Le MVP Performance Podcast

Avec tout ce qu’on voit et entend en ligne, c’est vraiment difficile pour plusieurs de savoir quoi manger avant et après son entraînement (peut-être même pendant?).

On vous explique ce qui est important selon le timing pour maximiser les performances et les recommandations ‘’à la MVP’’ aka no BS.

Avec l’arrivée du printemps, on a les spring camps au football. Ce n’est pas clair pour tout le monde ce qu’on doit faire avec notre entraînement pendant les camps d'entraînements pour maximiser nos performances, pour minimiser nos risques de blessures ainsi que pour ne pas perdre les gains qu’on aura fait tout au long du off-season.

On vous explique comment gérer vos entraînements, les choses à faire et ne pas faire, en plus de vous parler des erreurs absolument stupides de Bam & Marc en camp d’entraînement en Floride quand ils étaient avec le Rouge et Or.

https://www.deanryancoaching.com/post/how-heavy-is-your-invisible-bucket

Énorme épisode avec Tommy Roadley Trohatos aujourd’hui! Tom est le seul canadien à joueur au football pro au Mexique présentement. 

Dans cet épisode, on parle de football professionnel au Mexique & de sont rôle avec Team Canada Senior.

Vous pouvez suivre Tom sur Instagram @thanasis_rt2 & son camp de DB @dbadgerschool

Avoir des carences alimentaires est LE PLUS GROS performance killer. Si tu veux t’assurer de te sentir à ton meilleur et performer à ton plein potentiel, tu veux t’assurer de ne pas avoir de carence alimentaire.

Ça ne veut pas dire que tu veux prendre des tonnes de suppléments alimentaires. Se créer des stress financier pour des suppléments est absolument stupide. 

Dans cet épisode, on te donne les secrets MVP pour minimiser les risques de carences et comment choisir les bons suppléments.

Eat the Rainbow par Precision Nutrition: https://www.precisionnutrition.com/color-chart

Marco Dubois est la définition parfaite d’être un pro. Vétéran de bientôt 8 ans chez les Redblacks d’Ottawa, il nous parle de son parcours remplis d’adversité jusqu’à sa carrière chez les pros.

C’est l’épisode le plus inspirant du MVP Performance Podcast jamais enregistré. Marco n’a jamais cessé de croire et lui. Sa dédication et son éthique de travail lui permettre encore à ce jour de bien gagner sa vie dans la CFL

Marc & Massi prennent le temps de parler des routines, de la gestion du temps, de productivité et beaucoup plus pour les joueurs de football. 

Massi coach chez MVP depuis 3 ans maintenant et est devenu un pilier dans l’équipe de MVP. Cet épisode devient un topo sur le sommeil, les routines, la productivité (et la procrastination) et bien plus.

La mobilité et la flexibilité sont des facteurs hyper important dans la diminution du risque de blessures au football. Par contre, personne n’a le temps à perdre et de toujours s’étirer (surtout que ça marche moyen…).Il y a plusieurs façons d’être plus flexible, mobile & performant. On t’explique tout ça dans cet épisode.

PS: on parle aussi de comment maximiser ton hypertrophie et avoir de plus gros GUNZ.

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of Motion and Muscular Function: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3588663/

Épaule:

1. Sleeper stretch: https://youtu.be/fCVIDYlRnDw?si=ZZHs5tKLuLzEQ4MI

2. Behind the back eccentric: https://www.instagram.com/p/DEITj9mv4w3/?img_index=2 

3. Windmill: https://www.youtube.com/watch?v=5YwxVh-67Ik 

Les diètes du jour mettent l’emphase sur le fameux concept de «calories in / calories out» en citant les lois de la thermodynamiques pour se justifier.

Mais si tu nous follow depuis un moment tu sais déjà que c’est complètement overrated comme approche pour ton alimentation.

Dans cet épisode Marc à quelques montées de lait et rant au sujet des calories, macros et du sur-focus des diètes «trendy» de compter et calculer tout ce que tu manges. Il te parle de comment approcher ton alimentation beaucoup plus sainement.

On le répète tout le temps chez MVP; ‘’Compliance is the science’’. Tu peux avoir le meilleur plan au monde et pratiquement pas progresser. Tout comme tu peux avoir un plan de m*rde et avoir des résultats de fou.

Cet épisode sert à vous donner les meilleurs outils pour être plus constant dans tout ce que vous entreprenez et vous aider à avoir des résultats plus significatifs.

Sprinter en début de Off-Season est de plus en plus ‘trendy’. Par contre, c’est tellement mal fait qu’on a pas eu le choix de ‘record’ un épisode pour en parler.

On parle des plus gros red flags en entraînement de ‘speed’, pourquoi tu devrais déjà commencer et aussi comment améliorer tes warm ups (en sauvant beaucoup de temps).

1. Short-term aerobic conditioning prior to resistance training augments muscle hypertrophy and satellite cell content in healthy young men and women

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971745/#:~:text=men%20and%20women-,Short%2Dterm%20aerobic%20conditioning%20prior%20to%20resistance%20training%20augments%20muscle,FASEB%20J

2. The Effects of Combining Aerobic and Heavy Resistance Training on Body Composition, Muscle Hypertrophy, and Exercise Satisfaction in Physically Active Adults

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10487730/