樂齡新樂園陪你走更遠

【人生不設限，樂齡正上線】S5EP29-樂齡族打瘦瘦針效果一樣嗎？小心這個「最大隱形敵人」！

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

近期「瘦瘦針」風潮席捲全球，但這項熱門的減重利器真的適合高齡族群嗎？本集將帶您揭開瘦瘦針的真實面貌，探討長輩與年輕人使用的關鍵差異。我們特別點出高齡減重最容易忽略的「肌少症」與「營養不良」危機，並傳授三大安全用藥與生活守則。教您如何兼顧體態與身體功能，不只要活得輕盈，更要走得穩健！

✨ 本集亮點：

• 瘦瘦針是什麼
• 小心「肌少症」與「營養不均衡」
• 高齡者減重守則

參考資料

不必特別養生！哈佛11萬人研究：想要老年健康樂活，只要做好5件事

來源：天下雜誌 https://www.cw.com.tw/article/5142778

銀髮族能打瘦瘦針？逾65歲長者可減重23％，但注意三大副作用

來源：遠見雜誌 https://www.gvm.com.tw/article/131727

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP28-你的耐性都被偷走了嗎？當孩子跟長輩都被短影音綁架

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

自從習慣看短影音之後，你發現自己對於需要長篇敘述、複雜議題越來越沒耐性嗎？

過去研究多半集中短影音對於孩童的影響，但高齡族漸漸成為手機沉癮的高風險族群！加上AI短劇在長輩社交圈的流行。今天我們來看看，孩子與長輩，受到短影音的影響會是一樣的嗎？

✨ 本集亮點：

• 短影音偷走了耐性
• 短影音對孩童與長輩的影響
• 家人的陪伴指南

參考資料

長輩沉迷AI短影音怎麼辦？專家警告：恐引發「決策遲緩」

來源：天下雜誌  https://www.cw.com.tw/article/5142944

短影音的影響與衝擊：它不只偷走時間，更讓孩子嚴重成癮

來源：遠見雜誌  https://www.gvm.com.tw/article/122892?srsltid=AU7gw4Wb_YXIJNYIhZTL4TaFeAc6G7kFMQUAv-m4bTcZ_es9s5GwmjJz

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP27-長輩的手機裡都在看什麼？破解 AI 短影音的魅力！

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

近期是否發現家中長輩總是盯著手機，對著劇情誇張、節奏極快、甚至連嘴型都對不上的 AI 短劇看得欲罷不能？明明一眼就能看穿是虛構的內容，為什麼他們還是會跟著劇情流淚、生氣，甚至一看就是好幾個小時？

本集節目我們要帶你撕下「長輩沉迷手機」的負面標籤。我們將分享醫學觀點與心理需求，解密這些 AI 短影音精準抓住長輩目光的背後機制。

✨ 本集亮點：

• AI短劇為什麼流行
• 長輩沈迷AI短劇的背後原因
• 太沈迷了！家人可以怎麼做

參考資料

AI短劇攻陷銀髮族！精神科醫師解析「沉迷短劇」4大心理原因

來源：信傳媒( https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/62225 )

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP26-看到伴侶就頭痛？破解熟齡婚姻的「夫源病」

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

「自從他退休後，我只要看到他整天待在家，就莫名頭痛、吃不下飯……」 這不是單純的心情不好，也不是你的身體出了大問題，而是近年來備受討論的「夫源病」！本集我們要了解夫源病的真正成因，更要分享如何在不離婚的前提下，找回各自呼吸的餘裕。

✨ 本集亮點：

• 什麼是「夫源病」？
• 打造可以喘息的緩衝空間
• 用最舒適的距離重塑伴侶關係

參考資料

太太的疾病90%是老公造成的？解讀日本婦女的「夫源病」

來源：50+Plus  https://www.fiftyplus.com.tw/articles/13164

看到老公就頭痛、沒食慾？醫師教你1分鐘自測「夫源病」

來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/93041

明明沒病，但一看到先生就渾身不舒服，這就是退休後最容易罹患的「夫源病」！

來源: 退休研究室  https://potawang.substack.com/p/wife-illness-not-menopause-two-overlapping-circles?utm_source=substack&publication_id=8068599&post_id=214120909&utm_medium=email&utm_content=share&utm_campaign=email-share&triggerShare=true&isFreemail=true&r=4g37vm&triedRedirect=true

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP25-如何用「渴望」驅動「無用」的第三人生？

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

辛苦大半輩子，終於迎來期待已久的退休生活，但看著每天空白的行事曆，心裡卻莫名湧上一陣恐慌與無力感嗎？其實這不是你不夠積極，而是你可能掉進了「太有用」的心理陷阱！我們前半生習慣用「這有什麼用？」的「野心」來驅動生活，卻在不知不覺中，讓純粹探索新事物的「渴望」逐漸萎縮。透過知名作家村上春樹的真實經歷，以及芝加哥大學哲學教授的深刻洞察，帶你破除凡事講求實用與 CP 值的迷思。

✨ 本集亮點：

• 「太有用」的退休陷阱
• 野心與渴望
• 給自己半途而廢的機會

參考資料

退休後不知道要做什麼？問題可能出在你退休前做的每件事都「太有用」

來源：銀天下 https://www.cw.com.tw/aging/article/5142582

Agnes Callard: A New Theory of Self-Creation

來源: Aeon Video https://www.youtube.com/watch?v=Lj1ntsOxV4U

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP24-小酌真的怡情？打破「養生酒」的健康迷思

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

常常聽說「睡前喝一小杯酒可以暖身助眠」或是「每天適量喝酒有益心血管」嗎？在這集節目中，將帶領大家打破這個根深蒂固的健康迷思！結合哈佛大學與世界衛生組織（WHO）的最新研究，我們將深入探討為何「低風險不等於零風險」，以及微醺是如何在不知不覺中加速大腦退化。隨著中秋與歲末聚會旺季即將到來，讓我們一起用科學的角度重新檢視飲酒習慣，用最清醒的狀態享受樂齡長假！

✨ 本集亮點：

• 打破養生酒的迷思
• 熟齡族喝酒的風險
• 怎麼知道自己酒精依賴？

參考資料

只是小酌也一樣傷腦？研究發現「適量飲酒」仍有害，年紀愈大愈危險

來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/93972?utm_source=copyshare

國際新研究：不喝最好!飲酒危害多 擺脫微醺人生 健康一百分

來源: 衛福部 https://www.mohw.gov.tw/cp-4253-49340-1.html

郭建宏、顏啟華、賴德仁（2008）老年人的酗酒問題。基層醫學。

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP23-幸福的形狀，不只是同溫層？看見「垂直社交」的跨世代力量

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

哈佛大學耗時 85 年的成人發展研究指出，決定一生幸福與健康的核心關鍵是「良好的人際關係」。我們總以為只要幫長輩找到能相互取暖的「同溫層」就足夠了，卻往往忽略了跨越年齡邊界、能帶來生命傳承價值的「垂直社交」。

這集節目，我們將帶大家飛往日本東京，一探榮獲 2024 年 Good Design Award 金獎的社區共生設施「深川緣道」。看看他們如何大膽打破社福機構的高牆，把日照中心的老人、安親班的小孩與社區居民放在同一個屋簷下。他們不上鎖的大門、刻意設計的「不方便」，究竟施了什麼魔法，讓跨世代的溫暖交流成為每一天的日常？

✨ 本集亮點：

• 幸福的密碼是什麼
• 大門不上鎖的「深川緣道」
• 創造世代互動機會的巧思

參考資料

小學生每天放學先跟老人打招呼！日本設計金獎建築用一條走道，讓兩代人自然變熟

來源：銀天下 https://www.cw.com.tw/aging/article/5142174

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP22-把時間留給當下—從「照顧者」到「人生拍檔」的跨世代共創

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

本集跟大家分享《銀天下》裡一段動人的真實故事：97 歲的林桑與 32 歲孫女，如何跳脫「居家安寧」與「鼻胃管」的沉重框架，成為一起跑咖、看球賽的最潮搭檔。

讓我們一起放下「完美照顧者」的焦慮，推倒那道名為「安全」的高牆。學會把「我應該」的長照重擔，轉念為「我願意」的真誠陪伴，透過平等的視角與「跨世代共創」，將長輩從「需要被管控的病人」，翻轉為「互相陪伴的人生拍檔」，重新定義老後生活的尊嚴與無限可能！

✨ 本集亮點：

• 專注當下
• 將長者視為平等的「人生夥伴」
• 跨世代共創

參考資料

97歲阿公被建議居家安寧後，還能一路玩到日本、美國！32歲孫女的7個「育爺」心法

來源：銀天下 https://www.cw.com.tw/aging/article/5141879?rec=es

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP21-樂齡18青春再出發！2026年新竹縣政府祖父母節慶祝活動

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

在少子化與高齡化的趨勢下，你聽過「豆竿家庭」嗎？當我們一生中扮演「祖父母」的時間變長，世代間的實體互動卻常因忙碌的現代生活而減少。本集節目將帶您認識豆竿家庭結構下的社會現象，並深入探討「祖父母節」為何特別選在 8 月第 4 個星期日的深層教育意涵。

強力預告 8 月 22 日於新竹縣政府大禮堂舉辦的「樂齡18，青春再出發，民歌時光派對」！讓我們一起透過「集體懷舊」的音樂力量，打破世代隔閡，用熟悉的旋律搭起跨世代溝通的溫暖橋樑。

✨ 本集亮點：

• 什麼是豆竿家庭
• 祖父母節的由來
• 樂齡18青春再出發！

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【人生不設限，樂齡正上線】S5EP20-穿得好看能防失智？用「時尚三力」開啟無齡時代的抗老革命

新竹縣政府教育局主辦，新竹縣竹東鎮樂齡學習優質中心暨新竹縣樂齡學習數位示範體驗場域製作播出。

近年南韓興起「Young Forty」與「Young Fifty」等新興詞彙，描述一群在外在裝扮與生活態度上保持年輕的中高齡群體，卻也引來年輕世代「刻意裝年輕」、「拒絕老去」的冷嘲熱諷。然而，在「無齡」與「消齡化」的時代浪潮下，好好打扮自己，根本不是膚淺的虛榮，而是延長「健康餘命」最強大的處方箋。

本集將從熱門的社會現象出發，結合預防醫學專家林經甫醫師倡導的「時尚三力」，帶你重新解密「穿搭」背後的大腦重訓、微復健與社交科學。我們不需要盲從年輕人的潮牌，而是要在主觀的美感世界裡，穿出歲月的底蘊，用最舒服、自信的姿態，翻轉老後的生命力！

✨ 本集亮點：

• 打破年齡框架的穿衣自主
• 「時尚三力」的抗老配方
• 穿著得體與舒適之間找到平衡

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