Le Podcast de la Psycho-Nutrition

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Aujourd'hui, j’ai le plaisir de recevoir Marina Ponsolle. Marina est conseillère agréée en fleurs de Bach et accompagne ses clientes vers une meilleure qualité de vie mentale et émotionnelle. Elle fait également partie de l’équipe de thérapeutes qui travaillent avec moi dans le programme Embody® et vous accompagne en séances individuelles en parallèle des vidéos du programme. À l’issue de votre séance, vous repartez notamment avec un flacon de fleurs de Bach personnalisé selon vos besoins émotionnels du moment. Dans cet épisode, Marina nous partage le rôle des fleurs de Bach dans la gestion de nos émotions, et plus particulièrement encore lorsqu’on est atteinte de troubles alimentaires. J’ai hâte de partager cet échange avec vous, donc c’est parti ! Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Fleurs de Bach pour la boulimie : Cherry Plum, Chestnut Bud et Pine

- Pour l'anorexie : Crab Apple et Rockwater

- En cas de ressassement : White Chestnut

- Pour vaincre la peur de l'échec : Gentian, Mimulus et Larch

- Marque sans alcool : Les Fleurs de l'Atlas

- Charlotte Hoffman : https://charlotte-hoefman.com/

🎁 — Rejoignez le programme Embody® avec une remise de 200€ ainsi qu’une consultation gratuite avec Marina en entrant le code MARINA valable jusqu’au dimanche 24 novembre : https://claireponcet.com/programme-embody/ (uniquement pour le paiement en 1 fois).

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Retrouvez Marina sur Instagram : https://www.instagram.com/lesemotionnelles/

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→ Masterclass gratuite "Comment sortir des TCA sans se restreindre ?"

→ Mini-programme Wellness Reset — 5 jours pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation (gratuit)

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Crédit Musique — Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Dans cet épisode, je reçois Audrey Theux, psychologue en formation travaillant dans une étude qui utilise l’approche cognitivo-comportementale (TCC). Aujourd’hui, nous abordons un thème qui lui tient particulièrement à cœur : le stress post-traumatique. J’avais déjà consacré un épisode sur le sujet — c’était l’épisode 54. Dans cet épisode, on s'intéresse à la psychologie pour mieux comprendre ce trouble, son impact sur le quotidien et surtout, découvrir les outils pour le surmonter. Car oui, le stress post-traumatique n’est pas une fatalité. Lorsqu’on est bien accompagnée, on peut s’en libérer. Sans plus attendre, je vous invite à découvrir les partages d’Audrey.

Ressources mentionnées :

- Épisode 54 : Comment le stress post-traumatique s'inscrit-il dans le corps ?

- Le corps n'oublie rien, Bessel Van Der Kolk

- Atomic Habits, James Clear (version française)

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Retrouvez Audrey sur Instagram : https://www.instagram.com/audrey.theux/

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Manon, hypnothérapeute spécialisée dans les TCA et formée en thérapies cognitivo-comportementales, en psychogénéalogie et en lecture d’annales akashiques. Son parcours personnel a été profondément influencé par 10 ans de TCA qui ont commencé à l'âge de 14 ans. À cette époque, Manon s'est intéressée à la psychologie et aux mécanismes sous-jacents de nos comportements alimentaires. Cette lutte l'a poussée à consulter différents spécialistes et chaque rencontre a été une étape cruciale dans sa quête de guérison. Ces consultations l'ont non seulement aidée à mieux comprendre ses propres luttes, mais elles ont également éveillé en elle une passion pour l'accompagnement des autres. Aujourd'hui, elle partage avec vous ses conseils pour vous reconnecter avec votre corps et retrouver un équilibre durable afin de surmonter vos défis et embrasser une guérison des TCA authentique.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 69 : Sortir des TCA grâce à la spiritualité

- Film Uglies (sur Netflix)

Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/milleetunevoies/

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Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concernée par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne la méthode en 5 axes à suivre pour vaincre ces crises compulsives sur la nourriture et retrouver une alimentation apaisée au quotidien. Cette semaine, c'est le lancement de mon nouveau programme Embody® pour vous aider à sortir des troubles alimentaires sans restriction grâce à une méthode tridimensionnelle incluant le corps, les émotions et la relation à soi-même. Vous disposez d'un prix exceptionnel de lancement jusqu'à ce dimanche 20 octobre !

🎉 Cliquez ici pour découvrir le programme Embody® et accéder à la remise de 200€ + tous les bonus exclusifs !

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👉 Inscrivez-vous à ma masterclass LIVE & GRATUITE le lundi 14 octobre à 11h00 (replay disponible pour les inscrites).

👉 Mon mini-programme offert Wellness Reset © sort aujourd’hui : cliquez ici pour le rejoindre !

Dans ce nouvel épisode, je vous parle de spiritualité et de connaissance de soi, et notamment de comment ce processus peut vous aider à sortir des troubles du comportement alimentaire (TCA). Je vous raconte mon histoire personnelle en lien avec la spiritualité et de comment elle m’a permis de surmonter les TCA, je partage également avec vous des outils concrets comme la communication avec votre enfant intérieur ou encore l’utilisation de la logothérapie de Viktor Frankl, qui sont de précieux leviers pour voir au-delà de la maladie et vous réconcilier avec votre corps et l’alimentation.

Ressources mentionnées :

- Masterclass gratuite du lundi 14 octobre à 11h00

- Mini-programme offert Wellness Reset ©

- Ma bibliographie

- Livre : Découvrir un sens à sa vie, Viktor Frankl

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Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet déterminant dans votre parcours de guérison qui est la compréhension des blessures émotionnelles pour vaincre les troubles alimentaires. Certaines blessures sont très en lien avec cette obsession de manger pour combler un vide intérieur. Ce fameux vide insatiable, sans fin, pour lequel on mange sans faim sans jamais réussir à le combler. Dans ce nouvel épisode, je vous cite les 5 blessures de l'âme selon Lise Bourbeau et le comportement alimentaire associé à chacune de ces blessures. Peut-être que vous vous reconnaîtrez dans plusieurs de ces blessures. Mais surtout, restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je vous explique comment arrêter de combler votre vide intérieur par de la nourriture.

Ressources mentionnées :

- Livre : Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même - Lise Bourbeau

- Livre : Stop au Contrôle - Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ? - Lise Bourbeau

- Épisode 38 — Comprendre ses blessures pour vaincre les troubles alimentaires

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La boulimie est un trouble alimentaire qui se caractérise par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire, au cours desquelles vous allez consommer une quantité excessive de nourriture en un laps de temps très court. Ces épisodes sont généralement suivis de comportements compensatoires visant à éviter la prise de poids (ex : vomissements, laxatifs, jeûne, sport). Dans cet épisode, nous verrons ensemble les 5 conseils pour diminuer la fréquence des crises de boulimie. Nous parlerons de la peur du manque, d'où peut-elle venir et quel est son lien avec les crises de boulimie. Restez bien jusqu'à la fin de l'épisode car je partage avec vous 5 exercices à pratiquer pour tendre vers une relation plus apaisée avec l'alimentation !

Ressources mentionnées :

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- Épisode 62 - Les bénéfices secondaires des TCA

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L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.

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Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.

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Manger et ressentir sont deux faits inhérents à la nature humaine. Ce n’est ni l’acte de manger, ni l’émotion qui est problématique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la réponse n°1 face à une émotion inconfortable. Résultat : on mange pour essayer d’affronter l’intensité de ses émotions, pour remplir un vide intérieur, ou encore en réponse à une blessure émotionnelle non résolue. Dans ce nouvel épisode de rentrée spécial "TCA", je partage avec vous les outils pour reconnaître la restriction cognitive à l'origine de votre faim émotionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrêter d'assimiler la nourriture à une forme de récompense et retrouver votre liberté dans l'assiette.

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