Le Podcast de la Psycho-Nutrition

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Dans ce nouvel interview, je rencontre Claire Brouquier, coach en bien-être holistique. Je l'ai invitée à partager son histoire, peu commune mais incroyablement inspirante et porteuse d'espoir. Du jour au lendemain, elle se retrouve paralysée à 70% de son corps. Elle émet aujourd'hui l'hypothèse du burnout et d'un appel de son corps qui la suppliait d'arrêter son train de vie épuisant. Elle nous raconte son parcours de résilience et nous explique comment elle en est venue à exercer son activité dans le bien-être holistique. J'espère que cet échange vous plaira, bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Livre : L’Univers veille sur vous, de Gabrielle Berstein

- Film : Debout, de Stephane Haskell

- Film : L’infinie puissance du cœur, de Baptist De Pape (sur Vimeo ou Gaïa)

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/claire.holistique/

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Pour fêter le 50e épisode du podcast, j'ai souhaité vous faire une rétrospective de mon parcours professionnel et vous raconter comment je suis passée de salariée à entrepreneure dans la santé naturelle. Au programme de cet épisode :

- Mes études : de la fac de médecine à la diététique et au yoga

- Les formations que j’ai suivies

- Les erreurs que j’ai faites et les apprentissages que j’en ai tirés

- Du confort à l’inconfort, lorsque j'ai fait le fameux "saut dans le vide"

- Comment je me suis spécialisée en psycho-nutrition

- Ce qu’il en est de mes projets aujourd’hui et mes envies pour la suite

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Ressources mentionnées :

- Épisode 37 - Mon histoire avec les TCA

- Épisode 44 - Mon bilan 2023 et intentions pour 2024 : projets pro et besoins perso

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Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui en compagnie de Manon Borderie, naturopathe, connue sur Instagram sous le pseudo de @manon.naturopathe. Je la reçois dans cet épisode pour parler des troubles digestifs, en particulier du syndrome de l’intestin irritable, du SIBO et de la candidose. J’ai demandé à Manon de partager avec nous ses conseils pour se sentir mieux dans son ventre et avoir une meilleure digestion. On aborde les notions de stress, de nerf vague, de régime FODMAPs et des autres solutions qu’on peut mettre en place pour retrouver un confort digestif durable. J’espère que cette conversation vous inspirera et vous apportera des clés que vous pourrez appliquer dans votre quotidien. Je vous laisse avec notre échange et je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le Guide du Côlon Irritable

- Stop Candida

- Épisode 27 - Syndrome du côlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs (partie 1)

- Épisode 29 - Syndrome du côlon irritable : alimentation et plantes (partie 2)

- Épisode 30 - Vaincre la candidose naturellement

- Le grand guide des médecines douces, Manon Borderie

- Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/manon.naturopathe/

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Dans ce nouvel épisode de podcast, je partage avec vous ma routine bien-être du matin. Elle se compose de petits rituels simples qui font la différence sur mon bien-être physique et psychologique. Grâce à ces bonnes habitudes, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête ! Au programme de cet épisode :

- Pourquoi j’ai décidé d’adopter une routine du matin ?

- Comment j’ai fait pour intégrer ces rituels et rester motivée dans le temps ?

- Je vous explique de quoi se compose ma routine

- Je vous parle de mes autres rituels réguliers (pas forcément du matin)

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Ressources mentionnées :

- Boisson au collagène Cacao Glow Aime Skincare

- Épisode 47. Faire la paix avec son alimentation grâce au yoga avec Alexia Michel, Yoga & Peanut Butter

- Épisode 34. Vaincre les compulsions alimentaires

- Épisode 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses

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Aujourd'hui, je reçois Alexia Michel, professeure de yoga et créatrice du programme en ligne Yoga & Peanut Butter destiné aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour les aider à faire la paix avec leur corps et la nourriture grâce au yoga. Dans cet épisode, Alexia nous raconte son vécu des troubles alimentaires, parcours qui - tout comme moi - l’a inspirée à créer quelque chose de beau en transformant cette épreuve de sa vie en un levier, pour elle et pour le monde. Elle nous explique comment le yoga l’a aidée, peu à peu, à se réconcilier avec son corps et en quoi cette pratique - qui s’étend bien au-delà du tapis - peut vous accompagner aussi vers un meilleur rapport à votre corps et la nourriture. Elle partage avec nous ses challenges, mais surtout, elle nous transmet ses meilleurs conseils pour se lancer, même quand on n’a jamais fait de yoga. J’espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- La Faim du Vide, Jacques Vigne

- The Yoga of Eating, Charles Eisenstein

- Méthode Yoga & Peanut Butter

- Retrouvez Alexia sur Instagram : https://www.instagram.com/alexia_yoga/

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Dans ce nouvel épisode, j’accueille Charlotte Georget, thérapeute spécialisée en drainage lymphatique et madérothérapie. Elle exerce au sein de son cabinet à Ferney-Voltaire, à la frontière de Genève, et se situe juste à côté de mon cabinet ! Je suis ravie de pouvoir l’interroger aujourd’hui sur les bienfaits de ces pratiques bien-être pour découvrir ce qu'elles peuvent nous apporter au quotidien. Restez bien jusqu'au bout car Charlotte nous partage en direct son rituel “drainage du visage” et nous explique les gestes simples à effectuer le matin pour dégonfler le visage, réveiller la peau et se donner bonne mine ! J'espère que notre échange vous inspirera et je vous souhaite une bonne écoute.

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- Retrouvez Charlotte sur Instagram : https://www.instagram.com/_draincare/ 

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Les communautés pro-Ana, nées dans les années 2000, sont représentées par des personnes anorexiques ou qui aspirent à l’être. Il s’agit d’un mouvement toxique incitant de jeunes (parfois très jeunes !) femmes à devenir maigres dans l’espoir d’être heureuses. Selon une étude du CAIRN, 107 blogs pro-Ana auraient existé entre 2008 et 2009 tenus par des jeunes femmes qui avaient entre 12 et 18 ans, et sont peu à peu supprimés grâce aux sanctions mises en place. Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de connaître ces communautés pour s'en protéger et sur combien il est important de faire de la prévention, chacun à son échelle. Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

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L'hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde qui cause notamment le ralentissement du métabolisme. Dans cet épisode, je partage avec vous l’alimentation préconisée en cas d’hypothyroïdie, ainsi que les vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à l’activité thyroïdienne. Je vous donnerai aussi des plantes réputées pour leur activité pro-thyroïdienne. On parlera également d’hygiène de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens. Bonne écoute !

🦋 — Téléchargez le Guide de l’Hypothyroïdie : https://claireponcet.com/produit/guide-de-l-hypothyroidie/

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Ressources mentionnées :

- Bouillon d’os Atelier Nubio

- Probiotiques Microbiote & Nombril

Retrouvez toutes les autres solutions dans votre livret gratuit : https://newsletter.claireponcet.com/08

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Je suis ravie de vous retrouver dans cet épisode dans lequel je vais faire le bilan de l'année écoulée et poser mes intentions pour l'année en cours. Au programme de cet épisode :

- Les projets qui ont vu le jour en 2023

- Ce qui s'est passé en 2023 et comment je me suis sentie sur le plan perso

- Ce qui a bien fonctionné pour moi & les obstacles que j'ai rencontrés

- Les projets à venir en 2024

- Mes intentions pro & perso pour 2024

J'espère que cet épisode spontané vous plaira ! Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 31. Mon avortement : témoignage, mon corps avant / après

- Épisode 39. Surmenage au travail, burnout et TCA

- Article de blog "Le yoga - D'élève à professeure"

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Le jour où j’ai entendu parler de cette expression “manger ses émotions”, cela m’a libérée d’un poids à l’intérieur de moi. Parce que cela mettait enfin des mots sur ce que je ressentais. Pour autant, manger et ressentir des émotions sont deux faits inhérents à la nature humaine. Il n’y a pas un humain sur Terre qui puisse survivre sans ! Ce n’est donc ni l’acte de manger, ni le fait de vivre une émotion qui est en cause. C’est le fait qu'on les ait rendus indissociables l’un de l’autre ! Dans cet épisode, je vous apporte mon point de vue sur cette notion.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 41 - Manger intuitivement veut-il dire manger tout ce qu'on veut ?

- Programme Embody® (ex-programme T.C.A)

- Vidéo de Frank Lopvet

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