Comme l'année dernière, je commence l'année sur le podcast avec une rétrospective professionnelle et personnelle de l'année écoulée et mes intentions pour cette nouvelle année. Dans cet épisode, j'aborde plus en détail mon écœurement des réseaux sociaux, ma détox digitale et mes ambitions en 2025 afin de respecter mon écologie intérieure et mon équilibre pro/perso/maternité, tout en restant épanouie dans mon travail. Je vous parle également du pivot qui va opérer dans mes contenus en 2025 car, comme tout le monde, je change et j'évolue, et j'ai besoin d'élargir ma thématique pour continuer de me sentir alignée et me réaliser dans ce que je partage au quotidien. J'espère que cet épisode un peu plus personnel vous plaira. Je vous souhaite une bonne écoute !

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Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

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J’ai annoncé le 7 décembre sur Instagram ma grossesse et j’ai été inondée de mots doux ! Merci à vous, c’était très touchant. Aujourd’hui, je vous propose de vous faire un retour complet sur ma grossesse. Au programme de cet épisode : comment nous avons vécu cette annonce avec Fred (mon conjoint), notre réaction suite à mon avortement récent en 2023, mes symptômes physiques et émotionnels, comment je vis la grossesse connaissant mon passif d’anorexique-boulimique, ce que cela va impliquer personnellement et professionnellement et bien sûr, les réponses à vos questions que vous m'avez posées sur Instagram.

Ressources mentionnées :

- Cours de yoga ce soir à 18h30 en visio : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

- Épisode 31. Mon avortement : témoignage, mon corps avant/après

- Baby Bump (multi-vitamines pré-natal) Jolly Mama

- Iron Mama (bisglycinate de fer) Jolly Mama

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- Huile vergetures Weleda

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Les repas de fin d'année sont une période souvent redoutée lorsque l'on traverse un trouble alimentaire : réveillon, Noël, jour de l’An, etc. Ce sont avant tout des moments de partage et de douceur, mais ils peuvent devenir une source de stress et d’anxiété chez les personnes atteintes de TCA. Dans cet épisode, je vous donne des outils issus des neurosciences, de la psycho-nutrition, des TCC et du yoga pour vivre ces instants avec plus de sérénité, et ainsi beaucoup mieux en profiter.

Ressources mentionnées :

- Inscription au cours de yoga du mercredi 18 décembre à 18h30 (prix doux à 10€ au lieu de 15€ pour Noël ☁️) : https://calendly.com/claireponcet/home-body-yoga

- Découvrir le Home Body Studio : https://claireponcet.com/home-body-yoga-le-studio/

- Épisode 66 : Pratiquer l'alimentation intuitive facilement avec la règle du 80/20

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La Glucose Revolution, concept développé par Jessie Inchauspé, biochimiste française connue sous le pseudo de Glucose Goddess, fait fureur sur les réseaux sociaux et partout dans les médias depuis quelques mois. En quoi consiste réellement cette méthode prometteuse ? Pourquoi fait-elle autant le buzz et est-ce justifié ? Et surtout, est-elle adaptée pour vous si vous êtes atteinte de troubles du comportement alimentaire (TCA) ? Dans cet épisode, je vous dévoile mon avis sans filtre sur la Glucose Revolution et je vous mets en garde si vous vous sentez attirée par cette méthode alors que vous tentez de vous réconcilier avec l’alimentation.

Ressources mentionnées :

- Programme Embody® pour sortir des TCA : https://claireponcet.com/programme-embody/

- Guide du Côlon Irritable : le protocole en 3 étapes pour en finir avec les troubles digestifs

- Épisode 33 : Contrôler son poids grâce à l'indice glycémique

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Les bénéfices secondaires sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amenées à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrôle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problèmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices afin d'améliorer votre relation à votre corps et votre assiette et surmonter le défi des TCA.

Ressource mentionnée :

👉 Rejoindre le mini-programme GRATUIT pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation : https://newsletter.claireponcet.com/wellness-reset

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🎁 — Rejoignez le programme Embody® avec une remise de 200€ ainsi qu’une consultation gratuite avec Marina en entrant le code MARINA valable jusqu’au dimanche 24 novembre : https://claireponcet.com/programme-embody/

Aujourd'hui, j’ai le plaisir de recevoir Marina Ponsolle. Marina est conseillère agréée en fleurs de Bach et accompagne ses clientes vers une meilleure qualité de vie mentale et émotionnelle. Elle fait également partie de l’équipe de thérapeutes qui travaillent avec moi dans le programme Embody® et vous accompagne en séances individuelles en parallèle des vidéos du programme. À l’issue de votre séance, vous repartez notamment avec un flacon de fleurs de Bach personnalisé selon vos besoins émotionnels du moment. Dans cet épisode, Marina nous partage le rôle des fleurs de Bach dans la gestion de nos émotions, et plus particulièrement encore lorsqu’on est atteinte de troubles alimentaires. J’ai hâte de partager cet échange avec vous, donc c’est parti ! Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Fleurs de Bach pour la boulimie : Cherry Plum, Chestnut Bud et Pine

- Pour l'anorexie : Crab Apple et Rockwater

- En cas de ressassement : White Chestnut

- Pour vaincre la peur de l'échec : Gentian, Mimulus et Larch

- Marque sans alcool : Les Fleurs de l'Atlas

- Charlotte Hoefman : https://charlotte-hoefman.com/

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Retrouvez Marina sur Instagram : https://www.instagram.com/lesemotionnelles/

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Dans cet épisode, je reçois Audrey Theux, psychologue en formation travaillant dans une étude qui utilise l’approche cognitivo-comportementale (TCC). Aujourd’hui, nous abordons un thème qui lui tient particulièrement à cœur : le stress post-traumatique. J’avais déjà consacré un épisode sur le sujet — c’était l’épisode 54. Dans cet épisode, on s'intéresse à la psychologie pour mieux comprendre ce trouble, son impact sur le quotidien et surtout, découvrir les outils pour le surmonter. Car oui, le stress post-traumatique n’est pas une fatalité. Lorsqu’on est bien accompagnée, on peut s’en libérer. Sans plus attendre, je vous invite à découvrir les partages d’Audrey.

Ressources mentionnées :

- Épisode 54 : Comment le stress post-traumatique s'inscrit-il dans le corps ?

- Le corps n'oublie rien, Bessel Van Der Kolk

- Atomic Habits, James Clear (version française)

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Retrouvez Audrey sur Instagram : https://www.instagram.com/audrey.theux/

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🎁 — Rejoignez le programme Embody® avec une remise de 200€ ainsi qu’une consultation gratuite avec Manon en entrant le code MANON valable jusqu’au dimanche 24 novembre : https://claireponcet.com/programme-embody/

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Manon, hypnothérapeute spécialisée dans les TCA et formée en thérapies cognitivo-comportementales, en psychogénéalogie et en lecture d’annales akashiques. Son parcours personnel a été profondément influencé par 10 ans de TCA qui ont commencé à l'âge de 14 ans. À cette époque, Manon s'est intéressée à la psychologie et aux mécanismes sous-jacents de nos comportements alimentaires. Cette lutte l'a poussée à consulter différents spécialistes et chaque rencontre a été une étape cruciale dans sa quête de guérison. Ces consultations l'ont non seulement aidée à mieux comprendre ses propres luttes, mais elles ont également éveillé en elle une passion pour l'accompagnement des autres. Aujourd'hui, elle partage avec vous ses conseils pour vous reconnecter avec votre corps et retrouver un équilibre durable afin de surmonter vos défis et embrasser une guérison des TCA authentique.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 69 : Sortir des TCA grâce à la spiritualité

- Film Uglies (sur Netflix)

Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/milleetunevoies/

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Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concernée par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne la méthode en 5 axes à suivre pour vaincre ces crises compulsives sur la nourriture et retrouver une alimentation apaisée au quotidien. Cette semaine, c'est le lancement de mon nouveau programme Embody® pour vous aider à sortir des troubles alimentaires sans restriction grâce à une méthode tridimensionnelle incluant le corps, les émotions et la relation à soi-même. Vous disposez d'un prix exceptionnel de lancement jusqu'à ce dimanche 20 octobre !

🎉 Cliquez ici pour découvrir le programme Embody® et accéder à la remise de 200€ + tous les bonus exclusifs !

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👉 Inscrivez-vous à ma masterclass LIVE & GRATUITE le lundi 14 octobre à 11h00 (replay disponible pour les inscrites).

👉 Mon mini-programme offert Wellness Reset © sort aujourd’hui : cliquez ici pour le rejoindre !

Dans ce nouvel épisode, je vous parle de spiritualité et de connaissance de soi, et notamment de comment ce processus peut vous aider à sortir des troubles du comportement alimentaire (TCA). Je vous raconte mon histoire personnelle en lien avec la spiritualité et de comment elle m’a permis de surmonter les TCA, je partage également avec vous des outils concrets comme la communication avec votre enfant intérieur ou encore l’utilisation de la logothérapie de Viktor Frankl, qui sont de précieux leviers pour voir au-delà de la maladie et vous réconcilier avec votre corps et l’alimentation.

Ressources mentionnées :

- Masterclass gratuite du lundi 14 octobre à 11h00

- Mini-programme offert Wellness Reset ©

- Ma bibliographie

- Livre : Découvrir un sens à sa vie, Viktor Frankl

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