Comment gérer les défaites et les déceptions ? Jusqu'où doit-on persévérer ?

Matthias Dandois est dix fois champion du monde de BMX Flat, une discipline de freestyle qui mêle créativité et exigence sportive.

Dans cet épisode, Matthias revient sur les grandes évolutions de sa carrière, de son premier titre en 2008, à son 10ème en décembre 2024, à l'issue duquel il décide de prendre sa carrière sportive.

Il nous raconte :

• comment le BMX l'a aidé à construire son identité à l'adolescence

• comment il est passé d'un entraînement guidé uniquement par la passion, à une approche de sportif de haut-niveau

• les exercices qu'il a mis en place avec un psychologue, pour gérer la pression ou les frustrations

• comment il a préparé la fin de sa carrière sportive

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Chacun a un plafond de verre d'acharnement. Quand on est conscient du sien, on sait plus facilement prendre du recul, faire un pas de côté sans culpabiliser.

• Occuper son cerveau avec une tâche facile (comme refaire ses lacets) juste avant un moment à fort enjeu. Cela permet de laisser son cerveau au repos, de ne pas l'épuiser par le stress.

• Pour gérer une déception, Matthias nous partage un exercice simple : écrire sur une feuille, dans trois colonne, 1) ce que l'on a bien fait qui s'est bien passé, 2) ce que l'on a mal fait et qui est de sa faute, 3) ce qui s'est mal passé et qui n'est pas de sa faute. Puis jeter cette feuille pour faire son deuil de ce qui vient d'arriver.

Bonne écoute !

À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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Comment accepter ce qu'on a toujours voulu cacher de soi ?

Solenne Piret est née avec une agénésie de l'avant-bras droit.

Pendant son enfance, ni elle ni son entourage n'avait mis le mot de "handicap" sur cette malformation.

Pour la première fois à 25 ans, c'est une psychologue qui, lors de leur première séance, nomme ce qu'elle a toujours contourné.

D'abord difficile à entendre, le mot devient libérateur : "Je me suis rendue compte que j'avais tout construit autour de cette différence, mais pas avec."

Dans cet épisode, Solenne revient sur son parcours qui l'a menée de ses études d'architecture à quatre titres de championne du monde de para-escalade.

Elle nous raconte :

• son enfance avec ses frères et ses parents mordus d'escalade

• le début de son travail thérapeutique, qu'elle entame initialement pour mieux vivre son hypersensibilité

• sa redécouverte de l'escalade à 25 ans et son ascension rapide dans le haut niveau, jusqu'à son premier titre de championne du monde

• sa préparation pour les Jeux de Los Angeles 2028, où la para-escalade fera officiellement son entrée pour la première fois.

Bonne écoute !

À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.

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Comment faire tomber les stéréotypes grâce à la passion du sport ?

Frédéric Villeroux est né avec une déficience visuelle. Il découvre le cécifoot à 15 ans.

À 17 ans, il fait une rencontre qui va changer sa vie : Toussaint Akpewh, le sélectionneur de l’équipe de France. Toussaint le prend sous son aile et le convainc de passer de la catégorie des malvoyants à celle des non-voyants, où l’on joue les yeux entièrement bandés.

À 20 ans, Frédéric joue ses premiers matchs en équipe de France dans cette catégorie. On est en 2003.

Aujourd’hui, Frédéric a 42 ans et est considéré comme l’un des meilleurs attaquants au monde dans sa discipline - ce qui lui vaut les surnoms de “Zizou” ou de “Messi” du cécifoot.

Dernière consécration en date : le titre olympique, contre l’Argentine, lors des Jeux Paralympiques de Paris 2024.

Nous avons eu la chance de rencontrer Frédéric, qui nous a partagé ses débuts dans son sport, sa vision du sport comme facteur d’inclusion sociale pour les personnes en situation de handicap, et refait vivre la finale de Paris 2024, qui s’est jouée aux tirs au but.

Dans cet épisode, Frédéric nous raconte :

• 3'48 : sa rencontre déterminante avec Toussaint Akpewh

• 9'41 : son premier capitanat en équipe de France

• 16'28 : les clés de la cohésion de l'équipe de France de cécifoot

• 21'31 : les Jeux Paralympiques de Paris 2024 et la médaille d'or de l'équipe de France

• 36'41 : sa vision sur le sport comme vecteur d'inclusion sociale

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Anticiper les difficultés, pour mieux s’y adapter : avant les Jeux de Paris 2024, l’entraîneur de l’équipe de France de cécifoot a entraîné ses joueurs dans des stades bruyants pour qu’ils s’adaptent à un environnement bruyant et ne soient pas déstabilisés par le public le jour J.

• Favoriser la diversité d’une équipe, pour créer de la cohésion : la diversité des profils de l’équipe de France de cécifoot favorise les échanges entre les coéquipiers, qui ont l’envie et la curiosité de se connaître les uns les autres.

• Faire confiance à ses automatismes et à son corps : dans les moments à fort enjeu, se laisser guider par ce que notre corps sait faire, ce pour quoi il s’est entraîné

  
  

Bonne écoute !

À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.

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Comment se connecter au moment présent et profiter de l’énergie collective ?

Nous avons tous vu les images de la finale d’escrime franco-française aux Jeux Olympiques de Paris, sous la nef du Grand Palais.

Manon Apithy-Brunet a affronté sa camarade Sara Balzer en finale et décroché l’or.

Un aboutissement, après la 4e place à Rio en 2016 et la médaille de bronze à Tokyo en 2021.

Nous avons eu la chance de la rencontrer peu de temps après la sortie de son documentaire “Derrière le masque”, dans lequel elle partage sa préparation aux Jeux Olympiques, à la fois physique et mentale.

Dans cet épisode, elle revient sur les moments les plus marquants de sa carrière :

• 8:37 : comment elle a réussi à dépasser sa frustration de la 4e place aux Jeux Olympiques de Rio pour devenir championne du monde,

• 14:36 : comment elle s’est remotivée pour la petite finale en 2021 grâce aux mots de son mari - escrimeur lui aussi, Boladé Apithy

• 21:40 : les conseils de préparation mentale de Stéphane Limousin et de la championne Clarisse Agbegnenou, qui lui servent au quotidien,

• 23:15 : son “burn-out” de l’escrime et sa luxation de l’épaule,

• 30:06 : sa médaille olympique aux Jeux de Paris 2024.
  

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Se reconnecter au plaisir : après sa défaite en demi-finale aux Jeux de Tokyo, Manon pense ne pas pouvoir retourner sur la piste pour la petite finale. L’appel de son mari, Boladé Apithy, la reconnecte à son amour de l’escrime pour aller décrocher la médaille de bronze.

• S’entourer d’experts (psychologue, préparateur mental) pour travailler sa motivation et sa confiance en soi.

• Tirer parti de son environnement : le jour de la finale des Jeux de Paris, Manon s’imagine dans une grosse bulle pour se concentrer tout au long de la journée ; mais une fois sur le plateau, elle ouvre cette bulle pour capter l’énergie du public.

• Canaliser ses pensées, en se constituant une feuille de route en amont des moments de tension, à lire pour se re-concentrer dans la dernière ligne droite.

Bonne écoute !

À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.

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Le dimanche 25 janvier 2025, à Kitzbühel, Clément Noël est devenu le slalomeur français le plus titré de l’histoire, avec une 14e victoire en Coupe du Monde.

Il est aussi médaillé d’or Olympique à Pékin en 2022, titre qu’il remettra en jeu l’année prochaine lors des JO de 2026 en Italie.

Dans cet échange, il raconte son évolution mentale au fil des saisons : du besoin de tout maîtriser à l’importance du lâcher-prise. Il partage ce que lui a apporté son travail avec une préparatrice mentale sur sa gestion de la concentration et de la pression.

Il revient aussi sur les courses les plus marquantes de sa carrière :

• ses premiers podiums en coupe du monde en 2018,

• sa victoire aux Jeux Olympiques en 2022,

• sa victoire à Kitzbühel en 2025 qui fait de lui le slalomeur le plus titré de l'histoire du ski français,

• en passant par sa difficile saison après sa chute à Madonna di Campiglio en 2021.
  

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Le lâcher-prise plutôt que l'hyper-contrôle : Lors d’une défaite sur la course mythique de Kitzbühel, Clément raconte qu'il avait beaucoup visualisé la course avant de partir, et notamment ses difficultés. À vouloir trop ben faire et tout contrôler, il est passé à côté de sa course. Cette contre-performance le pousse à changer d’approche. Aujourd’hui, il préfère lâcher prise et se répéter des phrases simples (“Ça va bien se passer”).

• L'équilibre plutôt que l'acharnement : Clément place beaucoup d'importance sur son entourage et sa vie en dehors de l'entraînement. Cette recherche d'équilibre l'oblige à travailler plus efficacement et plus intelligemment.

• Le calme plutôt que l'effervescence : alors que beaucoup de skieurs se font encourager par leur entraîneur avec des cris dans le portillon de départ, Clément lui a décidé d'adopter une autre méthode : il demande au contraire beaucoup de calme et même de solitude à son staff pour rester concentré et se sentir comme à l'entraînement.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 8:57 : L’impact de la préparation mentale sur ses performances

• 10:35 : Les clés de sa relation avec son coach

• 17:07 : Sa remontada pour décrocher la médaille d’or aux Jeux Olympiques de Pékin, en 2022

• 21:20 : Sa frustration suite à sa chute sur le slalom de Madonna di Campiglio, en 2021

• 26:05 : Ses courses les plus mythiques

• 27:28 : Comment il gère la pression de l’entourage et des médias

• 34:10 : Son “Pourquoi”
  

À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

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L’ultra-trail est une discipline qui requiert particulièrement de résilience, de motivation, voire même d’obstination.

Blandine L’Hirondel est double championne du monde et triple championne de France en ultra-trail. Elle a également fini troisième lors du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2023.

Tout cela en tant que semi-professionnelle et en maintenant son activité à côté de gynécologue obstétricienne.

Dans cet épisode, elle nous partage sa découverte de la discipline, à la Réunion, et comment, en quelques mois seulement, elle a rejoint l’équipe de France et remporté les championnats du monde. Elle revient aussi sur l’une des courses les plus ardues de sa carrière : l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, un parcours de 171 km avec plus de 10 000 mètres de dénivelé.

Bonne écoute !

📸 Crédit : Alexis Berg (@alexis_berg)

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Préparer ses boosts de motivation en amont et s’en faire un répertoire dans lequel on peut venir piocher : avant les longues courses, Blandine se prépare mentalement un ensemble de petits “tips” dans lesquels elle peut venir piocher dans les moments difficiles : faire un exercice de respiration, se mettre dans le flow en observant la nature qui l’entoure, se rappeler de son “pourquoi”. Pour l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, notamment, Blandine L’Hirondel avait une motivation qui dépassait sa performance individuelle : avec l’association Baskets aux Pieds, elle permettait à un enfant atteint de cancer de la suivre tout au long de la course.

• Prendre les objectifs étape par étape, se concentrer sur les objectifs intermédiaires en évitant de se projeter sur l’objectif final, qui peut faire peur ou décourager

• Maintenir un équilibre de vie : son activité de gynécologue obstétricienne l’aide à mieux relativiser l’enjeu des compétitions auxquelles elle participe.
  

Dans cet épisode, vous entendrez :

06:00 : Ses débuts comme amateure dans l’ultra-trail

08:05 : Sa sélection dans l’équipe de France d’ultra-trail

16:07 : Comment elle s’est mentalement rechargée après sa blessure aux Championnats du monde.

21:52 : Comment elle a géré la fatigue mentale et physique de la course ?

28:14 : Son déclic pour monter sur le podium de l’UTMB

31:44 : Ses habitudes d’hygiène mentale

37:44 : Son équilibre entre gynécologue obstétricienne et athlète de haut niveau

42:57 : Le petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

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À 49 ans, Karim Laghouag était le doyen de la délégation française des Jeux Olympiques de Paris 2024.

Avec l'équipe d'équitation, il décroche la médaille d'argent au concours complet par équipes, sa troisième médaille olympique après l'or aux JO de Rio en 2016 et le bronze à Tokyo en 2020.

Karim Laghouag est le premier cavalier que nous recevons dans notre podcast.
Dans cet épisode, il nous raconte comment il a appris à réguler ses émotions pour transmettre la bonne énergie à son cheval.

Il nous partage également les exercices de préparation mentale qu'il pratique régulièrement pour savoir faire face aux situations de stress.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Accepter que la santé mentale demande du temps et de la régularité : la préparation mentale, ce n'est pas trouver une solution magique qui va marcher du jour au lendemain. Au contraire, il faut accepter que c'est un processus, une faculté qui se construit dans le temps, en répétant et en intégrant des exercices.

• Savoir convoquer des pensées positives ou des souvenirs joyeux dans les moments de stress.

• L'exercice de la caméra : sur le conseil de son préparateur mental, Karim a fait l'exercice plusieurs fois en entraînement de raconter tout ce à quoi il pensait, tout ce qu'il voyait à voix haute, comme s'il avait une caméra sur son épaule. L'objectif : prendre conscience de ses pensées parasites, pour pouvoir les éliminer.

À propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

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Quel environnement permet de débloquer son plein potentiel ?

Quadruple champion de France, double champion de la coupe d’Europe, gagnant du tournoi des Six Nations : à 29 ans, Thomas Ramos a quasiment tout gagné et fait partie des meilleurs buteurs du monde au rugby.

Nous avons eu la chance de le rencontrer quelques jours après la victoire du XV de France face à la Nouvelle-Zélande, lors de la tournée d’automne 2024.

Dans cet épisode, Thomas nous parle des événements, heureux ou difficiles, qui ont jalonnés sa carrière :

• son retour en D2 au début de sa carrière,

• sa blessure au poignet,

• ses premiers matchs en équipe de France,

• son départ sur blessure lors de la coupe du monde au Japon,

• la douloureuse défaite de l’équipe de France lors de la Coupe du Monde 2023, à domicile.

  
  

Dans le monde du rugby où la santé mentale est un sujet encore largement tabou, Thomas Ramos nous partage ce qui, lui, l’aide à prendre soin de sa santé mentale.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Les “5 minutes de Thomas” : suite à une blessure au poignet, Thomas Ramos s’est fait accompagner par un préparateur mental. Chaque séance débutait par “les 5 minutes de Thomas”, lors desquelles il pouvait simplement vider son sac, partager ses émotions. Rien que le fait de parler l’aidait beaucoup à se sentir mieux.

• La déconnexion : après une défaite en Coupe du Monde, Thomas Ramos a décidé de se couper des réseaux sociaux pour éviter de ressasser le passé.

• L’entourage : lors des moments de doute comme sa blessure au milieu de la Coupe du Monde au Japon en 2019, Thomas Ramos s’est principalement appuyé sur son entourage pour relativiser cet événement douloureux et ne pas tomber dans l’amertume.

  
  

Dans cet épisode, vous entendrez :

03:34 : Son retour en deuxième division suite à des débuts compliqués au Stade Toulousain

08.53 : Comment il gère la pression du rôle de buteur

17:26 : La défaite en quart de finale de la Coupe du monde

22:00 : L'impact de son accompagnement psy sur ses performances

24:28 : La santé mentale dans le monde du rugby

28:32 : Comment Fabien Galthié favorise la cohésion du XV de France

30:39 : Jouer contre la légende des All Blacks

35:39 : Sa blessure en Coupe du Monde en 2019

À propos du podcast :

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[Rediffusion]

Il y a un peu plus d'un an, nous avons eu la chance de rencontre Edgar Grospiron, qui vient d'être désigné président du Comité d'organisation des Jeux Olympiques 2030.

Ancien champion de ski acrobatique français, spécialiste de l'épreuve des bosses, Edgar Grospiron a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline.

Il est aujourd’hui coach en motivation, entrepreneur et anime des conférences sur des sujets mettant en relation le monde du sport et de l'entreprise.

Dans cet épisode, il revient sur l’équilibre entre le plaisir et la performance, sur sa période post-olympique lors de laquelle il a subi une grave blessure et effleuré le burn-out.

Découvrez ce que son expérience de la compétition sportive lui a appris sur la force du mental et l’intérêt de se faire accompagner.  

Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Être indulgent avec ses faiblesses et exigeant avec ses forces : c’est ce qui garantit de prendre du plaisir dans l’exercice de son activité. 

• Avant de s’élancer vers un objectif, il faut surmonter sa peur de l’échec. Pour cela, visualiser la défaite, se demander si et comment on pourra en assumer les conséquences, permet de la dédramatiser et de s’en relever plus facilement. 

• Pour déployer son plein potentiel, on peut se forger des croyances ressources et travailler sur ses croyances limitantes.
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation, de burn-out, de peur de l'échec, d'indulgence envers soi, de ski acrobatique, de coaching, de dépassement de soi.

Dans cet épisode, vous entendrez :

02:28 - Comment Edgar Grospiron définit la motivation ? Quelles sont selon lui les clés de la réussite pour concilier performance et plaisir de jouer ?

08:58 - Une fois champion du monde, comment amener son sport au niveau supérieur ? Quel est l’ingrédient qui a permis à cet athlète de se surpasser ?

12:27 - Face à la pression de l’environnement extérieur, comment ambitionner de gagner le titre de champion olympique sans ressentir le syndrome de l’imposteur ?

19:45 :  Pourquoi Edgar Grospiron a-t-il changé de regard sur la préparation mentale après sa carrière d’athlète ?

29:45 - Lorsqu’on effleure un burn-out à la suite d'une blessure, comment mener de front l’échec, l'adversité et les critiques sans tomber en dépression ?

A propos du podcast :

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Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?

Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.

Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive.

Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés.

Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlètes de disciplines variées et des chefs d’entreprises.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Accepter que se reconstruire après un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.

• Mettre son énergie dans le moment présent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la lucidité, prendre les informations nécessaires sans penser aux résultats ni se laisser déconcentrer par les émotions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.

• Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les étapes, pas seulement la finalité. La pensée va créer l’action. Faire confiance à son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-être.

  
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de préparation mentale, de gestion des émotions, de visualisation, de performance et d’intuition.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 4’53 : ses débuts dans le biathlon et sa rencontre décisive avec Martin Fourcade

• 6’50 : ses premières victoires

• 10’00 : comment elle fait taire les pensées parasites pour se concentrer sur le moment présent

• 13’30 : comment recharger son énergie mentale

• 14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien

• 17’38 : comment elle a vécu ses derniers Jeux Olympiques à Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course

• 22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out

• 40’25 : comment elle est devenue coach mental

• 45’00 : petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

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