Le Podcast de la Psycho-Nutrition

👉 Téléchargez votre cahier d'activités en lien avec cet épisode (gratuit) : https://newsletter.claireponcet.com/66

L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez votre cahier d'activités en lien avec cet épisode (gratuit) : https://newsletter.claireponcet.com/65

Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez votre cahier d'activités en lien avec cet épisode (gratuit) : https://newsletter.claireponcet.com/64

Manger et ressentir sont deux faits inhérents à la nature humaine. Ce n’est ni l’acte de manger, ni l’émotion qui est problématique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la réponse n°1 face à une émotion inconfortable. Résultat : on mange pour essayer d’affronter l’intensité de ses émotions, pour remplir un vide intérieur, ou encore en réponse à une blessure émotionnelle non résolue. Dans ce nouvel épisode de rentrée spécial "TCA", je partage avec vous les outils pour reconnaître la restriction cognitive à l'origine de votre faim émotionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrêter d'assimiler la nourriture à une forme de récompense et retrouver votre liberté dans l'assiette.

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est l'heure de la pause estivale ! Ce n'était pas prévu et pourtant, elle est grandement nécessaire avec les nombreux changements pro et perso qui opèrent dans ma vie en ce moment. On se retrouve donc à la rentrée — le mercredi 4 septembre — pour une série d'épisodes sur le thème des troubles du comportement alimentaire (TCA). Restez bien connectés d'ici là et passez un bel été !

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les bénéfices secondaires, ce sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amené(e)s à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrôle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problèmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices et améliorer votre relation à votre corps et votre assiette.

Ressource mentionnée :

👉 Rejoindre le mini-programme GRATUIT pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, j’ai la joie d’inviter à nouveau Maoris Derousseaux que vous connaissez peut-être du compte @maobrut sur Instagram. Aujourd'hui, nous abordons une thématique un peu différente mais extrêmement intéressante lorsque l’on souhaite mieux comprendre son corps et les modes de fonctionnement qui nous sont propres. Au fil de notre échange, Maoris nous explique comment il a découvert le modèle ActionTypes, les bénéfices qu’il retire de son utilisation dans de multiples domaines de sa vie, comme le sport, la gestion des émotions ou encore les relations amoureuses.

Je lui ai également demandé si ce modèle pouvait s’appliquer au yoga — discipline qui fait partie de mon quotidien —, ainsi que les conseils qu’il donnerait à une personne qui souhaiterait s’initier dans la pratique d’ActionTypes. Restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je lui pose également les questions que vous m’avez laissées sous ma story Instagram lorsque je partageais la préparation de cette interview ! Bonne écoute !

--------------------

Ressources mentionnées :

- Programme AWAKEN de Maoris

- Épisode 19 : L'alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )

- La Bible des Préférences Motrices, Bertrand Theraulaz et Ralph Hyppolite

- Nutrition et dégénérescence physique, Weston Price

*Certains liens peuvent être affiliés.

Retrouvez Maoris sur Instagram : https://www.instagram.com/maobrut/

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sucre est partout et le plus grand fléau, c’est le sucre caché. L’OMS recommande de consommer moins de 5% de notre apport énergétique total en sucres, soit environ 25 g maximum par jour pour un adulte normal. Mais une grande majorité de la population se situe bien au-dessus ! Quels sont les effets du sucre sur le cerveau et sur le corps ? Quels sont les signes d'une accoutumance ? Je vous citerai les 10 signes qui montrent que vous consommez trop de sucre, voire que vous avez peut-être une addiction au sucre. Enfin, je vous donnerai mes conseils pour vous désaccoutumer progressivement du sucre et préserver votre santé et votre longévité.

--------------------

Ressources mentionnées :

- Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette

- Épisode 01 : Sortir de l'addiction au sucre

- Étude : Association entre la consommation de sucre et la dépression chez les adultes

- Séances de HOME BODY YOGA © en live

- Ebook Stop Candida

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

Mille mercis à vous. ♥️

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous la gorge qui gratte, les lèvres qui gonflent ou la peau qui démange lorsque vous consommez une pomme, une tomate ou des amandes ? Êtes-vous allergique au pollen ? Vous avez peut-être une allergie pollen-aliments. On parle aussi de syndrome pollen-aliments ou de réaction croisée. Il apparaît chez les individus qui présentent une allergie au pollen (ou rhume des foins) et qui consomment certains aliments (la plupart du temps des fruits et légumes crus, des oléagineux ou des épices). Dans cet épisode, nous allons comprendre le lien possible entre l’allergie au pollen (le rhume des foins) et les allergies alimentaires. Je vous donnerai aussi mes 5 conseils pour soulager ce syndrome.

--------------------

Ressources mentionnées :

- Nourish - Guide nutrition + 40 recettes saines

- Quercétine

- Bourgeon de cassis

- Probiotiques Microbiote & Peau

- Ortie

- Tableau des allergies croisées

- Étude HAL

*Certains liens peuvent être affiliés.

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous vivons dans une société dans laquelle nous avons besoin de mieux nous comprendre, de nous améliorer, de devenir quelqu’un de bien (ou quelqu’un tout court !). Le développement personnel, c'est facile parce que c’est structuré. Or, nous avons besoin de structure ! Avoir un cadre nous rassure. Avec le développement personnel, pas besoin de réfléchir ni de comprendre, il suffit d'appliquer. Alors vous vous en doutez, je n’ai pas arrêté mon processus intérieur, ni cessé de m’intéresser à toutes ces pratiques de bien-être. Mais je trouve que ce terme de développement personnel est extrêmement limitant, et pas forcément juste en regard de notre réalité. Dans cet épisode, je vous explique les 5 raisons pour lesquelles je ne fais plus de développement personnel au sens propre du terme.

🧘‍♀️ S'inscrire à la prochaine séance de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

👉 Rejoindre le programme T.C.A et bénéficier de la refonte au prix actuel : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Mathilde Blancal. Après avoir combattu les troubles alimentaires pendant 14 ans, elle a créé le compte Instagram @confidences_et_chocolat sur lequel elle partage des phrases décomplexantes dans le but d’aider les personnes victimes de TCA. Elle est l’auteur du livre "Confidences d’une ex-accro des régimes" et de "L’anti-guide du développement personnel" publiés aux éditions Jouvence.

Durant notre échange, Mathilde se confie sur son processus de guérison des TCA, les étapes par lesquelles elle a dû passer et l’évolution de son rapport à l’alimentation au fil du temps. Elle partage également avec nous ses conseils pour entretenir un meilleur rapport à son alimentation quand on traverse les TCA. J’espère que cet épisode vous apportera de l’aide et le soutien nécessaire. Je vous souhaite une très belle écoute !

--------------------

Ressources mentionnées :

Tavolacci MP, Ladner J, Dechelotte P. Forte augmentation de la prévalence des troubles du comportement alimentaire chez les étudiants pendant la pandémie COVID-19. Nutrition Clinique et Me´tabolisme. 2022 Feb;36(1):S28–9. French. doi: 10.1016/j.nupar.2021.12.053. Epub 2022 Mar 7. PMCID: PMC8900953.

- Retrouvez Mathilde Blancal sur Instagram : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/

- Livre Confidences d'une ex-accro des régimes : https://editions-jouvence.com/livre/confidences-dune-ex-accro-des-regimes/

--------------------

Si vous souhaitez soutenir le podcast, vous pouvez :

- me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify

- faire un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/

--------------------

→ Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

→ Séances de Home Body Yoga® en ligne : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

→ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.