Le Podcast de la Psycho-Nutrition

Le sucre est partout et le plus grand fléau, c’est le sucre caché. L’OMS recommande de consommer moins de 5% de notre apport énergétique total en sucres, soit environ 25 g maximum par jour pour un adulte normal. Mais une grande majorité de la population se situe bien au-dessus ! Quels sont les effets du sucre sur le cerveau et sur le corps ? Quels sont les signes d'une accoutumance ? Je vous citerai les 10 signes qui montrent que vous consommez trop de sucre, voire que vous avez peut-être une addiction au sucre. Enfin, je vous donnerai mes conseils pour vous désaccoutumer progressivement du sucre et préserver votre santé et votre longévité.

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Ressources mentionnées :

- Programme Wellness Reset pour faire la paix avec votre assiette

- Épisode 01 : Sortir de l'addiction au sucre

- Étude : Association entre la consommation de sucre et la dépression chez les adultes

- Séances de Home Body Yoga® en live

- Ebook Stop Candida

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Avez-vous la gorge qui gratte, les lèvres qui gonflent ou la peau qui démange lorsque vous consommez une pomme, une tomate ou des amandes ? Êtes-vous allergique au pollen ? Vous avez peut-être une allergie pollen-aliments. On parle aussi de syndrome pollen-aliments ou de réaction croisée. Il apparaît chez les individus qui présentent une allergie au pollen (ou rhume des foins) et qui consomment certains aliments (la plupart du temps des fruits et légumes crus, des oléagineux ou des épices). Dans cet épisode, nous allons comprendre le lien possible entre l’allergie au pollen (le rhume des foins) et les allergies alimentaires. Je vous donnerai aussi mes 5 conseils pour soulager ce syndrome.

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Ressources mentionnées :

- Nourish - Guide nutrition + 40 recettes saines

- Quercétine

- Bourgeon de cassis

- Probiotiques Microbiote & Peau

- Ortie

- Tableau des allergies croisées

- Étude HAL

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Nous vivons dans une société dans laquelle nous avons besoin de mieux nous comprendre, de nous améliorer, de devenir quelqu’un de bien (ou quelqu’un tout court !). Le développement personnel, c'est facile parce que c’est structuré. Or, nous avons besoin de structure ! Avoir un cadre nous rassure. Avec le développement personnel, pas besoin de réfléchir ni de comprendre, il suffit d'appliquer. Alors vous vous en doutez, je n’ai pas arrêté mon processus intérieur, ni cessé de m’intéresser à toutes ces pratiques de bien-être. Mais je trouve que ce terme de développement personnel est extrêmement limitant, et pas forcément juste en regard de notre réalité. Dans cet épisode, je vous explique les 5 raisons pour lesquelles je ne fais plus de développement personnel au sens propre du terme.

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Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Mathilde Blancal. Après avoir combattu les troubles alimentaires pendant 14 ans, elle a créé le compte Instagram @confidences_et_chocolat sur lequel elle partage des phrases décomplexantes dans le but d’aider les personnes victimes de TCA. Elle est l’auteur du livre "Confidences d’une ex-accro des régimes" et de "L’anti-guide du développement personnel" publiés aux éditions Jouvence. Durant notre échange, Mathilde se confie sur son processus de guérison des TCA, les étapes par lesquelles elle a dû passer et l’évolution de son rapport à l’alimentation au fil du temps. Elle partage également avec nous ses conseils pour entretenir un meilleur rapport à son alimentation quand on traverse les TCA. J’espère que cet épisode vous apportera de l’aide et le soutien nécessaire. Je vous souhaite une très belle écoute !

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Ressources mentionnées :

Tavolacci MP, Ladner J, Dechelotte P. Forte augmentation de la prévalence des troubles du comportement alimentaire chez les étudiants pendant la pandémie COVID-19. Nutrition Clinique et Me´tabolisme. 2022 Feb;36(1):S28–9. French. doi: 10.1016/j.nupar.2021.12.053. Epub 2022 Mar 7. PMCID: PMC8900953.

- Retrouvez Mathilde Blancal sur Instagram : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/

- Livre Confidences d'une ex-accro des régimes : https://editions-jouvence.com/livre/confidences-dune-ex-accro-des-regimes/

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Les problèmes de peau peuvent devenir source de complexe et rabaisser l’estime et la confiance en soi lorsqu’ils persistent à l’âge adulte. De nombreuses femmes sont concernées par les problèmes de peau et aujourd'hui, je partage avec vous mes conseils pour retrouver une peau plus saine, un teint lumineux et éliminer les imperfections. Au programme de cet épisode :

- Les 6 facteurs susceptibles de créer des problèmes de peau

- L'alimentation pour avoir une peau saine

- L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)

- Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problèmes de peau

- Les 4 plantes pour réduire les imperfections

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Ressources mentionnées :

- Épisode 33 : Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique

- Sérum désaltérant à l’acide hyaluronique

- Zinc, Natura Force

- Oméga-3, Natura Force

- Probiotiques French Glow, Aime Skincare

- Bouillon d’os, Atelier Nubio

- Collagène Cacao & Glow, Aime Skincare

- Vitamine C liposomale, Natura Force

- Gel d'aloe vera

- Huile végétale de calendula

- Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)

- Racine de bardane

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🎧 — Écouter la partie 2 (épisode 29)

Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.

👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable. Découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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Ressources mentionnées :

- Triphala

- L-Glutamine

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🎁 — Rejoignez le programme Embody® avec une remise de 100€ + une consultation gratuite avec Céline en entrant le code CELINE : https://claireponcet.com/programme-embody/

J’ai le plaisir d’accueillir Céline Lamproye dans ce nouvel épisode de podcast. Céline est naturopathe spécialisée dans la santé hormonale de la femme. Elle délivre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilité, réguler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santé dans sa vie. Elle exerce à ce jour en visioconférence et propose plusieurs types d’accompagnements. J’ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer cet interview donc j’espère qu’elle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre échange. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Guide “Bye Bye SPM !” : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

- Épisode 08 : Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes

- Podcast Meta de Choc

Retrouvez Céline sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/

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Il y a souvent de grands événements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent à l’esprit lorsqu’on parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite à un événement d’une ampleur plus petite. Dans ces cas-là, on a généralement tendance à culpabiliser de ressentir des émotions intenses et douloureuses lorsqu’on estime que son vécu n’est assez grave pour être légitime de ressentir cette souffrance. Et j’aimerais vraiment vous rappeler qu’un stress post-traumatique n’est pas uniquement fonction de l’événement en question, mais surtout et avant tout de comment vous l’avez vécu.

L’objectif de cet épisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaître ses causes et ses symptômes, et découvrir les pistes, les stratégies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particulièrement à vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux appréhender votre trauma pour améliorer votre relation à l’alimentation.

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Ressources mentionnées :

- Rejoindre Embody® (ex-programme T.C.A) pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation

- Étude I.M.P.A.C.T.S

- Épisode 26 - Vaincre l’anxiété grâce au CBD

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a créé son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et séances plus douces, mais aussi des séries de méditation, d’exercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de l’épisode. Au fil de notre échange, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considère cette pratique comme thérapeutique et comment le yoga l’a aidée à se reconnecter à son corps. Elle nous dévoile son rapport à la féminité, sa relation à l’alimentation et nous donne même ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien à la fin de l’épisode. J’ai été très heureuse de pouvoir m’entretenir avec Luna. Je vous souhaite une très belle écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le studio en ligne Body Poetry

🎁 Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. 🎁

- Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk

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Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__

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- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

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Dans ce nouvel épisode, j'ai la joie de partager avec vous le témoignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle témoigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultés et des déclics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une très bonne écoute.

👉 Le programme T.C.A devient Embody® : https://claireponcet.com/programme-embody/

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