Le Podcast de la Psycho-Nutrition

Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concernée par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne la méthode en 5 axes à suivre pour vaincre ces crises compulsives sur la nourriture et retrouver une alimentation apaisée au quotidien. Cette semaine, c'est le lancement de mon nouveau programme Embody® pour vous aider à sortir des troubles alimentaires sans restriction grâce à une méthode tridimensionnelle incluant le corps, les émotions et la relation à soi-même.

🎉 — Cliquez ici pour découvrir le programme Embody®

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✨ — Wellness Reset — La méthode pour sortir de l'alimentation émotionnelle

Dans ce nouvel épisode, je vous parle de spiritualité et de connaissance de soi, et notamment de comment ce processus peut vous aider à sortir des troubles du comportement alimentaire (TCA). Je vous raconte mon histoire personnelle en lien avec la spiritualité et de comment elle m’a permis de surmonter les TCA, je partage également avec vous des outils concrets comme la communication avec votre enfant intérieur ou encore l’utilisation de la logothérapie de Viktor Frankl, qui sont de précieux leviers pour voir au-delà de la maladie et vous réconcilier avec votre corps et l’alimentation.

Ressources mentionnées :

- Programme Wellness Reset pour se libérer des compulsions alimentaires

- Ma bibliographie

- Livre : Découvrir un sens à sa vie, Viktor Frankl

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Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet déterminant dans votre parcours de guérison qui est la compréhension des blessures émotionnelles pour vaincre les troubles alimentaires. Certaines blessures sont très en lien avec cette obsession de manger pour combler un vide intérieur. Ce fameux vide insatiable, sans fin, pour lequel on mange sans faim sans jamais réussir à le combler. Dans ce nouvel épisode, je vous cite les 5 blessures de l'âme selon Lise Bourbeau et le comportement alimentaire associé à chacune de ces blessures. Peut-être que vous vous reconnaîtrez dans plusieurs de ces blessures. Mais surtout, restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je vous explique comment arrêter de combler votre vide intérieur par de la nourriture.

Ressources mentionnées :

- Livre : Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même - Lise Bourbeau

- Livre : Stop au Contrôle - Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ? - Lise Bourbeau

- Épisode 38 — Comprendre ses blessures pour vaincre les troubles alimentaires

- Rejoindre le programme Embody® : https://claireponcet.com/programme-embody/

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La boulimie est un trouble alimentaire qui se caractérise par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire, au cours desquelles vous allez consommer une quantité excessive de nourriture en un laps de temps très court. Ces épisodes sont généralement suivis de comportements compensatoires visant à éviter la prise de poids (ex : vomissements, laxatifs, jeûne, sport). Dans cet épisode, nous verrons ensemble les 5 conseils pour diminuer la fréquence des crises de boulimie. Nous parlerons de la peur du manque, d'où peut-elle venir et quel est son lien avec les crises de boulimie. Restez bien jusqu'à la fin de l'épisode car je partage avec vous 5 exercices à pratiquer pour tendre vers une relation plus apaisée avec l'alimentation !

Ressources mentionnées :

- Programme Embody® : https://claireponcet.com/programme-embody/

- Épisode 62 - Les bénéfices secondaires des TCA

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L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.

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Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.

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Manger et ressentir sont deux faits inhérents à la nature humaine. Ce n’est ni l’acte de manger, ni l’émotion qui est problématique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la réponse n°1 face à une émotion inconfortable. Résultat : on mange pour essayer d’affronter l’intensité de ses émotions, pour remplir un vide intérieur, ou encore en réponse à une blessure émotionnelle non résolue. Dans ce nouvel épisode spécial TCA, je partage avec vous les outils pour reconnaître la restriction cognitive à l'origine de votre faim émotionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrêter d'assimiler la nourriture à une forme de récompense et retrouver votre liberté dans l'assiette.

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C'est l'heure de la pause estivale ! Ce n'était pas prévu et pourtant, elle est grandement nécessaire avec les nombreux changements pro et perso qui opèrent dans ma vie en ce moment. On se retrouve donc à la rentrée — le mercredi 4 septembre — pour une série d'épisodes sur le thème des troubles du comportement alimentaire (TCA). Restez bien connectés d'ici là et passez un bel été !

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Les bénéfices secondaires, ce sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amené(e)s à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrôle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problèmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices et améliorer votre relation à votre corps et votre assiette.

Ressource mentionnée :

👉 Rejoindre le programme Wellness Reset pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation : https://school.claireponcet.com/wellness-reset/

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Dans ce nouvel épisode, j’ai la joie d’inviter à nouveau Maoris Derousseaux que vous connaissez peut-être du compte @maobrut sur Instagram. Aujourd'hui, nous abordons une thématique un peu différente mais extrêmement intéressante lorsque l’on souhaite mieux comprendre son corps et les modes de fonctionnement qui nous sont propres. Au fil de notre échange, Maoris nous explique comment il a découvert le modèle ActionTypes, les bénéfices qu’il retire de son utilisation dans de multiples domaines de sa vie, comme le sport, la gestion des émotions ou encore les relations amoureuses. Je lui ai également demandé si ce modèle pouvait s’appliquer au yoga — discipline qui fait partie de mon quotidien —, ainsi que les conseils qu’il donnerait à une personne qui souhaiterait s’initier dans la pratique d’ActionTypes. Restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je lui pose également les questions que vous m’avez laissées sous ma story Instagram lorsque je partageais la préparation de cette interview ! Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Programme AWAKEN de Maoris

- Épisode 19 : L'alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )

- La Bible des Préférences Motrices, Bertrand Theraulaz et Ralph Hyppolite

- Nutrition et dégénérescence physique, Weston Price

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Retrouvez Maoris sur Instagram : https://www.instagram.com/maobrut/

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