Devenir maman est probablement l'expérience la plus transformatrice qu'une femme vivra dans sa vie. Dans cet épisode soulignant la fête des mère qu'Anne-Marie et Kim se livrent à coeur ouvert sur des conversations authentiques touchant différents thèmes de la maternité.  Installe-toi confortablement avec une bonne tasse de tisane et rejoins-nous pour une discussion "feel-good" sur notre métamorphose maternelle, nos difficultés, notre routine typique de maman, nos épisodes les plus marquants depuis la naissance de nos enfants et comment nous cultivons de la confiance vis-à-vis notre corps.

PROMOTION DE LA FÊTE DES MÈRES : VALIDE DU 8 AU 10 MAI 2020

Obtiens 30% de rabais sur nos guides pré et post nataux, faisant passer le prix à 91$ + taxes, plutôt que le prix régulier de 130$ + taxes. Ces ressources sont bâties pour t’aider à naviguer ta grossesse active en confiance avec des entraînements sécuritaires inspirés de nos routines-grossesse, des exercices de renforcement du plancher pelvien et des informations enrichissantes sur la diastase, l’équilibre, des recettes beauté et alimentaires, et bien plus.  Tu n’as pas besoin d’entrer de code lors de ta commande-web, le prix est déjà réduit pour toi. Cette promotion prend fin le dimanche 10 mai, à minuit. 

Aujourd'hui, Kim répond aux questions techniques concernant l'entraînement, la nutrition et la grossesse qui reviennent le plus souvent dans notre boîte de messagerie. Si tes résultats stagnent, que tu es parfois confuse quant à l'information contradictoire diffusée sur la nutrition ou bien que tu as envie d'avoir l'opinion personnelle d'une maman active qui SAIT ce que c'est de traverser une grossesse, cet épisode est pour toi.

Segment 1 : Erreurs les plus courantes que les femmes font en entraînement :

A) Suivre trop longtemps les mêmes méthodes d'entraînement 

B) Ne pas s'accorder assez de jours de repos 

C) Se fier uniquement à la balance pour noter progrès

D) Ne pas sortir de sa zone de confort

Segment 2 : Prendre soin de sa fertilité en tant que femme active qui souhaite tomber enceinte prochainement :

A) L'importance de ne pas imposer un déficit calorique à son corps 

B) Maintenir un mode vie actif dans des limites personnelles réalistes et saines

C) Le gain de poids et le taux de gras durant la grossesse

D) Les changements hormonaux normaux durant la grossesse et leurs impacts sur tes entraînements

Segment 3 : Vrai ou faux ? Mythes fréquents sur la nutrition : 

A) "Tout ce qui est biologique est meilleur pour la santé."

B ) "Manger aux trois heures est plus efficace pour produire des résultats que de manger moins fréquemment."

C) "Boire du café aide à récupérer du lendemain de veille."

D) "Les options végétaliennes hautes en protéines sont trop riches en glucides pour la perte de poids."

C’est un Q&A ! Ou un questions-et-réponses, plus précisément, où la communauté du Glow Up Podcast m’a posé un tas de questions hyper pertinentes en lien avec la nutrition, les routines bien-être, le poids, la famille et l’adaptation à cette période de confinement. Mon but à moi, en passant par mon physique et mon développement personnel, c'est tout simplement de devenir une version de moi alignée, centrée et équilibrée...mais détrompe-toi : je suis humaine et imparfaite. L'épisode d'aujourd'hui plonge en profondeur sur comment je vis ma vie.

Marqueurs de temps pour les questions répondues :

8:41 - Quels sont les suppléments que tu prends ?

15:10 - As-tu des conseils pour améliorer sa santé digestive ?

19:57 - Voulez-vous d'autres enfants toi ?

21:53 - Est-ce que tu trouves que ta relation de couple a changé après avoir eu un enfant ?

26:06 - Ton meilleur conseil en tant qu'entrepreneur et qu'aurais-tu fais différemment dans ton parcours ?

33:01 - Quels sont tes indispensables pour garder le focus sur ton alimentation et ton entraînement ?

37:59 - Quelle est ta routine matinale dans cette période de confinement ?

41:56 - Ta journée typique, ton horaire en place qui te permet tout concilier ?

45:00 - J'ai atteint un plateau  : comment remédier à la situation ?

51:38 - Comment faire pour équilibrer naturellement ses hormones ?