Chez les athlètes, on entend toujours parler de protéines et de carbs. Mais ‘’what if’’ les lipides était le macro qui pourrais t’aider à optimiser tes niveau de testostérone?

Écoute l’épisode de cette semaine, c’est vraiment un game changer pour les athlètes de consommer plus de fats. Si tu consommes les bons for sure!

Cette semaine on démystifie tous les mythes les plus communs chez les joueurs de football. On parle de pré-workout, de créatine, de différents types de poudres de protéines & plus encore.

Tu ne veux pas manquer la fin de l’épisode, une grosse conversation (peut-être exagérée) sur le no-fab aka. Semen rétention, le edging et le ‘’icing’’ des testicules pour augmenter les niveaux de testostérone. STAY TUNED!

00:00:00 - Intro

00:00:45 - La créatine.

00:04:24 - Danger pour les reins ?

00:11:02 - Perdre tes cheveux ?

00:13:10 - La rétention d'eau.

00:19:32 - Impact sur santé cerveau, est-ce tout humain devrait en prendre ?

00:21:39 - Phase de loading, monohydrate, cycler.

00:23:44 -La protéine, Whey.

00:27:50 - Weight gainer.

00:33:31 - Danger de consommer trop de protéine ?

00:35:51 - La whey iso, worth it ?

00:39:43 - Les pré-Workouts partie #1.

00:40:51 - Zélémas.

00:42:13 - Testostérone, porn, masturbation.

00:48:15 - Sleep, gestion de stress, recovery pour niveau de testostérone optimal.

00:49:16 - Pre-workout partie #2.

01:00:06 - Conclusion.

01:00:27 - Outro.

Nate the great est l’ultime athlète multisport. Aujourd’hui on parle de l’importance de faire plusieurs sports & à partir de quand tu devrais te spécialiser dans ton sport.

Potentiellement, le game changer le plus important pour le développement à long-terme des athlètes!

La grande majorité des joueurs draftés dans la NFL sont des multi-sport athletes!

00:00 - Intro

00:35 - Introduction de notre coordinateur du succès client Nath the Great.

02:13 - Le multisports, les camps de football hors-saison.

03:20 - Le développement athlétique de Nath, son parcours sportif, multisports.

12:06 - La shape à Pat Mahomes, la créativité athlétique.

16:26 - Lien entre le football et d'autres sports.

22:12 - Les preps school, le système sportif aux États-Unis.

25:39 - Comment changer notre système sportif pour jouer plusieurs sports.

28:09 - All-in dans un sport vs multisports.

37:45 - L'histoire de Brandon Marshall, jouer les deux côtés du ballon.

39:41 - Christian McCaffrey, la génétique.

41:41 - La sélection de position par les coachs vs choisir sa position.

45:20 - Gagner vs développer des jeunes athlètes.

49:05 - Une idée pour faire jouer les gars scolaire qui n'ont pas de reps en match.

50:41 - Comment Nath faisait pour jouer à plusieurs positions.

54:39 - Conclusion

55:03 - Outro

Dans ce 2e épisode de la mini-série sur les bases de l’entraînement, Coach Bam démystifie TOUT sur l’entraînement de la force pour un joueur de football.Qu’est-ce qui est réellement important pour progresser? Est-ce que lever des poids va t’aider à être plus vite ou diminuer ton risque de blessures? Pour un joueur de foot, est-ce que c’est vraiment important de squat 2x ton bodyweight?

00:00:35 - Qu'est qui a introduit Bam à l'entrainement en force.

00:03:20 - L'importance de la force, pourquoi autant focus sur les chiffres ?

00:07:06 - Le rôle de la force dans le développement athlétique, la génétique.

00:13:01 - L'alpha GPC un supplément intéressant en prise de force ?

00:15:22 - Adaptations système nerveux et musculaire en développement de force.

00:17:01 - La force explosive, élastique.

00:19:40 - L'importance d'apprendre le mouvement avant tout.

00:26:13 - L'expérience avancé, intermédiaire et débutant en entrainement musculaire.

00:28:48 - La force vs force-vitesse, masse musculaire vs force.

00:40:13 - Les avantages de la prise de force, prévention de blessure.

00:45:05 - Augmenter ses performances.

00:47:46 - Entrainement musculaire spécifique à ton sport, good or bad ?

00:55:50 - Les angles, plan horizontale, verticale, etc.

00:56:40 - Le conditioning en intervalle.

01:00:11 - L'importance d'une base aerobie sur tes gains et recovery.

01:06:09 - Comment entrainer la force.

01:14:18 - Training to failure.

01:17:09 - La variabilité dans l'entrainement, l'importance d'aimer son entrainement.

01:20:58 - Conclusion.

01:21:20 - Outro.

Dans ce 2e épisode de la mini-séries sur les macro-nutriments, Coach Marc explique comment un joueur de foot peut utiliser les glucides à son avantage pour prendre de la masse musculaire, mieux récupérer de son entraînement et bien plus encore.

Vous verrez que ce n’est probablement pas les carbs qui sont le coupable qui t’empêche de lean down. Ou bienque ce n’est pas parce que tu ne manges pas un gros « spagat’ » la veille de ta game que tu vas manquer d’énergie sur le field…

Max est un des joueurs de football les plus respectés qu’on a vu dans un vestiaire. Son éthique de travail, son attitude et son leadership font de lui un coéquipier exceptionnel.

Max & Marc parlent du parcours de football à Max en plus de donner des trucs de nutrition très actionnables pour les étudiants-athlètes.

Avec un épisode comme celui-là, on a déjà hâte d’en enregistrer un autre avec Max.

00:00:00 - Intro

00:00:35 - Présentation de Max.

00:01:54 - Pourquoi le CNDF, mentalité dans le recrutement.

00:04:15 - Première expérience de camp collégiale.

00:07:03 - Instagram, blue check.

00:09:01 - Première année au CNDF, size, expérience, bol d'or vs Lennoxville.

00:15:02 - Le moment ou Max ne mangeais pas de légumes, tips pour en intégrer, recette de chili à max.

00:20:30 - Recettes de trempette / sauce avec yogourt grecque, salsa, hot sauce.

00:21:39 - Riz mélangés, bouillon d'os.

00:22:51 - Deuxième et troisième année collégiale.

00:24:33 - Processus de recrutement universitaire, Laval vs Montréal.

00:27:49 - Le père à Max, aka Darknight, fantasy collégiale D1.

00:32:27 - Le camp d'entrainement en Floride de Laval, rentrer la session d'hiver vs été.

00:38:30 - Première année à Laval, le mindset de max, les 2 picks à la Coupe Vanier.

00:45:23 - Coupe Vanier 2018 vs 2022, le match favori à Max.

00:48:25 - Sortir de sa zone de comfort, développement de leadership, être capitaine.

00:51:35 - Le CFL combine, draft, préparation pour les pros.

00:57:31 - Première expérience de training camp aux Alouettes.

00:59:48 - Team Québec, long développement.

01:01:35 - Opinion sur les québécois qui vont jouer au States.

01:03:45 - Conclusion.

01:04:16 - Outro.

On vous présente une deuxième mini-série - cette fois sur les qualités athlétiques de base avec Coach Bam!

À ce temps-ci de l’année tout le monde parle d’hypertrophie. Comment prendre de la masse, pourquoi le faire tôt dans le off-season, combien de séries, combien de reps, etc.

Mais est-ce que tu as réellement besoin de te soucier de tout ça lorsque tu t’entraînes? Et quel est LE facteur le plus important si tu veux réellement faire des gains?

(00:00) - Intro.

(00:35) - Bodycomp + bodyweight, le dirty bulk.

(04:33) - La philosophie à Bam, la morphologie et son impact.

(08:15) - Un exemple de morphologie, size vs être athlète.

(14:56) - Les transformations physique des gars collégiales.

(18:45) - Quoi faire pour prendre de la masse, des principes d'entrainements.

(29:06) - Reps, qualité athlétique, temps d'effort.

(34.51) - L'effort nécessaire pour l'hypertrophie, charges, tempo.

(42:33) - Volume, nombres de reps, énergie.

(46:25) - Nombres de séances, fréquences entrainements.

(51:49) - Conclusion, résumé.

(56:43) - Outro.

Marc et Bam ont THE MAN HIMSELF: Clément Lebreux sur le podcast! Ancien du Rouge et Or, le colosse nous parle des insides de la CFL, de son parcours en dent de scie et des multiples ‘’tragédies Grecques’’ qu’il a vécu.

Vous en apprendrez aussi sur la position la plus underrated et la plus difficile physiquement au football: defensive tackle.C’est un de nos épisodes les plus longs jusqu’à présent mais l’écoute en vaut la peine parce que Clément a beaucoup, beaucoup d’histoires à nous conter.

(00:00:00) - Intro.

(00:00:30) - Présentation de Clément Lebreux.

(00:01:22) - L'histoire de bench press à Punta Cana de Clément.

(00:04:42) - Le parcours étrange de Clément au football.

(00:11:27) - L'intérêt de la GRC, les jobs durant les breaks de foot.

(00:14:03) - La fameuse histoire de Glen Constantin.

(00:16:31) - La façon unique de s'entrainer de Clément.

(00:19:44) - Est-ce que le bench est si important pour les D-lines ?

(00:21:58) - L'importance des tests physiques, des "measurables" pour les scouts.

(00:26:22) - L'expérience CFL.

(00:35:19) - Comment fonctionne le salaire pro, practice roster, Injury reserve.

(00:39:36) - L'importance de courir au ballon en défensive, le burst après move d'un D-line.

(00:47:28) - Mathieu Betts.

(00:49:33) - L'année de pause en 2017 et le retour en 2018.

(00:54:46) - Conseiller en sécurité financier, le chemin pour s'y rendre.

(00:59:26) - Mononucléose.

(01:03:27) - Finesse vs force, mobile vs statique.

(01:07:25) - La verge au football canadien, importance du take-off!

(01:11:56) - Oline vs dline, lequel le plus difficle ?

(01:15:13) - Comment prendre un double team.

(01:24:19) - L'importance de la position de DT sur une défensive.

(01:27:22) - Conclusion.

(01:28:20) - Outro.

Dans cette nouvelle mini-séries de podcast Marc survol chaque macronutriment et leur rôle dans ton alimentation.

On commence à la base avec les protéines. Quelle quantitée est nécessaire pour récupérer de tes entraînements? Est-ce que tu devrais manger plus de protéines pour optimiser tes performances? Est-ce qu’une cuillère à soupe de beurre de peanut a autant de protéines que la croyance populaire?

(00:00) - Intro.

(00:58) - Le nombre de protéines que consomme Marc vs personne normal.

(03:50) - Les sources de protéines de Marc.

(13:36) - La qualité des protéines, les produits laitiers.

(23:22) - Les protéines végétales.

(28:20) - Les oeufs, le cholestérole.

(30:39) - Les quantités de protéines, standard MVP nutrition.

(34:19) - La satiété des protéines, l'importance de ne pas avoir faim. Rendu là

(37:17) - Pourquoi autant de protéines ? Est-ce que c'est trop ?

(42:17) - Peanut butter, protéines vs calories.

(43:31) - Les protéines provenant de carbs et fats, combien en consommer ?

(47:57) - La période réfractoire pour les repas.

(49:56) - Les suppléments de protéines.

(58:30) - Outro.

Coach Bam et Coach Marc ont la chance d’avoir une personnalité du football en France sur le podcast: Léo Sarteel.

C’est un des épisodes les plus longs d’enregistrés jusqu’à présent et avec raison; Léo nous parle d’anecdotes, comment a-t-il bâtit sa chaîne, les histoires derrières les rencontres de star de la NFL comme Pat Mahomes et de sa relation avec JuJu Smith…

Dans cette épisode Léo nous donne son point de vue sur le niveau de football en Europe et comment il se compare au football Canadien. Il nous donne aussi les étapes à suivres pour réussir à percer en France pour les jeunes Québécois qui veulent vivre une expérience internationale.

(00:00:00) - Intro