+关于本期：

Lemon创立3年多来首次实现两位主播同时区无时差录音的一期节目，从录制、剪辑到上线只用了108小时，“拖延”在开心愉悦面前是不存在的！然而这又是一期好像没什么主线和输出的节目，如果说有，那就是乐闷真诚的快乐，那就是在lemon的第一个夏日特辑里那，在2023年这个特别不一样但又没什么特别的盛夏，和你说一句：夏天快乐！

+在本期节目中，你将听到：

0:40 让我们热烈欢迎回归东八区的闷老师！

3:50 经过这番描述，这个晚上我也不会忘记。

8:15 “闷回国了，乐闷合体了没？”——正主来回应！

9:26 闷老师回国后最吊诡的事情……

14:16 我们能一起过夏天多不容易呀！

19:38 乐闷夏日运动经历大公开！

33:00 阔别家乡4年，闷老师的武汉感受

37:20 Lemon线下活动北京试运行启动，关于听友群的解释

41:50 流浪乐乐的故事来了~

49:15 是lemon的夏日心流呀~

+ 在哪里找到我们？
LemonTalk（原名：Lemon电台）的节目音频版更新在喜马拉雅，网易云音乐（仍为：Lemon电台），QQ音乐，苹果播客以及所有能接收苹果播客的平台，例如小宇宙app。期待大家的评论互动！

+ 在哪里找到乐乐和闷闷？
乐乐：微博/b站@乐乐妞儿
闷闷：微博/b站@不是闷

+ 关于本期：

虽然乐闷平时也是挺能说话的人，但是这期简直就是开了挂一样说个不停。为啥？因为每一点都是切身体会，都是真情实感！

亲爱的听众朋友们，你们也有过这样的时刻吧？有的事儿，真的不大，真的很小，绿豆芝麻那么点儿，但是你就是在意，就是无法忍！这些事有时候不重要到都不好意思跟别人吐槽，但是每次遇到，你就会皱皱眉头，在心里嘀咕几句。今天我们就要来一场大吐槽，把这些积攒的小事儿一件件拿出来一吐为快！它们是那种一次性筷子上的刺，是毫无预兆就断墨的笔，是留着难受、扔了浪费的手边小物件。快点听起来，共鸣直接锁死！

+ 在本期节目中，你会听到：

1:07 我刚在整理课堂笔记，现在必须跟你吐槽一件事情！

5:05 我干了一件非常浪费钱的事，就是扔了。

10:30 才上的墨，我一写，你猜怎么着？

15:10 新出了十几个颜色的笔杆子，而里面的笔芯都是...0.5的黑色！

19:50 这个我反而有点喜欢，是一种用过之后的痕迹。

24:45 它是没办法从根本上影响你，可它就是时时刻刻阴魂不散。

30:50 从包装的角度来说，我觉得这东西挺没必要的。

34:15 很期待看到以后它还能变得多好用！

40:00 直接撕掉，毫无残留。

47:15 虽然但是，我的心里还是在骂人。

50:20 这任何一个环节出问题都导致我今天写不了手帐！

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+关于本期：
设定目标，朝着目标前进，大概是很多人从小到大，从学校到工作单位，从家庭到社会被输入的观念，好像我们不知不觉也习惯了这种“不断达成”的日子。
我们的经历和感受随同我们的生活不断变化更新，很久以前就发现自己不预设目标反而可以获得“成绩”的闷，“卷自己“不断向前追求完美的乐，聊起“没有目标的”而做的事，也都有各自的体会。我们都很开心的是，我们仍有期待，我们没有把生活过成kpi~

+在本期节目中，你将会听到：
0:48 “太感人了，你这是请假上学呀！”
4:40 “我真正的学了它，反而没有什么明确的目标了。”
10:55 “你是一个自己卷自己的人，我是没有料到你会（这么想）。”
12:47 “我做到的一些小有成绩的事情，都是在没有清晰目标的前提下做的。”
16:06 “Lemon Talk想要达成什么模目标我俩从来都没聊过。”
20:47 “我现在清晰的认识到：我不以别人的反馈为我的氧气了。”
29:52 “我真的身处其中，用enjoy的心态去做它了，我的执念也就放下了。”
40:52“也许这就是我确切想找回的一种状态：做80分就好。”
42:35“治愈都太普通了，我甚至没有办法定义Lemon Talk之于我的意义。”

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闷闷：微博/b站@不是闷

+ 关于本期
不知从何时起，我们开始沉迷于一种自我的养成游戏。减肥也好，学习一种运动并且持续的精进也好，一段时间过去之后回头看，都能清晰的看到一条由自己的脚印组成的小路。曾经以为自己再也不能跑步的主播闷，在刚过去的周末跑了场半马，并且大幅刷新自己的最好成绩。去年还在电台里分享初学普拉提时的激动心情的主播乐，已经持续学习和训练了一年，不再是当初的小白，但是热爱不减，收获满满。定期回头看看是一件有趣的事情。我们发现许多早就知道的道理，必须由自己的体验作为验证，才能真正成为我们的一部分。
今天我们聊“逆风翻盘”。逆风走上坡流着汗水的是我们自己，翻盘站在山顶开心笑着的也是我们自己。这样的养成游戏，你不来一把吗？关于运动、减肥、健康生活和成长的那些事，都在这一期节目里！

+ 在本期节目中，你会听到：
1:15 首先请闷来分享，今天完成了一件什么样的大事！
6:40 今天一路心里就是各种感恩。
13:50 一上来三段高抬腿，一下就整的你心率160。
18:55 顺应着我们的努力，身体自然会给我们一个良好的反馈。
22:30 乐这几年的逆袭之路是怎样的？
26:40 这事我就做一次，慢慢来也没关系。
29:40 我不再需要“刻意地”去保持的好的运动饮食习惯了。
33:25 我不再把我的身体当做一个“花瓶”去看了，我需要它去完成对我更重要的事。
37:10 卷自己达人乐老师最近推出了新的播客节目！

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+关于本期：

大家好，A Little Control第一期即将上线！作为LemonTalk的主播乐，当然要邀请老搭档闷老师一起来宣传预热一波！为什么会想要做这样一档节目？节目为什么叫A Little Control？……在预热期里，先来和大家聊一聊~在新的节目里乐乐将会邀请不同领域的好友、从业者一起聊普拉提、运动、生活里各种有意思的事情、体验和感受，希望新节目你们也会喜欢~

当然LemonTalk也会持续的做下去，我们仍然会在这里和你们相聚！

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+ 关于本期

提前预警：本期节目中含有大量美食相关的描述和讨论，请大家自备零食再来收听~听到半路嘴馋点外卖，本电台概不负责：）

早安，晨之美。早晨的美有千千万万种，这里面一定有早餐之美的一席之地！早上起来能吃上一口营养均衡、味道丰富的早餐，是很多朋友早起的盼头。似乎早餐吃好了，我们也就准备好来迎接这一天将要发生的种种了。

我们电台的主播乐，几乎每天都会发布自己的早餐桌照片，许多lemon的听友也从中收获了无数的治愈（伴随着嘴角留下的口水）。今天我们就从乐乐千变万化的早餐桌聊起，聊聊繁忙工作党也尽力做好吃好早餐的热情，聊聊快手制作营养丰富的早餐的窍门，聊聊我们从小到大早餐的变化，也聊聊一顿早餐能带给我们的究竟是什么。

- 如果你无法听到最后一首歌，请搜索 卢广仲《早安晨之美》

+ 在本期节目中，你会听到：
2:10 你怎么就看不起我们三明治呢？
6:00 划重点了，如果你不....面包就会变得很难吃！
9:50 快来跟我们说说，你上周的早餐都吃了啥？
15:40 生活已经那么忙，是什么在激励着你一定要认真的做每一天的早餐呢？
20:50 做出那么丰盛美味的早餐，你得花多长时间？
25:00 我会留意外面餐厅做的比较好的食材搭配是怎么搭的。
28:10 这些预制的方便的食材，新西兰真没国内方便！
34:45 大冬天，远远地就看到白色的蒸汽往外冒。
39:20 我们都是自己从家里拿2个鸡蛋！
44:33 现在我的早上时间很紧张，就希望赶紧能吃上。

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+ 关于本期：

最近的更新节奏因为国内的调休（甩锅ing）有点乱，但是这不咱们LemonTalk还是回来了！带着你们很喜欢的“吃喝玩乐推荐”——下午茶环节，我们来啦~过去的一段时间乐闷的生活状态如何，随着生活重心的变化我们摄取的精神食粮又是哪些？就在北半球的初夏南半球的深秋，来“干杯”这丰富又轻松的“五月的下午茶”吧~

+ 在本期节目中，你会听到：

1:30 心态平和的乐老师，五一是如何度过的呢？

4:33 闷老师的“赢”生活是什么样的呢？

11:20 一定要和大家分享我们之前都看过的那个综艺！

27:38 说到书，我最近在看的一本也想和大家分享一下……

39:00 你提到土耳其的作家，那我就想到……（被老陈说可以吹一辈子！）

40:20 就在咱们开始录音前，刚看完最后一集！

45:25 我最近还是在看音综，有两个“音色流氓”！

49:02 我的宝藏播客，外人我都不说的！

53:23 把我耳机都笑掉了！

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+ 关于本期：
你每天会花多少时间在社交网络APP上？你最常打开的又是哪一个APP呢？对于乐闷二位来说，答案很统一，就是那本“红色的书”。作为一期完全没有被赞助的节目，我们还是一门心思就想来聊聊这一路从这个社群，我们获得了什么。
“这本书”也许是一些人的树洞，藏着许多心事与秘密；也许是一些人的杀时间工具，大拇指轻轻一划，多巴胺又多了一点；也许是一些人的成长秘籍，收藏了大量的攻略、心得和总结；也许是一些人的购物指南，想买啥了先在这儿搜搜看大家的反馈......有人上瘾，有人获益，有人卸载，有人回望自己。也许我们心里真的感兴趣的和在意的，就清晰的反应在我们的小x书推荐页。
今天，乐闷就来分享我们在这个社群里玩耍的观察和感想，以及这一切引发的思考。也非常欢迎大家在评论区和我们分享你们的体验和看法~

+ 在本期节目中，你会听到：
2:03 我发现你小x书更新的比别的平台都勤哦！
6:07 现在，请打开我们的screen time。
10:30 绝大多数时候，我只会点开图文的笔记。
15:33 这些APP主要是填充我们的碎片时间。
21:40 与其说是这些社交媒体在“偷听”我们讲话，不如说......
26:30 既然我希望收到大家的共识和赞赏，那这个内容创作者应该也是这么想的。
33:30 在我最down的时候，某宝我都不看，你知道为什么吗？
38:30 这东西太可怕了，时间全被吃了，我要卸载！
40:40 有爱好的人，用小x书会很爽。
43:50 这里的确有偏激言论，但是这个社会就是这样。

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+ 关于本期：

据说人的一生1/3的时间都在用来睡觉，然而这么长的时间里并不是每个人都可以高质量的度过，是的这就是“睡渣”了~还记得乐闷两位相识不久的时候就得出了一个共同的结论“我们都是睡眠浅的人”，最近两位的“浅”似乎有所加剧，就在3月底“世界睡眠日”之际，两位睡渣终于就此话题展开讨论，看看我们睡得到底是多渣！为了睡个好觉我们做出的多少的努力！（泪奔~

而亲爱的LemonTalk的听众们，关于“睡眠”这件事，你们是睡神还是睡渣？关于“睡得好一点”你们又有什么小窍门？关于“睡不好”这件事你们又有什么小故事？都欢迎你们在评论区尽情分享吧~

+ 在本期节目中，你会听到：

1:02  我昨天小发了一场心脏病的感觉，可惨了！

5:20  它是一种持续的绵延的拖拉感，这个时候我就会睡眠不好。

7:40  咱们这种都睡得不好的人一起打开播客来吐一期槽？

13:23 我没有办法不醒来！

16:40 再醒来之后的半个月会是持续的余波……

25:45 您的朋友我还得熬个几十年。

30:34 你看我没看手机也会有睡不好的时候……

36:33 你这叫睡眠很不行，好吗！

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+ 关于本期：

成年人的世界里充满了复杂的、难以言说的故事。许多这样的故事在日常的生活里，找不到合适的机缘去跟人提起，于是都慢慢留到了夜里。在饭桌上、酒局上，在觥筹交错和推杯换盏的间隙，酒精似乎能带来一点冲动和勇气，一点信心和希望，把白天没能说出的故事搬上桌来。

不管是和同事、工作伙伴的饭局应酬，还是和三两旧友的路边烧烤摊，亦或是一个人对着剧和鸡爪的独酌时刻，酒都扮演着一个奇妙的角色。今天这期节目里，主播乐和闷会和大家畅聊自己和酒的故事。同时，也特别欢迎大家在评论区和我们分享，你们和酒的故事。好了，不多说了，都在酒里。

PS. 本期节目中提到的歌是Adele的【I Drink Wine】推荐这个版本：https://www.bilibili.com/video/BV13M4y1P7PM/

+ 在本期节目中，你会听到：

1:15 首先要跟大家分享一则趣事。

6:30 我俩每次见面吃饭都会一起喝一杯。

10:30 在喝之前，其实大家会问是不是能喝。

15:45 虽然我贡献了我的胃，但是我的心里并没有委屈。

21:45 新西兰的年会宛如一场拼桌。

26:48 据说酒量的很看遗传的。

32:15 而我这次的饭局，没有按照常规的走向来。

36:10 从那之后，我一口都不喝了。

40:20 “早C晚A”是成年人的quality time。

42:50 最后，推荐大家一首叫“喝大酒”的歌~