenstunde für ihre Joggingrunden. Sie erzählt, wie sie den frühen Morgenlauf in ihren Alltag integriert. Und dann haben wir noch Damiano, der das Joggen am Morgen liebt, weil er damit Fitness und Wohlgefühl schon vor dem Frühstück abhaken kann.

Wann läufst du am liebsten? Wir sind gespannt auf deine Geschichten und Erfahrungen. Schreib uns und teile deine Gedanken!

Neben den persönlichen Erfahrungen hier die wichtigsten Fakten:

Gehirnleistung gesteigert: Der morgendliche Lauf bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern auch dein Gehirn. Mehr Sauerstoff, mehr Blut - das bedeutet mehr mentale Leistungsfähigkeit für den Tag.

Fettverbrennung aktiviert: Dein Körper lernt, Fett effektiver zu verbrennen, besonders nach der nächtlichen Fastenzeit. Das bedeutet mehr Energie und vielleicht sogar ein paar Pfunde weniger auf der Waage.

Kalorien im Griff: Ein morgendliches Workout kurbelt den Stoffwechsel an und hilft, den Hunger im Zaum zu halten. Das bedeutet weniger Heisshungerattacken und ein bewussterer Umgang mit der Ernährung.

Waches Hormonsystem: Die Glückshormone, die bei einem morgendlichen Lauf freigesetzt werden, sorgen nicht nur für gute Laune, sondern auch für bessere Leistungsfähigkeit.

Gesund nachtanken: Und nach dem Laufen wartet ein verdientes gesundes Frühstück auf dich, das deine Muskeln wieder auflädt und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Es gibt also viele gute Gründe, warum der Morgenlauf mehr ist als nur eine sportliche Aktivität.

Schnür deine Schuhe und begib dich auf dein eigenes morgendliches Laufabenteuer.

Herzlich willkommen zur neuesten Episode von «Lauf Lust»! In dieser Folge habe ich das Vergnügen mit Maja Neuenschwander zu sprechen, ehemalige Marathonläuferin und einst die schnellste Marathonläuferin der Schweiz.

Drei verschiedene Läuferinnen stellen dieses Mal ihre persönlichen Fragen, um Maja's einzigartige Perspektive und Erfahrung zu nutzen.

Die erste Frage: «Wie komme ich wieder ins Joggen?» Eine Frage, die viele von uns wohl kennen, sei es nach einer Verletzung, einer Pause oder einfach nur einem Motivationsloch. Maja teilt ihre Einsichten und Tipps darüber, wie man die Begeisterung für das Laufen wiederentdecken kann.

Die nächste Frage betrifft das Wohlbefinden beim Joggen. Es geht darum, wie man sich während des Laufens wohl fühlen kann, sei es physisch oder mental. Maja teilt ihre persönlichen Strategien, um im Einklang mit dem Körper und Geist zu sein, während man Kilometer zurücklegt.

Und schliesslich die Frage, die vielen auf der Zunge brennt: «Wie werde ich besser?» Ob es darum geht, die Geschwindigkeit zu steigern, die Ausdauer zu verbessern oder einfach nur technische Fähigkeiten zu verfeinern, Maja teilt ihre Erkenntnisse darüber, wie man kontinuierlich Fortschritte macht und seine Laufziele erreicht.

Diese Episode ist vollgepackt mit persönlichen Erfahrungen, inspirierenden Geschichten und praktischen Tipps. Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst anfängst, hier findest du sicherlich, was deine Lauflust entfacht und deine Motivation steigert.

Und das ist noch nicht alles! Am Ende der Episode hast du die Chance, nicht nur einen, sondern gleich zwei Starts beim GP Bern zu gewinnen, sowie einen Start beim GP Altstadt. Also bleib dran bis zum Schluss, um herauszufinden, wie du diese fantastischen Preise gewinnen kannst.

Zieh deine Laufschuhe an und komme mit. Geniesse diese inspirierende Episode von «Lauf Lust» mit Maja Neuenschwander, am besten unterwegs. Viel Vergnügen!

In dieser Episode erleben wir den ZKB Zürilauf Cup in Winterthur und inspirierende Begegnungen.

Wir laufen die kürzere Strecke «Run for Fun» und entdecken das familiäre Ambiente vom Lauftag am Zürilauf Cup. Im Ziel treffe ich den beeindruckenden 75-jährigen Viktor Schibig. Seit Beginn des Zürilauf Cups ist er dabei und hat eine bemerkenswerte Laufbilanz vorzuweisen: Jedes Jahr absolviert er mindestens 5 Läufe, in 8 Jahren hat er sogar alle 12 Läufe gemeistert. Er erzählt, wie er schon von klein auf laufen ging, und wie er sich auch im fortgeschrittenen Alter fit hält.

Im Anschluss, bei der Tombola, treffe ich auf eine Gruppe von Frauen, die sich beim Joggen kennengelernt haben und seitdem befreundet sind.

Diese Geschichten zeigen, dass Laufen so viel mehr ist als nur Bewegung in Turnschuhen. Es ist eine Quelle der Inspiration, eine Möglichkeit, Menschen zu verbinden und Gemeinschaft zu schaffen.

Ein herzliches Dankeschön geht an die Zürcher Kantonalbank, die diese Episode unterstützt hat und somit dazu beiträgt, solche inspirierenden Geschichten zu teilen.

Begleitet mich auf dieser Reise und lasst euch von der Schönheit und Bedeutung des Laufens verzaubern!

Willkommen beim Podcast «Lauf Lust»! Heute widmen wir uns einem Thema, das oft übersehen wird, aber dennoch entscheidend für unsere körperliche Gesundheit ist: dem Dehnen und Strecken. Begleite uns auf unserem Lauf und erfahre, wie eine langjährige Freundin, Karin, das Stretchen in ihre Jogging-Routine integriert, um fit, flexibel und frei von Muskelkater zu bleiben.

Es gibt viele verschiedene Theorien zum Thema Dehnen - einige schwören darauf, vor dem Laufen zu dehnen, während andere das Dehnen nach dem Laufen bevorzugen. Karin hat jedoch ihre eigene Methode entwickelt: Sie streckt sich regelmäßig während ihres Joggings, indem sie kurze Pausen an Bänken einlegt. Diese einfache, aber effektive Praxis hat ihr geholfen, sich stets fit und wohl zu fühlen.

In unserem Podcast erfährst du mehr über die Vorteile des Dehnens, die verschiedenen Dehntechniken und wie du sie am besten in deine eigene Trainingsroutine integrieren kannst. Gerade wenn du erst mit dem Laufen beginnst - das richtige Stretchen kann einen grossen Unterschied für deine Leistung und dein Wohlbefinden machen.

Bleib dran und lass dich inspirieren, während wir gemeinsam die Welt des Dehnens und Streckens erkunden.

In der heutigen Episode von Lauf Lust nehmen wir dich mit auf eine ungewöhnliche Fitnessreise – eine Reise, die mit einem Hula-Hoop-Reifen begann und das Lauftraining einer Frau veränderte. Als ich von der Geschichte einer Frau hörte, die während der Corona-Pandemie täglich eine Stunde lang den Hula-Hoop-Reifen nutzte und ein Jahr später schneller lief, war meine Neugierde geweckt. Ich musste herausfinden, wie dieses scheinbar einfache Spielzeug solche beeindruckende Ergebnisse erzielen konnte.

Auf meiner Suche stiess ich auf Claudia, die seit der Pandemie regelmässig «hullert». Sie erklärte mir, dass das Geheimnis des Erfolgs beim Hula-Hoop-Training ähnlich dem Fahrradfahren ist – sobald man den Dreh raushat, geht es leicht und mühelos. Doch das Training mit dem Hula-Hoop bietet nicht nur Spass und Unterhaltung, sondern hat auch zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper. Claudia berichtet von einer stärkeren Körpermitte, einem aktiveren Beckenboden und einer verbesserten Verdauung.

Während Claudia mir zeigt, wie sie den Reifen geschickt kreisen lässt, erzählt sie auch von ihrer eigenen Fitnessreise. Mit einem beeindruckenden Gewichtsverlust von 30 Kilo und ihrer Erfahrung als Coach für Weight Watchers motiviert sie nun andere Frauen, ihre Fitnessziele zu erreichen – auch beim gemeinsamen Online-Hullern.

Lass dich von Claudias Geschichte inspirieren und probiere das Hula-Hoop-Training selbst aus. Wer weiss, vielleicht wirst du schon bald feststellen, wie sich das «Hullern» positiv auf dein Lauftraining auswirkt. Also, schnapp dir deinen Reifen, lass ihn kreisen und geniesse dein Training.

Lauf gut!

www.powerhoop.com

Und ein sehr berührender Film zu den Anfängen vom Hula Hoop, englisch, 10 Minuten:

Willkommen zur neuen aufregenden Episode von Lauf Lust! Diesmal nehmen wir uns das Thema "Die starke innere Mitte" vor – denn eine stabile Mitte ist nicht nur beim Joggen, sondern auch im Alltag von grosser Bedeutung.

Dr. Thomas Wessinghage, selber passionierter Läufer, rät: Mache konsequent täglich drei Pilates-Übungen, um deine Mitte zu stärken. Und gebe dir nach zwei Wochen eine neue Serie.

Christine Schläpfer, erfahrene Yogalehrerin und Naturheilpraktikerin, hat exklusiv drei Übungen für eine starke Mitte zusammengestellt. Das Beste daran: Jede Übung kommt in zwei Schwierigkeitsstufen – also perfekt für alle Fitnesslevels.

Jetzt hast du die Wahl: Höre dir den Podcast auf deinem bevorzugten Kanal an, so wie gewohnt – oder schaue dir die 1:1 YouTube-Folge an und mach gleich mit! Damit werden die drei Übungen ein fester Bestandteil deiner täglichen Routine.

Bereit, deine innere Mitte zu stärken?

Deine Meinung ist uns wichtig! Hat dir das Video zur Podcast-Folge geholfen? Teile deine Erfahrungen mit uns.

Willkommen bei einer neuen Episode von Lauf Lust! In dieser Folge tauchen wir ein in die grüne Oase des Vitaparcours. Begleite mich auf meinem Weg durch den Wald, während ich die verschiedenen Parcours-Posten erkunde, die speziell für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination konzipiert sind.

Der Vitaparcours, ein schweizerisches Pendant zum deutschen Trimm-dich-Pfad, bietet eine einzigartige Möglichkeit, Sport und Natur zu verbinden. Ursprünglich von einer Männerriege in Wollishofen ins Leben gerufen, hat sich der Vitaparcours seit seiner Gründung am 18. Mai 1968 am Zürichberg zu einem weit verbreiteten Fitness-Phänomen entwickelt.

In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen, während ich die Geschichte des Vitaparcours erkunde. Mit über 500 Vitaparcours in der Schweiz ist dieser ein spannender Bestandteil der schweizerischen Fitness-Landschaft.

In der zweiten Hälfte der Episode teilen die Läuferin Regula und ich unsere Eindrücke vom Laufseminar «Flugphase».

Begleite uns auf dieser Entdeckungsreise im Wald und lass dich von der Faszination des Vitaparcours inspirieren. Willkommen im grössten Fitness-Club der Schweiz!

Teile deine Lauferfahrungen und Fragen mit uns und schreib an: [email protected]

Lauf Lust Podcast: Episode 15 - Im Gespräch mit Larissa Kleinmann, der Obergazelle

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge «Lauf Lust»! Heute haben wir eine faszinierende Persönlichkeit zu Gast: Larissa Kleinmann, auch bekannt als Obergazelle.😀 Nach 20 Jahren als Profisportlerin in den Disziplinen Leichtathletik und Radfahren teilt sie nun ihr geballtes Wissen über das Laufen in Laufseminaren. Larissa verspricht nicht nur eine Steigerung der Laufgeschwindigkeit, sondern auch ein leichtfüssigeres Laufgefühl, basierend auf biomechanischen Prinzipien.

Im Gespräch mit unserer Moderatorin Daniela Huwyler gewährt uns Larissa einen Einblick in ihre ersten Lauferfahrungen. Dabei betont sie die Wichtigkeit von Multifunktionalität im Training. Larissa folgt einem klaren Rhythmus: Am ersten Tag Yoga für Flexibilität, am zweiten Tag Krafttraining zur Stärkung und am dritten Tag Ausdauertraining für die Kondition. Was ihre Ausdauereinheiten besonders macht, ist die Kombination aus Bergauf- und Bergabläufen.

Larissa propagiert das Vorderfusslaufen als Schlüssel zu effizienterem und schonenderem Laufen. Sie rät jedoch zur Vorsicht bei der Umstellung und empfiehlt, die neue Technik schrittweise zu integrieren, um Verletzungen zu vermeiden. Ein weiterer Tipp von der Obergazelle: die Schrittfrequenz bei gleichem Tempo erhöhen, um die Laufeffizienz zu steigern.

Diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Einblicken und praktischen Tipps von einer Expertin. Also, schnürt eure Laufschuhe und lasst euch von Larissa Kleinmann auf eine Reise zu mehr Lauf-Lust mitnehmen. Viel Spass beim Zuhören!

Wie motivierst du dich immer wieder zum Laufen? Schreib uns an: [email protected] Gerne teilen wir deine Tipps mit den «Lauf Lust» Hörerinnen und Hörer.

Willkommen bei Lauf Lust, dem Podcast, der deine Laufleidenschaft entfacht und dich mit spannenden Themen motiviert. Heute nehmen wir dich mit auf eine virtuelle Reise, denn ich habe spontan die App ViRace getestet.

In dieser Episode erfährst du:

Wie ViRace virtuelle Läufe und Events mit einem einzigartigen Live-Gefühl kombiniert.

Welche motivierenden Funktionen die App bietet, um dich während deines Laufs auf Trab zu halten.

Persönliche Eindrücke von meinem eigenen ViRace-Lauf, begleitet von den Stimmen von Rainer Maria Salzgeber und der virtuellen K1.

Erfahre, ob:

ViRace dein nächster virtueller Laufbegleiter werden könnte.

Virtuelles Laufen wirklich so spannend ist, wie es verspricht.

Die App neue Massstäbe für dein Lauferlebnis setzen kann.

Plus:

Bist du bereit für ein neues Lauferlebnis? Dann schnür die Schuhe, drück den Play-Button, und komm mit auf diese besondere virtuelle Laufreise, hier bei Lauf Lust!

Herzlich willkommen zur neuen Staffel von Lauf Lust! Ich bin begeistert, wieder mit euch allen auf dieser Laufreise zu sein, bei der wir gemeinsam Neues ausprobieren, uns mit anderen Läuferinnen und Läufern austauschen und jede Menge Motivationstipps teilen. In dieser ersten Episode nehmen meine Tochter und ich euch mit nach Bern zum Santarun, einem ganz besonderen Event.

Beim Santarun dreht sich alles um Spass und Kreativität. Die einzige Bedingung: Man muss sich als Samichlaus verkleiden. Jede:r Teilnehmer:in erhält am Start ein Samichlaus-Gewand und dann geht es auch schon los. Die Strecke bietet die Möglichkeit, entweder eine oder gleich zwei Runden zu laufen. Das Besondere: Es gibt keine Zeitmessung, und unterwegs kann man sogar einen Punch trinken. Die Atmosphäre ist locker, und viele Läuferinnen und Läufer nehmen es mit Humor.

In dieser Episode habe ich die Ehre, mit dem Stadtpräsidenten von Bern, Alec Von Graffenried, zu sprechen. Er ermöglichte diesen einzigartigen und amüsanten Volkslauf in der Stadt. Ausserdem unterhalte ich mich mit dem Sohn von Markus Ryffel, der seinem Vater die Idee für den Santarun eingeflüstert hat. Es ist interessant zu erfahren, wie solche Veranstaltungen entstehen und zu einem festen Bestandteil der Laufszene werden.

Trotz der fröhlichen Stimmung ist der Santarun dieses Jahr von einer winterlich-nassen Kulisse geprägt. Der Abend ist kalt, es schneit zunächst, dann setzt Regen ein. Doch das hält die Teilnehmer nicht davon ab, in ihren Verkleidungen die Strecke zu bewältigen und gemeinsam Spass zu haben.

Für all diejenigen, die sich nach Gemeinschaft und Spass sehnen, ist der Santarun definitiv eine Empfehlung.

Zum Abschluss dieser Episode möchte ich euch die Frage stellen: Würde euch das interessieren, verkleidet zu joggen? Habt ihr bereits Erfahrungen mit besonderen Laufevents gemacht oder könnt ihr euch vorstellen, an einem teilzunehmen? Teilt eure Gedanken, Geschichten und Anregungen mit uns! Schreibt uns wie immer an «[email protected]». Eure Meinungen sind uns wichtig und vielleicht teilen wir eure Erfahrungen in einer der nächsten Episoden von «Lauf Lust».

Ich hoffe, euch gefällt diese erste Episode der neuen Staffel von Lauf Lust. Bleibt dran, es erwarten euch noch viele spannende Geschichten, Tipps und inspirierende Gespräche. Bis zum nächsten Mal – bleibt in Bewegung und habt Freude am Laufen!