Le Café des Moms

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C’est quand la dernière fois que tu as ressenti une vague d’amour….pour toi-même?

Une vague d’amour qui vient de tes tripes.

Un sentiment tellement fort, qu’il ne s’explique pas, il se vit.

Un sentiment de symbiose entre ton corps, ton esprit et ton cœur.

Si ça fait longtemps que tu n’as pas ressenti cela (ou peut-être que tu as l’impression de ne l’avoir jamais ressenti) et que t’aimerais avoir cette vague d’amour envers toi-même, reste avec moi, on part ça.

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Je suis dans mon auto, au débarcadère de l’école de ma fille.

C’est le chaos total, il y a plein de voitures qui essaient de se faufiler à travers les autres pour réussir à sortir de la cour. 

Y’a des travaux autour de l’école qui font que la circulation est au ralenti x 1000.

Les parents sont stressés, impatients et ils veulent juste une chose: sortir de là au plus vite.

Ça klaxonne, ça se lance des regards haineux, y’en a même qui ont l’air de lancer des insultes à la voiture en avant d’eux (mais les fenêtres sont fermées alors on ne le entend pas).

Moi, je regarde le tout d’un œil un peu découragé… je me sens bien et même si ça me prend 10 minutes de plus pour sortir de l’école ce matin, ça ne me dérange pas.

J’me dit alors: « tiens, je vais écouter mes mantras de Gabby Bernstein en attendant »

Et normalement, dès que la musique de fond commence, ça me fait du bien et je vogue tranquillement vers le calme.

Mais ce matin, y’a rien à faire. Mon cerveau ne veut pas de concentrer à relaxer.

Pourquoi?

Pare que j’ai trop d’énergie à bouger dans mon corps.

J’ai bu un café 45 minutes avant, alors la caféine est à son max et m’empêche de me détendre comme je voudrais.

À première vue, je pourrais penser que c’est mon mentale le problème parce que c’est lui qui est pas concentré.

Mais non, c’est pas ça. Mon mentale est influencé par l’état de mon corps.

Ça t’arrive-tu toi, ma belle Heureuse, de vouloir te calmer mais t’es pas capable?

Si oui, reste avec moi, j’ai quelque chose à te partager qui va t’aider la prochaine fois que t’as de la difficulté à te concentrer.

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Qu’est-ce qui est plus dur qu’avoir de la patience avec tes enfants? Ne pas en avoir!

Réussir à avoir de la patience avec tes kids peut faire une énorme différence sur le outcome de ta soirée.

Et si t’es septique à ce que je te dis, rappelle-toi la dernière fois que t’as perdu patience avec un (ou deux, ou trois) de tes enfants.

Ramène-toi dans la situation.

Quelles étaient leurs émotions? 

Comment étaient leurs réactions?

Est-ce qu’ils étaient dans la résistance ou dans l’accueil?

Est-ce qu’ils écoutaient tes consignes parce que tu étais fâchée ou est-ce que les choses s’empiraient de minutes en minutes?

Si ça t’arrive de manquer de patience avec tes enfants, reste avec moi, je te partage mon input là-dessus aujourd’hui.

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Marie-Ève Tétreault: 

Son compte Instagram  

Son programme d'entraînement 

Tu sens que ton corps a besoin de bouger, tes articulations te font mal quand tu te lèves de ton lit le matin, t’es essoufflée quand tu montes plus que 10 marches, t’es souvent fatiguée, tu as de la difficulté à te concentrer et t’as l’impression qu’un enfant de 4 ans te dépasserait dans un sprint de 50 m.

Une chose est certaine, ton corps t’envoie régulièrement des messages qu’il a besoin que tu le fasses bouger et c’est plus qu’important que tu commences à te mettre en action le plus tôt possible si tu veux pouvoir créer ton bonheur et vivre ta vie de rêve.

Parce que même si tu te retrouves dans un cercle vicieux depuis une éternité, c’est possible de changer les choses, un pas à la fois.

T’as seulement à choisir de devenir une personne qui fait de l’exercice régulièrement.

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Tsé, des fois, y’a des journées où (presque) tout va mal.

Assez que s’il y avait eu l’émoji de 💩 avec une face de baboune (face de moue pour mes Heureuses européenes), je l’aurais utilisé.

Tsé une journée qui, à la base va bien de l’extérieur mais qu’intérieurement, j’ai envie d’arracher les murs, le plâtre, les 2x4 et le filage.

Si c’est quelque chose qui t’est déjà arrivé à toi aussi,  ma belle Heureuse, de vouloir arracher les murs, le plafond le plancher et la porte de garage, reste avec moi, j’ai une histoire à te raconter.

Et si tu veux d’autres trucs, inscris-toi à ma newsletter quotidienne pour recevoir des histoires, des réflexions, des actions à faire dans ton quotidien pour concrètement augmenter ton bonheur.

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Sur ce ma belle Heureuse, je te souhaite bon shopping et on se jase demain!

Hey bye là!

Mary xx

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Quelle est la dernière chose que tu aie achetée pour te faire plaisir?

Est-ce que tu l’as acheté sur un coup de tête ou c’était quelque chose que tu convoitais depuis un moment?

Comment tu t’es sentie après l’avoir achetée?

Est-ce que tu étais satisfaite?

Ou est-ce que tu as ressenti de la culpabilité?

Aujourd’hui, j’te parle de comment faire de chaque achat un happening pour pouvoir ressentir du bonheur mais aussi t’éviter de vider ton portefeuille.

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Est-ce que ça t’arrive de te lever le matin et de ne pas être excitée par ta journée?

Ton cadran sonne et t’as juste le goût de rester couchée?

Pourtant, tu t’es couchée tôt la veille…tu devrais avoir plus d’énergie que ça

Mais non, t’as pas envie de te réveiller.

Tu snoozes ton cadran et tu te dis :”Ah, encore 5 minutes..”

En refermant tes yeux, les choses que tu dois faire aujourd’hui, ton interminable “to-do list” commence à défiler dans ta tête.

Et là, tu sens l’angoisse monter subtilement en toi…ton coeur bat un peu plus vite et tu ressens un moment de panique parce que ta journée est même pas encore commencée, que déjà t’as hâte qu’elle se termine.

Et autant que tous ces sentiments-là soient réellement présents dans ton corps, ce ne sont que des illusions créées par ta perception qui elle, vient de tes croyances au quotidien.

Aujourd’hui ma belle Heureuse, je te jase de comment c’est important de créer une illusion alignée avec tes désirs si tu veux vivre ta vie de rêve.

Le printemps est arrivé, il fait plus chaud, c’est le moment de faire de la place dans notre maison, dans notre vie et de se concentrer sur l’essentiel: ce qui nous rend heureuses.

Le sujet d’aujourd’hui m’a été inspiré du livre “Rules for Renegades” de Christine Comaford-Lynch.

Déjà le titre en dit beaucoup sur le sujet: Un Renegade = Un renégat = quelqu’un qui a renié ou trahi ses opinions et ses principes pour  faire un changement drastique.

Pourquoi quelqu’un voudrait trahir ses propres valeurs de vie?

Probablement parce qu’elles ne lui servent plus.

Tout au long de notre jeunesse, on apprend des choses, on vit des expérience et on est témoin des croyances de nos parents et des gens qui nous entourent.

À un moment donné dans notre vie, ça se peut qu’on ai envie de changer de direction.

Qu’on se rende compte que finalement, les croyances de nos parents ne sont pas alignées avec qui on veut être, avec la vie qu’on veut vivre.

Ou peut-être qu’on se rend compte qu’on a bâti des croyances basées sur des expériences qu’on a vécu et qu’après un certain temps, ces croyances nous empêchent d’avancer et d’accomplir ce qui nous nourrit.

Alors on devient un renegade, on change notre façon de voir les choses et on fait des actions alignées avec la personne qu’on veut devenir.

Et si tu veux vivre ta vie de rêve ma belle Heureuse, tu dois être toi.

Tu dois faire un ménage de printemps dans tes croyances pour voir si elles sont alignées avec ta vie de rêve.

Est-ce que tu connais ta vision?

Est-ce qu’elle est claire pour toi?

Et si oui, qu’elle est la prochaine étape, le prochain pas que tu peux faire pour en faire ta réalité?

Je t’ai mentionné dans l’épisode que j’avais un guide pour t’aider à te poser les bonnes questions pour créer ta vision.

Ce guide-là, c’est l’Échelle de Planification du Bonheur.

C’est un guide de 25 pages dans lequel tu vas trouver un blue print pour t’aider à faire le bilan d’où tu te trouves en ce moment, quelles questions à te poser pour créer ta vision et des outils pour t’aider à bien planifier tes prochaines étapes.

C’est un guide vraiment complet, gratuit, qui va t’amener des prises de conscience et des résultats immédiats.

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Bonjour et bienvenue dans la saison 6, chère Heureuse qui écoute notre podcast. Je suis ravie de t'avoir avec moi.

Le podcast a été lancé il y a déjà 3 ans, et nous avons célébré notre anniversaire le 25 février 2023. C'est incroyable comme le temps passe vite, n'est-ce pas ?

Après le défi de janvier, intitulé "Détoxifie ton Bonheur", j'ai pris une longue pause pour me reposer et réfléchir à ce que je voulais t'offrir pour cette 6e saison.

La vie évolue si rapidement, et nous recherchons souvent des choses concrètes, des plans détaillés, des modèles pour nous aider à améliorer notre vie, à changer nos habitudes, et bien plus encore.

Pendant le défi, qui consistait en 5 jours de masterclass par semaine pendant 21 jours, les participant·es avaient des devoirs à accomplir. Chaque jour, une action était proposée pour changer leurs habitudes, améliorer leur vie, libérer de l'espace dans leur esprit et leur emploi du temps, réduire leur charge mentale, augmenter leur énergie, et bien d'autres choses encore.

J'ai réalisé que lorsque nous faisons quotidiennement des actions qui nous élèvent, qui nous font prendre de la hauteur et nous rapprochent de notre vision de la vie de nos rêves, cela a un impact énorme sur notre capacité à atteindre cette vie-là et à créer notre bonheur. Parce que nous sommes constamment immergés dedans.

De plus, il est beaucoup plus facile d'accomplir de petites actions chaque jour que de réaliser de grandes actions une fois par semaine ou par mois. Et surtout, c'est bien plus efficace et motivant !

C'est pourquoi j'ai eu envie de tester ce format pour le podcast, et tiens-toi bien, également pour une newsletter quotidienne.

Pourquoi les deux ? Parce que certaines Heureuses préfèrent le contenu écrit, tandis que d'autres préfèrent le contenu audio. Certaines aiment les deux, et selon le moment et le besoin, le format approprié sera disponible.

Peut-être aimes-tu écouter des podcasts en conduisant tes enfants à l'école le matin ou en rentrant du travail le soir. Et peut-être aimes-tu commencer ta journée avec une bonne lecture inspirante en savourant ton café ou ton matcha matinal.

Je vais être totalement transparente avec toi, cela va demander beaucoup de travail. C'est pourquoi j'ai décidé que ce serait un test. Si cela fonctionne bien et que les Heureuses apprécient et y trouvent de la valeur, qui sait, cela pourrait devenir bien plus qu'un simple test :)

Alors, que peux-tu attendre pour les semaines à venir, ma chère Heureuse ?

Un nouvel épisode de podcast sera disponible tous les jours de la semaine, du lundi au vendredi, ainsi qu'une newsletter du samedi au mercredi.

Pourquoi est-ce différent ? Parce que j'ai pensé qu'il serait agréable pour toi de profiter des "slow mornings" du week-end pour te détendre tranquillement avec ta boisson matinale et prendre le temps de lire quelque chose d'inspirant, d'impactant ou simplement une histoire à laquelle tu pourras te connecter, sans le stress de la routine matinale en semaine.

En ce qui concerne les sujets et le contenu de cette saison 6, nous nous concentrerons sur ce qui peut t'aider à créer ta propre vie de rêve. La plupart des épisodes seront en solo, mais nous aurons aussi des invités qui viendront te challenger, te faire réfléchir et t'apporter des outils pour concrétiser ta vision de ta vie de rêve dans tous les aspects de ton existence.

Alors, je ne t'en dis pas plus et je t'invite à t'inscrire dès aujourd'hui à la newsletter quotidienne que j'ai intitulée "Ma Vie Sans Bullsh*t", pour recevoir ton message du jour.

Sur ce, je te souhaite une merveilleuse journée, ma chère Heureuse, et je te retrouve demain pour le premier épisode officiel de la saison 6 du podcast "Le Bonheur Sans Bullsh*t".

Clique ici pour t'inscrire au challenge "Détoxifie ton Bonheur" 

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T'as le droit de prendre une pause 

Combien de fois as-tu oublié de célébrer tes victoires?

Que chaque fois que tu finissais un projet ou atteignais un objectif, tu passais directement au prochain sans prendre le temps de te féliciter et de vivre ton moment de gloire?

Et si tu planifiais ces moments de réjouissement à l’avance, pendant que tu fais ton plan?

Qu’avant même de prendre le premier pas vers ton objectif, tu choisissais comment tu veux  te récompenser à l’atteinte de ton objectif et tu choisissais aussi le temps de pause que tu veux après la fin de ton projet?

Qu’est-ce que ça te dit? 

Est-ce qu’on planifie ça ensemble?

On part ça!

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La puissance des habitudes  

Salut ma belle Heureuse et rebienvenue dans un autre épisode du podcast le Bonheur Sans Bullsh*t et bienvenue tout court si c’est ta première fois. Si t’aime l’épisode d’aujourd’hui, je t’invite à t’abonner au podcast si ce n’est pas déjà fait. 

Aujourd’hui, je reçois Yency Blonbou, une Heureuse qui a changé complètement sa vie grâce à l'implantation de petites habitudes quotidiennes, alors qu'elle suivait le programme Planifie ton Bonheur (maintenant Détoxifie ton Bonheur). 

Elle te jase de comment elle a réussi à:

-Intégrer le lâcher prise concrètement dans sa vie

-Communiquer ses émotions avec les gens qui l'entourent sans se sentir mal

-Avoir plus d'opportunités d'affaires simplement en étant intègre dans ses communications

-Accepter de se pardonner de ne pas être parfaite

-Améliorer ses relations en osant dire ce qu'elle pense vraiment 

-Augmenter son amour de soi dans son quotidien en se mettant au premier plan et en améliorant sa santé

-Implanter des habitudes de vie saines qui lui procurent le plus grand bien-être

On part ça!  

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