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Si vous avez écouté l’épisode de la semaine dernière sur la personnalisation, alors cette distorsion va vous sembler très simple à aborder puisque c’est l’exact opposé ! L’accusation, ça consiste à ne pas reconnaître ses torts, et à renvoyer la responsabilité de nos actions et de ce qui nous arrive sur les autres, la vie, la société ou l’univers. On connait tou.te.s une personne comme ça, pas vrai ? Et parfois, sans qu’on s’en rende compte, cette personne, c’est nous. 

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Est-ce que vous avez déjà ressenti de la honte cause du comportement de votre entourage ? Ou encore pensé que quelque chose était clairement de votre faute, avant de vous apercevoir que non, pas du tout ? Si oui, c’est peut-être que vous voyez le monde à travers le prisme de la personnalisation. 

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Vous savez ce qui bloque le plus la communication entre les individus ? Non, non, ne répondez pas voyons, je vous donne la réponse ! C’est le fait que, bien souvent, on reste fixé.e sur notre point de vue, notre vision de la réalité. Non seulement ça nous empêche de comprendre l’autre, mais en plus ça nous empêche aussi de nous faire comprendre de l’autre. C’est pas clair ? Bon ben écoutez l’épisode, tout devrait devenir limpide !

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Encore une distorsion cognitive, ça ne s’arrêtera donc jamais ?? Si, promis, il n’en existe que 12 et on va en venir à bout ! En attendant, je vous propose de découvrir l’étiquetage, cette forme de généralisation de l’extrême qui nous pousse à enfermer les autres dans des cases, à partir d’un seul événement. Les autres…? Oui, mais aussi nous-mêmes…. (ouais je créé du suspens.)

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Bonne année ! Pour bien la commencer, je vous propose de poursuivre notre découverte des distorsions cognitives. Vous pensez vivre vos émotions trop intensément ? Est-ce que vos ressentis vous apparaissent comme des vérités générales ? Vous n’êtes pas sûr.e d’avoir compris cette phrase ? Bon ben le plus simple c’est que vous écoutiez l’épisode !

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Tandis que le jour de l’an approche, tous les Internets tremblent et se séparent en 2 camps: celleux qui prennent de bonnes résolutions, prêt.e.s à modifier d’un seul coup toute leur vie… et les autres. Même quand on fait partie de la team anti-résolutions, dans l’inconscient collectif le début de l’année rime avec renouveau et nouveau départ (car notre inconscient collectif n’a pas bien compris le principe des rimes, apparemment). Sauf qu’on a beau être ultra motivé.e le 2 janvier, toutes nos belles promesses à nous-même se sont généralement éteintes bien avant la chandeleur. Comme je suis sympa, je vous donne dans cet épisode quelques astuces pour mettre en place des changements sur le long terme. Je vous en prie, ça me fait plaisir.

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Noël approche à grand pas, pour le plus grand bonheur de tout le monde. Quoi ? Qu’entends-je ? Les fêtes de fin d’année sont pour vous une période de stress pendant laquelle vous slalomez entre les sujets délicats pour tenter d’éviter les conflits ? Alors vous avez frappé à la bonne porte ! Tirez la bobinette et cliquez sur Play pour écouter mes meilleurs conseils pour survivre aux fêtes de fin d’année.

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Une des phrases que j’entends le plus dans mon travail avec mes client.e.s, c’est: “mais… on a le droit de faire ça…?”. Parce que oui, on a tellement intégré les règles que nous imposent nos parents ou encore la société qu’on finit par avoir le sentiment que nous n’avons pas le droit de dire ou de faire certaines choses. Et ça les ami.e.s, c’est ce qu’on appelle les fausses obligations. Vous voulez en savoir plus sur le sujet? Appuyez donc sur play (sans vouloir vous rajouter une obligation supplémentaire évidemment…).

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Vous avez déjà entendu des phrases comme: “quand on veut, on peut”, “il suffit d’un peu de volonté”, “tu n’as aucune volonté sinon tu y arriverais”, “moi j’ai aucune volonté” ? Et si je vous disais que, contrairement à une idée reçue, la volonté tout le monde en a… mais en petite quantité ? Ça vous étonne ? Je vous explique tout dans cet épisode !

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On continue notre exploration des distorsions cognitives avec la numéro 6 de la liste, j’ai nommé le tout ou rien. Ce filtre mental nous fait croire que nos options se limitent à… 2 ! C’est oui ou c’est non, c’est bien ou c’est mal, je réussis ou je me plante… Il est tellement fort qu’il nous pousse à oublier qu’il existe pleins d’autres alternatives possible. Ah oui, c’est aussi ce filtre qui est la base du perfectionnisme. Envie d’en savoir plus ? Ecoutez l’épisode !

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